ယနေ့ခေတ်မှာ ဆေးဆိုင်ကိုသွားတဲ့အခါ ဗီတာမင်နဲ့ ဖြည့်စွက်စာ အမျိုးအစား အများကြီးကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီထဲမှာ ငါးကြီးဆီဟာ လူအများစုကြားမှာ ရေပန်းစားပါတယ်။ လူအများစုက နှလုံးအတွက်ကောင်းတာ၊ ဦးနှောက်အတွက်ကောင်းတာ၊ အဆစ်နာကျင်မှုအတွက်ကောင်းတာ၊ အရေပြားအတွက်ကောင်းတာ စတဲ့ အကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုးကြောင့် ဒါတွေကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်ဟာ ငါးကြီးဆီကိုလည်း အသုံးပြုသူတစ်ယောက်ဖြစ်ရင် ဒါမှမဟုတ် သုံးစွဲဖို့ စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် ဒီအကြောင်း အသေးစိတ်သိရှိထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဒီငါးကြီးဆီဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ငါးကြီးဆီဆိုတာ ငါးတစ်ရှူးတွေကနေ ထုတ်ယူထားတဲ့ ဆီတစ်မျိုးပါ။ ဒီဆီရဲ့ အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ၎င်းမှာပါဝင်တဲ့ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်တွေ ပါ။ ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က မထုတ်လုပ်နိုင်တဲ့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အဆီတွေဖြစ်ပေမယ့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အဆီတွေပါ။ ဒါကြောင့် အစားအစာ ဒါမှမဟုတ် ဖြည့်စွက်စာတွေကနေ ရယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ဒီအိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်တွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အရာများစွာကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။
- နှလုံးကျန်းမာရေး- သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။
- ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်- မှတ်ဉာဏ်နှင့် သင်ယူနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေရန် အထောက်အကူပြုသည်။
- မျက်စိအမြင်အာရုံ- မျက်စိကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။
- ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်တွင် (အထူးသဖြင့် အဆစ်များတွင်) ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ဒါပေမယ့် မှတ်ထားရမယ့်အချက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒါတွေက အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာတွေပါ။ ဘယ်ရောဂါကိုမှ ကုသဖို့၊ ကာကွယ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ရောဂါရှာဖွေဖို့ အကြံပြုထားတာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါတွေက သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက် ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုသာဖြစ်ပါတယ်။
ငါးကြီးဆီ အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည့်အချက်များ
ဆေးဆိုင်မှာ အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင်ပေမယ့် အထူးသဖြင့် ဒီအခြေအနေတွေ ရှိရင် ငါးကြီးဆီကို အသုံးမပြုခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
- သွေးယိုစီးမှုပြဿနာများ သို့မဟုတ် ပြဿနာများ- အိုမီဂါ-၃ သည် သွေးကျဲစေသော အာနိသင်ရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် သွေးယိုစီးနိုင်ခြေရှိပါက သို့မဟုတ် သွေးအလွယ်တကူခဲခြင်းမှ တားဆီးပေးသော အခြေအနေရှိပါက ငါးကြီးဆီသောက်သုံးခြင်းသည် ထိုအန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်သည်။
- ပန်းနာရင်ကျပ်ကဲ့သို့သော အဆုတ်ရောဂါများ- ငါးကြီးဆီသည် အချို့လူများတွင် အသက်ရှူရခက်ခဲစေနိုင်သည်။
- ဓာတ်မတည့်မှုများ- ငါး၊ အခြားပင်လယ်စာ သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် အစားအစာများနှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ရရှိရန်ကြိုးစားနေပါက- ဤအချိန်အတောအတွင်း မည်သည့်အရာကိုမျှအသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
- မိခင်တစ်ဦးသည် ကလေးကို နို့တိုက်ကျွေးနေပါက-သင်သောက်လိုက်တဲ့အရာတွေက မိခင်နို့ကနေတစ်ဆင့် ကလေးဆီကို ရောက်သွားနိုင်တာကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ မတိုင်ပင်ဘဲ ဒါတွေကို မသုံးပါနဲ့။
- ကလေးငယ်များကို ၎င်းတို့ပေးပါက- ကလေးများကို ၎င်းတို့ပေးပါက ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး ညွှန်ကြားထားသော ပမာဏအတိုင်းသာ နှင့် အချိန်ကာလအတွင်းသာ တိုက်ကျွေးပါ။
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ဒါကို ဘယ်လိုအတိအကျသုံးလဲ။
ငါးကြီးဆီ ဆေးတောင့်များကို ရေတစ်ဖန်ခွက်နှင့်အတူ သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားလေ့ရှိသည်။ အစာနှင့်အတူ သောက်သုံးခြင်းသည် အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်းနှင့် ငါးအရသာရှိသော အစားအစာများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ထုပ်ပိုးမှုပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း လိုက်နာပါ။ မှန်ကန်သောအချိန်တွင် သောက်သုံးပါ။ သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည်ထက် ပိုမိုမသောက်ပါနှင့်။
အရမ်းသောက်ရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
ဤဆေးကို အလွန်အကျွံသောက်မိသည်ဟု သင်ထင်ပါက ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံရှိ အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှုသတင်းအချက်အလက်ဌာနသို့ ချက်ချင်းဖုန်းဆက်ပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့ သွားပါ။
ဆေးတစ်ကြိမ်လွတ်သွားရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
ဆေးသောက်ဖို့ မေ့သွားရင် သတိရတာနဲ့ သောက်ပါ။ ဒါပေမယ့် နောက်တစ်ကြိမ် သောက်ရမယ့်အချိန်နဲ့ နီးကပ်နေရင် မေ့သွားတဲ့ဆေးကို ကျော်ပြီး သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်မှာ နောက်တစ်ကြိမ် သောက်ပါ။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဆေးနှစ်လုံး မသောက်ပါနဲ့။
ငါးကြီးဆီနှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်သော အခြားဆေးဝါးများ
ဒါဟာ လူအတော်များများ မသိကြတဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အချက်တစ်ခုပါ။ ငါးကြီးဆီဟာ သဘာဝထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် သင်သောက်သုံးနေတဲ့ တခြားဆေးဝါးတွေနဲ့ ဓာတ်ပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မလိုလားအပ်တဲ့ သွေးယိုစိမ့်မှုဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။
| ဆေးဝါး/ဖြည့်စွက်စာ အမျိုးအစား | ဘာလို့ ဂရုစိုက်ရမှာလဲ။ |
|---|---|
| သွေးကျဲဆေးများ | ဥပမာအားဖြင့်၊ warfarin၊ enoxaparin နှင့် heparin ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ။ ငါးကြီးဆီကို ၎င်းတို့နှင့်အတူ သောက်သုံးခြင်းသည် သွေးယိုစီးမှုအန္တရာယ်ကို သိသိသာသာ တိုးစေပါသည်။ |
| အက်စပရင်နှင့် အလားတူဆေးဝါးများ | ၎င်းတို့သည် သွေးကိုလည်း ပါးစေသောကြောင့် ငါးကြီးဆီနှင့်အတူ သောက်သုံးပါက အန္တရာယ် တိုးလာနိုင်သည်။ |
| ဆေးဖက်ဝင်အပင်ထုတ်ကုန်အချို့ | ဂျင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ဂျင်ဂိုဘီလိုဘာကဲ့သို့သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြည့်စွက်စာအချို့သည်လည်း သွေးကျဲစေသော ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ |
ဒါကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေ၊ ဗီတာမင်တွေ၊ အာယုဗ္ဗေဒဆေးဝါးတွေနဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေ အားလုံးရဲ့ စာရင်းအပြည့်အစုံကို ယူဆောင်လာပါ။
ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။
ငါးကြီးဆီသည် အများစုတွင် ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို မဖြစ်စေသော်လည်း အချို့လူများတွင် အနည်းငယ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။
| ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအမျိုးအစား | ဝိသေသလက္ခဏာများ |
|---|---|
| ဆရာဝန်ထံ ချက်ချင်းအကြောင်းကြားသင့်သော ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ | |
| ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ | အရေပြားနီမြန်းခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ အင်ပြင်ထွက်ခြင်း၊ မျက်နှာ၊ နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ သို့မဟုတ် လည်ချောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း။ ထိုသို့ဖြစ်ပွားပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။ |
| အဖြစ်များသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ဆရာဝန်ထံ အသိပေးသင့်သည်များ | |
| အစာခြေစနစ်ပြဿနာများ | ရင်ပူခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ လေချဉ်တက်ခြင်း၊ လည်ချောင်းတွင် ငါးညှီနံ့နှင့် ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း။ |
အိုမီဂါ-၃ ကို သဘာဝအတိုင်း ရနိုင်ပါသလား။
ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအာဟာရဓာတ်ကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကနေတစ်ဆင့် ရယူတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အိုမီဂါ-၃ တွေဟာ အဆီများတဲ့ ငါးတွေမှာ အထူးပေါများပါတယ်။ ဥပမာ-
- ဆယ်လ်မွန်
- တူနာငါး
- ဆာဒင်းငါး
- ကွန်ဘာလာအို (မက်ကရယ်ငါး)
- ဟယ်လီဘတ်
ဒီလိုငါးမျိုးကို အနည်းဆုံး တစ်ပတ်ကို နှစ်ကြိမ်လောက် သင့်အစားအစာထဲမှာ ထည့်နိုင်ရင် ကောင်းမှာပဲ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ငါးကြီးဆီဟာ မှော်ဆေးတစ်ခွက် မဟုတ်ပါဘူး။ ကျန်းမာတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံအပြင် သောက်သုံးနိုင်တဲ့ အာဟာရဖြည့်စွက်စာတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။
- ငါးကြီးဆီကို စတင်သောက်သုံးခြင်းမပြုမီ အထူးသဖြင့် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများရှိပါက သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- သင်သောက်သုံးနေသော အခြားဆေးဝါးများ၊ ဗီတာမင်များနှင့် သဘာဝထုတ်ကုန်များစာရင်းအပြည့်အစုံကို သင့်ဆရာဝန်အား ပေးပါ။
- ခွဲစိတ်မှု သို့မဟုတ် သွားနှုတ်ခြင်းမပြုမီ၊ သင်သည် ငါးကြီးဆီသောက်သုံးနေကြောင်း သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးပါ။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းမပြုလုပ်မီ ၎င်းကို ရပ်တန့်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
- "သဘာဝ" လို့ ရေးထားတဲ့ အရာအားလုံးက ၁၀၀% ဘေးကင်းတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါကြောင့် ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ ထုတ်ကုန်ကို ရွေးချယ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
- ဓာတ်မတည့်သည့်လက္ခဏာများ ပေါ်ပေါက်လာပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.