သင်ဟာ အချိန်တိုင်း ဝမ်းနည်းပြီး စိတ်ဓာတ်ကျနေပါသလား။ စိတ်ကျရောဂါနဲ့ dysthymia အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာ၊ ဘဝကို စိတ်မဝင်စားတာ၊ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျတာတွေ ခံစားဖူးလား။ "အိုး... ငါ့ဘဝက ဒီလိုပဲ" လို့ တွေးကောင်းတွေးလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် မင်းမသိလောက်ဘူး၊ Dysthymia ဒါမှမဟုတ် Persistent Depressive Disorder (PDD) လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးကို ခံစားနေရတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာလည်း စိတ်ကျရောဂါပုံစံတစ်မျိုးပါပဲ။

စိတ်ကျရောဂါနှင့် dysthymia အကြား ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် dysthymia ဆိုတာ နှေးကွေးပြီး ကြာရှည်ခံတဲ့၊ ဝမ်းနည်းပြီး မျှော်လင့်ချက်မဲ့တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တစ်မျိုးပါ။ ဒါဟာ Major Depressive Disorder (MDD) လို့ ကျွန်တော်တို့အားလုံးသိကြတဲ့ အခြေအနေနဲ့ အလွန်ဆင်တူပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဓိကကွာခြားချက်ကတော့ ကြာချိန်ပါပဲ။

dysthymia ရှိသူတစ်ယောက်ဟာ major depression ရှိသူတစ်ယောက်ထက် ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပိုနည်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလက္ခဏာတွေဟာ ၂ နှစ်အထိ ကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။ ငယ်စဉ်ကတည်းက ဒီအခြေအနေကို ခံစားခဲ့ရပြီး သတိမထားမိခဲ့မိပါဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒါက ပေါ်လာလိုက် ပျောက်သွားလိုက် ဖြစ်တတ်ပေမယ့် လုံးဝပျောက်သွားတာမျိုး မရှိလို့ပါ။

အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ အဓိက စိတ်ကျရောဂါ (MDD) ဟုခေါ်သော အခြေအနေတွင်၊ ရောဂါလက္ခဏာများသည် အလွန်ပြင်းထန်သော်လည်း ခဏတာသာဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ပြင်းထန်သော ရောဂါလက္ခဏာများသည် အနည်းဆုံး နှစ်ပတ်ကြာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်နိုင်သည်။

ရောဂါလက္ခဏာတွေကို အခြေခံပြီး ဒီနှစ်ခုကို ဘယ်လိုခွဲခြားနိုင်မလဲ။

ရောဂါနှစ်မျိုးလုံးမှာ အဖြစ်များတဲ့ လက္ခဏာတွေ အတော်များများ ရှိပါတယ်။ အဓိကလက္ခဏာကတော့ တစ်နေ့လုံးနီးပါး ဝမ်းနည်းပြီး စိတ်ဓာတ်ကျတာပါ။ သင့်မှာ dysthymia ရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ဖို့ ဆရာဝန်က ဒီလက္ခဏာတွေအကြောင်း မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။

ဒီကွာခြားချက်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်နိုင်ဖို့ ဒီဇယားကို ကြည့်ကြရအောင်။

"နှစ်ထပ်စိတ်ကျရောဂါ" ဆိုတာဘာလဲ။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် dysthymia ရှိသူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏ဘဝ၏ တစ်ချိန်ချိန်တွင် major depressive disorder (MDD) ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ရေရှည်ဝမ်းနည်းမှုအပြင် အခြားပြင်းထန်သောလက္ခဏာများလည်း ပါဝင်လာသည်။ ဆရာဝန်များက ဤအခြေအနေကို "double depression" ဟုခေါ်သည်။

ဒီလိုအခြေအနေတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဤသို့ဖြစ်ပွားရသည့် အကြောင်းရင်း တစ်ခုတည်း မရှိပါ။ အကြောင်းရင်းများစွာ ပေါင်းစပ်ပါဝင်နိုင်သည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ယုံကြည်ကြသည်။

• ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ- စိတ်ဖိစီးမှု မြင့်မားခြင်းသည် သင့်ဦးနှောက်တွင် ပြောင်းလဲမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဦးနှောက်ရှိ သဘာဝဓာတုပစ္စည်းများဖြစ်သည့် neurotransmitters များ၏ လုပ်ဆောင်ချက်တွင် ပြောင်းလဲမှုများကလည်း စိတ်ကျရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• မိသားစုရာဇဝင်- သင့်ဆွေမျိုးနီးစပ်တစ်ဦးဦးတွင် စိတ်ကျရောဂါရှိပါက သင်လည်း ယင်းရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
• ဘဝဖြစ်ရပ်များ- ချစ်ရသူတစ်ဦး သေဆုံးခြင်း၊ ငွေကြေးပြဿနာများ သို့မဟုတ် အလုပ်လက်မဲ့ဖြစ်ခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ကို နက်ရှိုင်းစွာ သက်ရောက်မှုရှိသော ဖြစ်ရပ်များသည် စိတ်ကျရောဂါကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လို ရောဂါရှာဖွေသလဲ။

စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် dysthymia ကို ရောဂါရှာဖွေရန် တိကျသော ဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှု မရှိပါ။ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေ၊ အတွေးတွေနဲ့ ခံစားချက်တွေ၊ ဒီရောဂါဖြစ်တာ ဘယ်လောက်ကြာပြီလဲ၊ ဒါက သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲဆိုတာတွေကို အသေးစိတ်ပြောပြပါလိမ့်မယ်။

သို့သော် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများအတွက် အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြောင်းရင်းရှိမရှိကို သိရှိရန် သွေးစစ်ဆေးမှုများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းလျော့နည်းခြင်းဖြစ်သည့် hypothyroidism သည် စိတ်ကျရောဂါနှင့်ဆင်တူသော ရောဂါလက္ခဏာများကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤစစ်ဆေးမှုများသည် ထိုကဲ့သို့သောရောဂါများကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ လိုအပ်ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် အကြံပေးဆရာဝန်ထံ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။

သတင်းကောင်းကတော့ ဒီအခြေအနေနှစ်ခုလုံးအတွက် ကုသမှုတွေရှိပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ကုသမှုတွေကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။

• ဆေးဝါး- သင့်ဆရာဝန်က စိတ်ကျရောဂါကုဆေးလို့ခေါ်တဲ့ ဆေးဝါးတစ်မျိုးကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက ဦးနှောက်ထဲက ဓာတုပစ္စည်းတွေကို ဟန်ချက်ညီအောင် လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ တချို့ဆေးဝါးတွေက အာနိသင်ပြဖို့ ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်ကို မမေးဘဲ ဆေးသောက်တာကို ဘယ်တော့မှ မရပ်လိုက်ပါနဲ့။
• ကုထုံး- သင့်အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို ကုထုံးပညာရှင် သို့မဟုတ် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်နှင့် ဆွေးနွေးခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤမှတစ်ဆင့် သင့်အတွေးများကို ထိန်းချုပ်နည်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲနည်းနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်နည်းများကို သင်ယူနိုင်ပါသည်။
• လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ- မျှတသောအစားအစာစားသုံးခြင်း၊ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ခြင်း၊ မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် သင့်စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို များစွာအထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။

သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ကို ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ။

သင့်ချစ်ရသူသည် ဤရောဂါခံစားနေရပါက သင်ကူညီနိုင်သည့် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။

• ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုပါ- လူအများစုဟာ စိတ်ကျရောဂါအကြောင်း ပြောဆိုရမှာ ရှက်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး နားထောင်ဖို့ အသင့်ရှိနေတယ်ဆိုတာ သူတို့ကို အသိပေးပါ။
• အကူအညီရယူရန် အကြံပြုပါ- သင့်ချစ်ရသူတစ်ဦး ဤလက္ခဏာများခံစားနေရသည်ကို သင်တွေ့ရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် ညင်သာစွာ အကြံပြုပါ။
• မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှုအန္တရာယ်ကို သတိပြုပါ- သင့်ချစ်ရသူက သေခြင်းတရားအကြောင်း၊ ဘဝသည် အဓိပ္ပာယ်မရှိကြောင်း သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အရိပ်အမြွက်ပြောဆိုပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းတွေ့ဆုံပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ခန်း (ETU) သို့ ခေါ်ဆောင်သွားပါ။ အမျိုးသားစိတ်ကျန်းမာရေးအကူအညီပေးရေးလိုင်းနံပါတ် 1926 သို့လည်း ဖုန်းခေါ်ဆိုနိုင်ပါသည်။
• အဆက်အသွယ်ရှိနေပါ-သူတို့ဆီ ဖုန်းခေါ်တာ ဒါမှမဟုတ် မက်ဆေ့ချ်ပို့ပြီး မှန်မှန်ဆက်သွယ်ပါ။ သူတို့ မလာနိုင်တော့ဘူးလို့ ပြောရင်တောင် အတူတူ အပြင်ထွက်လည်ဖို့ ပြောပါ။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လည်း စဉ်းစားပါ- စိတ်ဓာတ်ကျနေသူတစ်ယောက်နဲ့အတူနေထိုင်ခြင်းဟာလည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးကိုလည်း စဉ်းစားပါ။ အနားယူပါ။