ဆီးချိုရောဂါ ရှိလား။ ဒါဆိုရင် နို့သောက်တာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မေးခွန်းတွေ အများကြီးရှိမှာပါ။ "နို့သောက်ရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် တိုးစေမှာလား"၊ "ဘယ်လိုနို့မျိုးက ကောင်းလဲ"၊ "နို့တကယ်လိုအပ်လား" စတဲ့ မေးခွန်းတွေပေါ့။ နို့ဟာ မျှတတဲ့ အစားအစာအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီနေ့မှာတော့ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ်ယောက်အနေနဲ့ နို့သောက်သင့် မသင့်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြောပြပေးသွားမှာပါ။
ဆီးချိုရောဂါကို ဦးစွာနားလည်ကြပါစို့။
နို့အကြောင်း မပြောခင် ဆီးချိုရောဂါအကြောင်း နည်းနည်း သတိပေးကြရအောင်။ ဆီးချိုရောဂါ အမျိုးအစား အဓိက နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။
အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါ
ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပန်ကရိယက အင်ဆူလင်ကို အလွန်နည်းပါးစွာ သို့မဟုတ် လုံးဝထုတ်လုပ်ခြင်းမရှိတဲ့အချိန်ပါ။ ဒါဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ် ချို့ယွင်းမှုကြောင့် ဖြစ်ပွားတာပါ။ ကလေးဘဝမှာ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိရလေ့ရှိပါတယ်။ ထိန်းချုပ်နိုင်ပေမယ့် ကာကွယ်လို့မရပါဘူး။ အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူဟာ သူတို့ရဲ့ အစားအစာထဲက ကာဗိုဟိုက်ဒ ရိတ် ပမာဏနဲ့ ကိုက်ညီအောင် အင်ဆူလင်ထိုးရပါမယ်။ ဆိုလိုတာက ထမင်းစားတိုင်း ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ရေတွက်ပြီး အင်ဆူလင်ပမာဏကို မှန်ကန်စွာသောက်သုံးဖို့ပါပဲ။
အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ
ဒါက လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ အဖြစ်အများဆုံး ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားပါ။ ဒီမှာ ဖြစ်ပျက်နေတာက ခန္ဓာကိုယ်က အင်ဆူလင်ကို လုံလောက်စွာ မထုတ်လုပ်နိုင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်က ထုတ်လုပ်တဲ့ အင်ဆူလင်ကို ကောင်းကောင်း အသုံးမပြုနိုင်ခြင်းပါပဲ။ ဒီအခြေအနေက ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အဝလွန်ခြင်း နဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အောက်ပါ အန္တရာယ်အချက်တွေ ရှိရင် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။
- မိသားစုတွင် ဆီးချိုရောဂါရှိခြင်း
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဆီးချိုရောဂါ (ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ဆီးချိုရောဂါ ) ရှိခြင်း
- အိုမင်းခြင်း
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း
အမျိုးသမီးအချို့သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ပျောက်ကင်းသွားလေ့ရှိသည်။ သို့သော် အနာဂတ်တွင် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများသည်။
နို့မှာပါတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေက ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလဲ။
နို့ဟာ ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရိုးတွေကို သန်မာစေတဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ သောက်စရာတစ်မျိုးပါ။ ဒါပေမယ့် နို့မှာလည်း ပါဝင်ပါတယ်...၎င်းတွင် အဆီ နှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ ပါဝင်သည်။ ဤအရာနှစ်ခုသည် ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ်ဦးအတွက် ပြဿနာဖြစ်စေနိုင်သည်။
နို့အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရဲ့ အာဟာရဓာတ် ပါဝင်မှုကို ကြည့်ကြရအောင်။ (ဤကိန်းဂဏန်းများသည် အဆီထုတ်ထားသော နို့တစ်ခွက် (၂၄၀ မီလီလီတာခန့်) ပေါ်တွင် အခြေခံထားသည်)။
| နို့အမျိုးအစား | ကယ်လိုရီပါဝင်မှု | အဆီ (ဂရမ်) | ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (ဂရမ်) |
|---|---|---|---|
| နို့အပြည့် | ၁၅၂ | ၇ | ၁၂ |
| အဆီလျှော့ချထားသောနို့ | ၁၂၂ | ၄.၅ | ၁၂ |
| အဆီနည်းနို့ | ၁၀၆ | ၂.၅ | ၁၂ |
| အဆီမပါ/အဆီထုတ်ထားသောနို့ | ၈၄ | ၁ ဂရမ်ထက်နည်းသော | ၁၂ |
အဆီကို သတိပြုပါ- ဆီးချိုရောဂါနှင့် အဆီများသော အစားအစာများသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက် အန္တရာယ်အချက်များဖြစ်သည်။ဒါက ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အစားအစာထဲက အဆီပမာဏကို ထိန်းချုပ်ခြင်းအားဖြင့် ဒီအန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မကောင်းတဲ့အဆီတွေကို လျှော့ချဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ကောင်းတဲ့အဆီတွေက ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ နို့ထဲက အဆီအများစုဟာ မကောင်းတဲ့အမျိုးအစားထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဖြစ်နိုင်ရင် အဆီနည်းတဲ့ ဒါမှမဟုတ် အဆီမပါတဲ့ နို့ကို ရွေးချယ်ပါ ။ ဒီလိုနည်းနဲ့ အဆီပိုမပါဘဲ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ အခြားအာဟာရဓာတ်တွေကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို သတိထားပါ- နို့ထဲက ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကို ခန္ဓာကိုယ်က ချေဖျက်ပြီး သကြား (ဂလူးကို့စ်) အဖြစ် ပြောင်းလဲကာ သွေးထဲကို ထည့်သွင်းပါတယ်။ အမျိုးအစား ၁ နဲ့ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ နှစ်မျိုးလုံးမှာ သင်စားသုံးတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကို သတိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ နွားနို့ကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း သောက်တာက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။
နို့နဲ့ သကြားဓာတ်ပမာဏကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် တစ်နေ့လုံး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ပမာဏမှန်မှန်စားသုံးခြင်းအားဖြင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းထားနိုင်ပါတယ်။
ဆီးချိုရောဂါရှိကြောင်း စစ်ဆေးတွေ့ရှိသောအခါ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား အာဟာရပညာရှင်ထံ မကြာခဏ ရည်ညွှန်းပေးလေ့ရှိပြီး ၎င်းက တစ်နေ့လျှင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် မည်မျှစားသုံးနိုင်သည်ကို တွက်ချက်ရန်နှင့် အစားအစာအညွှန်းများကိုကြည့်ခြင်းဖြင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို မည်သို့ရေတွက်ရမည်ကို သင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။
ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူနေထိုင်ခြင်းသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို ရေတွက်ရုံထက် ပိုမိုရှုပ်ထွေးသည်ကို သတိရပါ။ အဆီနှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များသော အစားအစာများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို ချေဖျက်ပြီး အသုံးပြုပုံကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
အကောင်းဆုံးကတော့ နို့အနည်းငယ် (ဥပမာ ခွက်တစ်ဝက်) ကို အရင်သောက်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်လဲဆိုတာ ကြည့်ပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ နို့နဲ့ တခြားအစားအစာတွေက သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအပေါ် ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်လဲဆိုတာကို သင်လေ့လာလာပါလိမ့်မယ်။ ဒါက သင့်အစားအစာတွေကို စီစဉ်ဖို့၊ သင်အင်ဆူလင် ဘယ်လောက်လိုအပ်လဲ၊ နို့နဲ့အတူ စားသုံးသင့်တဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ မစားသုံးသင့်တဲ့ အစားအစာတွေကို ဆုံးဖြတ်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
နို့အစားထိုးပစ္စည်းများ
သင်ဟာ လက်တို့စ်နဲ့ ဓာတ်မတည့်သူ ဒါမှမဟုတ် နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ဓာတ်မတည့်ဘူးဆိုရင် နွားနို့အစားထိုး နို့ထွက်ပစ္စည်းကို စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ ဈေးကွက်ထဲမှာ အဲဒီလို ရွေးချယ်စရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
- ဗာဒံနို့
- ပဲနို့
- အုတ်ဂျုံနို့
- အုန်းနို့ (သောက်စရာအမျိုးအစား)
- ဆန်နို့
- ကက်ရှူးနို့
- ဆိတ်နို့
ဒါပေမယ့် အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ ဘယ်အစားထိုးပစ္စည်းကိုပဲ ရွေးချယ်ပါစေ၊ အညွှန်းကို သေချာဖတ်ပါ။
- ထပ်ထည့်ထားသော သကြား ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ-ဒီနို့တွေကို ပိုပြီးအရသာရှိအောင် သကြားထည့်လေ့ရှိပါတယ်။ "အချိုမပါတဲ့" အမျိုးအစားကို အမြဲရွေးချယ်ပါ။
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အဆီပါဝင်မှုကို စစ်ဆေးပါ- အစားထိုးပစ္စည်းများ၊ ဥပမာ ပဲပိစပ်၊ ဆန်နှင့် ့တ်နို့တို့တွင် နွားနို့ထက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပိုမိုပါဝင်နိုင်သည်။
- ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ပရိုတင်းကို စစ်ဆေးပါ- သင်ရွေးချယ်သော အစားထိုးပစ္စည်းသည် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ် ဖြည့်စွက်ထားခြင်း ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးပါ။ မဟုတ်ပါက ထိုအာဟာရဓာတ်များကို အခြားအစားအစာများမှ ရယူရန် စီစဉ်ပါ။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်စားသောက်မှုအစီအစဉ်နဲ့ ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်တွေနဲ့ အကိုက်ညီဆုံးကို ရွေးချယ်ဖို့ပါပဲ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ်ဦးသည် နို့သောက်နိုင်သော်လည်း နို့တွင်ပါဝင်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မြင့်တက်စေကြောင်း သတိရပါ။
- နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့အတွက် နို့အပြည့်အစား အဆီနည်းနို့ ဒါမှမဟုတ် အဆီမပါတဲ့ နို့ကို ရွေးချယ်ပါ။
- နွားနို့အစား နို့အစားထိုးသုံးမယ်ဆိုရင် အညွှန်းကိုဖတ်ပြီး ထပ်ထည့်ထားတဲ့ သကြား၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ အဆီပါဝင်မှုကို သတိပြုပါ။
- အနည်းငယ်သော ပမာဏဖြင့် စတင်ပြီး ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို လေ့လာပါ။ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး ပမာဏနှင့် အမျိုးအစားကို ဆုံးဖြတ်ပါ။
- သင့်အစားအစာကို မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုမျှ မပြုလုပ်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပြီး သူ၏အကြံဉာဏ်ကို ရယူပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။