ဆီးချိုရောဂါနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ- သင်ဘာလုပ်နိုင်သနည်း။

ဆီးချိုရောဂါရှိပါသလား။ ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ဖို့က တစ်ခါတစ်ရံမှာ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ မှန်ကန်စွာ မလုပ်ဆောင်ဘူးဆိုရင်၊ ဆိုလိုတာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏက မြင့်မားနေမယ်ဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်း အများအပြား ပျက်စီးသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတိုင်း ဒီနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်လာမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါတွေကို ကာကွယ်ဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာများစွာ ရှိပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်ပေးတဲ့ ကုသမှုနဲ့အတူ ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်တဲ့ အလေ့အထတွေကို လိုက်နာခြင်းအားဖြင့် ဒီအခြေအနေတွေကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါက ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိလဲ။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ ကြာရှည်စွာ မြင့်မားခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ဤသကြားဓာတ်ပမာဏသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော သွေးကြောများနှင့် အာရုံကြောများအတွက် မကောင်းပါ။ အဓိကထိခိုက်သည့်နေရာများကား အဘယ်နည်း။

ဒီအန္တရာယ်ကို လျှော့ချဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ

ဒါပေမယ့် ဒီအရာတွေကို ကြားရမှာ မကြောက်ပါနဲ့။ ဒါအားလုံးကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ဘဝထဲမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကို ထည့်သွင်းမယ်ဆိုရင် ဆီးချိုရောဂါကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ မလိုအပ်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကနေ ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။

မင်းရဲ့ရည်မှန်းချက်တွေက ဘာတွေဖြစ်သင့်လဲ။

သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ပစ်မှတ်အဆင့်တွေကို တိတိကျကျ သိရှိနိုင်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆင့်တွေကတော့ -

• အစာမစားမီ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသည် 70 မှ 130 mg/dL အကြားတွင်ရှိသည်။
• အစာစားပြီး ၂ နာရီအတွင်း သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ 180 mg/dL အောက်သို့ ရောက်ရှိခြင်း။
• ပြီးခဲ့သည့် သုံးလအတွင်း သင့်ပျမ်းမျှ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ၇% အောက် ပြသသည့် သင့် A1C စစ်ဆေးမှုတန်ဖိုးကို ထိန်းသိမ်းထားပါ။

အာရုံစိုက် ရမည့် အခြားအချက်များ

၁။ သင့်သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ကိုလက်စထရောကို ဂရုစိုက်ပါ-

ဤအဆင့်များ မြင့်တက်လာပါက နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော အခြားရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ မြင့်တက်လာပါသည်။ သင့်သွေးပေါင်ချိန် (BP) ကို ၁၄၀/၉၀ အောက်တွင်နှင့် သင့်စုစုပေါင်း ကိုလက်စထရောပမာဏကို ၂၀၀ အောက်တွင် ထားရှိရန် ကြိုးစားပါ။ လိုအပ်ပါက သင့်ဆရာဝန်က ၎င်းတို့ကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆေးဝါးများ ညွှန်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။

၂။ ဆေးစစ်မှုများကို ဆက်လက် ခံယူပါ-

သင့်ဆရာဝန်နှင့် မှန်မှန်ပြသပါ။ ပြဿနာများကို စောစီးစွာ သိရှိနိုင်ရန် သင့်သွေးနှင့် ဆီးကို စစ်ဆေးပေးနိုင်ပါသည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများစွာသည် အစောပိုင်းအဆင့်တွင် သိသာထင်ရှားသော ရောဂါလက္ခဏာများ မပြပါ။ ထို့ကြောင့် ဤစစ်ဆေးမှုများကို ဘယ်တော့မှ မပျက်ကွက်ပါနှင့်။

၃။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ-

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သင့်သွေးလည်ပတ်မှုကို ထိခိုက်စေပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေသည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် အကူအညီလိုအပ်ပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

၄။ သင့်မျက်လုံးများကို ကာကွယ်ပါ-

အနည်းဆုံး တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် မျက်စိအထူးကုဆရာဝန်နှင့် မျက်လုံးစစ်ဆေးပါ။ ဤနည်းအားဖြင့် မည်သည့်ပျက်စီးမှု သို့မဟုတ် ရောဂါကိုမဆို စောစောစီးစီး ဖော်ထုတ်နိုင်ပါသည်။

၅။ သင့်ခြေထောက်များကို နေ့စဉ်စစ်ဆေးပါ-

ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ညတိုင်း အိပ်ရာမဝင်ခင် ခြေထောက်တွေကို စစ်ဆေးပါ။

• ပြတ်ရှဒဏ်ရာ၊ ခြစ်ရာ၊ အနာ သို့မဟုတ် အရည်ကြည်ဖုများ ရှိပါသလား။
• လက်သည်းတစ်ဝိုက်မှာ အနီကွက်တွေ ဒါမှမဟုတ် ရောင်ရမ်းမှုတွေ ရှိပါသလား။
• ခြေထောက်တွေကို သေချာဆေးကြောပြီး အထူးသဖြင့် ခြေချောင်းတွေကြားကို သေချာသုတ်ပါ။
• အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် ခြေဖနောင့်အက်ကွဲခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် လိုးရှင်းသုံးပါ။
• နွေးထွေးသောကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် သို့မဟုတ် ကမ်းခြေတွင် ဖိနပ်စီးပါ။ အေးသောရာသီဥတုတွင် ခြေအိတ်နှင့် ဖိနပ်များ စီးပါ။
• ရေချိုးကန်ထဲ ခြေထောက်မထည့်ခင်မှာ ခြေထောက်တွေက အာရုံခံစားမှုနည်းပြီး အပူလောင်စေနိုင်တာကြောင့် ရေအပူချိန်ကို လက်နဲ့စစ်ဆေးပါ။
• လက်သည်းညှပ်တဲ့အခါ တည့်တည့်ဖြတ်ပါ။

၆။ သင့်အသားအရေကို ဂရုစိုက်ပါ-

အသားအရေကို သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့အောင်ထားပါ။ ချိုင်းကြားကဲ့သို့သော အရေပြားပွတ်တိုက်သည့်နေရာများတွင် talcum powder ကိုသုံးပါ။ အလွန်ပူသောရေဖြင့် ရေချိုးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အသားအရေကို ခြောက်သွေ့စေသော ဆပ်ပြာများကို မသုံးပါနှင့်။ ရေချိုးပြီးနောက် ကောင်းမွန်သော moisturizer ကို အသုံးပြုပါ။