တစ်နှစ်တာရဲ့ အချိန်အခါတချို့မှာ ကျွန်တော်တို့ဟာ အအေးမိ၊ တုပ်ကွေးဖြစ်လေ့ရှိကြတယ် မဟုတ်လား။ အထူးသဖြင့် ရာသီဥတုပြောင်းလဲပြီး မိုးအဆက်မပြတ်ရွာတဲ့အခါ လူအတော်များများ ဖျားနာကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအချိန်အတွင်းမှာ တုပ်ကွေးကို "ဗိုင်းရပ်စ်တုပ်ကွေး" ဒါမှမဟုတ် "လေမှတစ်ဆင့်ကူးစက်တဲ့ တုပ်ကွေး" လို့ ခေါ်ကြပြီး သိပ်အာရုံမစိုက်ကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီ "တုပ်ကွေး" အခြေအနေကို နည်းနည်းပိုဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သာမန်အအေးမိခြင်းထက် နည်းနည်းပိုပြင်းထန်နိုင်လို့ပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီတုပ်ကွေးရာသီအကြောင်း၊ ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ၊ ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဒါဆိုရင် ဒီတုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးက ဘာလဲ။ ထိုးသင့်လား။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက တုပ်ကွေးလို့ခေါ်တဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ ကာကွယ်ဆေးတစ်မျိုးပါ။ ဒီဗိုင်းရပ်စ်ရဲ့ သဘောသဘာဝက နှစ်စဉ် အနည်းငယ်ပြောင်းလဲနေတာကြောင့် ကာကွယ်ဆေးကို အဲဒီနှစ်နဲ့ ကိုက်ညီအောင် ပြုလုပ်ထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီကာကွယ်ဆေးကို နှစ်စဉ်ထိုးဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။
ကာကွယ်ဆေးထိုးဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်က ဘယ်အချိန်လဲ။
သီရိလင်္ကာမှာ တုပ်ကွေးရာသီ အတိအကျကို ခန့်မှန်းဖို့ ခက်ခဲပေမယ့ ် စက်တင်ဘာ/အောက်တိုဘာလမှာ ကာကွယ်ဆေးထိုးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အဲဒီအချိန်မှာ တုပ်ကွေးရာသီ အထွတ်အထိပ်ရောက်နေချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားက မြင့်တက်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီအချိန်မှာ ကာကွယ်ဆေးမထိုးနိုင်ခဲ့ဘူးဆိုရင်လည်း မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပြဿနာမရှိပါဘူး။ နိုဝင်ဘာလနောက်ပိုင်းမှာလည်း ကာကွယ်ဆေးထိုးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ တုပ်ကွေးရာသီက နောက်နှစ်ရဲ့ ပထမလတွေအထိ ကြာနိုင်ပါတယ်။
ဒီကာကွယ်ဆေးကို ဘယ်သူတွေ ထိုးသင့်လဲ။
ယေဘုယျအားဖြင့် ဤကာကွယ်ဆေးကို အသက် ၆ လအထက် လူတိုင်းအတွက် အကြံပြုထားပါသည်။ သို့သော် အလွန်ရှားပါးစွာပင် အချို့လူများအတွက် မသင့်တော်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်-
- ကာကွယ်ဆေးတွင်ပါဝင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုခု (ဥပမာ ဂျယ်လတင် သို့မဟုတ် အချို့သော ပဋိဇီဝဆေးများ) နှင့် ပြင်းထန်စွာ ဓာတ်မတည့်သူများ။
- နာတာရှည်ရောဂါရှိသူအချို့။
- ကာကွယ်ဆေးအချို့သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးအချို့အတွက် သင့်လျော်မည်မဟုတ်ပါ။
ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သံသယရှိရင် အကောင်းဆုံးကတော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူဖို့ပါပဲ။
ကာကွယ်ဆေးက ဘယ်လောက်ထိရောက်မှုရှိလဲ။
အောင်မြင်မှုနှုန်းသည် နှစ်စဉ်အနည်းငယ်ကွဲပြားသော်လည်း ယေဘုယျအားဖြင့် တုပ်ကွေးရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို ၄၀% မှ ၆၀% အကြား လျော့ကျစေသည်။ အရေးကြီးဆုံးမှာ တုပ်ကွေးရောဂါဖြစ်ပွားလျှင်ပင် ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းသည် ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း၊ အဆုတ်ရောင်ရောဂါကဲ့သို့သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများဖြစ်ပွားခြင်းနှင့် ဆေးရုံတက်ရခြင်းတို့ကို သိသိသာသာ လျော့နည်းစေပါသည်။
ဘယ်သူတွေမှာ တုပ်ကွေးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ အများဆုံးလဲ။ ကာကွယ်ဆေးအမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။
တချို့လူတွေက တခြားသူတွေထက် တုပ်ကွေးကြောင့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ပိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့က ဒီလူတွေကို "အန္တရာယ်များသူတွေ" လို့ ခေါ်ပါတယ်။
ဘယ်သူတွေက အန္တရာယ်များတဲ့ အုပ်စုတွေမှာ ပါဝင်လဲ။
- ငယ်ရွယ်သော ကလေးများ-အသက် ၂ နှစ်အောက် ကလေးတွေဟာ အထူးသဖြင့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ များပါတယ်။ အသက် ၆ လအောက် ကလေးတွေကို ကာကွယ်ဆေးထိုးလို့ မရတဲ့အတွက် အကောင်းဆုံး ကာကွယ်မှုကတော့ ကလေးငယ်တွေနားက လူတိုင်း (အမေ၊ အဖေ၊ မိသားစုဝင်တွေ) ကာကွယ်ဆေး ထိုးပေးဖို့ပါပဲ။
- အသက် ၆၅ နှစ်အထက်ရှိသူများ- ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်များသည် အသက်အရွယ်ရလာသည်နှင့်အမျှ အားနည်းလာသောကြောင့် ဤလူများသည် ဖျားနာပါက ပိုမိုပြင်းထန်စွာ နေမကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့် မီးဖွားပြီး ၂ ပတ်အထိ ဖျားနာသော အမျိုးသမီးများသည် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
- နာတာရှည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေရှိသူများ-
- ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ
- ဆီးချိုရောဂါ
- နှလုံးရောဂါ
- အဝလွန်ခြင်း
- ကင်ဆာနှင့် HIV ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းနေသူများ။
| ကာကွယ်ဆေးအမျိုးအစား | အထူးမှတ်စုများ |
|---|---|
| စံသတ်မှတ်ထားသောဆေးပမာဏထိုးဆေး | လူအများစုကို ဆေးထိုးအပ်ဖြင့် ထိုးပေးလေ့ရှိသော ထိုးဆေးတစ်မျိုး။ |
| မြင့်မားသောဆေးပမာဏထိုးခြင်း | အသက် ၆၅ နှစ်နှင့်အထက်ရှိသူများ၏ ပိုမိုအားကောင်းသော ကိုယ်ခံအားကို ပေးစွမ်းရန်အတွက် ၎င်းကို အသုံးပြုသည်။ |
| ဖြည့်စွက်ကာကွယ်ဆေး | ကိုယ်ခံအားတုံ့ပြန်မှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် adjuvant တစ်ခုကို ထည့်သွင်းထားသည်။ ၎င်းသည် အသက် ၆၅ နှစ်အထက် လူများအတွက်လည်း သင့်လျော်ပါသည်။ |
| နှာခေါင်းဖြန်းဆေးထိုးခြင်း | ဆေးထိုးအပ်ကြောက်သူများအတွက် ကောင်းမွန်သော အစားထိုးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသက် ၂ နှစ်မှ ၄၉ နှစ်ကြားရှိသူများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ သို့သော် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းသူများအတွက် ဤနည်းလမ်းကို မထောက်ခံပါ။ |
| ကြက်ဥနှင့် ဓာတ်မတည့်သူများအတွက် ကာကွယ်ဆေး | ကြက်ဥမသုံးဘဲ ဆဲလ်မွေးမြူခြင်းကို အသုံးပြု၍ ထုတ်လုပ်ထားသည်။ ကြက်ဥနှင့် ဓာတ်မတည့်သူများအတွက် ဘေးကင်းပါသည်။ |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ကျွန်တော်/ကျွန်မ တုပ်ကွေးဖြစ်နေလား။ ဒါမှမဟုတ် ရိုးရိုးအအေးမိနေတာလား။
တုပ်ကွေးရောဂါလက္ခဏာများသည် များသောအားဖြင့် ရုတ်တရက်နှင့် ပြင်းထန်စွာ စတင်လေ့ရှိသည်။ အဓိကလက္ခဏာများမှာ-
- ဖျားခြင်း သို့မဟုတ် ဖျားနာခြင်း ခံစားရခြင်း
- ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း
- မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
- ချောင်းဆိုးခြင်း
- လည်ချောင်းနာသည်
- နှာရည် ယိုခြင်း
အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းသည် လူကြီးများထက် ကလေးများတွင် ပိုမိုအဖြစ်များပါသည်။ သို့သော် ဖျားခြင်းမရှိဘဲ တုပ်ကွေးဖြစ်ပွားနိုင်သည်ကို သတိရပါ။
ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်သော ရောဂါလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း။
တုပ်ကွေးကို အိမ်မှာပဲ အနားယူပြီး အနားယူခြင်းဖြင့် ကုသနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သတိပေးလက္ခဏာတွေကို အထူးဂရုပြုဖို့ လိုပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြသင့်ပါတယ် ဒါမှမဟုတ် အနီးဆုံး အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကို သွားသင့်ပါတယ်။
| အဖွဲ့ | အရေးပေါ်ကုသမှု လိုအပ်သော သတိပေးလက္ခဏာများ |
|---|---|
| ကလေးများ |
|
| လူကြီးများ |
|
တုပ်ကွေးဖြစ်ရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။ ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲ။
သင့်မှာ တုပ်ကွေးရောဂါရှိတယ်လို့ ထင်ရင် အကောင်းဆုံးကတော့ အိမ်မှာနေပြီး လုံလောက်စွာ အနားယူဖို့ပါပဲ။ ဒါက တခြားသူတွေကို ရောဂါမကူးစက်အောင် ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ အဖျားကျပြီး အနည်းဆုံး ၂၄ နာရီအတွင်း တခြားသူတွေနဲ့ ထိတွေ့တာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ကုသမှုအနေနဲ့ ဆရာဝန်က ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသတ်ဆေးတွေ ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ Oseltamivir (Tamiflu) ကလည်း လူကြိုက်များတဲ့ ဆေးတစ်မျိုးပါ။ ဒီဆေးတွေက ရောဂါလက္ခဏာတွေ စတင်ပြသပြီး ၂ ရက်အတွင်း စတင်သောက်သုံးရင် အထိရောက်ဆုံးပါ။ ရောဂါကြာချိန်ကို တစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ရက်လောက် တိုစေပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေရဲ့ ပြင်းထန်မှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီဆေးတွေကို ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံပေးချက်အောက်မှာပဲ သောက်သုံး သင့်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။
ကာကွယ်ခြင်းက ကုသခြင်းထက် အမြဲတမ်း ပိုကောင်းပါတယ်။ ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းအပြင် ဒီရိုးရှင်းတဲ့အရာတွေကို လေ့ကျင့်ပါ။
* လက်ကို ဆပ်ပြာဖြင့် အမြဲသေချာစွာဆေးကြောပါ။
* ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် နှာချေခြင်းပြုလုပ်သည့်အခါ သင့်ပါးစပ်နှင့် နှာခေါင်းကို တစ်ရှူး သို့မဟုတ် တံတောင်ဆစ်ဖြင့် ဖုံးအုပ်ပါ။
*ဖျားနာနေသူများနှင့် ဝေးဝေးနေပါ။
* ဖျားနာနေပါက အခြားသူများကို ကာကွယ်ရန် အိမ်တွင်နေပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- နှစ်စဉ် တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးပါ- ၎င်းသည် တုပ်ကွေးမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
- အန္တရာယ်အုပ်စုများကို သတိပြုပါ- သင့်အိမ်တွင် ကလေးငယ်များ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင် သို့မဟုတ် နာတာရှည်ရောဂါရှိသူများရှိပါက ၎င်းတို့ကို ကာကွယ်ရန် အထူးဂရုစိုက်ပါ။
- သတိပေးလက္ခဏာများကို မှတ်မိပါ- ပုံမှန်လက္ခဏာများနှင့် အရေးပေါ်ကုသမှုလိုအပ်သော လက္ခဏာများအကြား ကွာခြားချက်ကို သိရှိပါ။
- သင့်ဆရာဝန်ထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူပါ- ရောဂါရှာဖွေခြင်း၊ ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းနှင့် ကုသမှုနှင့်ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲဆွေးနွေးပါ။
- သန့်ရှင်းမှုကို ဂရုစိုက်ပါ- လက်ကို မကြာခဏဆေးခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော ကျန်းမာရေးအလေ့အထများသည် ကြီးမားသော ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.