စိတ်လည်း ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်နေလား။ စိတ်ကျရောဂါကို ဖယ်ရှားဖို့ တီထွင်ဖန်တီးကြည့်ရအောင်။

ဘာမှလုပ်ချင်စိတ်မရှိတဲ့နေ့တွေ၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးနေသလိုခံစားရတဲ့နေ့တွေ၊ အရာအားလုံးနဲ့ ငြီးငွေ့နေသလိုခံစားရတဲ့နေ့တွေ ရှိပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ကျွန်တော်တို့အများစုဟာ တစ်ယောက်တည်း ဝမ်းနည်းပူဆွေးတတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ကို ဖွင့်ထုတ်နိုင်ရင် အတော်လေး စိတ်သက်သာရာရနိုင်တယ်ဆိုတာ သိပါသလား။ စိတ်ကျရောဂါလိုမျိုး အခြေအနေကို ကျော်လွှားဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် ဒါက သင့်အတွက် အထူးအရေးကြီးပါတယ်။

ဖန်တီးနိုင်စွမ်းရှိတယ်ဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ စိတ်ကို ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုသလဲ။

ဒါကိုကြားတဲ့အခါ "အိုး၊ ကျွန်တော်က ပန်းချီဆရာလည်း မဟုတ်ဘူး၊ အဆိုတော်လည်း မဟုတ်ဘူး" လို့ တွေးမိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီမှာ 'တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်း' ဆိုတာ ကမ္ဘာကျော် အနုပညာရှင်တစ်ယောက် ဖြစ်ရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ လက်ရာမြောက်တဲ့ ပန်းချီကားတစ်ချပ်ကို ဖန်တီးဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကို ဖော်ပြဖို့ပါပဲ။ ဝမ်းနည်းမှု၊ ဒေါသ၊ စိတ်ပျက်မှု၊ ပျော်ရွှင်မှု စတဲ့ ဘာမဆို ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီခံစားချက်တွေကို စကားလုံးတွေ၊ အရောင်တွေ၊ ပုံသဏ္ဍာန်တွေ ဒါမှမဟုတ် ဂီတတွေကနေတစ်ဆင့် ထုတ်ဖော်ပြသဖို့ပါပဲ။ ကိုယ်ဖန်တီးတာကို မပြချင်ရင် ဘယ်သူ့ကိုမှ ပြစရာမလိုပါဘူး။ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် သိမ်းထားနိုင်ပါတယ်။ ဖန်တီးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်က ကြီးမားတဲ့ စိတ်ကျေနပ်မှုနဲ့ ငြိမ်းချမ်းမှုကို ယူဆောင်လာပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ ကုထုံးပညာရှင်တွေကတောင် ဒီလိုအနုပညာမျိုးကို ကုထုံးပုံစံတစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုကြပါတယ်။

အိုကေ၊ စလိုက်ကြရအောင်။ သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

စတင်လုပ်ဆောင်ဖို့က သင်ထင်သလောက် မခက်ခဲပါဘူး။ ငယ်စဉ်က သင်နှစ်သက်တဲ့အရာတစ်ခုကို သင်ယူနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် အသစ်တစ်ခုခုကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။ သင့်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် အကြံဉာဏ်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

"ကျွန်တော် ရှက်တယ်... ကျွန်တော် ဒါကို မလုပ်တတ်ဘူး။"

ဒါက လူအများအတွက် တွေးဖို့ အလွန်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်တဲ့ အရာပါ။ "အိုး၊ ငါဆွဲတဲ့ ပန်းချီကားတွေက ရုပ်ဆိုးလိုက်တာ" ဒါမှမဟုတ် "တစ်ယောက်ယောက်က ငါရေးတာကို မြင်ရင် ရယ်ကြလိမ့်မယ်" လိုမျိုး သံသယတွေ ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဒီမှာ နားလည်ရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်က ရလဒ်က အရေးမကြီးပါဘူး၊ လုပ်ငန်းစဉ်ကသာ အရေးကြီးတာပါ ။ မင်းဆွဲတဲ့ ရုပ်ပုံက လှလား၊ မင်းရေးတဲ့ ဇာတ်လမ်းက ကောင်းလားဆိုတာနဲ့ မဆိုင်ပါဘူး။ အရေးကြီးတာက မင်းရဲ့နှလုံးသားထဲက ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး၊ အဲဒီခံစားချက်တွေကို ဖန်တီးမှုတစ်ခုကတစ်ဆင့် ဖော်ပြနိုင်ပြီး အဲဒီထဲမှာ နှစ်သိမ့်မှုကို ရှာဖွေနိုင်တာပါပဲ။ ဒါကြောင့် မင်းရဲ့နှလုံးသားထဲက သံသယတွေကို ဖယ်ရှားပြီး ခြေလှမ်းသေးသေးလေး လှမ်းလိုက်ပါ။ မင်းထင်ထားတာထက် မင်းပိုသဘောကျလိမ့်မယ်။

ဒါတွေက လုံလောက်ပြီလား။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

ဤဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများသည် စိတ်ကျရောဂါကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးသည့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် ဆေးကုသမှုအတွက် အစားထိုးတစ်ခုမဟုတ်ကြောင်း သင်သတိရသင့်သည်။

နှစ်ပတ်ထက်ပို၍ ဝမ်းနည်းခြင်း သို့မဟုတ် မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများရှိပါက၊ သင်ယခင်နှစ်သက်သောအရာများကို စိတ်မဝင်စားတော့ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းပြောင်းလဲမှုများ (အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံအိပ်ခြင်း)၊ အစာစားချင်စိတ်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် စွမ်းအင်နည်းပါးခြင်းစသည့် လက္ခဏာများရှိပါက အကြံဉာဏ်ရယူရန် ဆရာဝန်နှင့်ပြသပါ။

ဤကဲ့သို့သော ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာအရာများကို လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာခြင်းသည် ဤအခြေအနေကို ကျော်လွှားရန် ကြီးမားသော ခွန်အားကို ပေးလိမ့်မည်။ သင်လိုအပ်သော မှန်ကန်သော ကုသမှုနှင့် လမ်းညွှန်မှုကို သူက ပေးပါလိမ့်မည်။