ဓမ္မတာမမှန်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းဆိုတာ လစဉ်ရာသီလာချိန်မှာဖြစ်ပေါ်တဲ့ နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို ရည်ညွှန်းပါတယ်။ ဒီဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုအပြင် ပျို့အန်ခြင်း၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနဲ့ တစ်ခါတစ်ရံ ဝမ်းလျှောခြင်းစတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ လူအများစုအတွက် ဒီနာကျင်မှုဟာ ရာသီလာချိန်မတိုင်ခင် တစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် ရာသီလာတဲ့နေ့မှာ စတင်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလက္ခဏာတွေဟာ နှစ်ရက်ကနေ သုံးရက်လောက်အကြာမှာ သက်သာသွားပါတယ်။ရာသီလာနေချိန်မှာ နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် မသက်မသာဖြစ်တာမျိုးက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ တချို့လူတွေအတွက်ကတော့ နာကျင်မှုက အရမ်းပြင်းထန်တာကြောင့် သူတို့ရဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး သူတို့နှစ်သက်တဲ့အရာတွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းမရှိပါဘူး။ တချို့လူတွေအတွက် ဒီနာကျင်မှုက ကျောင်းသွားတာ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်သွားတာကို တားဆီးပေးရုံသာမက ပုံမှန်အိမ်မှုကိစ္စတွေကိုလည်း လုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းမရှိပါဘူး။ တစ်ခါတလေ အိပ်ရာထဲမှာပဲ နေနေရတဲ့အချိန်တွေ ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းကတော့ ဒီအတွက် ဆေးဝါးတွေနဲ့ တခြားကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။
ရာသီလာချိန် မမှန်ခြင်း အမျိုးအစားတွေ ရှိပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ ရာသီလာခြင်းရဲ့ အဓိက အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။၁။ ရာသီလာချိန် ပြင်းထန်ခြင်း
ဒါက အဖြစ်အများဆုံးအမျိုးအစားပါ။ ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းဆိုတာ လစဉ်ရာသီလာချိန်မှာ ဖြစ်တတ်ပေမယ့် တခြားနောက်ခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေကြောင့်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ နာကျင်မှုဟာ ရာသီမလာခင် တစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ရက်အလို ဒါမှမဟုတ် ရာသီစလာတဲ့အခါ စတင်လေ့ရှိပါတယ်။ ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း၊ ကျောနဲ့ တစ်ခါတစ်ရံ ပေါင်တွေမှာ အနည်းငယ်ကနေ ပြင်းထန်တဲ့နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီနာကျင်မှုဟာ များသောအားဖြင့် နှစ်ရက်ကနေ သုံးရက်အတွင်း သက်သာသွားလေ့ရှိပါတယ်။၂။ ဒုတိယအဆင့် ရာသီလာချိန်မမှန်ခြင်း
သားအိမ် သို့မဟုတ် သားဥအိမ်ကဲ့သို့သော မျိုးပွားမှုစနစ်တွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေ သို့မဟုတ် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကြောင့် ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲပါက ၎င်းကို ဒုတိယရာသီလာချိန်နာကျင်ခြင်းဟုခေါ်သည်။ ဤနာကျင်မှုအမျိုးအစားသည် ပုံမှန်ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းထက် စော၍စတင်ပြီး ပိုကြာရှည်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ရာသီမလာမီ ရက်အနည်းငယ်အလိုတွင် စတင်ပြီး ရာသီလာချိန်ရပ်တန့်သွားသည်အထိ နာကျင်မှုခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းသည် မူလရာသီလာချိန်နာကျင်ခြင်းထက် အဖြစ်နည်းသည်။ရာသီလာချိန် မမှန်တာ ပုံမှန်လား။
ရာသီလာချိန်မှာ နာကျင်မှု အနည်းငယ်ရှိတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ သားအိမ်ရှိတဲ့ အမျိုးသမီး ၆၀% လောက် ဟာ ရာသီလာချိန်မှာ နာကျင်မှု အနည်းငယ် ခံစားရပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ၅% ကနေ ၁၅% အထိလည်းများစွာသောသူတို့သည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကို ခံစားရကြောင်း ဖော်ပြကြသည်။ သို့သော် လူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ရာသီလာချိန်နာကျင်မှုအကြောင်း မပြောကြသောကြောင့် ဤအရေအတွက်သည် ပိုများနိုင်သည်ဟု ဆရာဝန်များက ယုံကြည်ကြသည်။ အများစုတွင် ဤနာကျင်ကိုက်ခဲသည့်ရာသီလာမှုများသည် သင်အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ လျော့နည်းသွားနိုင်သည်။ ကလေးမွေးပြီးနောက်တွင်လည်း အခြေအနေတိုးတက်လာနိုင်သည်။ဘာကြောင့် ဒီလို ရာသီလာချိန် နာကျင်ကိုက်ခဲရတာလဲ။ အဓိက အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။
ရာသီလာချိန် ဗိုက်အောင့်ခြင်းတွေဟာ သားအိမ်ကို ကျုံ့စေတဲ့ prostaglandin လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးကြောင့် ဖြစ်တာပါ။ ရာသီလာနေချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဒီ prostaglandin ပမာဏ ပိုများပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သားအိမ်ကို ပုံမှန်ထက် ပိုကျုံ့စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခံစားရတဲ့ နာကျင်မှုနဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုကို ဖြစ်စေတာပါ။ ဒီကျုံ့ခြင်းတွေက သားအိမ်ရဲ့ အတွင်းအလွှာ (ဆိုလိုတာက ရာသီသွေးနဲ့ တစ်ရှူးတွေ) ကို မိန်းမကိုယ်ကနေ ဖြတ်သန်းသွားစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ Prostaglandin ပမာဏဟာ ရာသီလာချိန်နဲ့ အရမ်းနီးကပ်လာတဲ့အချိန်မှာ မြင့်တက်လာပါတယ်။ ရာသီလာတာနဲ့ ဒီပမာဏတွေ လျော့ကျသွားပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် နာကျင်မှုဟာ ရက်အနည်းငယ်အကြာမှာ သက်သာသွားပါတယ်။ဘာကြောင့် တချို့လူတွေက ရာသီလာချိန်မှာ ဒီလိုဗိုက်အောင့်တာကို အရမ်းခံစားရတာလဲ။
သားအိမ်က တင်းကျပ်လာပြီး ပြေလျော့သွားတာကို တကယ်ခံစားရပါတယ်။ သားအိမ်ထဲက ကြွက်သားတွေက သားအိမ်နံရံကို တွန်းထုတ်ဖို့ ကျုံ့သွားပါတယ်။ တချို့လူတွေ ဘာကြောင့် ဒီနာကျင်မှုကို တခြားသူတွေထက် ပိုခံစားရလဲဆိုတာ ကျွမ်းကျင်သူတွေ သေချာမသိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သူတို့မှာ တခြားသူတွေထက် prostaglandins ပမာဏ ပိုများနေလို့ ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ သူတို့ထင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် လူတိုင်းရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က မတူညီကြလို့ အကြောင်းရင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မရှိနိုင်ပါဘူး။ရာသီလာချိန် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲရင် အောက်ပါအချက်တွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်-- ဝမ်းဗိုက်အတွင်းမှ စူးရှသော၊ ညှစ်ထားသော နာကျင်မှု (တစ်ခါတစ်ရံ ၎င်းသည် မခံမရပ်နိုင်အောင် ဖြစ်တတ်သည်)။
- ဗိုက်အောင့်ခြင်းကဲ့သို့သော ခံစားချက် ။
- တင်ပါးဆုံရိုး၊ ခါးအောက်ပိုင်းနှင့် ပေါင်အတွင်းပိုင်းတွင် နာကျင်ခြင်း။
- အခြားလက္ခဏာများဖြစ်သည့် ပျို့အန်ခြင်း ၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း နှင့် ပျို့အန်ခြင်း ။
ဒုတိယအဆင့် ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းက ဘယ်လိုဖြစ်စေသလဲ။
ဒုတိယအဆင့် ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းဆိုသည်မှာ မျိုးပွားအင်္ဂါများကို ထိခိုက်စေသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအမျိုးအစားနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သော အခြေအနေအချို့မှာ-- Endometriosis : ဤရောဂါသည် သင့်သားအိမ်၏ အတွင်းအလွှာ ( endometrium ဟုခေါ်သည်) သည် သားအိမ် ၏ အတွင်းအလွှာအစား ကြီးထွားလာခြင်းဖြစ်သည်။(ခေါ်) သားအိမ်ပြင်ပရှိ အဖုအထစ်များ။ ထို့ကြောင့် ရာသီလာနေစဉ်အတွင်း ဤပြင်ပအစိတ်အပိုင်းများသည် သွေးထွက်ပြီး ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အမာရွတ်ထင်ခြင်း နှင့် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။
- Adenomyosis : ဤအခြေအနေတွင် သားအိမ်၏အတွင်းသားသည် သားအိမ်ကြွက်သားများအဖြစ် ကြီးထွားလာသည်။ ၎င်းသည် သားအိမ်ကို ပုံမှန်ထက် ပိုကြီးလာစေပြီး ပုံမှန်မဟုတ်သော သွေးထွက်ခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- အလုံးအကျိတ်များ- ၎င်းတို့သည် သားအိမ်အတွင်း၊ သားအိမ်အပြင်ဘက် သို့မဟုတ် သားအိမ်နံရံတွင် ဖွံ့ဖြိုးနိုင်သည့် ကင်ဆာမဟုတ်သော အလုံးအကျိတ်များဖြစ်သည်။
- တင်ပဆုံတွင်း ရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါ (PID): ၎င်းသည် ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သားအိမ်တွင်စတင်ပြီး အခြားမျိုးပွားအင်္ဂါများသို့ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။ PID သည် ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် လိင်ဆက်ဆံစဉ် နာကျင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- သားအိမ်ခေါင်း ကျဉ်းခြင်း- ခွဲစိတ်မှု၊ ကုသမှု သို့မဟုတ် အခြားအခြေအနေကြောင့် သားအိမ်ခေါင်းကျဉ်းခြင်း။
- မွေးရာပါ အခြေအနေများ- မွေးရာပါ အခြေအနေအချို့သည် ရာသီလာချိန်နာကျင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် သားအိမ်ပုံသဏ္ဍာန်မမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် သားဥအိမ်နှင့် သားဥပြွန်များကို ထိခိုက်စေသော အခြားအခြေအနေများ ပါဝင်နိုင်သည်။
ဘယ်သူတွေမှာ ရာသီလာချိန် မမှန်ခြင်း (Dysmenorrhea) ပိုဖြစ်နိုင်ခြေများသလဲ။
အောက်ပါအခြေအနေများတွင် ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကို ခံစားရနိုင်ခြေပိုများနိုင်သည်-- အသက် ၁၂ နှစ်မတိုင်ခင် ပထမဆုံးရာသီလာခဲ့ ရင်။
- အသက် ၂၀ အောက် ဆိုရင် (လူငယ်တွေက ဒါကို ပိုမြင်ရပါတယ်)။
- ရာသီလာများခြင်း သို့မဟုတ် ခုနစ်ရက်ထက်ပိုကြာပါက ။
- သင်ဟာ ဆေးလိပ်သောက်သူ တစ်ယောက် ဆိုရင်။
- သင့်ရဲ့ ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ မိဘတစ်ဦးဦးလည်း ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း ရှိခဲ့ရင် ။
ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းက နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။
ရာသီလာချိန် ကိုက်ခဲခြင်းကိုယ်တိုင်က နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတာကလွဲလို့ ဘာပြဿနာမှ မဖြစ်စေပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီနာကျင်ကိုက်ခဲတဲ့ ရာသီလာချိန်တွေဟာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေ (ဥပမာ ဒုတိယရာသီလာချိန် ပြင်းထန်ခြင်း) ကြောင့် ဖြစ်ရင် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် endometriosis ဒါမှမဟုတ် တင်ပဆုံတွင်း ရောင်ရမ်းတဲ့ရောဂါ (PID) လိုမျိုး အခြေအနေတွေက မျိုးမအောင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ဝန်ပြင်ပမှာ ကိုယ်ဝန်ရှိခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရာသီလာချိန် ကိုက်ခဲခြင်းရဲ့ နောက်ခံအကြောင်းရင်း ရှိမရှိ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ပုံမှန်ဗိုက်အောင့်တာနဲ့ ရာသီလာချိန်ကိုက်တာကို ဘယ်လိုခွဲခြားမလဲ။ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။
ပြင်းထန်သော သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်သော ရာသီလာချိန် ကိုက်ခဲခြင်းရှိပါက သို့မဟုတ် ၎င်းတို့သည် သုံးရက်ထက်ပိုကြာပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။မူလနှင့် ဒုတိယ ရာသီလာချိန် နှစ်မျိုးလုံးကို ကုသနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် စစ်ဆေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဦးစွာ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်လက္ခဏာများနှင့် ရာသီလာချိန်စက်ဝန်းအကြောင်း မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် သူ သို့မဟုတ် သူမသည် တင်ပါးဆုံတွင်း စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပါမည်။ ၎င်းတွင် လက်အိတ်ဝတ်ထားသော လက်ချောင်းများကို သင့်မိန်းမကိုယ်ထဲသို့ ထည့်သွင်းပြီး သင့်မိန်းမကိုယ်နှင့် သားအိမ်ခေါင်းကို စစ်ဆေးခြင်း ပါဝင်သည်။ စစ်ဆေးရန်အတွက် မိန်းမကိုယ်မှ အရည်အနည်းငယ်ကို ယူနိုင်ပါသည်။ ဤစစ်ဆေးမှု၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ သင့်အား ရာသီလာချိန်နာကျင်စေသည့် အခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေ ရှိမရှိ ရှာဖွေရန်ဖြစ်သည်။ ထင်ရှားသော အကြောင်းရင်းကို မတွေ့ရှိနိုင်ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား မူလ ရာသီလာချိန် မမှန်ခြင်းဟု ရောဂါရှာဖွေနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ သို့သော် သင့်ဆရာဝန်က သင့်တွင် ဒုတိယ ရာသီလာချိန် မမှန်ခြင်း (အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း) ရှိနိုင်သည်ဟု ထင်မြင်ပါက နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဤပုံရိပ်ဖော်ခြင်းနှင့် အခြားရောဂါရှာဖွေရေး စစ်ဆေးမှုများသည် သင့်ဆရာဝန်အား သင့်သားအိမ်နှင့် အခြားမျိုးပွားအင်္ဂါများအကြောင်း ပိုမိုနားလည်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် အောက်ပါစစ်ဆေးမှုများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်-- အာထရာဆောင်း: ၎င်းသည် သင့်သားအိမ်၊ သားဥအိမ်နှင့် အခြားမျိုးပွားအင်္ဂါများ၏ ပုံရိပ်များကို ဖန်တီးရန် အသံလှိုင်းများကို အသုံးပြုသည်။
- သားအိမ်မှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်း- ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွင် ဆရာဝန်သည် သားအိမ်အတွင်းပိုင်းကိုကြည့်ရှုရန် ပါးလွှာပြီး အလင်းရောင်ရှိသော ကိရိယာတစ်ခုကို အသုံးပြုပါသည်။ ဤကိရိယာသည် သားအိမ်၏ပုံရိပ်များကို မျက်နှာပြင်သို့ ပေးပို့ပါသည်။
- ခွဲစိတ်မှုအတွင်း မှန်ပြောင်းဖြင့်ကြည့်ခြင်း- ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွင် ဆရာဝန်သည် သင့်ဝမ်းဗိုက်တွင် ခွဲစိတ်မှုငယ်များစွာပြုလုပ်ပြီး သင့်တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများကိုကြည့်ရှုရန် ခွဲစိတ်မှုအတွင်း မှန်ပြောင်း ဖြင့်ကြည့်ခြင်း (ကင်မရာနှင့် မီးပါသော ပြွန်ပါးလေး) ကို ထည့်သွင်းပါသည်။
ရာသီလာချိန် ကိုက်ခဲမှုကို ဘယ်လိုလျှော့ချနိုင်မလဲ။
ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို လျှော့ချရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများစွာရှိပါသည်။နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ (NSAIDs နှင့် အခြား)
nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) ဟုခေါ်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများသည် ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းအတွက် ပထမဆုံးကုသမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ibuprofen သို့မဟုတ် naproxen ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့ကို ဆေးဆိုင် သို့မဟုတ် စူပါမားကတ်တွင် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ဤဆေးဝါးများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ထုတ်လုပ်သော prostaglandins ဟုခေါ်သော ဓာတုပစ္စည်းများ ပမာဏကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်သားအိမ်၏ ပြင်းထန်သော ကျုံ့ခြင်းကို လျော့နည်းစေပြီး နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။ ကြွက်တက်ခြင်း စတင်ခံစားရသည်နှင့် ဤဆေးဝါးများကို သောက်သုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ NSAIDs များ မသောက်နိုင်ပါက acetaminophen သည် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ပါရာစီတမောကဲ့သို့သော အခြားအကိုက်အခဲပျောက်ဆေးတစ်မျိုးကို သင်သောက်နိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား ဆေးဝါးလည်း ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ibuprofen သို့မဟုတ် အခြားရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးတစ်မျိုးကို သင်ဆေးဆိုင်တွင် ဝယ်ယူနိုင်သည်ထက် ပိုမိုမြင့်မားသော ပမာဏဖြင့် ပေးနိုင်ပါသည်။ဟော်မုန်းဆေးဝါးများ
သင့်ဆရာဝန်က ဟော်မုန်းဆေးသွင်းခြင်းကို ကုသမှုအဖြစ်လည်း အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ဟော်မုန်းဆေးများ သောက်သုံးသူများသည် ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲမှု နည်းပါးပါသည်။ ၎င်းတွင် ပဋိသန္ဓေတားဆေးပြားများ၊ ကပ်ခွာများ သို့မဟုတ် မိန်းမကိုယ်ကွင်းများ ပါဝင်နိုင်သည်။ရာသီလာချိန် ကိုက်ခဲခြင်းကို လျှော့ချရန် အခြားနည်းလမ်းများ
ဆေးဝါးမပါဘဲ ရာသီလာချိန်ကိုက်ခဲခြင်းကို လျှော့ချရန် နည်းလမ်းများစွာရှိသည်-- ဖျားနာတဲ့အခါ ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း ဒါမှမဟုတ် ကျောပေါ်မှာ ရေနွေးအိတ် ဒါမှမဟုတ် ရေနွေးအိတ် တင်ထားပါ။
- အနားယူချိန်ပိုယူပါ။
- ကဖင်းဓာတ် ပါဝင်သော အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများ (ဥပမာ ကော်ဖီနှင့် လက်ဖက်ရည်) စားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- သင့်ခါးအောက်ပိုင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်ကို ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။
- မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများသည် ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲမှု နည်းပါးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို သက်သာစေတဲ့ အခြားကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။
ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲသူများသည် ၎င်းတို့၏နာကျင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် သဘာဝနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေလေ့ရှိကြသည်။ အခြားရွေးချယ်စရာ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်နည်းလမ်းများဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများသည် အပြီးသတ်မဆုံးဖြတ်နိုင်သေးပါ။ သို့သော် ရာသီလာချိန်နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်ဟု ယူဆရသော သဘာဝကုထုံးအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။- ယောဂကျင့်စဉ်
- အပ်စိုက်ကုထုံးနှင့် အပ်ဖြင့်ဖိအားပေးခြင်း
- အပန်းဖြေခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ
- ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်း (ဥပမာ- အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်၊ ဂျင်း၊ အခွံမာသီးများ) နှင့် လက်ဖက်ရည်ကြမ်း သောက်ခြင်း။
- ဗီတာမင် D သို့မဟုတ် မဂ္ဂနီဆီယမ် ကဲ့သို့သော ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးခြင်း (၎င်းတို့သည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်)။
ရာသီလာချိန် မမှန်တာကို ကာကွယ်လို့ရပါသလား။
မဟုတ်ပါ၊ ၎င်းကို လုံးဝကာကွယ်၍မရပါ။ သို့သော် မျှတသောအစားအစာစားသုံးခြင်းနှင့် မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် နာကျင်မှုပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ရာသီလာချိန် ဗိုက်အောင့်ခြင်းအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်အချိန်မှာ ပြသသင့်လဲ။
ရာသီလာချိန် နာကျင်ကိုက်ခဲလွန်းတာကြောင့် ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုတွေ မလုပ်နိုင်တော့ဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြပါ။ ဗိုက်အောင့်တာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ကျောင်း ဒါမှမဟုတ် အလုပ်မသွားနိုင်တဲ့အထိ ဗိုက်အောင့်တာနဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲတာတွေ ပြင်းထန်နေရင် ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။သင့်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် ရာသီလာသည့်ရက်များနှင့် အကိုက်အခဲအဆိုးဆုံးရက်များကို မှတ်တမ်းရေးမှတ်ထားခြင်းသည် ကောင်းမွန်သောအကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေမည်ဖြစ်သည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးဆင်းများခြင်းကဲ့သို့သော အခြားလက္ခဏာများရှိပါက ၎င်းတို့ကိုလည်း ရေးမှတ်ထားပါ။သင့်ဆရာဝန်က သင် ရာသီလာတဲ့အချိန်ကစပြီး၊ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ခံစားရလဲ၊ လိင်ဆက်ဆံမှု ရှိမရှိနဲ့ သင့်မိသားစုထဲက တခြားလူတွေ ရာသီလာခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပြဿနာရှိလားဆိုတာကို မေးမြန်းဖို့ များပါတယ်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အိမ်ပြန်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်ကတော့-
လစဉ်ရာသီလာချိန်မှာ နာကျင်မှုအနည်းငယ်ခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ရာသီလာချိန် မခံမရပ်နိုင်အောင်နာကျင်ကိုက်ခဲနေရင် (dysmenorrhea လို့လည်းခေါ်တယ်) တိတ်တိတ်လေးခံစားနေစရာမလိုပါဘူး။ ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို လျှော့ချနိုင်တဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်ပါ။ သူတို့က သင့်ကိုကူညီနိုင်ပါတယ်။ မှတ်ထားပါ၊ သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး၊ ဒီလိုခံစားနေရတဲ့သူတွေ အများကြီးရှိပြီး ဖြေရှင်းနည်းတွေလည်းရှိပါတယ်။ရာသီ လာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ ဒုတိယရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ သားအိမ်အတွင်းမြှေးရောင်ခြင်း၊ သားအိမ်အလုံးအကျိတ်များ၊ သားအိမ်နာကျင်ခြင်း၊ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။