ပတ်ဝန်းကျင်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လည်း မကောင်းဘူးလား? ပတ်ဝန်းကျင်ဓာတ်မတည့်မှုအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်!

မကြာခဏ နှာချေလေ့ရှိလား။ နှာပိတ်တာ၊ လည်ချောင်းယားတာ၊ မျက်လုံးနီတာ၊ မျက်ရည်ယိုတာတွေ ရှိလား။ တစ်ခါတလေ နှာရည်ယိုတာမျိုးတောင် ရှိလား။ ဒီလိုအရာတွေ မကြာခဏ ဖြစ်တတ်တယ်ဆိုရင် ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေး မယ့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ဓာတ်မတည့်မှုတွေထဲက တစ်ခုခု ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက လူအများစုမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ ဒါဘာလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ၊ ဘယ်လိုသိရှိနိုင်မလဲ၊ ဘယ်လိုရှောင်ရှားရမလဲဆိုတာကို ကြည့်ကြရအောင်။

ဒီပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ဓာတ်မတည့်မှုတွေက ဘာတွေလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ပတ်ဝန်းကျင်က ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ဆိုတာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က အရာတွေကို လွန်ကဲစွာ တုံ့ပြန်တဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်တာပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဒီအရာတွေ - ကျွန်တော်တို့က 'ဓာတ်မတည့်မှု' လို့ခေါ်ပါတယ် - က တကယ်တမ်း အန္တရာယ်မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တစ်ခုခုနဲ့ ဓာတ်မတည့်ရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဓာတ်မတည့်တဲ့ပုံစံနဲ့ တုံ့ပြန်ပါတယ်။

သင့်အိမ်မှာ လုံခြုံရေးအစောင့်တစ်ယောက်ရှိတယ်ဆိုပါစို့။ သူက သူခိုးတွေဆီကနေ အိမ်ကို ကာကွယ်ပေးနေကျပါ။ ဒါပေမယ့် သင့်မှာ 'ဓာတ်မတည့်မှု' ရှိရင် ဒီလုံခြုံရေးအစောင့်က တစ်ခါတလေ သင့်အိမ်မှာ ဆွေမျိုးတစ်ယောက် လာတာကိုတွေ့ပြီး သူခိုးလို့ထင်ပြီး စိုးရိမ်တတ်ပါတယ်။

ဒီဓာတ်မတည့်မှု ဘယ်သူတွေမှာ ဖြစ်နိုင်သလဲ။

ဘယ်သူမဆို ဒီ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်အမေနဲ့ အဖေမှာ ဒီဓာတ်မတည့်မှုတွေ ရှိရင် သင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သူတို့ဟာ မျိုးဆက်တစ်ခုကနေ နောက်တစ်ခုကို လက်ဆင့်ကမ်းနိုင်ပါတယ်။

ဒါတွေက အရမ်းအဖြစ်များပါတယ်။ အမေရိကလိုနိုင်ငံမှာ လူ ၂၄ သန်းလောက် ဒီရောဂါရှိတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ သီရိလင်္ကာမှာလည်း ဒီလိုဓာတ်မတည့်သူတွေ အတော်များများရှိပါတယ်။

ဒီဓာတ်မတည့်မှုက ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လို အကျိုးသက်ရောက်စေလဲ။

သင်သည် ဓာတ်မတည့်မှုတစ်ခုခုနှင့် ပထမဆုံးထိတွေ့မိသောအခါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် Immunoglobulin E (IgE) ဟုခေါ်သော အထူး antibody အမျိုးအစားကို ထုတ်လုပ်သည်။ ဤ IgE antibodies များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ချွဲအမြှေးပါး၊ အရေပြား၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းနှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းရှိ mast cells များ နှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ဤ mast cells များသည် histamine ကဲ့သို့သော ဓာတုပစ္စည်းများကို သိုလှောင်သည်။

ယခုအခါ ထိုဓာတ်မတည့်မှု နောက်တစ်ကြိမ် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ပြန်ဝင်သောအခါ၊ ထို `IgE` နှင့် ချည်နှောင်ထားသော mast cell များသည် လှုပ်ရှားလာပြီး histamine နှင့် အခြားဓာတုပစ္စည်းများကို ထုတ်လွှတ်ပါသည်။

ဟစ်စတမင်းက နှာချေခြင်း၊ နှာရည်ယိုခြင်းနှင့် မျက်လုံးယားယံခြင်းကဲ့သို့သော မြန်ဆန်သောလက္ခဏာများကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ဤလက္ခဏာများသည် မိနစ်ပိုင်းအတွင်း ပေါ်လာနိုင်သည်။ အခြားဓာတုပစ္စည်းများသည်လည်း ရောင်ရမ်းမှုကို ဆက်လက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် IgE နှင့်မသက်ဆိုင်သော တုံ့ပြန်မှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်သည် ငွေ့ပျံနိုင်သော အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများ (VOCs) ကဲ့သို့သော ဓာတုပစ္စည်းများ (ဥပမာ၊ ဆေးသုတ်မီးခိုးများ၊ ရေမွှေးများ) ကို တုံ့ပြန်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် IgE တုံ့ပြန်မှုများနှင့် ဆင်တူသော်လည်း IgE ပဋိပစ္စည်းများ မပါဝင်ပါ။ ၎င်း၏ ဥပမာများတွင် ဖုန်မှုန့်နှင့် မီးခိုးများ ပါဝင်သည်။

ပတ်ဝန်းကျင် ဓာတ်မတည့်မှုရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ဓာတ်မတည့်မှုများသည် အောက်ပါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-

• နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း၊ လေးလံနေသည်ဟု ခံစားရခြင်း
• နှာခေါင်းပြီးနောက် ယိုစိမ့်ခြင်း
• ချောင်းဆိုးခြင်း
• မျက်လုံးတစ်ဝိုက် မည်းမှောင်ခြင်း (ဓာတ်မတည့်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရောင်ခြည်များ)
• မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• ပျားအုံများ
• ယားယံပြီး နှာရည် ယိုခြင်း
• မျက်လုံးနီခြင်း၊ ယားယံခြင်းနှင့် မျက်ရည်ယိုခြင်း ( အီပစ်ဖိုရာ )
• နှာချေခြင်း
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤဓာတ်မတည့်မှုများသည် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ပင် ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤလက္ခဏာများကို သတိပြုရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဒီလို ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အရာများစွာသည် ဤဓာတ်မတည့်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အဓိကအားဖြင့် အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။

• ပန်းဝတ်မှုန်များ- ၎င်းတို့သည် သစ်ပင်များ၊ မြက်ပင်များနှင့် ပေါင်းပင်များမှ ಒಟ್ಟಾರೆဖုန်မှုန့်ကဲ့သို့သော အမှုန်အမွှားများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို လေဖြင့်သယ်ဆောင်ပြီး အပင်များကို ဝတ်မှုန်ကူးရန် အသုံးပြုသည်။ ပန်းဝတ်မှုန်အဆင့်သည် မနက်ပိုင်းတွင် အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ပူပြင်းပြီး လေတိုက်သောနေ့များတွင် ပန်းဝတ်မှုန်အဆင့် မြင့်မားသည်။
• မှိုများ- ၎င်းတို့သည် သေးငယ်သော မှိုများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ မျိုးစေ့များသည် လေထဲတွင် ပေါလောမျောနေပါသည်။ မှိုများသည် စိုစွတ်ပြီး လေဝင်လေထွက်မကောင်းသော နေရာများတွင် ပေါက်ရောက်သည် (ဥပမာ- ရေချိုးခန်းများ၊ မီးဖိုချောင်ရေစုပ်ကန်များ၊ မြေအောက်ခန်း)။ ၎င်းတို့သည် အပြင်ဘက်ရှိ အရွက်များ၊ မြက်များနှင့် ကောက်ရိုးများကဲ့သို့သော နေရာများတွင်လည်း ပေါက်ရောက်နိုင်သည်။ မှိုမျိုးစေ့များသည် ပူပြင်းစိုစွတ်သောနေ့များတွင် ပိုမိုပေါက်ပွားကြသည်။
• အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အမွေးအမှင်များနှင့် တံတွေး- ၎င်းသည် သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ခွေး သို့မဟုတ် ကြောင်၏ အရေပြားနှင့် အမွှေးများမှ ထွက်လာသော အလွန်သေးငယ်သော အမှုန်အမွှားများ ('အမွေးအမှင်') ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ တံတွေးရှိ ပရိုတင်းအချို့သည်လည်း ဓာတ်မတည့်စေနိုင်သည်။
• ဖုန်မှုန့်ပိုးမွှားများ- ၎င်းတို့သည် ပင့်ကူများနှင့် ဆက်စပ်နေသော အလွန်သေးငယ်သော သတ္တဝါများဖြစ်ပြီး မျက်စိဖြင့် မမြင်နိုင်လောက်အောင် သေးငယ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် မွေ့ယာများ၊ ခေါင်းအုံးများ၊ အိပ်ယာခင်းများ၊ ကော်ဇောများ၊ ဆိုဖာများနှင့် ကုလားကာများကဲ့သို့သော နေရာများတွင် နေထိုင်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ ကြွေကျသော အရေပြားဆဲလ်သေများကို စားသုံးကြသည်။ ၎င်းတို့သည် မကိုက်သော်လည်း ၎င်းတို့၏ မစင်၊ ဆီးနှင့် သေဆုံးနေသော ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကို သင်ရှူရှိုက်မိပါက ဓာတ်မတည့်မှုများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ပိုးဟပ်များ- ဤအင်းဆက်များ၏ မစင်၊ တံတွေး၊ ဥများနှင့် အသေကောင်အစိတ်အပိုင်းများရှိ ပရိုတင်းများသည် အချို့လူများတွင်လည်း ဓာတ်မတည့်မှုများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

၎င်းတို့အပြင်၊ IgE နှင့်မသက်ဆိုင်သော တုံ့ပြန်မှုများကို ဖြစ်စေသော အရာများမှာ-

• ဆေးလိပ်ငွေ့- စီးကရက်ငွေ့၊ ယာဉ်မှထွက်သောငွေ့၊ ထင်းမီးဖိုမှထွက်သောငွေ့နှင့် အမွှေးတိုင်မှထွက်သောငွေ့ကဲ့သို့သော မည်သည့်မီးခိုးမဆို လူအချို့အတွက် မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။
• ဖုန်မှုန့်- ပုံမှန်အိမ်သုံးဖုန်မှုန့်တွင် အရေပြားဆဲလ်သေများ၊ ဆံပင်၊ ပန်းဝတ်မှုန်များ၊ အထည်အမှုန်အမွှားများ၊ ဖုန်မှုန့်များ၊ အင်းဆက်အမှုန်အမွှားများနှင့် မြေဆီလွှာ အပါအဝင် အရာများစွာပါဝင်သည်။

ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ဓာတ်မတည့်မှုများသည် ကူးစက်တတ်ပါသလား။

မဟုတ်ပါ။ ဒီဓာတ်မတည့်မှုက ကူးစက်တတ်တဲ့ရောဂါ မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ့်မှာရှိတဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုကို တခြားသူတစ်ယောက်ကို ပေးလို့မရပါဘူး။

ဒီ allergy ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေမလဲ။

ဒီလက္ခဏာတွေ မကြာခဏဖြစ်နေရင် ဓာတ်မတည့်မှုဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။အကောင်းဆုံးကတော့ တွေ့ဆုံဖို့ပါပဲ။ သူက အောက်ပါမေးခွန်းတွေကို မေးပါလိမ့်မယ်။

• သင့်မိသားစုထဲမှာ ဒီလိုမျိုး ဓာတ်မတည့်မှု ရှိတဲ့သူ ရှိပါသလား။
• သင့်မှာ ဓာတ်မတည့်မှုရှိတယ်လို့ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိဖူးပါသလား။
• သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
• ဒီလက္ခဏာတွေအတွက် ဆေးဝါးတွေ သောက်နေပါသလား (ဥပမာ၊ ဆေးဆိုင်က ဆေးပြားတွေ)။
• ဒီလက္ခဏာတွေက ဘယ်အချိန်မှာ အများဆုံးဖြစ်လေ့ရှိလဲ။
• အိမ်မှာ တိရစ္ဆာန်တွေရှိလား။
• ကော်ဇောတွေလိုမျိုး ပစ္စည်းတွေကို ဘယ်လောက်မကြာခဏ ဖုန်စုပ်စက်နဲ့ ဖုန်စုပ်လေ့ရှိလဲ။ အိပ်ယာခင်းတွေ လျှော်လေ့ရှိလား။

ထို့နောက် ဆရာဝန်သည် စစ်ဆေးမှုအချို့ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်လေ့ရှိလဲ။

• အရေပြားထိုးဖောက်စစ်ဆေးခြင်း- ၎င်းတွင် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသောပစ္စည်းအနည်းငယ်ကို သင့်လက်မောင်း သို့မဟုတ် ကျောပေါ်ရှိ အရေပြားပေါ်တွင်တင်ပြီး အပ်ငယ်တစ်ခုဖြင့် ထိုးဖောက်စစ်ဆေးခြင်း ပါဝင်သည်။ သွေးထွက်ခြင်းမရှိပါ၊ အနည်းငယ်ယားယံခြင်းသာဖြစ်လိမ့်မည်။ မိနစ် ၁၅ ခန့်အကြာတွင် တစ်စုံတစ်ခုနှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက ထိုနေရာသည် အနီရောင်ပြောင်းသွားပြီး ခြင်ကိုက်ခြင်းနှင့်ဆင်တူသော အဖုငယ်တစ်ခု ပေါ်လာလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် သင်ဘာနှင့် ဓာတ်မတည့်သည်ကို ပြောပြလိမ့်မည်။ ၎င်းကို တစ်နာရီအတွင်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
• သွေး (IgE) စစ်ဆေးမှု- ၎င်းတွင် သင့်သွေးအနည်းငယ်ကိုယူခြင်း၊ ဓာတ်ခွဲခန်းတွင် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသော အရာအမျိုးမျိုးကိုထည့်ခြင်းနှင့် သင့် IgE အဆင့်ကိုစစ်ဆေးခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ရလဒ်များပြန်လာရန် တစ်ပတ်အထိကြာနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် မှားယွင်းသောအပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်များဖြစ်နိုင်ခြေအနည်းငယ်ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်အမှန်တကယ်ဓာတ်မတည့်သောအရာတစ်ခုခုနှင့် သင်ဓာတ်မတည့်နေနိုင်သည်။

ဒီဓာတ်မတည့်မှုတွေကို ဘယ်လိုဖယ်ရှားမလဲ ။ ဒါမှမဟုတ် ထိန်းချုပ်မလဲ။

တကယ်တော့၊ ဒီ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ဓာတ်မတည့်မှုတွေကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသလို့မရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ပြီး လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဒီအတွက် ဓာတ်မတည့်မှု သက်သာဆေးတွေကို အဓိကအားဖြင့် အသုံးပြုကြပါတယ်။

ဓာတ်မတည့်ဆေးတွေက ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိလား။

ဓာတ်မတည့်ဆေး အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိပါတယ်-

၁။ ပထမမျိုးဆက် ဓာတ်မတည့်မှု သက်သာဆေးများ- ဥပမာ- ဒိုင်ဖန်ဟိုက်ဒရာမင်း (ဘီနာဒရီလ်®)၊ ကလီမာစတင်း (ဒေးဟစ်စတိန်း®)၊ ဟိုက်ဒရိုဇိုင်း (အာတာရက်စ်®)။

• ၎င်းတို့သည် အိပ်ငိုက်ခြင်း ၊ ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

၂။ ဒုတိယမျိုးဆက် ဓာတ်မတည့်မှုပျောက်ဆေးများ- ဥပမာ- Fexofenadine (Allegra®)၊ Cetirizine (Zyrtec®)၊ Loratadine (Claritin®)။

• ၎င်းတို့တွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနည်းပါးပြီး အထူးသဖြင့် အိပ်ငိုက်ခြင်းနည်းပါးသည်။ သို့သော် အချို့လူများတွင် အရေပြားအဖုအပိမ့်များထွက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ အင်ပြင်ထွက်ခြင်းနှင့် မျက်နှာရောင်ရမ်းခြင်း (angioedema) တို့ဖြစ်နိုင်သည်။

`စီတီရီဇင်း` နှင့် `ဟိုက်ဒရိုဆီဇင်း` ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ သောက်သုံးသူများသည် စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ကျရောဂါ ပိုမိုခံစားရနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုအချို့တွင် ဖော်ပြထားသည်။ သို့သော် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ သုတေသနပိုမိုပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဆေးသုံးပြီးရင် သက်သာဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

ဓာတ်မတည့်မှုပျောက်ဆေးသည် သောက်ပြီး မိနစ် ၃၀ အတွင်း အာနိသင်စတင်ပြပြီး ပထမနာရီအနည်းငယ်အတွင်း အကောင်းဆုံးအာနိသင်ပြလေ့ရှိသည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ဆရာဝန်က ရောဂါလက္ခဏာများ ပေါ်လာသည်အထိ မစောင့်ဘဲ နေ့စဉ် ဓာတ်မတည့်မှုပျောက်ဆေး သောက်ရန် သင့်အား ပြောနိုင်ပါသည်။

ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဓာတ်မတည့်မှုတွေရှိရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။

၎င်းတို့ကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် မကုသနိုင်သော်လည်း၊ ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသော အရာများနှင့် တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးနေခြင်းနှင့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့် ဆေးဝါးများ သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို ကောင်းစွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။

ဒီဓာတ်မတည့်မှုတွေကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ ။

Fluticasone နှာခေါင်းဖြန်းဆေး (Flonase®) ကဲ့သို့သော နှာခေါင်းဖြန်းဆေးများသည် အလယ်အလတ်မှ ပြင်းထန်သော ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများ (နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း၊ နှာရည်ယိုခြင်း၊ ဦးခေါင်းခွံအတွင်းဖိအား) ကို ကာကွယ်ရာတွင် အလွန်ထိရောက်မှုရှိသည်ဟု ယူဆရသည်။ ၎င်းတို့သည် နှာခေါင်းရောင်ရမ်းခြင်းကို လျော့ကျစေသည်။ ဤဖြန်းဆေးများကို နေ့တိုင်းအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အချို့လူများတွင် ယားယံခြင်း၊ နှာရည်ယိုခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်သူများသည် အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကြာရှည်စွာအသုံးပြုခြင်းသည် မျက်လုံးအတွင်းဖိအား (glaucoma) ကို မြင့်တက်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သင့်တွင် အပျော့စား ဓာတ်မတည့်မှုများရှိပါက ဒုတိယမျိုးဆက် ဓာတ်မတည့်ဆေးကို နေ့စဉ်သောက်သုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှု ဖြစ်နိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်-

အိမ်မှာပါ:

• ပြတင်းပေါက်များကို ပိတ်ထားပြီး ဖြစ်နိုင်ပါက အဲယားကွန်း (AC) ကို အသုံးပြုပါ။ ပြတင်းပေါက်များ ဖွင့်ထားပါက ဝတ်မှုန်များသည် အိမ်ထဲသို့ ဝင်လာနိုင်သည်။ ဖုန်မှုန့်များနှင့် ဝတ်မှုန်များကို အိမ်ထဲသို့ ယူဆောင်လာနိုင်သောကြောင့် ပြတင်းပေါက်ဘေးတွင် ပန်ကာကို မထားပါနှင့်။
• သင့်အိမ်အတွင်းရှိလေကို စစ်ထုတ်ပါ။ လေဝင်ပေါက်များပေါ်တွင် ဒိန်ခဲအဝတ်စကဲ့သို့ တစ်ခုခုတင်ခြင်းဖြင့် ပန်းဝတ်မှုန်များကို စစ်ထုတ်နိုင်သည်။ HEPA filter ရှိပါက ၎င်းကိုလည်း အသုံးပြုသင့်သည်။ filter ကို မှန်မှန်လဲလှယ်ပါ။
• သင့်အိမ်ရှိ စိုထိုင်းဆကို လျှော့ချပါ။ စိုထိုင်းဆကို ၅၀% အောက်ထားရှိခြင်းဖြင့် မှိုပေါက်ဖွားမှုနှင့် ဖုန်မှုန့်ပိုးမွှားကျရောက်မှုကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မည်။
• မှိုပေါက်နိုင်သောနေရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ မြေအောက်ခန်း၊ ကားဂိုဒေါင်နှင့် အရွက်များသောနေရာများကဲ့သို့သော နေရာများ။ ဖြစ်နိုင်ပါက ဤနေရာများကို မှန်မှန်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။
• အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များကို မှန်မှန်ရေချိုးပေးပြီး သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။ အိပ်ခန်း၊ အိပ်ရာ သို့မဟုတ် ဆိုဖာထဲသို့ ၎င်းတို့ကို မခေါ်ဆောင်လာပါနှင့်။
• ဖုန်မှုန့်များမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ပါ။ ခေါင်းအုံးများနှင့် မွေ့ယာများကို မိုက်ခရိုဖိုက်ဘာအဖုံးများ စွပ်ပါ။ အိပ်ယာခင်းများကို ရေနွေးဖြင့် (၅၄ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ခန့်) တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် လျှော်ဖွတ်ပါ။ ငှက်မွှေးခေါင်းအုံးများနှင့် အထည်များစွာပါသော ပရိဘောဂများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သားရေနှင့် ဗီနိုင်းကဲ့သို့သော ပရိဘောဂများသည် ဖုန်မှုန့်များ ဝင်ရောက်ရန် ခက်ခဲသောကြောင့် ကောင်းမွန်ပါသည်။
• ကော်ဇောများနှင့် ကော်ဇောခင်းများကို မှန်မှန်ဖုန်စုပ်စက်ဖြင့် ဖုန်စုပ်ပါ။ အနည်းဆုံး တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ်။ သန့်ရှင်းရေးလုပ်သည့်အခါ မျက်နှာဖုံးတပ်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ပါက ကော်ဇောများကို ကြွေပြားများ၊ သစ်သား သို့မဟုတ် လီနိုလီယမ်ဖြင့် အစားထိုးပါ။ ကော်ဇောများရှိပါက ၎င်းတို့ကို မှန်မှန်ဖုန်စုပ်စက်ဖြင့် ဖုန်စုပ်ပြီး ဆေးကြောပါ။
• အိမ်ထဲမှာ ဆေးလိပ်မသောက်ပါနဲ့။ စီးကရက်နဲ့ အမွှေးတိုင်လိုမျိုး အရာတွေကို အပြင်မှာသုံးပါ။

အပြင်ဘက်:

• မောင်းနှင်နေစဉ် ပြတင်းပေါက်များကို ပိတ်ထားပါ။ အဲယားကွန်းဖွင့်ပြီး လေ လည်ပတ်နေအောင် ထားပါ။
• အပြင်မထွက်ခင် ဝတ်မှုန်အရေအတွက်ကို စစ်ဆေးပါ။ဖြစ်နိုင်ပါက ပူပြင်းခြောက်သွေ့ပြီး လေတိုက်သောနေ့များတွင် အိမ်တွင်း၌နေပါ။ ဝတ်မှုန်အများဆုံးရှိသည့် နံနက် ၅:၀၀ နာရီမှ ၁၀:၀၀ နာရီအတွင်း ဝတ်မှုန်ထိတွေ့မှုကို လျှော့ချပါ။
• မျက်နှာဖုံးဝတ်ဆင်ပါ။ ဥယျာဉ်ခြံမြက်ရိတ်သည့်အခါ၊ အရွက်များကို ကောက်သိမ်းသည့်အခါ သို့မဟုတ် မြက်ခြောက်နှင့် မြေဩဇာကဲ့သို့သော အရာများဖြင့် အလုပ်လုပ်သည့်အခါ မျက်နှာဖုံးဝတ်ဆင်ပါ။
• အပြင်ကနေ ပြန်လာရင် ရေချိုးပါ။ ဆံပင်ကို လျှော်ပြီး အဝတ်အစားလဲပါ။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ အဝတ်အစားတွေကနေ ဝတ်မှုန်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါလိမ့်မယ်။
• အဝတ်အစားများ အခြောက်ခံသည့်အခါ အခြောက်ခံစက်ကို အသုံးပြုပါ။ အဝတ်အစားများကို အပြင်ဘက်တွင် မချိတ်ဆွဲပါနှင့်။ ၎င်းသည် အဝတ်အစားများတွင် ပန်းဝတ်မှုန်နှင့် မှိုများကို ပိတ်မိနေစေနိုင်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

သင့်တွင် မကြာခဏ ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများရှိပါက၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့သည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် သေချာပါစေ။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

• ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ရှိမရှိ ဘယ်လို တိတိကျကျ သိနိုင်မလဲ။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘယ်လိုအရာတွေနဲ့ ဓာတ်မတည့်တာလဲ။
• ဘယ်လို ဓာတ်မတည့်မှု ဆေးဝါးမျိုးကို အကြံပြုပါသလဲ။
• အဲဒီဆေးတွေရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။
• ဆေးကို နေ့တိုင်းသောက်ဖို့ လိုအပ်ပါသလား၊ ဒါမှမဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာတွေပေါ်လာမှသာ သောက်ဖို့ လိုအပ်ပါသလား။
• ကျွန်တော် အပြင်ထွက်လို့ရသေးလား။
• ကျွန်တော့်ဥယျာဉ်ထဲမှာ ဒါမှမဟုတ် အိမ်ထဲမှာ ထားဖို့ မကောင်းတဲ့ အပင်တွေ ရှိလား။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာ ဓာတ်မတည့်တဲ့ လက္ခဏာတွေ ဒါမှမဟုတ် အအေးမိ ဒါမှမဟုတ် တုပ်ကွေးလိုမျိုး လက္ခဏာတွေ ရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ပတ်ဝန်းကျင် ဓာတ်မတည့်မှုနဲ့ အစားအစာ ဓာတ်မတည့်မှု ဘာကွာခြားလဲ။

ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ဓာတ်မတည့်မှု ဆိုသည်မှာ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အရာများအပေါ် သင့်ခုခံအားစနစ်၏ တုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။

အစားအစာဓာတ်မတည့်ခြင်း ဆိုသည်မှာ အစားအစာအချို့တွင်ပါဝင်သော ပရိုတင်းဓာတ်များအပေါ် ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဖြစ်များသော အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုများတွင် နို့၊ ကြက်ဥနှင့် မြေပဲတို့ ပါဝင်သည်။

ပတ်ဝန်းကျင်ဓာတ်မတည့်မှုများသည် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ တစ်စုံတစ်ခုကို သင့်ခုခံအားစနစ်က မှားယွင်းစွာ တုံ့ပြန်သောအခါ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ဤတုံ့ပြန်မှုသည် နှာရည်ယိုခြင်း၊ မျက်ရည်ယိုခြင်း၊ နှာရည်ယိုခြင်းနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ သင်ဘာနဲ့ ဓာတ်မတည့်သည်ကို သိရှိရန် စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများကို ကာကွယ်ရန် ဆေးဝါးများကိုလည်း ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

အနှစ်ချုပ် (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားသော မက်ဆေ့ချ်)

အိုကေ၊ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ဓာတ်မတည့်မှု တွေအကြောင်း အခု သင် ပိုမိုနားလည်လာပါပြီ။ ဒါက လူအများစုမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ အရာဖြစ်တာကြောင့် ရှက်စရာ ဒါမှမဟုတ် ကြောက်စရာ ဘာမှ မရှိပါဘူး။

• အဓိကအချက်က သင်ဘာနဲ့ ဓာတ်မတည့်လဲဆိုတာကို တိတိကျကျ ခွဲခြားသိရှိဖို့ပါပဲ။ အဲဒါအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
• ဓာတ်မတည့်စေသော အရာများနှင့် တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးနေပါ။ အိမ်ကို သန့်ရှင်းစွာထားပြီး အပြင်ထွက်သည့်အခါ သတိထားပါ။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသောဆေးကို တိကျစွာအသုံးပြုပါ။
• ရောဂါလက္ခဏာများကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ဘဝကို ထိခိုက်စေပါက ချက်ချင်းကုသမှုခံယူပါ။

ဤအဆင့်များကို လိုက်နာပါက ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ဓာတ်မတည့်မှုများရှိနေသော်လည်း သက်တောင့်သက်သာရှိသော ဘဝကို နေထိုင်နိုင်ပါသည်။ အခြားမေးခွန်းများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် မကြောက်ပါနှင့်။

ပတ်ဝန်းကျင် ဓာတ်မတည့်မှု၊ ဓာတ်မတည့်မှု၊ နှာချေခြင်း၊ နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း၊ အရေပြားယားယံခြင်း၊ ပန်းဝတ်မှုန်များ၊ ဖုန်မှုန့်များ၊ ဓာတ်မတည့်မှုပျောက်ဆေးများ