ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ပထမသုံးလပတ်အကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

မိခင်တစ်ယောက် ဖြစ်လာတော့မယ်ဆိုတဲ့ သတင်းကိုကြားတဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ ဝမ်းမြောက်မှုက ပြောပြလို့မရအောင်ပါပဲ၊ မဟုတ်လား။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ၊ ဒီပထမသုံးလအတွင်းမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ သင့်ဗိုက်ထဲမှာ ကြီးထွားလာတဲ့ ကလေးငယ်လေးဟာ မယုံနိုင်လောက်အောင် မြန်ဆန်တဲ့ အပြောင်းအလဲများစွာကို ကြုံတွေ့ရပါတယ်။ ဒီကာလကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းရဲ့ ပထမအဆင့် ဒါမှမဟုတ် ပထမသုံးလပတ်လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီကာလဟာ သင့်ရဲ့ နောက်ဆုံးရာသီလာချိန်ရဲ့ ပထမဆုံးနေ့ကနေ စတင်ပြီး ၁၃ ပတ်အထိ ကြာမြင့်ပါတယ်။ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ ဘာတွေမျှော်လင့်ရမလဲဆိုတာ သိရှိထားခြင်းက နောက်လအနည်းငယ်အတွက် ပြင်ဆင်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ဒီပထမ ၃ လအတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာတွေဖြစ်လာမလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဟာ လူတိုင်းအတွက် မတူညီတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။ တချို့အတွက် ပထမသုံးလဟာ အလွန်ကျန်းမာပြီး ပျော်ရွှင်စရာကောင်းပါတယ်။ တချို့အတွက် ဒီအချိန်ဟာ အလွန်ခက်ခဲပါတယ်။ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေအကြောင်း၊ သူတို့ရဲ့ အဓိပ္ပာယ်နဲ့ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

အခြားပြောင်းလဲမှုများ...

• မိန်းမကိုယ်မှ အရည်ထွက်ခြင်း-ဒီအချိန်မှာ နို့ရောင်လို ပါးလွှာတဲ့ အရည်တွေ ထွက်တာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ panty liner ကို သုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် tampon မသုံးပါနဲ့၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သူတို့က ရောဂါပိုးဝင်စေနိုင်လို့ပါ။ အရည်တွေက အနံ့ဆိုးထွက်နေရင်၊ အစိမ်းရောင်/အဝါရောင်ဖြစ်နေရင် ဒါမှမဟုတ် ရေဓာတ်များနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။
• ရင်ပူခြင်း- ပရိုဂျက်စတီ ရုန်းဟော်မုန်းကြောင့် အစာအိမ်အက်ဆစ်များ လည်ချောင်းထဲသို့ မြင့်တက်လာခြင်းကြောင့် ရင်ပူခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အစားအစာများစွာ စားသုံးမည့်အစား အစားအစာနည်းနည်းသာ စားသုံးပါ၊ အစပ်၊ အဆီနှင့် အက်ဆစ်ဓာတ်များသော အစားအစာများ (သံပုရာသီးနှင့် လိမ္မော်သီးကဲ့သို့) ကို လျှော့ချပါ၊ အနည်းဆုံး ခေါင်းအုံးနှစ်လုံးဖြင့် အိပ်ပါ။
• စိတ်ခံစားချက်အတက်အကျ- ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုများကြောင့် တစ်ချိန်ချိန်တွင် ပျော်ရွှင်ပြီးနောက် နောက်တစ်ချိန်တွင် ဝမ်းနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ စိတ်ဓာတ်ကျနေပါက သင့်ခင်ပွန်း၊ သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးနှင့် ဆွေးနွေးပါ။

ဒီအချိန်မှာ သင့်ကလေး ဘယ်လိုကြီးထွားနေလဲ။

ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ၁၃ ပတ်အတွင်းမှာ သင့်ကလေးဟာ မျိုးအောင်ပြီးသား ဆဲလ်ငယ်လေးကနေ အပြည့်အဝဖွဲ့စည်းထားတဲ့ သန္ဓေသားအဖြစ် ကြီးထွားလာပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင့်ကလေးရဲ့ အဓိကအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ စနစ်အားလုံးဟာ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ စတင်ဖွဲ့စည်းပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါဟာ အလွန်ထိခိုက်လွယ်တဲ့ အချိန်ပါ။ မူးယစ်ဆေးဝါး၊ ရောဂါအချို့နဲ့ ရောင်ခြည်ဓာတ်လိုမျိုး အရာတွေနဲ့ ထိတွေ့မှုဟာ သင့်ကလေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဤကာလအတွင်း ဖြစ်ပျက်နေသော အဓိကအချက်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

• မျိုးအောင်ပြီးသောဥသည် အလျင်အမြန်ကွဲပွားသောဆဲလ်များနှင့် သားအိမ်ထဲတွင် အစားထိုးပစ္စည်းများ၏အစုအဝေးတစ်ခုဖြစ်လာပါသည်။ အချင်း၊ ချက်ကြိုးနှင့် ရေမွှာအိတ်တို့ စတင်ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။
• ကလေးရဲ့ အာရုံကြောစနစ်ဟာ ပွင့်နေတဲ့ အာရုံကြောပြွန်ကနေ ဦးနှောက်နဲ့ ကျောရိုးမကြီး ထဲကို ဖွံ့ဖြိုးလာပါတယ်။
• နှလုံးစတင်ဖွဲ့စည်းပြီး ခုန်ပါတယ်။ ၆ ပတ်လောက်မှာ ဒီနှလုံးခုန်သံကို အာထရာဆောင်းစကင်န်မှာ ကြားနိုင်ပါတယ်။ တစ်မိနစ်ကို ၁၂၀ မှ ၁၆၀ ကြိမ်လောက်နှုန်းနဲ့ ခုန်ပါတယ်။
• အစာခြေစနစ်၊ ကျောက်ကပ်နှင့် အဆုတ်ကဲ့သို့သော အဓိက အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ စတင်ဖွဲ့စည်းပါသည်။
• ပျော့ပျောင်းသော အရိုးစုတစ်ခု ဖွံ့ဖြိုးလာသည် ။
• ကလေးငယ်ဟာ လက်မောင်း၊ ခြေထောက်နဲ့ လက်ချောင်းတွေပါတဲ့ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ပုံသဏ္ဍာန်ကို ရရှိနေပါပြီ။ မျက်နှာက မျက်လုံး၊ နားရွက်၊ နှာခေါင်းနဲ့ ပါးစပ်ကို ဖွဲ့စည်းနေပါပြီ။ လျှာနဲ့ သွားတွေရဲ့ အမြစ်တွေတောင် ဖွဲ့စည်းနေပါပြီ။
• ပထမသုံးလပတ်ကုန်ဆုံးချိန်တွင် ကလေးသည် ၂.၅-၃ လက်မ (၆ - ၇.၅ စင်တီမီတာ) ခန့် ရှည်လာပါသည်။

ဒီပထမသုံးလအတွင်း လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့အရာတွေ

ဒါက အရမ်းပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ အချိန်တစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် သင်လုပ်ဖို့လိုအပ်တဲ့ လက်တွေ့ကျတဲ့အရာတွေလည်း ရှိပါတယ်။

• ဆရာဝန်တစ်ဦး ရွေးချယ်ပါ-သင့်အတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရသော မီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်ကို ရွေးချယ်ပါ။
• ဆရာဝန်နှင့်ပြသပါ- ကိုယ်ဝန်ရှိကြောင်း သိရှိပြီးသည်နှင့် ဆရာဝန်နှင့်ပြသပါ။ ပထမဆုံးချိန်းဆိုမှုတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ကျန်းမာရေးရာဇဝင်နှင့် လူနေမှုပုံစံကို ဆွေးနွေးမည်ဖြစ်ပြီး လိုအပ်သောသွေးနှင့် ဆီးစစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်မည်ဖြစ်ပြီး မွေးဖွားမည့်ရက်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးမည်ဖြစ်သည်။
• ဆေးခန်းများသို့ သွားရောက်ပါ- ပုံမှန်အားဖြင့် အနည်းဆုံး တစ်လလျှင် တစ်ကြိမ် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို စစ်ဆေးပေးမည်ဖြစ်ပြီး၊ သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို စစ်ဆေးပေးမည်ဖြစ်ပြီး အရာအားလုံး အဆင်ပြေကြောင်း သေချာစေရန် သင့်ကလေး၏ နှလုံးခုန်သံကို နားထောင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။
• ဗီတာမင်များ သောက်သုံးပါ- သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ ကျောရိုး ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဖောလစ်အက်ဆစ်ပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင်ကို ညွှန်ကြားပေးပါလိမ့်မယ်။ ညွှန်ကြားထားတဲ့အတိုင်း အတိအကျ သောက်သုံးပါ။
• သင့်ဆေးဝါးကို သတိထားပါ- သင်သည် အခြားရောဂါများအတွက် ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး အဖြစ်များသော ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် အအေးမိခြင်းအတွက် ဆေးဝါးများအကြောင်း မေးမြန်းပါ။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့် ဆေးဝါးကိုသာ သုံးစွဲပါ။
• မကောင်းတဲ့အကျင့်တွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သေစာနှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုကို လုံးဝဖြတ်ပါ။ ကော်ဖီကဲ့သို့သော ကဖိန်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများကို ကန့်သတ်ပါ။
• အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ- သင်နှင့် သင့်ကလေး နှစ်ဦးစလုံးအတွက် အာဟာရကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ နို့၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ သန့်ရှင်းသော အသားနှင့် ငါးများကို စားသုံးပါ။ ရေများများသောက်ပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်း- သင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။ သို့သော် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ စကားကို နားထောင်ပါ။ သင်လုပ်ဆောင်သော လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား သို့မဟုတ် ပမာဏကို ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့်လည်း တိုင်ပင်ပါ။

အရေးပေါ်ဆေးကုသမှုခံယူသင့်သည့် အခြေအနေများ

အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ၎င်းသည် ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခုခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နောက်ဆေးခန်းသို့သွားရန် မစောင့်ပါနှင့်၊ ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းတွေ့ဆုံပါ သို့မဟုတ် ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ သွားပါ။

• ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း ပြင်းထန်စွာနာကျင်ခြင်း။
• သွေးထွက်လွန်ခြင်း။
• ပြင်းထန်စွာ မူးဝေခြင်း။
• ဘာမှ မစားနိုင်၊ မသောက်နိုင်သည်အထိ အန်ခြင်း။
• အဖျားကြီးခြင်း။