ကလေးယူဖို့ မျှော်လင့်နေလား။ ဒါဆိုရင် ဒီအမှားတွေကို ဘယ်တော့မှ မလုပ်ပါနဲ့။ (ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် ကျန်းမာရေး)

မိခင်တစ်ယောက် ဖြစ်ဖို့ဆိုတာ အမျိုးသမီးတိုင်းရဲ့ အကြီးမားဆုံးအိပ်မက်ပါ။ သင်လည်း အဲဒီလှပတဲ့အိပ်မက်ကို အိပ်မက်မက်ဖူးသူတစ်ယောက်ဖြစ်မှာပါ။ သင့်ကလေးအတွက် လှပတဲ့နာမည်တစ်ခုပေးဖို့ စဉ်းစားနေပြီး အင်တာနက်ပေါ်က ချစ်စရာကောင်းတဲ့ ကလေးအဝတ်အစားတွေကို စိတ်အားထက်သန်စွာ ကြည့်ရှုနေပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီလှပတဲ့အတွေ့အကြုံအတွက် သင့်စိတ်ကို ပြင်ဆင်နေချိန်မှာ အခုအချိန်ဟာ ကျန်းမာတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် လုပ်ရမယ့်အရာတွေစာရင်းလုပ်သလိုပဲ မလုပ်သင့်တဲ့အရာတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးယူတော့မယ်ဆိုရင် ဒီအရာတွေကို မလုပ်ပါနဲ့။

ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန် အရမ်းကြီးသွားတာ ဒါမှမဟုတ် အရမ်းပိန်သွားတာ မကောင်းပါဘူး။

အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်ခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေနိုင်သည်။ နှစ်မျိုးလုံးတွင် သင်၏ရာသီစက်ဝန်းသည် မမှန်ဖြစ်နိုင်သည်။ လစဉ်ရာသီမလာခြင်းသည် သင့်သားဥအိမ်မှ မျိုးဥမထွက်ခြင်း (ဥဥခြင်း) ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ မျိုးအောင်ရန် မျိုးဥမရှိတော့သောကြောင့် ကိုယ်ဝန်မရရှိနိုင်ပါ။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုများသည် ဟော်မုန်းပမာဏတွင် ပြောင်းလဲမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး မျိုးမအောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် အဝလွန်ခြင်းသည် အောက်ပါအန္တရာယ်များကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-

• ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါ
• Preeclampsia - ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သွေးတိုးခြင်း။
• မွေးဖွားချိန်တွင် ကိုယ်အလေးချိန် မြင့်တက်လာခြင်းနှင့် အချို့သော မွေးရာပါ ချို့ယွင်းချက်များ ။

ဒါကြောင့် သင့်ရည်မှန်းချက်က ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်နဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်မှာ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားဖို့ ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ်ယောက်ဟာ သူမရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) ကို ၁၈.၅ နဲ့ ၂၇ ကြားမှာ ထိန်းသိမ်းထားဖို့ ကြိုးစားသင့်တယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက ပြောပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း အလွန်အကျွံလုပ်တာ မကောင်းပါဘူး။

လေ့ကျင့်ခန်းလုံးဝမလုပ်တာက သင့်အတွက် မကောင်းပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ကလေးယူဖို့ စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် မာရသွန်ပြေးဖို့ လေ့ကျင့်ဖို့ အချိန်မဟုတ်ပါဘူး။ အလွန်အကျွံ၊ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ဟော်မုန်းတွေမှာ ပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပြီး သားဥအိမ်ကနေ မျိုးဥထုတ်လုပ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် မျိုးဥထုတ်လွှတ်ဖို့ ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ရှိနေရင်တောင်မှ အပြေးလေ့ကျင့်ခန်း၊ အမြန်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်း ကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများသည် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို လျော့ကျစေနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အဝလွန်နေပါက အသင့် အတင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

မိသားစုတစ်ခုစတင်ဖို့ အချိန်မနှောင်းပါစေနဲ့။

အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ မျိုးအောင်နိုင်စွမ်း ကျဆင်းလာတယ်ဆိုတာ လူအများသိကြပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် အသက် ၃၀ နှောင်းပိုင်းမှာဆိုရင် အသက် ၂၀ အစောပိုင်းကထက် မျိုးအောင်နိုင်စွမ်း တစ်ဝက်လောက် နည်းနိုင်ပါတယ် ။ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ရဲ့ မျိုးဥအရေအတွက်နဲ့ အရည်အသွေး အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ ကျဆင်းသွားသလိုပဲ အမျိုးသားရဲ့ သုက်ပိုးအရည်အသွေးလည်း အသက် ၅၀ ကျော်ပြီးနောက်မှာ ကျဆင်းသွားပါတယ်။ ဒါက နှစ်မျိုးလုံးနဲ့ သက်ဆိုင်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့် သင့်အသက်အရွယ်နှင့် ကလေးရနိုင်ခြေကို ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ ။ ထို့နောက်တွင် ၎င်းအကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်နိုင်ပါသည်။

ဒီနေ့ အရက်သောက်တာ ရပ်လိုက်ပါတော့!

ဆီး ပါတဲ့ ကလေးယူဖို့ စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် အရက်သောက်တာကို ချက်ချင်းရပ်သင့်တယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေက ပြောပါတယ်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကမ္ဘာပေါ်က ကိုယ်ဝန်ဆောင်မှုအားလုံးရဲ့ ထက်ဝက်ဟာ မမျှော်လင့်ဘဲ ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။ ဒါကြောင့် သင်ဟာ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ပျော်ပါးပြီး အရက်အနည်းငယ် သောက်နေပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ရှိနေမှန်းတောင် မသိလိုက်ပါဘူး။

အရက်သောက်တဲ့အခါ မိခင်ဝမ်းထဲက ကလေးလည်း အရက်သောက်ပါတယ်။ အရက်က စိတ်ကို ပြေလျော့စေပြီး ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ အာရုံကြောစနစ် ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် အစောပိုင်းရက်သတ္တပတ်တွေမှာ အထူးသဖြင့် အန္တရာယ်များပါတယ်။

သင်နှင့် သင့်လက်တွဲဖော် နှစ်ဦးစလုံး အရက်ကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည့် အကြောင်းရင်းအချို့ကို ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားပါသည်။

ဆေးလိပ်သောက်ရင်လည်း အဲဒါကလည်း ကြီးမားတဲ့ အတားအဆီးတစ်ခုပါပဲ။

ဆေးရွက်ကြီးဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အမြဲတမ်း မကောင်းပါဘူး။ ကလေးယူဖို့ မစဉ်းစားဘူးဆိုရင် ဆေးလိပ်ဖြတ်သင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကလေးယူဖို့ စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ် ။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းရဲ့ အန္တရာယ်တွေကို သတိရပါ-

• တစ်နေ့ကို ဆေးလိပ် ၁၀ လိပ်ထက်ပိုပြီး သောက်မယ်ဆိုရင် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေ သိသိသာသာ လျော့ကျသွားပါတယ်။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သင့်သားဥပြွန်များနှင့် သားအိမ်ခေါင်းတွင် ပြောင်းလဲမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ စေနိုင်သည်။
• ၎င်းသည် သားအိမ်ပြင်ပတွင် ကလေးသန္ဓေတည်ခြင်းကဲ့သို့သော သားအိမ်ပြင်ပသန္ဓေတည် ခြင်းလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤကိုယ်ဝန်အမျိုးအစားသည် ကလေးမမွေးဖွားနိုင်ပါ။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သင့်သားဥအိမ်ကို ပျက်စီးစေပြီး မျိုးဥထုတ်လုပ်မှုကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။ မျိုးဥထုတ်လုပ်မှုနည်းလေ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေနည်းလေဖြစ်သည်။

သင့်လက်တွဲဖော်ကိုလည်း ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ ပြောပါ။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက သူ့ရဲ့ သုက်ပိုးအရေအတွက်ကို လျော့ကျစေပြီး သူတို့ရဲ့လှုပ်ရှားမှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ် ။ ဒါ့အပြင် IVF ကုသမှုကို ခံယူနေတယ်ဆိုရင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက သူ့ရဲ့အောင်မြင်မှုနှုန်းကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

ဗီတာမင်တွေ အများကြီး မသောက်ပါနဲ့။

ကလေးယူဖို့ စဉ်းစားနေတဲ့အခါ ဖောလစ်အက်ဆစ် ၄၀၀ မိုက်ခရိုဂရမ် ပါဝင်တဲ့ မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ဗီတာမင်ကို နေ့စဉ်သောက်သုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါက သင့်ကလေးရဲ့ အာရုံကြောစနစ်မှာ အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းမှုတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

သို့သော် ဗီတာမင်နှင့် ဖြည့်စွက်စာများကို အလွန်အကျွံ မသောက်ပါနှင့်။ ဥပမာအားဖြင့် ဗီတာမင်အေ အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းသည် ကြီးထွားနေသော ကလေးအတွက် ပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ သင်လိုအပ်သော ဗီတာမင်များကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ကဖိန်းဓာတ်သုံးစွဲမှုကို ကန့်သတ်ပါ။

ဒီအချိန်မှာ အနားယူဖို့က သင့်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ကလေးမွေးပြီးနောက် ညဘက်မှာ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ကဖိန်းဓာတ်နဲ့ ပတ်သက်လာရင် အရေးကြီးဆုံးက ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ပါပဲ။ တစ်နေ့ကို ကော်ဖီနှစ်ခွက်လောက် သောက်သုံးတာက ကိုယ်ဝန်ရဖို့ အခွင့်အလမ်းတွေကို ကြီးကြီးမားမား သက်ရောက်မှု မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တစ်နေ့ကို espresso shot ပြင်းပြင်းတစ်ခွက်၊ diet soda သုံးခွက် ဒါမှမဟုတ် ချောကလက်ဘားတစ်ချောင်းလိုမျိုး သောက်နေတယ်ဆိုရင် အခုက လျှော့သောက်ရမယ့်အချိန်ပါ။

လိင်ဆက်ဆံခြင်းကို မရှောင်ပါနှင့်။

ဒါက ရိုးရှင်းတဲ့ကိစ္စလို့ ထင်ရပေမယ့် ဖော်ပြသင့်တဲ့အချက်ပါ။ ကလေးယူချင်တယ်ဆိုရင် မကြာခဏ လိင်ဆက်ဆံဖို့ လိုပါတယ်။ အနည်းဆုံး နှစ်ရက်တစ်ကြိမ် လိင်ဆက်ဆံတဲ့ စုံတွဲတွေဟာ ကိုယ်ဝန်ရဖို့ အခွင့်အလမ်း ပိုများပါတယ်။

ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ လက်ရှိသောက်နေသော ဆေးဝါးများကို မရပ်တန့်ပါနှင့်။

ကလေးယူဖို့စီစဉ်နေချိန်မှာ သောက်နေတဲ့ဆေးဝါးအားလုံးကို ရပ်တန့်သင့်တယ်လို့ သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆေးဝါးအားလုံးက ကလေးအတွက် ဘေးကင်းတာမဟုတ်ပါဘူး။ ရုတ်တရက် သောက်သုံးတာကို ရပ်တန့်လိုက်ရင် သင်နဲ့ သင့်ကလေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ် ။

ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ ကုသမှုကို ဘယ်တော့မှ မရပ်တန့်ပါနှင့်။

အထူးသဖြင့် တက်ခြင်း၊ စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများအတွက် ကုသမှုခံယူနေပါက ၎င်းသည် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် တက်ခြင်းဆေးဝါးများ သောက်သုံးခြင်းကို ရပ်တန့်ပြီး တက်ခြင်းဖြစ်ပေါ်ပါက သင့်ကလေးသည် အောက်ဆီဂျင် လုံလောက်စွာ မရရှိပါ။ ထို့ကြောင့် သင်နှင့် သင့်ကလေး နှစ်ဦးစလုံးအတွက် ဘေးကင်းသော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ ။

တရားမဝင်ဆေးဝါးများနှင့် ကာကွယ်ဆေးများကို သတိထားပါ။

တရားမဝင် မူးယစ်ဆေးဝါးများသည် သင့်အားသာမက ကြီးထွားလာသော သင့်ကလေးငယ်ကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ရှိနေကြောင်း သိရှိသည်နှင့် ၎င်းတို့ကို သုံးစွဲခြင်းကို ရပ်တန့်ခြင်းသည် အထောက်အကူ မဖြစ်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကလေး၏ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများသည် ဤအစောပိုင်းအဆင့်တွင် ဖွံ့ဖြိုးနေဆဲဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ မူးယစ်ဆေးဝါးများသည် ၎င်းတို့၏ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ကလေးယူရန် စဉ်းစားသည့် အချိန်မှစ၍ တရားမဝင် မူးယစ်ဆေးဝါးများကို လုံးဝရပ်တန့်ပါ ။

မိခင်တစ်ယောက်ဖြစ်လာဖို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တာနဲ့ ကာကွယ်ဆေးအားလုံးကို နောက်ဆုံးပေါ်ထိုးနှံမှုရှိမရှိ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ လိုအပ်သော ကာကွယ်ဆေးများရှိပါက ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ အနည်းဆုံး တစ်လအလိုတွင် ထိုးနှံသင့်သည်။ အထူးအရေးကြီးသော ကာကွယ်ဆေးများမှာ-

• ရူဘယ်လာ သို့မဟုတ် ဂျာမန်ဝက်သက်)
• ကြက်ညှာချောင်းဆိုးရောဂါ (Varicella သို့မဟုတ် Chickenpox)
• အသည်းရောင်ရောဂါ

ဤရောဂါများသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ဖြစ်ပွားပါက ကလေးအတွက် ပြင်းထန်သောပြဿနာများ သို့မဟုတ် မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များ ဖြစ်စေနိုင်သည်။