မင်း တစ်ခုတောင် မှန်အောင် မလုပ်နိုင်ဘူးလား။ မင်း အရာအားလုံးကို မေ့နေလား။ အဲဒါက လူကြီး ADHD ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

"ဘာလို့ အလုပ်တစ်ခုတည်းကို ပြီးအောင် မလုပ်ရတာလဲ" လို့ တွေးမိတဲ့ရက်တွေ ရှိပါတယ်။ စလုပ်ထားတဲ့ အလုပ်တစ်ခုကို ပြီးအောင် မလုပ်နိုင်တာ၊ သော့တွေကို ဘယ်မှာထားမိမှန်း မေ့တာ၊ တစ်ယောက်ယောက် စကားပြောနေရင်တောင် စိတ်က ပျံ့လွင့်နေတာတွေ ရှိပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရင် ပျင်းရိခြင်း ဒါမှမဟုတ် အာရုံမစိုက်ခြင်းကြောင့်ပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနေ့မှာတော့ ADHD ရောဂါ အကြောင်း ပြောကြရအောင်။ ဒီရောဂါရဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး လူကြီးတွေမှာလည်း ဖြစ်တတ်ပေမယ့် သိပ်မပြောကြပါဘူး။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ADHD ဆိုတာဘာလဲ။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ADHD သို့မဟုတ် အာရုံစူးစိုက်မှု လိုငွေပြမှု လွန်ကဲစွာလှုပ်ရှားမှုရောဂါသည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက် ပြောင်းလဲမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် စိတ်ရောဂါမဟုတ်ပါ။ အခြေခံအားဖြင့် ဤအခြေအနေရှိသူသည် အာရုံစိုက်ခြင်း၊ စိတ်အလိုဆန္ဒများကို ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် တစ်ခါတစ်ရံ အလွန်အကျွံ တက်ကြွနေခြင်း (hyperactivity) တို့တွင် စိန်ခေါ်မှုများရှိနိုင်သည်။

လူကြီးတစ်ယောက်မှာ ADHD ရှိရင် ငယ်စဉ်ကတည်းက ရှိခဲ့ဖူးတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ တချို့လူတွေကို ငယ်ရွယ်စဉ်မှာ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး တချို့ကိုတော့ အရွယ်ရောက်ပြီးချိန်မှာ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပါတယ်။ ကလေးဘဝက ADHD ရှိသူတိုင်း အရွယ်ရောက်ပြီးတဲ့အခါ ရောဂါခံစားရမှာ မဟုတ်ပေမယ့် လူ ၆၀% လောက်က အရွယ်ရောက်တဲ့အထိ ဒီရောဂါဆက်ရှိနေဦးမှာပါ။ ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်တဲ့ဆေး မရှိပေမယ့် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ စီမံခန့်ခွဲမှုနဲ့ဆိုရင် ဒီရောဂါနဲ့အတူ အောင်မြင်စွာ နေထိုင်နိုင်ပါတယ်။

သင်လည်း ဒီလက္ခဏာတွေ ရှိပါသလား။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ADHD ၏ လက္ခဏာများသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီပါ။ အချို့တွင် အပျော့စားလက္ခဏာများ ရှိနိုင်သော်လည်း အချို့မှာမူ ၎င်းတို့၏ဘဝအပေါ် ကြီးမားသော သက်ရောက်မှု ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို သင်ပုံမှန်ခံစားရခြင်း ရှိမရှိ သိရှိရန် အောက်ပါဇယားကို ကြည့်ပါ။

ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ သင်နှစ်သက်တဲ့အရာတစ်ခုကို လုပ်ဆောင်နေတဲ့အခါ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အာရုံစိုက်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။

ADHD က သင့်ဘဝအပေါ် ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိနိုင်သလဲ

ကုသမှုမခံယူရသေးသော ADHD သည် ဘဝ၏ ကဏ္ဍအမျိုးမျိုးအပေါ် ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်သည်။

• အလုပ်ခွင်ပြဿနာများ- အလုပ်မကြာခဏပြောင်းလဲခြင်း၊ အလုပ်ကို ကောင်းမွန်စွာမလုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်း၊ အလုပ်တွင် ပျော်ရွှင်မှုဆုံးရှုံးခြင်း။
• ပညာရေးပြဿနာများ- ကျောင်းတက်ကတည်းက အမှတ်နည်းခြင်း၊ စာမေးပွဲကျခြင်း။
• ဆက်ဆံရေးပြဿနာများ- တည်ငြိမ်သောဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်းမရှိခြင်း၊ မကြာခဏပြဿနာများ။
• အခြားဘဝပြဿနာများ- ကားမတော်တဆမှုများ မကြာခဏဖြစ်ပွားခြင်း၊ ဒဏ်ငွေများရရှိခြင်း၊ ငွေကြေးကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်စွမ်းမရှိခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးစွဲလမ်းမှုအန္တရာယ် မြင့်တက်လာခြင်း။

ADHD ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသလဲ။

ADHD ကို အတိအကျ ရောဂါရှာဖွေနိုင်တဲ့ သွေးစစ်ဆေးမှု ဒါမှမဟုတ် စကင်န်ဖတ်စစ်ဆေးမှု မရှိပါဘူး။ ဒီလက္ခဏာတွေ ရှိတယ်လို့ သံသယရှိရင် အကောင်းဆုံးကတော့ ADHD နဲ့ အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ ပါပဲ။

သင့်ဆရာဝန်က အောက်ပါတို့ကို မကြာခဏ လုပ်ဆောင်လေ့ရှိပါတယ်-

• ဤလက္ခဏာများသည် အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်ရခြင်းရှိမရှိ သိရှိရန် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို စစ်ဆေးခြင်း။
• သင့်ငယ်ဘဝက အချက်အလက်များ မေးမြန်းခြင်း (ဥပမာ- ကျောင်းအစီရင်ခံစာများ၊ မိဘများအား အသေးစိတ်အချက်အလက်များ မေးမြန်းခြင်း)။ ADHD သည် အရွယ်ရောက်ပြီးချိန်တွင် ရုတ်တရက် ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သည့်အရာ မဟုတ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• သင့်မိသားစုတွင် ဤရောဂါရှိမရှိ မေးမြန်းခြင်း (၎င်းသည် မိသားစုများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သောကြောင့်)။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုခံယူရန် ရည်ညွှန်းခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

ADHD ရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ADHD ရဲ့ တိကျတဲ့ အကြောင်းရင်းကို သိပ္ပံပညာရှင်တွေ မသိသေးပေမယ့် အဓိကအချက်ကတော့ မျိုးရိုးဗီဇ ကြောင့်ဖြစ်ပြီး မိသားစုတွေမှာ မျိုးရိုးလိုက်တတ်ပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ ADHD ရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏ ဦးနှောက်ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် အာရုံကြောဆဲလ်များအကြား မက်ဆေ့ချ်များပို့လွှတ်သည့် ဓာတုပစ္စည်းများ (neurotransmitters) ၏ လုပ်ဆောင်ချက်တွင် ကွဲပြားမှုအချို့ရှိကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဒါပေမယ့် ဒီအရာတွေက ADHD ကို မ ဖြစ်စေဘူးဆိုတာ သတိရပါ-

• မိဘအုပ်ထိန်းမှုအမှားများ။
• သကြားအလွန်အကျွံစားခြင်း။
• ဖုန်း သို့မဟုတ် တီဗီကြည့်ရင်း အချိန်အများကြီးကုန်ဆုံးခြင်း။

ကုသမှုနှင့် စီမံခန့်ခွဲမှု

ADHD အတွက် တစ်ခုတည်းသော ကုသမှု မရှိပါ။ ၎င်းတွင် ဆေးဝါးများ၊ အပြုအမူကုထုံးနှင့် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းနှင့် သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်သော ကုသမှုအစီအစဉ်တို့ ပေါင်းစပ်ပါဝင်သည်။

ဆေးဝါးများ

ADHD အတွက် ဆေးဝါး အဓိက အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ ၎င်းတို့ကို ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ သုံးစွဲ သင့်သည်။

၁။ စိတ်ကြွဆေးများ- ၎င်းတို့သည် အသုံးအများဆုံးဖြစ်သည်။ ဤဆေးဝါးများသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ထိန်းချုပ်မှုနှင့် ဆက်စပ်သော ဓာတုပစ္စည်းများကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သီရိလင်္ကာတွင် '(Methylphenidate)' ဆေးဝါးကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အသုံးပြုကြသည်။

၂။ စိတ်ကြွဆေးမဟုတ်သောဆေးများ- ဆရာဝန်များသည် စိတ်ကြွဆေးများနှင့် ဓာတ်မတည့်သူများ သို့မဟုတ် အခြားအကြောင်းများကြောင့် ဤဆေးအမျိုးအစားကို အကြံပြုကြသည်။ ဥပမာ- `(Atomoxetine)`။

အပြုအမူကုထုံးနှင့် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း

ဤအရာများသည် ဆေးပညာကဲ့သို့ပင် အရေးကြီးပါသည်။

• သိမြင်မှုနှင့် အပြုအမူကုထုံး (CBT): ဤကုထုံးသည် သင်၏အတွေးအခေါ်နှင့် အပြုအမူပုံစံများကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှုတည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်။
• အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှု- စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နည်းလမ်းများကို သင်လေ့လာနိုင်ပါသည်။
• ဘဝနည်းပြခြင်း- ရည်မှန်းချက်များချမှတ်ရန်နှင့် သင့်အလုပ်ကို စီစဉ်ရန် ကူညီပေးသည်။
• မိသားစုကုထုံး- သင့်မိသားစုအား ဤအခြေအနေကို နားလည်စေရန်နှင့် လူတိုင်းအတူတကွ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန် ကူညီပေးခြင်း။

ADHD ဝေဒနာရှင်ဘဝကို ပိုမိုလွယ်ကူစေမယ့် အကြံပြုချက်အချို့

ကုသမှုနှင့်အတူ သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများစွာရှိပါသည်။

• အရာအားလုံးကို ရေးမှတ်ပါ- သင့်ရဲ့နေ့ကို မစတင်ခင်မှာ အရေးကြီးတဲ့အရာတွေ အပါအဝင် လုပ်ရမယ့်အရာအားလုံးကို ဒိုင်ယာရီထဲမှာ ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းထဲက အက်ပ်တစ်ခုမှာ ရေးမှတ်ထားပါ ။ ဒါက အရာတွေကို မေ့လျော့နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးပါလိမ့်မယ်။
• အချိန်ဇယားဆွဲပါ- ကြီးကြီးမားမားအလုပ်တစ်ခုကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း လုပ်ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ အပိုင်းငယ်လေးတွေအဖြစ် ခွဲပြီး တစ်ခုပြီးတစ်ခု လုပ်ဆောင်ပါ။ အလုပ်တစ်ခုပြီးတိုင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဆုချပါ။
• မလိုအပ်သောအရာများကို ဖယ်ရှားပါ- အလုပ်လုပ်နေစဉ် သင့်အား အာရုံပျံ့လွင့်စေသော အရာများ (ဖုန်း၊ တီဗီ) ကို ဖယ်ရှားပါ ။ဖြစ်နိုင်ရင် တိတ်ဆိတ်တဲ့နေရာမှာ အလုပ်လုပ်ပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်း- တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အထိ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေပါသည်။
• 'မလုပ်ပါနဲ့' လို့ပြောတတ်အောင် သင်ယူပါ- ADHD ရှိသူတွေဟာ တစ်ပြိုင်နက်တည်း အလုပ်တွေ အများကြီးလုပ်တတ်တဲ့ အကျင့်ရှိပါတယ်။ သင်ကိုင်တွယ်နိုင်သလောက်ပဲ လုပ်ပါ။ 'မလုပ်ပါနဲ့' လို့ပြောတာက မှားတာမဟုတ်ပါဘူး။
• အကူအညီတောင်းပါ- အရာအားလုံးကို တစ်ယောက်တည်း လုပ်ဆောင်ရန် မကြိုးစားပါနှင့်။ ယုံကြည်စိတ်ချရသော သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးထံမှ အကူအညီတောင်းပါ။ ထို့အပြင် အရာအားလုံးကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။