သင့်အိမ်မှာရှိတဲ့ လူကြီးတစ်ယောက် မကြာခဏ လဲကျတတ်ပါသလား။ လဲကျနိုင်ခြေ အကဲဖြတ်ခြင်းနဲ့ ဒါကို ရပ်တန့်နိုင်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အဘိုးအဘွားတွေ လှုပ်ရှားသွားလာရင်း လဲကျတာကို ကြားဖူးကြမှာပါ၊ မြင်ဖူးကြမှာပါ။ တစ်ခါတလေ "အိုး၊ ငါတို့ အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ ဒီလိုပဲ ဖြစ်တတ်တာမို့ နည်းနည်းပိုဂရုစိုက်ဖို့ လိုတယ်" လို့ တွေးမိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုလဲကျတာတွေက ဒီလောက်ရိုးရှင်းတဲ့ကိစ္စမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ချက်လဲကျရုံနဲ့တောင် အရိုးကျိုးတာ (Fracture) လိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး တစ်ခါတလေ ဦးခေါင်းဒဏ်ရာရတာ ဒါမှမဟုတ် ဦးနှောက်ထိခိုက်မှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ချစ်ရတဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေအကြောင်း စဉ်းစားတဲ့အခါ ဒီအချက်ကို သတိထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ဒီ ဆောင်းဦးရာသီအန္တရာယ် အကဲဖြတ်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် လဲကျနိုင်ခြေ အကဲဖြတ်ခြင်း ဆိုတာ သင့်ဆရာဝန်က လဲကျနိုင်ခြေကို ဆုံးဖြတ်ဖို့ သင့်ကို စစ်ဆေးတဲ့ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ကားတစ်စီးကို ပုံမှန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းပြီး ၎င်းရဲ့ချို့ယွင်းချက်တွေကို ပြုပြင်သလိုပဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ပြောင်းလဲလာပြီး ၎င်းတို့နဲ့အတူ ပါလာတဲ့ အန္တရာယ်အသစ်တွေကို သတိပြုမိလာပြီး ၎င်းတို့ကို ဖြေရှင်းဖို့ ခြေလှမ်းတွေ လှမ်းလာပါတယ်။ ဒါက လဲကျခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် ဒီ (လဲကျနိုင်ခြေ အကဲဖြတ်ခြင်း) က အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။

"အိုကေ၊ ဒါရှိနေတယ်ဆိုတာ ငါသိရင် ငါ့အတွက် ဘာအကျိုးရှိမှာလဲ" လို့ မင်းတွေးနေနိုင်တယ်။ ဒီအချက်တွေကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။

• လဲကျနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်- သင့်အား လဲကျစေနိုင်သည့်အရာများကို အတိအကျသိသောအခါ၊ ၎င်းတို့ကို ရှောင်ရှားရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။
• သင့်ရဲ့ သီးခြားအန္တရာယ်အချက်တွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ သင်ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်- လူတိုင်းက အတူတူကျရှုံးကြတာမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ကို ဘာတွေက အတိအကျသက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာ သင်နားလည်ပြီးတာနဲ့ ၎င်းတို့ကို ဖြေရှင်းဖို့ ခြေလှမ်းတွေလှမ်းနိုင်ပါတယ်။
• သင်ဟာ တတ်နိုင်သမျှ လွတ်လပ်၊ လွတ်လပ်ပြီး တက်ကြွနေနိုင်ပါတယ်- လဲကျမှာကို အမြဲကြောက်နေတဲ့အခါ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို လုပ်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ဒီအကဲဖြတ်ချက်ပြီးနောက်မှာ သင်ဟာ အဲဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားပြီး ပျော်ရွှင်စွာ နေထိုင်နိုင်ပါတယ်။
• ကျန်းမာပြီး လွတ်လပ်တဲ့ဘဝကို သင်နေထိုင်နိုင်ပါတယ်။ လဲကျလို့ ခြေလက်ကျိုးပြီး အိပ်ရာထဲမှာပဲနေရရင် ဘယ်လောက်ဝမ်းနည်းစရာကောင်းလိုက်မလဲ။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ ဒါက အထောက်အကူတစ်ခုပါပဲ။

အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ လဲကျတာက ပုံမှန်ပဲလို့ လူအများက ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက အမှန်တရားမဟုတ်ပါဘူး။ လဲ ကျမှုအများစုကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်တော်တဲ့ အန္တရာယ်အကဲဖြတ်မှုနဲ့ လိုအပ်တဲ့ အဆင့်တွေကို လုပ်ဆောင်ဖို့ပဲ လိုပါတယ်။

ဘယ်သူတွေ လဲကျနိုင်ခြေ အကဲဖြတ်ခြင်း လိုအပ်ပါသလဲ။

အသက် ၆၅ နှစ်နှင့်အထက် အရွယ်ရောက်ပြီးသူတိုင်း အနည်းဆုံး အခြေခံလဲကျနိုင်ခြေစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်သင့်ပါသည်။ ဆရာဝန်နှင့်ပြသသည့်အခါ ၎င်းတို့က သင့်အား အောက်ပါမေးခွန်းများ မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

• "ရပ်နေတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ဟန်ချက်မညီသလို ခံစားရလား။"
• "ပြီးခဲ့တဲ့ တစ်နှစ်မှာ အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ်တော့ လဲကျဖူးလား။"
• "ပြုတ်ကျမှာကို အမြဲကြောက်နေလား ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်နေလား။"

ဤမေးခွန်းများထဲမှ တစ်ခုခုကို "ဟုတ်ကဲ့" ဟုဖြေဆိုပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား "ပြီးပြည့်စုံသော လဲကျနိုင်ခြေ အကဲဖြတ်ခြင်း" ကို ခံယူရန် အကြံပြုဖွယ်ရှိပြီး ၎င်းက ၎င်းကို အနည်းငယ် ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ စစ်ဆေးပေးမည်ဖြစ်သည်။

ဤအကဲဖြတ်ခြင်းကို မည်မျှမကြာခဏ ပြုလုပ်သင့်သနည်း။

ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းအမျိုးမျိုးမှ လမ်းညွှန်ချက်များအရ ဤလဲကျနိုင်ခြေအကဲဖြတ်ခြင်းကို အနည်းဆုံးတစ်နှစ်လျှင်တစ်ကြိမ် ပြုလုပ်သင့်ပါသည်။ သို့သော် သင့်တွင်ရှိသော အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ၊ သင့်အသက်အရွယ်နှင့် ယခင်ကလဲကျဖူးခြင်းရှိမရှိပေါ် မူတည်၍ သင့်ဆရာဝန်သည် ဤစစ်ဆေးမှုကို ပိုမိုမကြာခဏပြုလုပ်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ခြောက်လတစ်ကြိမ်။

ဘယ်အရာတွေက ကျွန်ုပ်ရဲ့ လဲကျနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသလဲ။

လဲကျစေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဓိကအချက်တွေကို ကြည့်ကြရအောင်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ-

• အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြွက်သားများ အားနည်းလာပြီး မျက်စိအမြင်အာရုံ တဖြည်းဖြည်း ယိုယွင်းလာကာ အကြားအာရုံလည်း ယိုယွင်းလာကာ တုံ့ပြန်မှုအချိန် လျော့ကျလာပြီး ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ခက်ခဲလာပါသည်။ ဤအချက်အားလုံးသည် လဲကျနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေပါသည်။
• ဟန်ချက်ညီမှုပြဿနာများ- အချို့လူများသည် မတ်တပ်ရပ်နေချိန်တွင်ပင် မတည်မငြိမ်ဖြစ်တတ်ကြသည်။ လမ်းလျှောက်နေစဉ် ယိမ်းထိုးနေသလို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းသည်လည်း လဲကျရခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• လမ်းလျှောက်ပုံမမှန်ခြင်း- အချို့လူများသည် အလွန်နှေးကွေးစွာ လမ်းလျှောက်ကြပြီး အချို့မှာ ခြေလှမ်းငယ်များဖြင့် မြန်မြန်လျှောက်ကြပြီး အချို့မှာ ခြေထောက်များကို ကျယ်ကျယ်ဖြန့်၍ လမ်းလျှောက်ကြပြီး အချို့မှာ အိပ်ရာကဲ့သို့ လမ်းလျှောက်ကြသည်။ လမ်းလျှောက်ပုံစံများတွင် ဤပြောင်းလဲမှုများကို "လမ်းလျှောက်ပုံမမှန်ခြင်း" ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းတို့သည် မြေပြင်ပေါ်ရှိ တစ်စုံတစ်ခုကို ခလုတ်တိုက်မိခြင်း၊ ချော်လဲခြင်းတို့ကို ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်သည်။
• အာရုံပျံ့လွင့်ခြင်း (အပျော့စား သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှု): လူတွေ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သူတို့ရဲ့ မှတ်ဉာဏ် ယိုယွင်းလာပြီး တစ်ခုခုကို အာရုံစိုက်ရာမှာ အခက်အခဲရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကို အပျော့စား သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုလို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ၊ လှေကားတက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အိမ်ထဲမှာ လမ်းလျှောက်နေရင်းတောင် လဲကျစေနိုင်ပါတယ်။
• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း- နှလုံးခုန်နှုန်း ရုတ်တရက်မြန်လာသောအခါ သို့မဟုတ် အလွန်မြန်လာသောအခါ သို့မဟုတ် နှလုံးခုန်နှုန်း မမှန်ဖြစ်လာသောအခါတွင် သင်သည် မူးဝေပြီး မေ့မြောသွားနိုင်သည်။
• Orthostatic hypotension: အိပ်ရာ၊ ထိုင်ခုံ သို့မဟုတ် ထိုင်နေရာမှ ရုတ်တရက်ထရပ်လိုက်သောအခါ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်း ခံစားရပါသလား။ လူအတော်များများ ဒီလိုဖြစ်ဖူးကြပါတယ်။ အကြောင်းရင်းကတော့ ကိုယ်ဟန်ပြောင်းလိုက်တဲ့အခါ သွေး ပေါင်ချိန် ရုတ်တရက်ကျဆင်းသွားလို့ပါ။ ဒါကို ဆေးပညာအရ orthostatic hypotension လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ လဲကျရခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။
• အမြင်အာရုံချို့ယွင်းခြင်း- မျက်စိအမြင်အာရုံ အားနည်းနေချိန်တွင် သင့်ရှေ့ရှိ အတားအဆီးများ၊ လှေကားများ သို့မဟုတ် မြေပြင်ပေါ်ရှိ သေးငယ်သော အရာဝတ္ထုများကိုပင် မမြင်ရပါ။ ထို့နောက် သင်သည် လှေကားများထဲတွင် ပိတ်မိပြီး လဲကျနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ မျက်စိတိမ်နှင့် မျက်စိတိမ်ကဲ့သို့သော ရောဂါများသည်လည်း ဤအရာကို သက်ရောက်မှုရှိပါသည်။

အခြားပြင်ပနှင့် လူနေမှုပုံစံနှင့် ဆက်စပ်သော အကြောင်းရင်းများ-

• အိမ်တွင်းအန္တရာယ်များ- ဤသည်မှာ အိမ်တွင် လျစ်လျူရှုခံရဆုံးနေရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း အန္တရာယ်အရှိဆုံးနေရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ-
• အရုပ်များ၊ သတင်းစာများ၊ ဖိနပ်များ၊ ဝါယာကြိုးများနှင့် အခြားပစ္စည်းများ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ပြန့်ကျဲနေသည်။
• မီးမရှိတဲ့နေရာတွေလိုမျိုး၊ အထူးသဖြင့် ညဘက် မီးဖိုချောင် ဒါမှမဟုတ် ရေချိုးခန်းကို သွားတဲ့အခါမျိုးမှာပေါ့။
• ချော်လဲလွယ်သော ကော်ဇောများ၊ ကော်ဇောများ၊ များ၊ ကြွေပြားခင်းထားသော ကြမ်းခင်းများ။
• ရေချိုးခန်းတွင် ဆပ်ပြာပေကျံနေသော၊ ချော်လဲလွယ်သော မျက်နှာပြင်များရှိပြီး ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ရေများ အိုင်ထွန်းနေပါသည်။
• လှေကားမှာ လက်ရန်းမရှိတာ၊ လှေကားရဲ့ ကျိုးနေတဲ့အနားတွေ။
• ထိုင်ခုံများနှင့် စားပွဲများသည် လုံလောက်အောင် မမြင့်ပါ။
• မီးဖိုချောင်အပေါ်ထပ်ရှိ စင်များမှ ပစ္စည်းများကို ယူရန် ထိုင်ခုံတစ်လုံးပေါ် တက်နေသည်။

"ကျွန်မတို့ရဲ့ အိမ်နီးချင်း အဒေါ်ဆိုမာဟာ မနေ့ညက အိမ်သာသွားနေတုန်း ကြမ်းပြင်ပေါ်က ကော်ဇောငယ်လေးပေါ် ချော်လဲသွားတယ်။ ကံကောင်းထောက်မစွာပဲ သူမ ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာမျိုး မရှိပေမယ့် လက်မှာတော့ ပြင်းထန်စွာ ဒဏ်ရာရသွားတယ်။ အသေးအဖွဲလေးလို့ ထင်ရပေမယ့် ပြဿနာကြီးတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်တယ် မဟုတ်လား။"

• အချို့သောဆေးဝါးများ- သင်သောက်နေသော အချို့သောဆေးဝါးများသည် မူးဝေခြင်း၊ အိပ်ငိုက်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်းနှင့် ဟန်ချက်ပျက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာ-
• စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများ
• စိတ်ရောဂါအချို့အတွက် ပေးသောဆေးဝါးများ (စိတ်ရောဂါကုဆေးများ)
• ဘန်ဇိုဒိုင်ယာဇီပင်းများ (အိပ်စက်ရန်နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသော ဆေးဝါးများ)
• အချို့သော နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ
• သွေးတိုးရောဂါအတွက် ဆေးဝါးအချို့ (အထူးသဖြင့် အစပိုင်းတွင်)

ထို့ကြောင့် သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးအားလုံး (ဗီတာမင်များနှင့် အာယုဗ္ဗေဒဆေးဝါးများအပါအဝင်) ကို သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြရန် အရေးကြီးပါသည်။

• ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်း- ဗီတာမင် D သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးများ၏ သန်မာမှုနှင့် ကြွက်သားများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာ မရှိသည့်အခါ (ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်း) အရိုးများသည် အားနည်းလာပြီး လဲကျပါက အလွယ်တကူ ကျိုးသွားနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် ကြွက်သားများ အားနည်းခြင်းကြောင့် ဟန်ချက်ညီမှုလည်း ကျဆင်းနိုင်ပါသည်။
• ယခင်က လဲကျခြင်း- ယခင်က လဲကျဖူးပါက နောက်တစ်ကြိမ် လဲကျနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ၎င်းသည် ယခင်လဲကျခြင်းကြောင့် ရရှိခဲ့သော ဒဏ်ရာကြောင့် သို့မဟုတ် ထပ်မံလဲကျမည်ကို ကြောက်ရွံ့သောကြောင့် လမ်းလျှောက်ပုံနှင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပြောင်းလဲလိုက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း- လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ တစ်နေရာတည်းတွင် အချိန်အများစုထိုင်နေသည့်အခါ သင့်ကြွက်သားများ တဖြည်းဖြည်းအားနည်းလာပြီး ပျော့ပျောင်းမှုလျော့ကျကာ ဟန်ချက်ညီမှုချို့ယွင်းလာပါသည်။ ၎င်းသည် လဲကျနိုင်ခြေကို တိုးစေပါသည်။

လဲကျနိုင်ခြေ အကဲဖြတ်ခြင်းအတွင်း ဘာတွေဖြစ်တတ်လဲ။

ဤအကဲဖြတ်ခြင်းတွင် အဆင့်များစွာ ပါဝင်လေ့ရှိသည်။

ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ဆေးမှတ်တမ်းနှင့် ဆေးဝါးများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

သင့်ဆရာဝန်:

• သင်ယခင်က လဲကျဖူးပါက ၎င်းတို့က သင့်အား အသေးစိတ်မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ ဥပမာ၊ သင်ဘယ်လိုလဲကျခဲ့လဲ၊ ဘာကြောင့်လဲကျခဲ့လဲ၊ လဲကျပြီးနောက် ဘာတွေဖြစ်ခဲ့လဲ၊ နှင့် ဆေးကုသမှုခံယူခဲ့လားဆိုတာ စတာတွေပါ ။
• သူတို့က သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်၊ နေ့စဉ်အလုပ်တွေကို ကိုယ်တိုင်လုပ်နိုင်မလုပ်နိုင် ဒါမှမဟုတ် အခက်အခဲတစ်စုံတစ်ရာရှိမရှိ မေးမြန်းပါတယ်။
• လက်ရှိသောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများအားလုံး (ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသောဆေးဝါးများ၊ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မပါဘဲဝယ်ယူနိုင်သောဆေးဝါးများ၊ ဗီတာမင်များ၊ ရိုးရာဆေးဝါးများပင်) မေးမြန်းပြီး ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုခုက လဲကျနိုင်ခြေကို တိုးစေသလား ကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

စစ်ဆေးမှုနှင့် နောက်ထပ်ကုသမှုများ

ထို့အပြင် ဆရာဝန်သည် အောက်ပါတို့ကိုလည်း လုပ်ဆောင်နိုင်သည်-

• သင့် သွေးပေါင်ချိန် (ထိုင်နေစဉ်နှင့် ရပ်နေစဉ်) နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို စစ်ဆေးပါမည်။
• သူတို့က ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု အများအပြား ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါတွေက သင့်ရဲ့ ဟန်ချက်ညီမှု၊ ကြွက်သားခွန်အားနဲ့ သင်လမ်းလျှောက်ပုံ (ဒီအကြောင်းကို ခဏနေ ဆွေးနွေးပါမယ်) လိုမျိုး အရာတွေကို ကြည့်ရှုပါလိမ့်မယ်။
• ဗီတာမင် D ကဲ့သို့သော အရာများပမာဏကို စစ်ဆေးရန် သွေးစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် အရိုးသိပ်သည်းဆကို စစ်ဆေးရန် DEXA စကင်န်ကို မှာယူနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အရိုးပွရောဂါကဲ့သို့သော အရိုးပါးစေသောရောဂါများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• အလုပ်အကိုင်ကုထုံးပညာရှင်ထံလည်း သင့်အား ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အိမ်သို့လာပြီး သင်မကြာခဏသွားလေ့ရှိသောနေရာများ (ဥပမာ- ချော်လဲလွယ်သောကော်ဇောများ၊ အလင်းရောင်ညံ့ဖျင်းသောနေရာများ) ရှိ အန္တရာယ်များကို ရှာဖွေပြီး ၎င်းတို့ကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဆရာဝန်များသည် လဲကျနိုင်ခြေအကဲဖြတ်ရာတွင် မည်သည့်စစ်ဆေးမှုများကို အသုံးပြုသနည်း။

ဆရာဝန်များသည် သင့်ဟန်ချက်ညီမှု၊ ခွန်အားနှင့် လမ်းလျှောက်ပုံကို စစ်ဆေးရန် ရိုးရှင်းသော်လည်း ထိရောက်သော စစ်ဆေးမှုများစွာကို အသုံးပြုပါသည်။

• စက္ကန့် ၃၀ ထိုင်ခုံမတ်တပ်ရပ်စမ်းသပ်မှု- ဒါက ရိုးရှင်းတဲ့ စမ်းသပ်မှုတစ်ခုပါ။ ထိုင်ခုံမှာထိုင်ပြီး ရင်ဘတ်ပေါ်မှာ လက်ပိုက်ထားဖို့ ပြောပါတယ် (လက်တွေနဲ့ မတ်တပ်မရပ်နိုင်ဘူး)။ ပြီးရင် ထိုင်ခုံကနေ လုံးဝထရပ်ပြီး ပြန်လုံးဝထိုင်ဖို့ ပြောပါတယ်။ စက္ကန့် ၃၀ အတွင်း ဒီလိုလုပ်နိုင်တဲ့ အကြိမ်အရေအတွက်ကို ရေတွက်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ခြေထောက်ကြွက်သားတွေရဲ့ ခွန်အားကို သဘောပေါက်စေပါတယ်။
• အဆင့်လေးဆင့် ဟန်ချက်ညီမှုစမ်းသပ်မှု- ဤစမ်းသပ်မှုတွင် သင်သည် မတူညီသော အနေအထားလေးခုဖြင့် ရပ်ရမည်။ အနေအထားတစ်ခုစီကို ၁၀ စက္ကန့်ခန့် ထိန်းထားရမည်။ ဤအနေအထားများသည် တဖြည်းဖြည်း ပိုမိုခက်ခဲလာပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တစ်ခုမှာ ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကို ပူး၍ရပ်ရမည်ဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ခုမှာ ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ရှေ့သို့ (တန်းတူအနေအထား) ထားပြီး နောက်ဆုံးတစ်ခုမှာ ခြေထောက်တစ်ဖက်ပေါ်တွင် ရပ်ရမည်။ ၎င်းသည် သင့်ဟန်ချက်ကို စမ်းသပ်သည်။
• အချိန်ကိုက်ပြီးသွားခြင်း (TUG) စစ်ဆေးမှု- ၎င်းသည်လည်း အဖြစ်များသော စစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် လက်တင်ကုလားထိုင်တွင် ထိုင်သည်။ ထို့နောက် "သွား" ဟုပြောသောအခါ သင်ထပြီး သင်၏ပုံမှန်လမ်းလျှောက်နှုန်းဖြင့် ၁၀ ပေ (၃ မီတာခန့်) ရှေ့တည့်တည့်လျှောက်ပါ၊ ထို့နောက် လှည့်ကာ ကုလားထိုင်တွင်ထိုင်ပါ။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန် ကြာသောအချိန်ကို တိုင်းတာသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ၁၂ စက္ကန့်ထက်ပို ကြာပါက သင်သည် လဲကျနိုင်ခြေမြင့်မားသည်ဟု ယူဆသည်။
• သိမြင်မှုစစ်ဆေးမှု- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆရာဝန်သည် သင့်မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်စွမ်းကို စစ်ဆေးရန် မေးခွန်းအနည်းငယ်မေးမည်ဖြစ်ပြီး ရိုးရှင်းသောအလုပ်အချို့ကိုလည်း ပြုလုပ်ရန် တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကျွန်ုပ်တို့အစောပိုင်းက ဆွေးနွေးခဲ့သည့်အတိုင်း လဲကျခြင်းသည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုအနည်းငယ်ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဒီအကဲဖြတ်မှုပြီးနောက် ကျွန်တော့်ရဲ့ရလဒ်တွေက ဘယ်လိုဖြစ်မလဲ။

ဒါအားလုံးပြီးသွားရင် သင့်ဆရာဝန်က လဲကျနိုင်ခြေ နည်းလား၊ အလယ်အလတ်လား ဒါမှမဟုတ် များလားဆိုတာ ပြောပြပါလိမ့်မယ်။

အရေးကြီးတာက သင့်ရဲ့အန္တရာယ်က "နည်း" ရင်တောင်မှ နောင်မှာ လဲကျတာကို ရှောင်ရှားဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတွေ ('ကြိုတင်ကာကွယ်မှု အကြံပြုချက်များ') ကို သင့်ဆရာဝန်က အကြံပေးနိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။

လဲကျနိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့ အထွေထွေအကြံပြုချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

သင့်အကဲဖြတ်မှုရလဒ်များပေါ် မူတည်၍ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား အကြံဉာဏ်နှင့် အကြံပြုချက်အမျိုးမျိုးကို ပေးနိုင်ပါသည်-

• ကုတင် သို့မဟုတ် ထိုင်ခုံမှထသည့်အခါ ဖြောင့်ဖြောင့်မတ်မတ်ရပ်ပါ- ရုတ်တရက်ထမည့်အစား ဦးစွာကုတင်ပေါ်တွင်ထိုင်ပြီး ခြေထောက်များကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်တင်ကာ ခဏစောင့်ပြီးနောက် ဖြောင့်ဖြောင့်မတ်မတ်ရပ်ပါ။ ၎င်းသည် orthostatic hypotension ကြောင့်ဖြစ်သော မူးဝေခြင်းကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• အထောက်အကူပြုကိရိယာတစ်ခုကို အသုံးပြုပါ- လမ်းလျှောက်ရာတွင် အခက်အခဲရှိပါက သင့်အရပ်အမြင့်နှင့် သင့်လျော်သော သင့်တော်သော တောင်ဝှေး သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ကိရိယာကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်က မှန်ကန်သောတစ်ခုကို ရွေးချယ်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ရေချိုးခန်းတွင် လက်ကိုင်တန်းများ တပ်ဆင်ပါ- ရေချိုးခန်းနှင့် အိမ်သာအနီးတွင် လက်ကိုင်တန်းများ တပ်ဆင်ခြင်းဖြင့် ချော်လဲနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
• လဲကျနိုင်ခြေကို တိုးစေသော ဆေးဝါးများ၏ ပမာဏကို ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် လျှော့ချခြင်း- သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးအချို့သည် လဲကျနိုင်ခြေကို တိုးစေပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ဆေးဝါးကို ပြောင်းလဲရန် သို့မဟုတ် ဆေးပမာဏကို လျှော့ချရန် ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မဆို သင့်ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ သင့်ဆေးဝါးကို ရပ်တန့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးပမာဏကို မပြောင်းလဲပါနှင့်။
• ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးပါ- သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဗီတာမင် D အဆင့်နိမ့်နေပါက (`ဗီတာမင် D ချို့တဲ့မှု`)၊ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်လျော်သော ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်စာကို သောက်သုံးရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
• လေ့ကျင့်ခန်း- သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အထူးသဖြင့် ဟန်ချက်ညီမှု၊ ကြွက်သားခွန်အားနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးတက်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပါဝင်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ "ထိုက်ချီ" သည် ဤအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်မှ အကြံပြုထားသော သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြုလုပ်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
• အိမ်လုံခြုံရေးကို တိုးမြှင့်ပါ-
• မလိုအပ်သောပစ္စည်းများကို ကြမ်းပြင်မှဖယ်ရှားပါ။
• အထူးသဖြင့် ညဘက်အသုံးပြုသော လမ်းများတွင် ကောင်းမွန်သော အလင်းရောင်ကို ပေးပါ။
• ချော်ထွက်နေသော ကော်ဇောများကို ဖယ်ရှားပါ သို့မဟုတ် ကြမ်းပြင်တွင် ကပ်နေအောင် ပြုလုပ်ပါ။
• ရေချိုးခန်းထဲမှာ ချော်မကျတဲ့ ဖျာခင်းထားပါ။
• လှေကား၏ နှစ်ဖက်စလုံးတွင် လက်ရန်းများ တပ်ဆင်ပါ။
• သင့်လျော်သောဖိနပ်များဝတ်ဆင်ပါ- ကောင်းစွာကိုက်ညီသော၊ ချော်မကျသော၊ ဒေါက်နိမ့်သောဖိနပ် သို့မဟုတ် ကြိုးသိုင်းဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ပါ။ အိမ်တွင်း၌ပင် ခြေဗလာလမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခြေအိတ်များသာဝတ်ဆင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား ကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အခြားကျန်းမာရေးပညာရှင်များစွာထံသို့လည်း ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်-

• မျက်စိဆရာဝန်- သင့်မျက်စိအမြင်အာရုံကို မှန်မှန်စစ်ဆေးပါ၊ လိုအပ်ပါက မျက်မှန်ကို လဲလှယ်ပါ၊ မျက်စိတိမ်ကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ကုသပါ။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်- သင့်အား ခွန်အားတည်ဆောက်ရန်၊ ဟန်ချက်ညီမှုကို တိုးတက်စေရန်နှင့် ဘေးကင်းစွာလမ်းလျှောက်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ရန် သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ညွှန်ကြားချက်များကို ပေးသည်။
• အလုပ်အကိုင်ကုထုံးပညာရှင်- သင့်အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သင်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို မည်သို့လုပ်ဆောင်သည်ကို လေ့လာပြီး လဲကျနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် လက်တွေ့ကျသောပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ရန် ကူညီပေးသည့် ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦး ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ရေချိုးခန်းကို မည်သို့ဘေးကင်းစွာအသုံးပြုရမည်နှင့် မီးဖိုချောင်တွင် အရာများကို မည်သို့ဘေးကင်းစွာလုပ်ဆောင်ရမည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အရာ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

ဒါကြောင့် အဓိကအချက်ကတော့ လဲကျတာကို "အိုမင်းခြင်းရဲ့ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်း" အဖြစ် မပယ်ချပါနဲ့။ တစ်ကြိမ်လဲကျရင်တောင် သင့်ဘဝနဲ့ သင့်ရဲ့လွတ်လပ်မှုကို ကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီ လဲကျမှုအန္တရာယ် အကဲဖြတ်ချက်ဟာ ဒီအန္တရာယ်ကနေ သင့်ကိုယ်သင်နဲ့ သင်ချစ်ရသူတွေကို ကာကွယ်ဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အလွန်အရေးကြီးပြီး ကြိုတင်ကာကွယ်တဲ့ ခြေလှမ်းတစ်ခုပါပဲ။

သင့်လူနေမှုပုံစံနဲ့ အိမ်ကို အနည်းငယ်ပြောင်းလဲဖို့ပဲ လိုပါတယ်။ သင့်တော်တဲ့ ဖိနပ်တစ်ရံကို ရွေးချယ်တာ၊ ဗီတာမင် D သောက်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်နဲ့ ပြသပြီး လေ့ကျင့်ခန်းတချို့ သင်ယူတာလိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့အရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်ပြီဆိုရင်၊ ဒါမှမဟုတ် လဲကျမှာကို စိုးရိမ်နေရင်၊ ဒါမှမဟုတ် အရင်က လဲကျဖူးတယ်ဆိုရင် မိသားစုဆရာဝန် (သို့မဟုတ် GP) နဲ့ သေချာပေါက် ဆွေးနွေးပြီး လဲကျနိုင်ခြေ အပြည့်အဝ အကဲဖြတ်ချက် ခံယူသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့၊ လွတ်လပ်တဲ့ ဘဝအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခု ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။

လဲ ကျခြင်း၊ အိုမင်းခြင်း၊ လဲကျနိုင်ခြေ အကဲဖြတ်ခြင်း၊ လဲကျမှု ကာကွယ်ခြင်း၊ သက်ကြီးရွယ်အို ကျန်းမာရေး၊ အရိုးကျိုးခြင်း၊ ဟန်ချက်ညီခြင်း