ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေလား။ စိတ်ကျရောဂါအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဝမ်းနည်းပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီဝမ်းနည်းမှုနဲ့ စိတ်မဝင်စားမှုတွေဟာ ရက်သတ္တပတ်ပေါင်းများစွာ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေမယ်ဆိုရင် ဒါဟာ ပုံမှန်ဝမ်းနည်းမှုထက် ပိုနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ စိတ်ကျရောဂါ ဒါမှမဟုတ် လူအများက ခေါ်ကြတဲ့ "စိတ်ကျရောဂါ" အကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ ဒါဟာ လူအများကြားမှာ အဖြစ်များတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် တကယ်တမ်း ဆွေးနွေးလေ့မရှိပါဘူး။

စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆရာဝန်တွေခေါ်တဲ့ "စိတ်ခံစားချက်ရောဂါ" ပါ။ ဒီအခြေအနေမှာ သင်ဟာ အမြဲတမ်း ဝမ်းနည်း၊ စိတ်ပျက်ပြီး မျှော်လင့်ချက်မဲ့နေသလို ခံစားရပါတယ်။ အရင်က နှစ်သက်ခဲ့တဲ့အရာတွေကို လုပ်ချင်စိတ် ပျောက်ဆုံးသွားနိုင်ပါတယ်။ ရုပ်ရှင်ကြည့်ချင်စိတ်၊ သူငယ်ချင်းနဲ့တွေ့ချင်စိတ်၊ စာအုပ်ဖတ်ချင်စိတ်တွေ မရှိတော့တာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါတင်မကဘူး၊ ညဘက်မှာ သင့်ရဲ့တွေးခေါ်ပုံ၊ မှတ်မိပုံ၊ စားသောက်ပုံနဲ့ အိပ်စက်ပုံတွေကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။

ဘဝရဲ့ခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေမှာ ဝမ်းနည်းပြီး စိတ်ဓာတ်ကျတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဥပမာ အလုပ်ပြုတ်သွားတဲ့အခါ၊ ချစ်ရသူတစ်ယောက် ဆုံးရှုံးသွားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ကြီးမားတဲ့ပြဿနာတစ်ခုနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါမျိုးမှာပေါ့။ ဒါဟာ လူ့သဘာဝပါ။ ဒါပေမယ့် စိတ်ကျရောဂါကတော့ လုံးဝကွဲပြားတဲ့အရာတစ်ခုပါ။ အနည်းဆုံး နှစ်ပတ်ကြာအောင် အဆက်မပြတ် ဝမ်းနည်းနေတဲ့ခံစားချက်မျိုးဖြစ်ပြီး တခြားလက္ခဏာတွေလည်း တွဲဖက်ပါဝင်ပါတယ်။

စိတ်ကျရောဂါ အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ ဆရာဝန်များက ၎င်းကို "Clinical depression" သို့မဟုတ် "major depressive disorder (MDD)" ဟုခေါ်ပြီး မကြာခဏ "စိတ်ကျရောဂါ" ဟု ရည်ညွှန်းလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် အပြင်းထန်ဆုံးနှင့် အဖြစ်အများဆုံး စိတ်ကျရောဂါ အမျိုးအစားဖြစ်သည်။

အရေးကြီးတာက ကုသမှုမခံယူဘူးဆိုရင် စိတ်ကျရောဂါဟာ ပိုဆိုးလာနိုင်ပြီး ကြာရှည်နိုင်ပြီး သင့်ဘဝအပေါ် သိသာထင်ရှားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ အချို့သော ပြင်းထန်တဲ့ကိစ္စတွေမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင်လုပ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ဘဝကို အဆုံးသတ်ဖို့တောင် အတွေးတွေ ဝင်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းကတော့ မှန်ကန်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ ဒီလက္ခဏာတွေကို အများအားဖြင့် ထိန်းချုပ်ပြီး စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကြောက်စရာ ဒါမှမဟုတ် ရှက်စရာ ဘာမှမရှိပါဘူး။

စိတ်ကျရောဂါရဲ့ အဓိကအမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

အမေရိကန် စိတ်ရောဂါအသင်း၏ ခွဲခြားမှု (DSM-5) အရ စိတ်ကျရောဂါ အမျိုးအစား အများအပြား ရှိပါသည်။ အဓိက အမျိုးအစားများကို ကြည့်ရှုပြီး ရိုးရှင်းစွာ နားလည်ရန် ကြိုးစားကြပါစို့-

• ဆေးခန်းဆိုင်ရာ စိတ်ကျရောဂါ / အဓိက စိတ်ကျရောဂါ (MDD): ဤရောဂါတွင် သင်သည် ရက်အတော်ကြာ၊ အနည်းဆုံး နှစ်ပတ်ကြာ မခံမရပ်နိုင်အောင် ဝမ်းနည်းခြင်း၊ မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်းနှင့် အသုံးမဝင်သလို ခံစားရသည်။ ၎င်းနှင့်အတူ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ (အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ အိပ်စက်ခြင်း)၊ သင်ယခင်နှစ်သက်သောအရာများကို စိတ်ဝင်စားမှု ဆုံးရှုံးခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ် သိသိသာသာ ပြောင်းလဲခြင်း (တိုးလာခြင်း သို့မဟုတ် လျော့နည်းခြင်း)၊ ကိုယ်အလေးချိန် ပြောင်းလဲခြင်း၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည် စိတ်ကျရောဂါ၏ အပြင်းထန်ဆုံးနှင့် အဖြစ်များဆုံး ပုံစံဖြစ်သည်။
• နာတာရှည်စိတ်ကျရောဂါ (PDD):ဤသည်မှာ အနည်းဆုံး နှစ်နှစ်ကြာ အပျော့စား သို့မဟုတ် အလယ်အလတ် စိတ်ကျရောဂါ ခံစားနေရသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများသည် အဓိက စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့ မပြင်းထန်သော်လည်း ၎င်းတို့၏ ရေရှည်ကြာချိန်ကြောင့် အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းကို ယခင်က dysthymia ဟုခေါ်သည်။
• စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲလွယ်ခြင်းရောဂါ (DMDD): ဤသည်မှာ ငယ်ရွယ်သောကလေးများတွင် တွေ့ရလေ့ရှိသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် မကြာခဏ ပြင်းထန်သော ဒေါသတကြီးဖြစ်ခြင်း၊ အသေးအဖွဲကိစ္စများကြောင့် ဒေါသထွက်ခြင်းနှင့် မကြာခဏ စိတ်တိုလွယ်ခြင်းတို့ ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ရောဂါလက္ခဏာများသည် အသက် ၁၀ နှစ်မတိုင်မီ စတင်လေ့ရှိသည်။
• ရာသီမလာမီ စိတ်ခံစားမှု မမှန်ခြင်း (PMDD): ဤသည်မှာ အမျိုးသမီးများတွင် ဖြစ်ပွားတတ်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုံမှန် PMS လက္ခဏာများနှင့်အတူ ပြင်းထန်သော ဒေါသ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများလည်း ရှိပါသည်။ ဤလက္ခဏာများသည် ရာသီလာပြီးနောက် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာသွားသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်အထိ ပြင်းထန်နိုင်ပါသည်။
• အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေကြောင့်ဖြစ်သော စိတ်ကျရောဂါ- အချို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဟော်မုန်းနှင့် ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းဖြင့် စိတ်ကျရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် သိုင်းရွိုက်ဂလင်း လုပ်ဆောင်ချက်နည်းခြင်း (hypothyroidism)၊ နှလုံးရောဂါ၊ ပါကင်ဆန်ရောဂါ၊ ကင်ဆာနှင့် နာတာရှည်နာကျင်မှုရောဂါများ။ အခြေခံအခြေအနေကို ကုသခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါကို သက်သာစေလေ့ရှိသည်။

ထို့အပြင် "အဓိက စိတ်ကျရောဂါ" ၏ သီးခြားပုံစံများ ရှိသည်-

• ရာသီအလိုက် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာရောဂါ (SAD): ၎င်းသည် '(အဓိက စိတ်ကျရောဂါ)' အမျိုးအစားတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် ရာသီဥတုအချို့တွင် ပေါ်လာလေ့ရှိပြီး၊ ဥပမာအားဖြင့် အေးသောမိုးရာသီ (ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွင် မိုးရာသီတွင် လူအချို့ကို ထိခိုက်နိုင်သည်) တွင် ပေါ်လာပြီးနောက် နေသာခြောက်သွေ့သောရာသီတွင် ပျောက်ကွယ်သွားသည်။
• မီးဖွားခြင်းမပြုမီ စိတ်ကျရောဂါနှင့် မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ဖြစ်ပွားသော စိတ်ကျရောဂါကို "မီးဖွားခြင်းမပြုမီ စိတ်ကျရောဂါ" ဟုခေါ်သည်။ မီးဖွားပြီး လေးပတ်အတွင်း ဖြစ်ပွားသော စိတ်ကျရောဂါကို "မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ" ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် မိခင်များစွာကို ထိခိုက်စေသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ယင်းအကြောင်းကို မပြောကြပေ။ ဆရာဝန်များက နှစ်မျိုးလုံးကို "မီးဖွားခါနီးတွင် စတင်ဖြစ်ပွားသော အဓိက စိတ်ကျရောဂါ (MDD)" ဟုခေါ်သည်။
• ပုံမှန်မဟုတ်သော စိတ်ကျရောဂါ- ဤအမျိုးအစား၏ လက္ခဏာများသည် "ပုံမှန်" စိတ်ကျရောဂါနှင့် အနည်းငယ်ကွာခြားပါသည်။ အဓိကကွာခြားချက်မှာ ကောင်းသောအရာတစ်ခုခုဖြစ်ပျက်သောအခါ သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ယောက်က ကောင်းသောအရာတစ်ခုခုပြောသောအခါ စိတ်ခံစားချက်သည် ယာယီတိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း (စိတ်ခံစားချက်တုံ့ပြန်မှု) ဖြစ်သည်။ သို့သော် ပျော်ရွှင်မှုမှာ တိုးလာခြင်းမရှိပါ။ အခြားလက္ခဏာများတွင် အစာစားချင်စိတ်တိုးလာခြင်း (အထူးသဖြင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်)၊ လိုအပ်သည်ထက် ပိုမိုအိပ်စက်ခြင်း၊ ခြေလက်များတွင် လေးလံခြင်းနှင့် အခြားသူများ၏ ငြင်းပယ်မှုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း (ငြင်းပယ်ခံရမှုကို အာရုံခံနိုင်စွမ်း) တို့ ပါဝင်သည်။

အရေးကြီးသောအချက်-စိတ်နှစ်ခွရောဂါရှိသူများသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကာလများနှင့်အတူ လှုပ်ရှားမှုများခြင်း၊ စိတ်လှုပ်ရှားခြင်းနှင့် စိတ်ကြွရောဂါ သို့မဟုတ် ဟိုက်ပိုမေးနီးယားကာလများကို ခံစားရနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤအခြေအနေများကို ခွဲခြားသိမြင်ရန် ကုသမှုခံယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

စိတ်ကျရောဂါရဲ့ သက်ရောက်မှုကို ဘယ်သူတွေ အများဆုံးခံစားရလဲ။

တကယ်တော့ စိတ်ကျရောဂါဟာ ဘယ်သူ့ကိုမ ဆို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကလေးတွေ၊ ဆယ်ကျော်သက်တွေ၊ လူကြီးတွေ၊ အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီးတွေနဲ့ လူတိုင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ လူမှုရေးအဆင့်အတန်း၊ စီးပွားရေးအဆင့်အတန်း ဒါမှမဟုတ် ပညာရေးအဆင့်အတန်းက ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် အရေးမကြီးပါဘူး။

သို့သော်၊ စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသည့် အချို့သောအန္တရာယ်အချက်များရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စိတ်ကျရောဂါသည် အောက်ပါအခြေအနေများရှိသူများတွင် ပိုမိုအဖြစ်များပါသည်။

• အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့် ပါကင်ဆန်ရောဂါကဲ့သို့သော အာရုံကြောစနစ်ကို တဖြည်းဖြည်း ယိုယွင်းစေသော ရောဂါများ။
• လေဖြတ်ခြင်း။
• `မျိုးစုံ နဗ်ကြောရောဂါ`။
• ၀က်ရူးပြန်ရောဂါကဲ့သို့သော တက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ။
• ကင်ဆာ။
• မက်ကူလာ ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်း။
• နာတာရှည်နာကျင်မှု (ဥပမာ- နာတာရှည်ကျောနာကျင်မှု၊ အဆစ်နာကျင်ခြင်း)။

စိတ်ကျရောဂါက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

စိတ်ကျရောဂါဟာ အမှန်တကယ်မှာ အလွန်အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတစ်ခုပါ။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ရဲ့ အဆိုအရ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းက လူသန်းပေါင်းများစွာဟာ စိတ်ကျရောဂါကို ခံစားနေရပါတယ်။ အချို့သော သုတေသနပြုချက်တွေအရ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ခြောက်ယောက်မှာ တစ်ယောက်ဟာ သူတို့ရဲ့ဘဝရဲ့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ စိတ်ကျရောဂါကို ခံစားရနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

သို့သော် လူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများအကြောင်း ပြောဆိုရန် တွန့်ဆုတ်နေကြခြင်း၊ စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများအတွက် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်မရယူကြခြင်းနှင့် ရောဂါရှာဖွေခြင်း မခံယူကြခြင်းတို့ကြောင့် ဤကိန်းဂဏန်းများသည် အမှန်တကယ်ထက် နည်းပါးသည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ယုံကြည်ကြသည်။ ဤအခြေအနေကို သီရိလင်္ကာတွင် အနည်းနှင့်အများ မြင်တွေ့နိုင်သည်။ သင်သိသော သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးသည် အလားတူအတွေ့အကြုံရှိခဲ့သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ယင်းအကြောင်းကို မပြောကြပေ။

စိတ်ကျရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများသည် အမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အပျော့စားမှ ပြင်းထန်သည်အထိ ရှိနိုင်သည်။ လူတိုင်းသည် လက္ခဏာများအားလုံးကို ခံစားရမည်မဟုတ်ပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့် အောက်ပါတို့မှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ခံစားရနိုင်သည်-

• အလွန်အမင်း ဝမ်းနည်းခြင်း၊ မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်း၊ ဗလာနတ္ထိဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းတို့ကို အဆက်မပြတ်ခံစားနေရခြင်း။ စိတ်ဓာတ်ကျနေသော ကလေးငယ်များနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များသည် ဝမ်းနည်းခြင်းထက် ဒေါသ၊ စိတ်တိုခြင်းနှင့် ရန်လိုခြင်းတို့ကို ပိုမိုပြသနိုင်သည်။
• အရင်က ပျော်စရာကောင်းပြီး နှစ်သက်စရာကောင်းတဲ့အရာတွေဟာ အခုချိန်မှာ ပျော်စရာကောင်းတာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဝင်စားစရာမကောင်းတော့ပါဘူး (ဥပမာ- ဝါသနာတွေ၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းတာ၊ သီချင်းနားထောင်တာ)။
• ဒေါသထွက်လွယ်ခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ စိတ်ရှည်သည်းခံနိုင်စွမ်း လျော့နည်းလာခြင်း။
• သင်စားသင့်သည်ထက် ပိုမိုစားသုံးခြင်း သို့မဟုတ် အစာစားချင်စိတ် လုံးဝမရှိတော့ခြင်း။ ၎င်းသည် ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ- အိပ်မပျော်ခြင်း၊ နေ့ခင်းဘက်တွင် အလွန်အကျွံအိပ်ငိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံအိပ်ခြင်း (hypersomnia)။
• မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းဆိုသည်မှာ စွမ်းအင်မရှိခြင်း၊ အချိန်တိုင်း မောပန်းနွမ်းနယ်နေခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ အလုပ်ငယ်လေးတစ်ခု လုပ်ဆောင်ပြီးနောက်တွင်ပင် အလွန်မောပန်းနေနိုင်သည်။
• အာရုံစူးစိုက်ရန်၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန်နှင့် အရာများကို မှတ်မိရန် ခက်ခဲခြင်း။ ခေါင်းထဲတွင် မြူများဖုံးလွှမ်းနေသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်ခြင်း- ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းခြင်းကဲ့သို့သော ထင်ရှားသော အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ ဖြစ်ပွားသည့်အရာများ။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တန်ဖိုးမရှိဘူးလို့ ခံစားရခြင်း။
• သေခြင်းတရားအကြောင်း မကြာခဏ တွေးတောခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင် လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်းတို့ကို တွေးတောခြင်း။

အလွန်အရေးကြီးပါသည်- သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦးသည် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများရှိနေပါက ၎င်းကို သင့်ဘာသာ မသိမ်းဆည်းပါနှင့်။ ၎င်းသည် အားနည်းချက်၏ လက္ခဏာမဟုတ်ဘဲ အကူအညီတောင်းခံခြင်းသာဖြစ်သည်။ သီရိလင်္ကာမိတ်ဆွေများ (ဖုန်းနံပါတ်များ- 0112692909၊ 0112682535) သို့မဟုတ် အမျိုးသားစိတ်ကျန်းမာရေး အကူအညီပေးရေးလိုင်း 1926 သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။ ၎င်းတို့သည် နားထောင်ရန်နှင့် သင့်အား ကူညီရန် အသင့်ရှိနေပါသည်။ သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာနသို့ ချက်ချင်းသွားပါ။

စိတ်ကျရောဂါရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

သုတေသီများသည် စိတ်ကျရောဂါ၏ တစ်ခုတည်းသော အကြောင်းရင်းကို အတိအကျ မသိရှိကြသေးပါ။ သို့သော် လက်ရှိတွင် ဤအခြေအနေကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် အချက်များစွာ ပေါင်းစပ်ပါဝင်သည်ဟု လက်ခံထားကြသည်။ ၎င်းတို့မှာ-

• ဦးနှောက်ဓာတုဗေဒ- ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်ရှိ အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းများ (serotonin၊ dopamine နှင့် norepinephrine ကဲ့သို့သော) မညီမျှမှုသည် စိတ်ကျရောဂါကို ဖြစ်စေသော အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားချက်၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အစာစားချင်စိတ်ကဲ့သို့သော အရာများကို ထိန်းညှိရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းချုပ်သည့် ခလုတ် သို့မဟုတ် ဆားကစ်တစ်ခုတွင် ချို့ယွင်းမှုတစ်ခုနှင့်တူသည်။
• မျိုးရိုးဗီဇ- သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက် (ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာမိဘ၊ မောင်နှမ သို့မဟုတ် ကလေး) စိတ်ကျရောဂါရှိပါက သင်သည် ပျမ်းမျှလူတစ်ဦးထက် ၎င်းရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အနည်းငယ်ပိုများပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ ဗီဇတစ်ခုခုရှိနိုင်သည်။ သို့သော် မိသားစုရာဇဝင်မရှိဘဲလည်း စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုများသော ဘဝဖြစ်ရပ်များ- ချစ်ရသူတစ်ဦး ရုတ်တရက်ဆုံးရှုံးခြင်း၊ ပြင်းထန်သော မတော်တဆမှု၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုမှု၊ ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်း၊ အလုပ်လက်မဲ့ဖြစ်ခြင်း၊ ငွေကြေးပြဿနာများ၊ အထီးကျန်ခြင်း၊ လူမှုရေးအရ အထီးကျန်ခြင်းနှင့် အထောက်အပံ့မရှိခြင်းကဲ့သို့သော ခက်ခဲသောအတွေ့အကြုံများကြောင့် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သေးငယ်သောပြဿနာများစွာသည် ဤအခြေအနေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ- နာတာရှည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါအချို့သည်လည်း စိတ်ကျရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် သိုင်းရွိုက်ရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ ပါကင်ဆန်ရောဂါ၊ ကင်ဆာနှင့် နာတာရှည်နာကျင်မှု။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်မှု၊ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုနှင့် ဤရောဂါများနှင့်အတူ ပါလာသော စိတ်ဖိစီးမှုများသည် စိတ်ကျရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ဆေးဝါးနှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု-စိတ်ကျရောဂါသည် ဆေးဝါးအချို့ (ဥပမာ သွေးတိုးရောဂါဆေးအချို့၊ ဟော်မုန်းများ) ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင် အရက်နှင့် အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုသည် စိတ်ကျရောဂါ၏ အဓိကအကြောင်းရင်း သို့မဟုတ် ရှိပြီးသားစိတ်ကျရောဂါကို ပိုဆိုးစေသည်။

စိတ်ကျရောဂါ (Depression) ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေမလဲ။

စိတ်ကျရောဂါကို အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဆရာဝန်၊ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးမှ ရောဂါရှာဖွေပါသည်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း အသေးစိတ်မေးမြန်းပါမည်။ ၎င်းတွင် သင်၌ရှိသော ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ၎င်းတို့ရှိနေသည့်ကာလနှင့် ၎င်းတို့သည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်စေသည်တို့ ပါဝင်သည်။ သင့်မိသားစုစိတ်ရောဂါရာဇဝင်၊ သင့်ဆေးမှတ်တမ်းနှင့် သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများအကြောင်းလည်း မေးမြန်းပါမည်။

စိတ်ကျရောဂါရှိတယ်လို့ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိဖို့အတွက် အထက်ဖော်ပြပါ ရောဂါလက္ခဏာ ငါးခု ဒါမှမဟုတ် ငါးခုထက်ပိုပြီး နေ့စဉ်နဲ့ အနည်းဆုံး နှစ်ပတ်ကြာ ခံစားရရပါမယ်။ ပြီးတော့ ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ သင့်ရဲ့ လူမှုရေး၊ အလုပ်အကိုင် ဒါမှမဟုတ် ဘဝရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ တခြားကဏ္ဍတွေကို သိသိသာသာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရပါမယ်။

သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများသည် အခြားအခြေခံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေ (ဥပမာ- သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများ၊ ဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုများ) ကြောင့်ဖြစ်ခြင်းရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန်အတွက် သွေးစစ်ဆေးမှုများကဲ့သို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုများကိုလည်း ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။

စိတ်ကျရောဂါကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။

စိတ်ကျရောဂါဟာ ကုသလို့ရတဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အမှန်တော့၊ ကုသမှုခံယူသူ ၈၀% နဲ့ ၉၀% ကြားဟာ ကုသမှုကို ကောင်းကောင်းတုံ့ပြန်ပြီး ပြန်ကောင်းလာကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် "ဒါက ဘယ်တော့မှ ပိုကောင်းလာမှာ မဟုတ်ဘူး" လို့ မထင်လိုက်ပါနဲ့။

ကုသမှုရွေးချယ်စရာများစွာရှိပြီး ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော ပေါင်းစပ်မှုကို မကြာခဏ အသုံးပြုလေ့ရှိသည်-

• စိတ်ကုထုံး- ၎င်းကို စကားပြောကုထုံးဟုလည်းခေါ်သည်။ ၎င်းတွင် သင့်ပြဿနာများ၊ ခံစားချက်များနှင့် အတွေးများအကြောင်း စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင် (စိတ်ပညာရှင်၊ စိတ်ကုထုံးပညာရှင်) နှင့် ဆွေးနွေးခြင်းပါဝင်သည်။ သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် မကျန်းမာသောခံစားချက်များ၊ အတွေးပုံစံများနှင့် အပြုအမူများကို ဖော်ထုတ်ပြောင်းလဲရန်နှင့် သင့်ပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ပိုမိုကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ စိတ်ကုထုံးအမျိုးအစားများစွာရှိပါသည်။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာအပြုအမူကုထုံး (CBT) နှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးကုထုံး (IPT) တို့သည် အသုံးအများဆုံးနှစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရေတိုကုသမှုသာ (အစည်းအဝေးအနည်းငယ်) လိုအပ်ပါသည်။ အခြားသူများအတွက် ကုထုံးသည် လပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် နှစ်ပေါင်းများစွာပင် ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
• ဆေးဝါး- စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများဟုခေါ်သော ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် ဝယ်ယူရသောဆေးဝါးများသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ မညီမျှမှုများကို ပြုပြင်ပေးရန် ကူညီပေးပါသည်။ စိတ်ကျရောဂါကုဆေး အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိသည် (ဥပမာ SSRIs၊ SNRIs၊ TCAs)။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနည်းဆုံးသော ဆေးဝါးကို ရွေးချယ်ပေးပါလိမ့်မည်။ ဤဆေးဝါးများသည် ချက်ချင်းအလုပ်မလုပ်ပါ။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာနိုင်သည်။ထို့အပြင်၊ စိတ်ကျရောဂါကုဆေးအချို့တွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ (ဥပမာ အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်း) ရှိနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပျောက်ကင်းသွားလေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့ မပျောက်ပါက သို့မဟုတ် မခံနိုင်ပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ သင့်ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ သင့်ဆေးသောက်ခြင်းကို ဘယ်တော့မှ မရပ်တန့်ပါနှင့် သို့မဟုတ် ဆေးပမာဏကို ဘယ်တော့မှ မပြောင်းလဲပါနှင့်။
• ဖြည့်စွက်ဆေးပညာ- ၎င်းတို့သည် ရိုးရာအနောက်တိုင်းဆေးပညာနှင့်အတူ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်အသုံးပြုနိုင်သော ကုသမှုများဖြစ်သည်။ အပျော့စားစိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် နာတာရှည်ရောဂါလက္ခဏာများရှိသူများအတွက် အပ်စိုက်ကုထုံး၊ နှိပ်နယ်ခြင်း၊ အိပ်မွေ့ချခြင်းနှင့် ဇီဝတုံ့ပြန်ချက်ကဲ့သို့သော ကုသမှုများသည် သက်သာမှုအချို့ပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော်၊ ၎င်းတို့ကို ရိုးရာကုသမှုအစားထိုးအဖြစ် အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
• ဦးနှောက်လှုံ့ဆော်မှုကုထုံး- ဤကုသမှုများသည် ပြင်းထန်သောစိတ်ကျရောဂါရှိသူ သို့မဟုတ် အခြားကုသမှုများကို ကောင်းစွာမတုံ့ပြန်သော စိတ်ရောဂါနှင့်အတူ စိတ်ကျရောဂါရှိသူများကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် လျှပ်စစ်ဓာတ်ကူကုထုံး (ECT)၊ ဦးနှောက်သံလိုက်လှုံ့ဆော်မှု (TMS) နှင့် ဗ্যানဂတ်စ်အာရုံကြောလှုံ့ဆော်မှု (VNS) တို့ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့ကို ဆေးရုံတစ်ခုရှိ အထူးကုဆရာဝန်တစ်ဦး၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် ပြုလုပ်သည်။

ထို့အပြင်၊ စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန်နှင့် ပျောက်ကင်းမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို အထောက်အကူပြုရန်အတွက် သင့်လူနေမှုပုံစံတွင် အသေးအဖွဲပြောင်းလဲမှုများမှတစ်ဆင့် အိမ်တွင် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများ ရှိပါသည်။

• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း- လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ ကခုန်ခြင်း စသည်တို့မှလွဲ၍ မည်သည့်အရာမဆို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ဦးနှောက်အတွင်း စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့် ဓာတုပစ္စည်းများကို ထုတ်လွှတ်ပေးသည်။
• ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ပါ (အရမ်းမနည်းလွန်း၊ အရမ်းမများလွန်း)။ နေ့တိုင်း အချိန်တူ အိပ်ရာဝင်ပြီး နိုးထတတ်တဲ့ အကျင့်ကို မွေးမြူပါ။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံ၊ ပဲအမျိုးမျိုးနဲ့ ကောက်နှံစေ့တွေကို ပိုစားပါ။ သကြား၊ အဆီနဲ့ ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့စားပါ။
• အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးများကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။ အရက်သည် စိတ်ကျရောဂါကို တိုးစေပြီး စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများ၏ အာနိသင်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ချစ်ရတဲ့သူတွေ၊ ဂရုစိုက်တဲ့သူတွေ၊ အားပေးတဲ့သူတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းပါ။ တစ်ယောက်တည်း မနေပါနဲ့။
• သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေပြီး စိတ်ကို အပန်းဖြေစေမယ့် ဝါသနာတွေကို လုပ်ဆောင်ပါ။
• စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှု နည်းစနစ်များကို လေ့ကျင့်ပါ- တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂနှင့် အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ စသည်တို့။

စိတ်ကျရောဂါရဲ့ ရောဂါအခြေအနေ ဘယ်လိုရှိလဲ။

စိတ်ကျရောဂါ၏ အလားအလာ၊ ဆိုလိုသည်မှာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည့် သဘောသဘာဝနှင့် အချိန်ကိုက်ခြင်းသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အချက်များစွာပေါ်တွင် မူတည်သည်-

• စိတ်ကျရောဂါ၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် အမျိုးအစား။
• ၎င်းသည် ယာယီ (ဥပမာ ဖြစ်ရပ်တစ်ခုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း) သို့မဟုတ် ရေရှည်ဖြစ်စေသည်။
• ၎င်းတို့သည် သင့်လျော်သော ကုသမှုကို ခံယူခဲ့ခြင်း ရှိ၊ မရှိနှင့် ကုသမှုကို မည်မျှမြန်မြန် စတင်ခဲ့သနည်း။
• သင့်တွင် အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ (ဥပမာ- စိုးရိမ်စိတ်)၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးစားမှုကဲ့သို့သော တွဲဖက်ဖြစ်ပွားသည့် အခြေအနေများ ရှိမရှိ။

သတင်းကောင်းကတော့ သင့်တော်တဲ့ ရောဂါရှာဖွေမှုနဲ့ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုတွေနဲ့ စိတ်ကျရောဂါရှိသူ အများစုဟာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး ပုံမှန်ဘဝတွေကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကုသမှုခံယူပြီးရင်တောင်မှ တချို့လူတွေမှာ ရောဂါပြန်ထလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပြန်ပေါ်လာပြီလို့ ခံစားရရင် အမြန်ဆုံး ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ကုသမှုမခံယူပါက စိတ်ကျရောဂါ

• ပိုဆိုးလာနိုင်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေလည်း ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။
• မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းကဲ့သို့သော အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများသည် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။
• ၎င်းသည် ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် နာတာရှည်နာကျင်မှုကဲ့သို့သော ရှိပြီးသား ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
• ၎င်းသည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်ဆံရေး၊ အလုပ်အကိုင်နှင့် ပညာရေးအပါအဝင် ဘဝ၏ကဏ္ဍတိုင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
• နောက်ဆုံးတွင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေခြင်း သို့မဟုတ် သေဆုံးခြင်းပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သီရိလင်္ကာနိုင်ငံတွင် စိတ်ကျရောဂါနှင့် အခြားစိတ်ရောဂါများသည် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှု၏ အဓိကအကြောင်းရင်းအဖြစ် သတ်မှတ်ခံထားရသည်။ ထို့ကြောင့် သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦးသည် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများရှိနေပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကို ချက်ချင်းရယူပါ။ Sumithrayo (0112692909၊ 0112682535) သို့မဟုတ် အမျိုးသားစိတ်ကျန်းမာရေးအကူအညီပေးရေးလိုင်း 1926 သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။ သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံအရေးပေါ်ခန်းသို့ သွားပါ။

စိတ်ကျရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

စိတ်ကျရောဂါကို အမြဲတမ်းကာကွယ်လို့မရပေမယ့် သင့်ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးကို ခိုင်မာအောင် ထိန်းသိမ်းဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေရှိပါတယ်-

• ကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းသိမ်းပါ (တစ်နေ့လျှင် ၇-၈ နာရီ)။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောနည်းလမ်းများကို အသုံးပြုခြင်း။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပြဿနာများကို အတွင်းစိတ်ထဲတွင် မျိုသိပ်မထားဘဲ ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးနှင့် စကားပြောဆိုခြင်း၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ တရားထိုင်ခြင်း။
• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဂရုစိုက်သည့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ပါ။ သင့်အား ပျော်ရွှင်မှုပေးစွမ်းနိုင်သည့်အရာများအတွက် အချိန်ပေးပါ။
• ခိုင်မာသော လူမှုဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းပါ။ မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် ကောင်းမွန်သော ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းပါ။
• အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးများကို ဝေးဝေးနေပါ။

ယခင်က စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ဖူးပါက ထပ်မံဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ထို့ကြောင့် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများ ခံစားရသည်နှင့် ပျောက်ကင်းသွားသည်အထိ မစောင့်ဘဲ အမြန်ဆုံး အကူအညီရယူပါ။

စိတ်ကျရောဂါအတွက် ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။

ဤဆောင်းပါးတွင်ဖော်ပြထားသော စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို နှစ်ပတ်ထက်ပို၍ခံစားနေရပြီး ဤလက္ခဏာများသည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝ၊ အလုပ် သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးများကို ထိခိုက်စေပါက ဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးအကြံပေးနှင့် ချက်ချင်းတွေ့ဆုံပါ။သူတို့က တိကျတဲ့ရောဂါရှာဖွေမှုကို ပေးနိုင်ပြီး သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုရွေးချယ်စရာတွေကို အကြံပြုပေးနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ကျရောဂါအတွက် ကုသမှုစတင်ပြီး ၎င်းသည် အလုပ်မဖြစ်ပုံရပါက၊ သို့မဟုတ် သင်မခံနိုင်သော မနှစ်မြို့ဖွယ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ခံစားနေရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် မကြောက်ပါနှင့်။ ဆရာဝန်သည် သင့်ဆေးဝါးအမျိုးအစား သို့မဟုတ် ဆေးပမာဏကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် အခြားကုသမှုအစီအစဉ်ကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်ထားပါ (အိမ်ယူသွားပါ မက်ဆေ့ချ်)

စိတ်ကျရောဂါဟာ နှစ်စဉ် လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေတဲ့ အလွန်အဖြစ်များပြီး ပြင်းထန်နိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ထင်ရှားတဲ့ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲနဲ့တောင် ဘယ်သူမဆို စိတ်ဓာတ်ကျနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ အားနည်းချက် ဒါမှမဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကုသမှု လိုအပ်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။

သတင်းကောင်းကတော့ စိတ်ကျရောဂါဟာ ကုသလို့ရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေ ရှိရင် မကြောက်ပါနဲ့၊ ရှက်မနေပါနဲ့၊ တစ်ယောက်တည်း မခံစားပါနဲ့။ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ အကူအညီမြန်မြန်ရှာလေ၊ မြန်မြန်သက်သာလာပြီး ဘဝကို ပြန်လည်ပျော်ရွှင်နိုင်လေပါပဲ။ ဒီတိုက်ပွဲကို တစ်ယောက်တည်း မတိုက်ပါနဲ့၊ သင့်ကို ကူညီနိုင်ပြီး သင့်စကားကို နားထောင်ပေးမယ့်သူတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

` စိတ်ကျရောဂါ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ကုသမှု၊ ရောဂါလက္ခဏာများ