ကိုယ်ဝန်ကို တားဆီးပေးသော Etonogestrel Implant အကြောင်း သင်သိထားသင့်သမျှ။

မိသားစုစီမံကိန်း နည်းလမ်းအသစ်တစ်ခုအနေနဲ့ စဉ်းစားနေပါသလား။ လက်မောင်းအရေပြားအောက်မှာ ထည့်သွင်းရတဲ့ တုတ်ချောင်းငယ်လေးတစ်ခုအကြောင်း ကြားဖူးမှာပါ။ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးမယ့် အကြောင်းအရာကတော့ "(Etonogestrel)" implant ပါ။ တစ်ခါထည့်သွင်းပြီးရင် နှစ်ပေါင်းများစွာ လွတ်လပ်စွာ တွေးခေါ်နိုင်လို့ လူအများက နှစ်သက်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘာလဲဆိုတာ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ၊ သင့်အတွက် သင့်တော်မှုရှိမရှိ ကြည့်ရအောင်။

ဒီ implant က ဘာလဲ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင်...

အိုကေ၊ ဒီ `(Etonogestrel)` ဆိုတာ တကယ်တော့ ဆေးဝါးတစ်မျိုးရဲ့ အမည်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာ အမျိုးသမီးဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ပရိုဂျက်စတင် ဟော်မုန်းတစ်မျိုး ပါ။ `(Implanon)` ဒါမှမဟုတ် `( Nexplanon )` ဆိုတာ ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒါတွေက ဒီ implant ရဲ့ လူကြိုက်များတဲ့ အမှတ်တံဆိပ်အမည်တွေပါ။

၎င်း၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာ မျိုးဥကြွေခြင်းကို တားဆီးပေးပြီး ကိုယ်ဝန်ရရှိနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးရန် ဖြစ်သည်။ တိတိကျကျပြောရလျှင် ၎င်းသည် မိသားစုစီမံကိန်းရေးဆွဲရာတွင် အလွန်ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သေးငယ်ပြီး ပျော့ပျောင်းသော ပလတ်စတစ် တုတ်ချောင်းကဲ့သို့ ထင်ရသည်။ ၎င်းသည် မီးခြစ်ဆံထက် အနည်းငယ်သေးငယ်သည်။ ဆရာဝန်သည် ၎င်းကို သင့်လက်မောင်းအတွင်းပိုင်းရှိ အရေပြားအောက်တွင် ဂရုတစိုက်ထည့်သွင်းသည်။ ထို့နောက် ၎င်းသည် Etonogestrel ဟော်မုန်းကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်းထုတ်လွှတ်ပေးသည်။

မှတ်ထားပါ- ဤထည့်သွင်းကိရိယာသည် ကိုယ်ဝန်ကို သာ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ HIV (AIDS) ကဲ့သို့သော လိင်မှတစ်ဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများ (STD) မှ မကာကွယ်ပါ။ ကွန်ဒုံးကဲ့သို့သော အခြား ကာကွယ်မှုနည်းလမ်းများကို သင်အသုံးပြုရပါမည်။

ဤဆေးဝါးကို တစ်ခါတစ်ရံတွင် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြောင်းပြချက်များအတွက်လည်း အသုံးပြုနိုင်သောကြောင့် ဤအကြောင်းနှင့်ပတ်သက်သည့် နောက်ထပ်မေးခွန်းများရှိပါက သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးပညာရှင်ကို မေးမြန်းရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။

ဒီဆေးမသုံးခင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြသင့်တဲ့အချက်တွေ!

ဒီ implant ကို ထည့်သွင်းဖို့ ဆုံးဖြတ်ရင်၊ မလုပ်ခင်မှာ သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို သင့်ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် သားဖွားဆရာမကို ပြောပြဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ် ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတချို့ရှိသူတွေအတွက် ကောင်းတဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခု မဟုတ်နိုင်လို့ပါ။ အောက်ပါအချက်တွေကို သူတို့ကို ပြောပြဖို့ သေချာပါစေ။

• မိန်းမကိုယ်မှ ပုံမှန်မဟုတ်သော သွေးဆင်းခြင်း- ဆိုလိုသည်မှာ လစဉ်ရာသီလာချိန် မဟုတ်သော သွေးဆင်းခြင်းဖြစ်ပြီး အခြားအချိန်များတွင် ရှင်းပြ၍မရပါ။
• သွေးကြောရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးခဲပြဿနာရှိပါက- ယခင်က ဖြစ်ပွားခဲ့ဖူးလျှင်ပင် ကျွန်ုပ်တို့အား အသိပေးသင့်သည်။
• ရင်သားကင်ဆာ၊ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ၊ သားဥအိမ်ကင်ဆာ၊ အသည်းကင်ဆာ သို့မဟုတ် သားအိမ်ကင်ဆာ ရှိဖူးပါက။
• ဆီးချိုရောဂါ (Diabetes Mellitus) ရှိနေရင်။
• သည်းခြေအိတ်ရောဂါရှိလျှင်။
• နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် မကြာသေးမီက နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း ရှိလျှင်။
• သွေးတိုးရှိရင်။
• သင့်သွေးထဲတွင် ကိုလက်စထရော သို့မဟုတ် ထရိုင်ဂလစ်စရိုက် ပမာဏ မြင့်မားနေပါက။
• ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိရင်။
• အသည်းရောဂါရှိရင်။
• မိုင်ဂရိန်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာခံစားနေရပါက။
• ဗိုက်အောင့်တော့မယ့် ခံစားချက်မျိုး (တက်ခြင်း) ရှိရင်။
• ယခင်က လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေတစ်ခု ရှိခဲ့ဖူးပါက။
• သင်ဟာ ဆေးလိပ်သောက်သူ တစ်ယောက်ဆိုရင်။
• etonogestrel၊ ထုံဆေး၊ ပိုးသတ်ဆေး၊ အခြားဆေးဝါးများ၊ အစားအစာများ၊ ဆိုးဆေးများ သို့မဟုတ် တာရှည်ခံပစ္စည်းများနှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက။
• လက်ရှိမှာ ကိုယ်ဝန်ရှိနေရင် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ဝန်ယူဖို့ ကြိုးစားနေရင် ကိစ္စမရှိပါဘူး။
• နို့တိုက်မိခင်တစ်ယောက်ဆိုရင်။

ဤအရာများကို သင့်အား ပြောပြခြင်းဖြင့် ဆရာဝန်သည် ဤ implant သည် သင့်အတွက် ဘေးကင်းမှုရှိမရှိကို အတိအကျ ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါသည်။

ဒါကို ဘယ်လိုသုံးလဲ။

ဒါက အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့အရာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီ implant ကို လေ့ကျင့်ထားတဲ့ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်ကသာ ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို ပုံမှန်အားဖြင့် ဆေးခန်း ဒါမှမဟုတ် ဆေးရုံမှာ ပြုလုပ်လေ့ရှိပါတယ်။

တိတိကျကျပြောရရင် ဒီသေးငယ်တဲ့ implant ကို သင့်ရဲ့လက်မောင်းရဲ့အတွင်းပိုင်း (များသောအားဖြင့် သင်သိပ်မသုံးတဲ့လက်မောင်း) ရဲ့အရေပြားအောက်မှာ အလွန်ဂရုတစိုက်ထည့်သွင်းထားပါတယ်။ ဒါကို ထုံဆေးအနည်းငယ်နဲ့ ပြုလုပ်ထားတာကြောင့် နာကျင်မှုသိပ်မခံစားရပါဘူး။ အပ်ထိုးရာလေးတစ်ခုလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ဒါက ကလေးတွေအတွက် သင့်တော်ပါသလား။ လူငယ်တွေ (အပျိုဖော်ဝင်ပြီးနောက်) နဲ့ အရွယ်ရောက်ပြီး အမျိုးသမီးတွေအတွက် အကြံပြုလေ့ရှိပါတယ်။ ငယ်ရွယ်တဲ့ ကလေးတွေမှာ အထူးဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် လိုအပ်ပါတယ်။

ဆေးအလွန်အကျွံသောက်မိရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ ဒါက implant တစ်ခုဖြစ်တဲ့အတွက် "ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဆေးအလွန်အကျွံသောက်မိတယ်လို့ ပြောလို့မရပါဘူး" လို့ ပြောလို့မရပါဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိနေချိန်မှာ ဟော်မုန်းပမာဏကို မှန်ကန်စွာထုတ်လွှတ်ပေးလို့ပါ။ ဒါပေမယ့် ဘယ်လိုနည်းနဲ့မဆို ဆေးနဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြဿနာတစ်ခုခုရှိနေတယ်လို့ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ။

ဒါကို တခြားသူတွေနဲ့ မမျှဝေပါနဲ့။ ဒါက သင့်အတွက် သီးသန့် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ထည့်သွင်းထားတဲ့ အရာပါ။

ဆေးတစ်ကြိမ်လွတ်သွားရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

၎င်းသည် implant တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် နေ့တိုင်းဆေးပြားသောက်သကဲ့သို့ "ဆေးတစ်ကြိမ်လွတ်သွားခြင်း" တွင် ပြဿနာမရှိပါ။ သင်ဆေးသောက်ပြီးသည်နှင့် သတ်မှတ်ထားသောကာလ (များသောအားဖြင့် ၃ နှစ်လောက်) နေရာတွင်ရှိနေမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ၎င်း၏အကြီးမားဆုံးအားသာချက်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤဆေးနှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်သော အခြားဆေးဝါးများ (ဆေးဝါး အပြန်အလှန် သက်ရောက်မှုများ)

ဟုတ်ကဲ့၊ ဒါကလည်း အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အချက်ပါ။ `(Etonogestrel)` implant ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးအချို့ရှိပါတယ်။ ဆိုလိုတာက implant ရဲ့အောင်မြင်မှုကို လျော့ကျစေနိုင်သလို ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကိုလည်း တိုးစေနိုင်ပါတယ်။

ဤဆေးဝါးများနှင့်အတူ (Etonogestrel) အစားထိုးပစ္စည်းကို မသုံးပါနှင့်-

• အမ်ပရီနာဗာ
• ဖိုဆမ်ပရီနာဗာ

ထို့အပြင်၊ ဤ implant နှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်သော အခြားဆေးဝါးများလည်း ရှိပါသည်။ ဥပမာအချို့မှာ-

• အက်စီထရီတင်
• အက်ပရီပီတန့်
• အာမိုဒါဖီနီလ်
• ဘက်ဇာရိုတင်း
• ဘိုဆန်တန်
• ကာဘာမာဇီပင်း
• မှိုပိုးဝင်ခြင်းအတွက် ဆေးဝါးအချို့ (ဥပမာ- ဖလူကိုနာဇိုး၊ ကီတိုကိုနာဇိုး၊ အိုင်ထရာကိုနာဇိုး၊ ဗောရီကိုနာဇိုး)
• အသည်းရောင်ရောဂါ၊ HIV သို့မဟုတ် AIDS အတွက် ဆေးဝါးအချို့
• ဆိုက်ကလိုစပိုရင်း
• ဖယ်လ်ဘာမိတ်
• ဂရစ်ဆီယိုဖူလ်ဗင် (Griseofulvin)
• လာမိုထရီဂျင်း
• မိုဒါဖီနီလ်
• အောက်စ်ကာဘာဇီပင်း
• ဖီနိုဘာဘီတော (Phenobarbital)
• ဖီနီတိုအင် (Phenytoin)
• ပရီမီဒုန်း
• ရီဖာဘူတင်
• ရိုင်ဖမ်ပင်
• ရိုင်ဖာပင်တင်း
• စိန့်ဂျွန်ဝါ့တ် (ဒါက ဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်မျိုးပါ)
• တိုပီရာမိတ်

ဤစာရင်းသည် ပြီးပြည့်စုံခြင်းမရှိပါ။ ထို့ကြောင့် သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများအားလုံး (ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော၊ အရောင်းဆိုင်တွင် အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်သော၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ ဗီတာမင်များနှင့် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများပင်) အကြောင်း သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါးများ သုံးစွဲခြင်းကိုလည်း သင့် ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ ။ ၎င်းတို့သည် အစားထိုးပစ္စည်းနှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်သည်။

အသုံးပြုတဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကို သတိထားဖို့ လိုပါတယ်!

implant ထည့်သွင်းပြီးနောက် သင်သတိထားရမည့်အချက်အချို့ရှိပါသည်။

• အစားထိုးပစ္စည်းကို ခံစားကြည့်ပါ- အစားထိုးပစ္စည်းထည့်သွင်းထားသောနေရာကို သင့်လက်ချောင်းထိပ်များဖြင့် ညင်သာစွာထိကိုင်ပြီး ခံစားနိုင်၊ မခံစားနိုင်ကြည့်ပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် သင်ခံစားနိုင်သင့်သည်။ အစားထိုးပစ္စည်းကို ခံစား၍မရပါက သင့် ဆရာဝန်အား ချက်ချင်းပြောပြပါ။ ထိုသို့ဖြစ်ပါက သင့်ဆရာဝန်က ၎င်းရှိနေကြောင်း အတည်ပြုသည်အထိ ဟော်မုန်းမဟုတ်သော အခြားသန္ဓေတားနည်း (ကွန်ဒုံးကဲ့သို့) ကို အသုံးပြုပါ။
• implant ကျိုးသွားတယ်လို့ ခံစားရရင် ဒါမှမဟုတ် ကွေးသွားတယ်လို့ ခံစားရရင်- အဲဒီလို ခံစားရရင် ဆရာဝန်ကိုလည်း ပြောပြပါ။
• အသုံးပြုသူကတ်-အစားထိုးပစ္စည်းထည့်သွင်းပြီးနောက် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သူနာပြုက သင့်အား ကတ်တစ်ခုပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတွင် အစားထိုးပစ္စည်းထည့်သွင်းခဲ့သည့်နေရာ၊ ၎င်းကို မည်သည့်အချိန်တွင် ဖယ်ရှားသင့်သည်နှင့် အခြားအချက်အလက်များ ပါဝင်မည်ဖြစ်သည်။ ဤကတ်ကို သင့်ကျန်းမာရေးမှတ်တမ်းများနှင့်အတူ သိမ်းဆည်းထားပါ။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

အခြားဆေးဝါးများကဲ့သို့ပင် ဤထည့်သွင်းကိရိယာသည် လူအချို့တွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော် လူတိုင်း မခံစားရပါ။ အချို့မှာ ပြင်းထန်သောကြောင့် ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသသင့်သည်။

### ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသရမည့်အချက်များ

• ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ- အရေပြားအဖုအပိမ့်များထွက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ အပေါ်နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ၊ မျက်နှာ သို့မဟုတ် လည်ချောင်းရောင်ရမ်းခြင်း။
• သွေးခဲခြင်း၏လက္ခဏာများ- ခြေထောက်နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ပူခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း။
• သည်းခြေအိတ်ပြဿနာများ- ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ပိုင်း ပြင်းထန်စွာနာကျင်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ ဖျားခြင်း။
• သွေးပေါင်ချိန်တိုးလာခြင်း။
• အသည်းဒဏ်ရာရခြင်း၏ လက္ခဏာများ- ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ညာဘက်ခြမ်းတွင် နာကျင်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ ဝမ်းအရောင်ဖျော့ခြင်း၊ ဆီးအရောင်ရင့်ခြင်း၊ မျက်လုံး သို့မဟုတ် အရေပြားဝါခြင်း၊ ပုံမှန်မဟုတ်သော မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။
• ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းကိုက်ခြင်းအသစ်များ စတင်ခံစားရပါက၊ သို့မဟုတ် ရှိပြီးသားခေါင်းကိုက်ခြင်းများသည် ပိုဆိုးလာပါက။
• အစားထိုးပစ္စည်းထည့်သွင်းထားသောနေရာတွင် ကြာရှည်စွာနာကျင်ခြင်း၊ အနီကွက်များထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းရှိနေပါက။
• လေဖြတ်ခြင်းလက္ခဏာများ- မျက်နှာ၊ လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်တွင် ရုတ်တရက် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်း၊ စကားပြောရခက်ခဲခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ရခက်ခဲခြင်း၊ ဟန်ချက်ပျက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ ပြင်းထန်စွာ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် အမြင်အာရုံပြောင်းလဲခြင်း။
• မိန်းမကိုယ်မှ ပုံမှန်မဟုတ်သော အရည်ထွက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် အနံ့ဆိုးထွက်ခြင်း။
• စိတ်ခံစားချက်တွေ ပိုဆိုးလာခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော ခံစားချက်များ။

### ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာသွားလေ့ရှိသော်လည်း ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည့်အချက်များ-

၎င်းတို့သည် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်သွားလေ့ရှိသော အန္တရာယ်မရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက သို့မဟုတ် သင့်အား စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။

• ရင်သားနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် တင်းကြပ်ခြင်း။
• မျက်နှာပေါ်ရှိ အမည်းစက်များ သို့မဟုတ် နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုများသော အရေပြား။
• ရာသီစက်ဝန်းမမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးဆင်းခြင်း။
• ပျို့အန်ခြင်း။
• ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း။

ဤစာရင်းတွင် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအားလုံး မပါဝင်နိုင်ပါ။ ပုံမှန်မဟုတ်သော တစ်စုံတစ်ရာကို သတိပြုမိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ 1-800-FDA-1088 တွင် အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါးကွပ်ကဲရေးဌာန (FDA) သို့လည်း ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို အစီရင်ခံနိုင်ပါသည်။

ဒါကို ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းရမလဲ။

ဒါက အိမ်မှာ သိမ်းထားရမယ့် ဆေးမျိုး မဟုတ်ဘူး။ ဆရာဝန်တစ်ယောက်က ဆေးခန်း ဒါမှမဟုတ် ဆေးရုံမှာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ထိုးပေးမယ့် ဆေးမျိုး။ ဒါကြောင့် ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းရမလဲဆိုတာ စိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

ဒါကြောင့် "(Etonogestrel)" implant ဟာ နှစ်အတော်ကြာ ကိုယ်ဝန်မရအောင် တားဆီးဖို့ အလွန်ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် လူတိုင်းအတွက် သင့်တော်တာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီလို မိသားစုစီမံကိန်းနည်းလမ်းမျိုးကို စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေနဲ့ ဘယ်လောက်ကိုက်ညီလဲဆိုတာကို နားလည်ပြီး အကျိုးရှိရှိနဲ့ အန္တရာယ်ကင်းတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချသင့်ပါတယ်။

မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် သံသယများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် မကြောက်ပါနှင့်။ သင့်ကျန်းမာရေးကို အသိရှိသင့်သူမှာ သင်ကိုယ်တိုင်သာ ဖြစ်ပါသည်။

` အီတိုနိုဂျက်စထရယ်၊ အင်ပလာနွန်၊ နက်စ်ပလာနွန်၊ သန္ဓေတားဆေး၊ မိသားစုစီမံကိန်း၊ မွေးဖွားမှုထိန်းချုပ်ဆေး၊ ကိုယ်ဝန်ကာကွယ်ခြင်း