ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရှက်စရာကောင်းတဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုတွေလား။ (ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အဖြစ်များတဲ့ လက္ခဏာတွေ) ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်!

ကလေးမွေးတော့မယ်ဆိုတာ သိလိုက်ရတဲ့အခါ ဘယ်လောက်ပျော်လဲ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ ခန္ဓာကိုယ်ကလည်း အများကြီးပြောင်းလဲသွားပါတယ် ။ ဗိုက်ကြီးလာတာ၊ ပုံမှန်ထက် ပိုပင်ပန်းလာတာ၊ တစ်ခါတလေ အန်တာတွေလိုမျိုးတွေကို သင်သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီအရာတွေအပြင် တစ်ခါတလေ ရှက်ရွံ့ပြီး ဘယ်သူ့ကိုမှ မပြောပြနိုင်တဲ့ မသက်မသာဖြစ်စေတဲ့ အရာတွေရှိပါသေးတယ်။ ဒီအရာတွေက ပြောဖို့ နည်းနည်းခက်ပေမယ့် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အဲဒီအချိန်မှာ သင်နဲ့ သင့်ကလေး ကျန်းမာရေးကောင်းမကောင်း တကယ်သိနိုင်လို့ပါ။

၁။ လေထိုးခြင်းနှင့် လေပွခြင်း

ဒါက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လူတိုင်းနီးပါး ကြုံတွေ့ရတဲ့အရာပါ။ ဆွေမျိုးတွေ အများကြီးရှိတဲ့နေရာမှာ ရှိနေရင် ဒါမှမဟုတ် ရုံးအစည်းအဝေးတစ်ခုမှာ ရှိနေရင် မတော်တဆ လေတွေ မှုတ်ထုတ်မိရင် ဘယ်လောက်ရှက်စရာကောင်းလိုက်မလဲ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဒါကို ထိန်းချုပ်ဖို့ နည်းနည်းခက်ပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဟော်မုန်းပမာဏ ရုတ်တရက် မြင့်တက်လာလို့ ဖြစ်ရတာပါ။ ဒီဟော်မုန်းတွေက သင့်ရဲ့ အစာခြေစနစ် ( အူလမ်းကြောင်း ) ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို နှေးကွေးစေပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အစားအစာတွေက သင့်အူလမ်းကြောင်းထဲမှာ ပိုကြာကြာရှိနေစေပြီး ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေပါတယ်။

ဒီအကြောင်း ဘာလုပ်လဲ။

• လေ့ကျင့်ခန်း- နေ့စဉ် ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အထူးသဖြင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် အူလမ်းကြောင်း လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
• အစားအသောက်နှင့် အဖျော်ယမကာ- အချို့သော အစားအစာများသည် လေပွစေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာများ (ဥပမာ ဆိုဒါ)၊ ပဲ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့် အခြောက်ခံထားသော သစ်သီးများကို တတ်နိုင်သမျှ ကန့်သတ်သင့်သည်။
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အချို့လူများသည် နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို အစာချေဖျက်ရာတွင် အခက်အခဲရှိတတ်သည် (Lactose သည်းမခံနိုင်ခြင်း)။ ဤကိစ္စတွင် သင့်အတွက်ဖြစ်ပါက ကယ်လ်စီယမ်ရရှိရန် အခြားနည်းလမ်းများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန် နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

၂။ ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း (သတိမထားမိဘဲ ဆီးအနည်းငယ်ယိုစိမ့်ခြင်း)

ကျယ်လောင်စွာရယ်မောလိုက်တဲ့အခါ၊ နှာချေလိုက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ချောင်းဆိုးလိုက်တဲ့အခါ မတော်တဆ ဆီးစက်အနည်းငယ် ယိုစိမ့်သွားပါသလား။ ဒါကို "စိတ်ဖိစီးမှုမထိန်းနိုင်ခြင်း" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာလည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ကုန်ဆုံးချိန်မှာ လူအများစုကြုံတွေ့ရတဲ့အရာပါ။ ဒါဟာ ကြီးထွားလာတဲ့ကလေးက ဆီးအိမ်ပေါ် ဖိမိလို့ဖြစ်တာပါ။

ဒါက ရှက်စရာကောင်းပေမယ့် ရိုးရှင်းတဲ့ ဖြေရှင်းနည်းတွေ ရှိပါတယ်။

• အတွင်းခံ ဘောင်းဘီကိုသုံးပါ- ၎င်းသည် တစ်နေ့လုံး သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့နေစေရန် ကူညီပေးသည်။
• မကြာခဏ ဆီးသွားပါ-ဆီးသွားချင်စိတ်မရှိရင်တောင် နှစ်နာရီတစ်ကြိမ် အိမ်သာသွားပါ။ ဒါက ရုတ်တရက် ဆီးယိုစိမ့်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မယ်။

၃။ မျက်နှာနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင် မလိုလားအပ်သော အမွှေးအမျှင်များ ပေါက်ခြင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆံပင်တွေ ပိုထူပြီး ပိုလှလာတာကို သင်ပျော်နေပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ မေးစေ့၊ အပေါ်နှုတ်ခမ်း ဒါမှမဟုတ် ဗိုက်လို အရင်ကမရှိခဲ့တဲ့နေရာတွေမှာ ဆံပင်တွေ ပေါက်လာတာကို မြင်ရတာ နည်းနည်းတော့ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာပါပဲ။ အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့တဲ့ ဟော်မုန်းတွေကလည်း ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းရင်းပါပဲ။

စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီအတွက် ဘေးကင်းတဲ့ ဖြေရှင်းနည်းတွေ ရှိပါတယ်။

• Waxing နှင့် Tweezing: ဤနည်းလမ်းများသည် ဤအချိန်တွင် မလိုလားအပ်သော အမွှေးများကို ဖယ်ရှားရန် အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းများ ဖြစ်သည်။
• လေဆာကုသမှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် လေဆာကုသမှုကို အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် သင့်အရေပြား၏ ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းများကို ထိခိုက်စေပြီး အမာရွတ်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကလေးမွေးပြီးနောက် ဤအကြောင်းကို စဉ်းစားပါ။

၄။ ခန္ဓာကိုယ်အနံ့နှင့် အနံ့ခံအာရုံ မြင့်တက်လာခြင်း

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ သင့်ရဲ့ အနံ့ခံအာရုံဟာ သိသိသာသာ မြင့်တက်လာပါတယ်။ ကင်ထားတဲ့ အသားလိုမျိုး အစားအစာတွေရဲ့ အနံ့ကို မခံမရပ်နိုင်အောင် ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အမျိုးသမီးတချို့ဟာ အထူးသဖြင့် မိန်းမကိုယ် တစ်ဝိုက်မှာ သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အနံ့ကို ပိုပြီး ထိခိုက်လွယ်လာနိုင်ပါတယ်။

သို့သော် သင့်မိန်းမကိုယ်မှ ပုံမှန်မဟုတ်သော အနံ့ သို့မဟုတ် အရည်များကို သတိပြုမိပါက ၎င်းသည် မှိုပိုးဝင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သင့်ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ထိုကဲ့သို့သော ရောဂါပိုးများအတွက် ဘေးကင်းစွာ သုံးစွဲနိုင်သော ဆေးဝါးများ ရှိပါသည်။

၅။ လိပ်ခေါင်းရောဂါ

လိပ်ခေါင်းရောဂါဟာ လူအတော်များများ ပြောပြရမှာ ရှက်တတ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အရမ်းအဖြစ်များပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် စအိုတစ်ဝိုက်က သွေးကြောတွေ ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားတာပါ။ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ဝမ်းချုပ်တာပါ ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဝမ်းချုပ်တာက အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဝမ်းသွားဖို့ အားစိုက်ထုတ်ရလေလေ လိပ်ခေါင်းရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလာလေလေပါပဲ။

လိပ်ခေါင်းရောဂါကို ကာကွယ်ရန်နှင့် သက်သာစေရန် သင်ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်ပါသလဲ။

• ရေများများသောက်ပါ- တစ်နေ့ကို ရေ ၂-၃ လီတာ အနည်းဆုံး သောက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
• အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ- သင့်အစားအစာတွင် အရွက်စိမ်းများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် ကောက်နှံစေ့များကဲ့သို့သော အစားအစာများကို ထည့်သွင်းပါ။
• ဝမ်းပျော့ဆေးများ- ဝမ်းချုပ်ခြင်းပြင်းထန်ပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ဒီအတွက် ဝမ်းပျော့ဆေး သောက်နိုင်ပါတယ်။
• သက်သာစေရန်- လိပ်ခေါင်းရောဂါကြောင့် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်းရှိပါက witch hazel pad များကဲ့သို့သော အရာများကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန် အကြံပြုထားသော ခရင်မ်များကိုလည်း ဘေးကင်းစွာ အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

၆။ ဝက်ခြံ

ငယ်ငယ်တုန်းက ဝက်ခြံတွေ အများကြီးထွက်ခဲ့ဖူးပြီး အခု မျက်နှာက ပိုကောင်းလာတယ်လို့ ထင်နေပေမယ့် အခု ကိုယ်ဝန်ဆောင်တော့ ဝက်ခြံတွေ ပြန်ပေါက်လာပြန်ပြီ။ ဒါကလည်း ဟော်မုန်းတွေရဲ့ ရလဒ်တစ်ခုပါပဲ။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ပထမသုံးလပတ်မှာ အဖြစ်များပါတယ်။

အလွန်အရေးကြီးပါသည်- Retin-A ကဲ့သို့သော ဝက်ခြံပျောက်ဆေးအချို့ကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် အသုံးပြုရန် မထောက်ခံပါ ။

သို့သော်၊ သင်အသုံးပြုနိုင်သော ဘေးကင်းသောအရာများလည်း ရှိပါသည်။

• ဝက်ခြံဆေးအများစုဟာ အရေပြားပေါ်မှာ ကြာရှည်မခံတဲ့အတွက် ဘေးကင်းပါတယ်။
• `Salicylic acid`၊ `Benzoyl peroxide` နှင့် `Azelaic acid` ကဲ့သို့သော ပစ္စည်းများပါဝင်သော လိမ်းဆေး အနည်းငယ်ကို ဝက်ခြံပေါ်တွင်သာ လိမ်းနိုင်ပါသည်။
• ဒါပေမယ့် ဝက်ခြံပျောက်ဆေးတစ်ခုခုကို မသုံးခင်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်ပါ။

၇။ လိင်အင်္ဂါဧရိယာတွင် ပြောင်းလဲမှုများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မိန်းမကိုယ်ကနေ အရည်ထွက်တာနဲ့ မိန်းမကိုယ်ရောင်ရမ်းတာတွေ ပြောင်းလဲမှုတွေ ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ဒီပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် ခင်ပွန်းနဲ့ လိင်ဆက်ဆံတဲ့အခါ ရှက်ရွံ့ပြီး မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဒါတွေအားလုံးက ပုံမှန်အရာတွေပါ။ ဒီပြောင်းလဲမှုတွေက သင့်ရဲ့ အချစ်ရေးတွေကို မနှောင့်ယှက်ပါနဲ့။ မသက်မသာဖြစ်နေရင် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက သင့်လက်တွဲဖော်ကို ဆရာဝန်နဲ့ပြဖို့ ခေါ်သွားတာပါပဲ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဒါတွေဟာ ပုံမှန်ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ အရာတွေဖြစ်ကြောင်း ဆရာဝန်က ရှင်းပြတဲ့အခါ နှစ်ယောက်စလုံးရဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ သံသယတွေ ပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်။