ဆရာဝန်နဲ့ သွားပြတာက တစ်ခါတလေ နည်းနည်းကြောက်စရာကောင်းပြီး စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်တယ် မဟုတ်လား။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဆရာဝန်တစ်ယောက်ဟာ လူနာနဲ့ မိနစ်အနည်းငယ်ပဲ အချိန်ပေးနိုင်တယ်။ အဲဒီအချိန်တိုလေးအတွင်းမှာ ကျွန်တော်တို့ မေးခွန်းတွေအားလုံးကို မေးပြီး ဆရာဝန်ပြောတာကို နားလည်ဖို့ လိုပါတယ်။ အများစုကတော့ "ဪ၊ ကျွန်တော် အဲဒါကို မမေးနိုင်ဘူး" လို့ သတိရတတ်ကြပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ဒီလိုအရာတွေက ကျွန်တော်တို့ကို စိတ်ပျက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ပြင်ဆင်မှုအနည်းငယ်နဲ့ သွားမယ်ဆိုရင် ဒီချိန်းဆိုမှုကနေ အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုဖြစ်လာမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
အစည်းအဝေးမတိုင်မီ အိမ်တွင် ဤပြင်ဆင်မှုများကို ပြုလုပ်ပါ
ဆရာဝန်ဆီမသွားခင် အနည်းငယ်ပြင်ဆင်မှုတစ်ခုလုပ်ခြင်းက ကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင်ပြောချင်တာတွေ၊ မေးချင်တဲ့မေးခွန်းတွေကို စာရွက်ပေါ်မှာ ကြိုတင်ရေးမှတ်ထားဖို့ပါပဲ ။ သင့်ခေါင်းထဲမှာရှိတဲ့ အရာအားလုံးကို မှတ်မိဖို့ မမျှော်လင့်ပါနဲ့၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အလျင်စလိုလုပ်ရင် အရာတွေကို မေ့သွားနိုင်ခြေပိုများလို့ပါ။
ဤနည်းဖြင့် အရာအားလုံးကို ရေးမှတ်ခြင်းသည် သင်နှင့် ဆရာဝန်အတွက် များစွာပိုမိုလွယ်ကူစေမည်ဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အရေးကြီးသောအချက်များကို လက်လွတ်မခံဘဲ ဆွေးနွေးမှုကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
သင့်စာရင်းကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ ဒီမှာကြည့်ပါ။
| ဘာတွေရေးမှတ်ရမလဲ | အဲဒါ ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။ |
|---|---|
| သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဥပမာ- ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း။ ဘယ်အချိန်မှာ စတင်ဖြစ်ပွားခဲ့လဲ၊ ဘယ်လောက်ပြင်းထန်လဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်လဲ စတဲ့ အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေ။ | ဤအသေးစိတ်အချက်အလက်များသည် ဆရာဝန်အား သင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိရှိစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ |
| သင်သိရန်လိုအပ်သောမေးခွန်းများ ဥပမာ- ကျွန်တော့်ရောဂါရဲ့ အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။ ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘာလုပ်သင့်လဲ။ ဒီဆေးကနေ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသလား။ | သင့်မေးခွန်းအားလုံးကို ဖြေဆိုပြီးသည်နှင့် ကုသမှုကို သင်ရှင်းလင်းစွာ နားလည်ပြီး စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှု ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ |
သင်အသုံးပြုတဲ့ ဆေးဝါးတိုင်း
ဤဆေးဝါးများ၏ အမည်များနှင့် ဆေးပမာဏကို တိတိကျကျ ရေးမှတ်ထားပါ။ | အချို့သောဆေးဝါးများသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု သဟဇာတမဖြစ်ပါ။ သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးအားလုံးကို သင့်ဆရာဝန်က သိရှိပါက၊ ဆေးဝါးအသစ်သည် သင့်အတွက် သင့်လျော်ပြီး ဘေးကင်းမှုရှိမရှိကို သူ သို့မဟုတ် သူမ ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါသည်။ |
ရုံးကမထွက်ခင်မှာ လုပ်စရာစာရင်းကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး အရာအားလုံးကို သေချာလုပ်ဆောင်ပါ။
ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးသည့်အခါ ဤအချက်များကို သတိပြုပါ။
တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဆရာဝန်တွေသုံးတဲ့ စကားလုံးတွေကို ကျွန်တော်တို့ နားမလည်နိုင်ပါဘူး။ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ "ကျွန်တော်/ကျွန်မ နားမလည်ဘူး ဆရာဝန်" လို့ ပြောရမှာ မရှက်ပါနဲ့၊ မကြောက်ပါနဲ့။
ဆရာဝန်တွေလည်း ကျွန်တော်တို့လိုပဲ လူတွေပါပဲ။ သူတို့ပြောတာကို သင်နားလည်လား မနားလည်လားဆိုတာ သူတို့အမြဲတမ်း မသိနိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် တစ်ခုခုကို မသေချာရင် မေးကြည့်ပါ-
"ဆရာဝန်၊ ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဒီလိုလုပ်သင့်တယ်လို့ ပြောခဲ့တာလား။ ကျွန်တော်/ကျွန်မ မှန်မှန်ကန်ကန် နားလည်ပါသလား။"
ဒါက သင်ဘာနားလည်လဲဆိုတာကို နှစ်ခါပြန်စစ်ဆေးဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။ သင့်အခြေအနေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပိုမိုဖတ်ရှုနိုင်တဲ့ စာအုပ်တွေ ဒါမှမဟုတ် ဝက်ဘ်ဆိုက်တွေ ရှိမရှိကိုလည်း မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ရိုးသားမှုက အရမ်းအရေးကြီးတယ်။ ဘာမှ မဖုံးကွယ်ထားနဲ့။
တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် အနည်းငယ်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆန်သော မေးခွန်းများမေးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်၏ အရက် နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု၊ သင်၏ လိင်မှုဘဝ နှင့် သင်၏ လူနေမှုပုံစံအလေ့အထများအကြောင်း။ ဤမေးခွန်းများသည် သင့်အား မသက်မသာဖြစ်စေရန် ရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဤအချက်အလက်သည် တိကျသောရောဂါရှာဖွေမှုပြုလုပ်ရန်နှင့် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးကုသမှုကို ဆုံးဖြတ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် ဆေး ညွှန်းပေးထားပေမယ့် အချိန်မှန်မသောက်ဘူး။ ဆရာဝန်က "နေ့တိုင်းသောက်တယ်" လို့မေးရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ ဆရာဝန်က ဆေးပမာဏ မလုံလောက်ဘူးလို့ ဒါမှမဟုတ် ဆေးအာနိသင်မရှိဘူးလို့ ထင်လိမ့်မယ်။ ပြီးရင် ပိုမြင့်တဲ့ဆေးပမာဏ ပေးကောင်းပေးလိမ့်မယ်။ အဲဒါက မလိုလားအပ်တဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ပဲ ဖြစ်စေမှာပဲ မဟုတ်လား။
ဒါကြောင့် အမြဲတမ်း အမှန်အတိုင်းပြောပါ။ ဆေးကို မှန်ကန်စွာသောက်နေသလား၊ ပေးထားတဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို လိုက်နာနေသလားဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ရိုးသားပါ။ အမှန်တရားကို ဖုံးကွယ်ထားရင် ကုသမှုရဲ့ အရည်အသွေးကို လျော့ကျစေရုံပါပဲ။ ရောဂါရှာဖွေမှု မှားယွင်းသွားစေနိုင်ပါတယ်။
သူနာပြုများနှင့် အခြားဝန်ထမ်းများထံမှ အကူအညီရယူပါ။
သင့်ဆရာဝန်သာမက ဆေးခန်း သို့မဟုတ် ဆေးရုံရှိ သူနာပြုများ နှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလက်ထောက်များသည်လည်း သင့်အတွက် အချက်အလက်များရရှိရန် အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်မေးခွန်းများနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအကြောင်း မေးမြန်းရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသခင်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြင်ဆင်တာက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် တာဝန်ယူရာမှာ အရေးကြီးတဲ့ ခြေလှမ်းတစ်ခုပါ။ ကောင်းမွန်တဲ့ ဆရာဝန်တစ်ယောက်က သင့်ရောဂါအခြေအနေကို တတ်နိုင်သမျှ နားလည်အောင်နဲ့ ကုသမှုမှာ တက်ကြွစွာ ပါဝင်ဖို့ အမြဲအားပေးပါလိမ့်မယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဆရာဝန်နှင့် မတွေ့မီ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၊ မေးခွန်းများနှင့် သောက်နေသော ဆေးဝါးများအားလုံးကို စာရွက်တစ်ရွက်ပေါ်တွင် ရေးမှတ်ထားပါ။
- ဆရာဝန်ပြောတဲ့ တစ်ခုခုကို နားမလည်ဘူးဆိုရင် "ကျွန်တော်/ကျွန်မ နားမလည်ဘူး" လို့ပြောဖို့ ဒါမှမဟုတ် ရှင်းလင်းချက်တောင်းဖို့ မရှက်ပါနဲ့။
- သင့်ရဲ့ လူနေမှုပုံစံနဲ့ ဆေးဝါးတွေအကြောင်း အမြဲတမ်း အမှန်အတိုင်းပြောပြပါ။ အချက်အလက်တွေကို ထိန်ချန်ထားတာက သင့်ကိုပဲ ထိခိုက်စေပါလိမ့်မယ်။
- သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အဓိကတာဝန်ရှိသူမှာ သင်ဖြစ်သည်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူ လက်တွဲလုပ်ဆောင်သော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦး ဖြစ်ပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.