ဆရာဝန်ကြီး၊ 'Exocrine Pancreatic Insufficiency' ဒါမှမဟုတ် အတိုကောက် EPI လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် အစားအသောက်နဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကို ဘယ်လောက်ဂရုစိုက်ရမယ်ဆိုတာ အတွေ့အကြုံကနေ သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ထမင်းစားတိုင်း ညွှန်ကြားထားတဲ့ဆေးကို သောက်ရပါမယ်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ သူငယ်ချင်းရဲ့ မွေးနေ့ပါတီကို ဖိတ်ကြားခံရတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မိသားစုနဲ့အတူ ညစာထွက်စားတဲ့အခါ နည်းနည်းကြောက်ပြီး စိတ်လှုပ်ရှားတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ "ငါ့အတွက် သင့်တော်တဲ့ အစားအစာ ရှိပါ့မလား"၊ "ဆေးကို အချိန်မှန်သောက်နိုင်ပါ့မလား"၊ "အစားအစာက အရမ်းစပ်ပြီး ဗိုက်အောင့်သွားမှာလား" စတဲ့ မေးခွန်းတွေကို သတိရမိမှာပါ။ ဒါပေမယ့် လုံးဝကြောက်မနေပါနဲ့။ EPI ရှိရုံနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ပျော်ပါးတာကို ရပ်တန့်စရာမလိုပါဘူး။ ပြင်ဆင်မှုအနည်းငယ်နဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ စီစဉ်မှုရှိရင် ဒါကို အလွယ်တကူ ကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုဖြစ်လာမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
အဆင့် ၁: စားသောက်ဆိုင်အကြောင်း အနည်းငယ် သုတေသနလုပ်ကြည့်ရအောင်။
ဒါက မစ်ရှင်တစ်ခုမသွားခင် စူးစမ်းလေ့လာခြင်းလိုပါပဲ။ မသွားခင်မှာ စားဖို့ရွေးချယ်ထားတဲ့နေရာကို သုတေသနလုပ်ထားဖို့ပါပဲ။ ဒါက သင့်ရဲ့အစားအစာကို အောင်မြင်စေဖို့အတွက် အများကြီးအထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။
သင့်သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူ ကိုလံဘိုက နာမည်ကြီးစားသောက်ဆိုင်တစ်ဆိုင်ကို သွားဖို့ ပြင်ဆင်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ မသွားခင် တစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ရက်အလိုမှာ ဒီအရာတွေကို စမ်းကြည့်ပါ။
| ဘာလုပ်မလဲ | အဲဒါရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးက ဘာလဲ။ |
|---|---|
| အွန်လိုင်းမှာ မီနူးကို ကြည့်ပါ။ | စားသောက်ဆိုင်အများစုဟာ အခုဆိုရင် သူတို့ရဲ့ ဝက်ဘ်ဆိုက်တွေ ဒါမှမဟုတ် Facebook စာမျက်နှာတွေမှာ သူတို့ရဲ့ မီနူးတွေကို ထည့်ထားကြပါတယ်။ ဘယ်ဟင်းလျာတွေက သင့်အတွက် သင့်တော်လဲဆိုတာ သိရှိနိုင်ဖို့ သူတို့ကို ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။ EPI ရှိတဲ့အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုကတော့ အဆီနည်းတဲ့ အစားအစာတွေပါပဲ ။ ဆိုလိုတာက ကင်ထားတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ကင်ထားတဲ့ ငါး၊ ကြက်သား၊ လတ်ဆတ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ သစ်သီးဝလံတွေကို ရှာဖွေတာပါ။ |
| စားသောက်ဆိုင်ကို ဖုန်းဆက်လိုက်ပါ။ | မီနူးထဲမှာ သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ အစားအစာ တစ်ခုခုကို ရှာမတွေ့ရင် ဒါမှမဟုတ် မသေချာရင် သူတို့ကို တိုက်ရိုက်ဖုန်းဆက်ပြီး မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို ရှင်းပြပါ ("ဆီ၊ ထောပတ် ဒါမှမဟုတ် ဒိန်ခဲလိုမျိုး အစားအစာတွေကို ကျွန်တော် သည်းမခံနိုင်ဘူး၊ ဒါကြောင့် ကျွန်တော်နဲ့ သင့်တော်တဲ့ အစားအစာ ချက်ပြုတ်ပေးနိုင်မလား")၊ ပြီးတော့ သူတို့က သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်မလားလို့ မေးပါ။ အများစုကတော့ သူတို့ကို ကြိုတင်အသိပေးရင် သူတို့က သင့်ကို ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ |
| ထွက်သွားပြီးရင် ရေချိုးခန်းက ဘယ်မှာလဲ။ | စားသောက်ဆိုင်ကိုသွားတဲ့အခါ ရေချိုးခန်းဘယ်မှာရှိလဲဆိုတာ သေချာစစ်ဆေးပါ။ ဒါက အစားအစာက အရမ်းစပ်နေရင်၊ ဗိုက်အောင့်နေရင် ဒါမှမဟုတ် အရေးပေါ်ကိစ္စတစ်ခုခုရှိရင် ရေချိုးခန်းရှာရတဲ့ အဆင်မပြေမှုတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ |
အပြင်မထွက်ခင် အိမ်မှာ ဒီလိုပြင်ဆင်ကြရအောင်။
စားသောက်ဆိုင်မသွားခင် အိမ်မှာ အနည်းငယ်ပြင်ဆင်ခြင်းက သင့်ရဲ့အတွေ့အကြုံကို ပိုမိုအောင်မြင်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက အရမ်းရိုးရှင်းပေမယ့် အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ အချက်တွေပါ။
| ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ | ဖော်ပြချက်နှင့် အရေးပါမှု |
|---|---|
| မသွားခင် အကိုက်လေးတွေ စားသွားပါဦး။ | ဗိုက်ဆာနေချိန်မှာ စားသောက်ဆိုင်ကို မသွားပါနဲ့။ မသွားခင် မုန့်အနည်းငယ် ဒါမှမဟုတ် အစာပျော့ပျော့ စားပါ။ မဟုတ်ရင် ဗိုက်ဆာလာပြီး မီနူးထဲက ကြော်ထားတဲ့ ဒိန်ခဲချောင်းတွေလိုမျိုး ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားချင်စိတ် ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ပရိုတင်းဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေ (ကြက်ဥပြုတ်၊ ပဲစိမ်းအနည်းငယ်) စားမယ်ဆိုရင် ဗိုက်ပြည့်သွားမှာမို့ စားချင်စိတ် မရှိပါဘူး။ |
| ဆေးပြားများကို သတိထားပါ။ | သင့်ရဲ့ ပန်ကရိယ အင်ဇိုင်း အစားထိုးကုထုံး (PERT) ကို လုံခြုံတဲ့အိတ် ဒါမှမဟုတ် ကွန်တိန်နာထဲမှာ သိမ်းဆည်းပါ။ အပူဟာ ဒီဆေးဝါးတွေအတွက် မကောင်းပါဘူး။ နေ့ခင်းဘက်မှာ အပြင်ထွက်မယ်ဆိုရင် ဒက်ရှ်ဘုတ်ပေါ်မှာ ဒါမှမဟုတ် ကားရဲ့ လက်အိတ်ထည့်တဲ့ နေရာမှာ ဆေးဝါးကို မထားခဲ့ပါနဲ့။ ၂၅ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် (၇၇ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်) အထက် အပူချိန်က ဒီဆေးဝါးတွေကို ပျက်စီးစေပြီး အာနိသင်နည်းစေနိုင်ပါတယ်။ အခန်းအပူချိန်က အကောင်းဆုံးပါပဲ။ |
| လိုအပ်သော အပိုပစ္စည်းများကို ပြင်ဆင်ပါ။ | တချို့လူတွေမှာ ဆေးမျိုချရခက်ခဲကြပါတယ်။ ဆေးပုလင်းထဲက ဆေးမှုန့်ကို ပန်းသီးဆော့စ် ဒါမှမဟုတ် ဒိန်ချဉ်လိုမျိုး အရာတစ်ခုခုနဲ့ ရောမွှေမယ်ဆိုရင် ဘူးငယ်လေးထဲမှာ သိမ်းထားပါ။ ရေဘူးအပိုတစ်ဘူး ယူသွားတာလည်း ကောင်းပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ စားပွဲထိုးတစ်ယောက်က ရေခွက်ထဲ ပြန်ဖြည့်ဖို့ စောင့်ရနိုင်လို့ပါ။ |
အစားအသောက်မှာယူတဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကို စဉ်းစားပါ။
အိုကေ၊ အခု စားသောက်ဆိုင်ကို ရောက်ပြီ။ မီနူးကို လက်ထဲမှာ ကိုင်ထားတယ်။ အခု အရေးကြီးတဲ့ အပိုင်းကို ရောက်လာပြီ။ အစားအစာ မှာယူတဲ့အခါ လိမ္မာပါးနပ်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
စားပွဲထိုးကို မေးခွန်းတွေမေးဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
ဟင်းလျာတစ်ခုကို စိတ်ဝင်စားရင် ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ထားလဲ၊ ဘာတွေပါဝင်လဲဆိုတာ မေးဖို့ မရှက်ပါနဲ့။
- "ဒီဟင်းထဲမှာ ခရင်မ်/ဆီတွေ အများကြီးထည့်လား။"
- "ဒီငါးက ကြော်ထားတာလား၊ ကင်ထားတာလား"
- "သုပ်ရည်ထဲမှာ ဘာတွေပါလဲ"
ထိုကဲ့သို့သော မေးခွန်းများကို မေးမြန်းပြီး သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးကို ရွေးချယ်ပါ။
အစားအစာပြောင်းလဲမှုများ တောင်းဆိုပါ
မကြာခဏဆိုသလို စားဖိုမှူးက သင့်လိုအပ်ချက်အလိုက် ဟင်းလျာကို အနည်းငယ်ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန် ဆန္ဒရှိပါလိမ့်မည်။
- "ဒရက်ဆင်း/ဆော့စ်ကို သီးခြားခွက်ငယ်လေးထဲ ယူလာပေးနိုင်မလား။" (ဒါဆိုရင် ကြိုက်သလောက်ထည့်နိုင်ပါတယ်)။
- "ကြော်မယ့်အစား မီးကင်လို့ရလား၊ ရေနွေးငွေ့နဲ့ပေါင်းလို့ရလား။"
- "ထောပတ်မပါဘဲ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ချက်လို့ရလား။"
သင့်ကျန်းမာရေးက အရေးကြီးဆုံးအရာဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့၊ ဒါကြောင့် သင်လိုချင်တာကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မေးမြန်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့၊ ဒါပေမယ့် ယဉ်ကျေးစွာ မေးမြန်းပါ။
ဆေးသောက်ဖို့ မမေ့နဲ့နော်!
EPI နဲ့အတူ အပြင်မှာစားတဲ့အခါ ဒါက အရေးကြီးဆုံးစည်းမျဉ်းပါ။ အစားအစာရဲ့ ပထမဆုံးတစ်ကိုက်နဲ့အတူ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ အင်ဇိုင်း (PERT) ဆေးကို သောက်သင့်ပါတယ်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီဆေးဝါးတွေမှာ သင်စားတဲ့အစားအစာကို ချေဖျက်ဖို့ကူညီပေးတဲ့ အင်ဇိုင်းတွေပါဝင်ပါတယ်။ အစာစားချိန်မတိုင်ခင် ဒီဆေးဝါးတွေကို သောက်မယ်ဆိုရင် အင်ဇိုင်းတွေဟာ အစားအစာနဲ့ ကောင်းကောင်းရောနှောပြီး အစာချေဖျက်တဲ့လုပ်ငန်းစဉ်ကို ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ အစာစားပြီးပြီးမှ ဆေးသောက်မယ်ဆိုရင် သိပ်အထောက်အကူမဖြစ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် အစားအစာကို စားပွဲပေါ်ရောက်တာနဲ့ ပထမဆုံးကိုက်စားခင်မှာ ဆေးသောက်ဖို့ သေချာအောင်လုပ်ပါ။
စားပွဲမှာရှိတဲ့ တခြားသူတွေရှေ့မှာ ဆေးသောက်ရတာကို ရှက်မနေပါနဲ့။ ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ ဘယ်သူ့ကိုမှ ဒုက္ခမပေးဘဲ အရမ်းရိုးရှင်းစွာ လုပ်နိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- EPI ရှိခြင်းက သင့်ရဲ့ လူမှုဘဝနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို ရပ်တန့်ရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။
- အပြင်ထွက်စားဖို့ အစီအစဉ်လေးဆွဲပါ။ စားသောက်ဆိုင်ရဲ့ မီနူးကိုကြည့်ပြီး လိုအပ်ရင် ဖုန်းဆက်ပါ။
- အိမ်မှ မထွက်ခွာမီ မုန့်အနည်းငယ်စားပါ၊ ဆေးဝါးများကို သေချာထုပ်ပိုးပါ၊ ရေသန့်တစ်ပုလင်း အပိုယူသွားပါ။
- အစားအစာမှာယူသည့်အခါ မေးခွန်းများမေးရန်နှင့် သင့်အတွက်သင့်တော်မည့် ပြောင်းလဲမှုများကို တောင်းဆိုရန် မကြောက်ပါနှင့်။
- အရေးကြီးဆုံးကတော့ အစာစားပြီး ပထမဆုံးတစ်ကိုက်စားတာနဲ့ အင်ဇိုင်း (PERT) ဆေးသောက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
- ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သံသယတွေ ဒါမှမဟုတ် မေးခွန်းတွေ ရှိနေသေးရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး အကြံဉာဏ်ရယူဖို့ သေချာပါစေ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။