ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့အလွန်ချစ်မြတ်နိုးရသော တစ်စုံတစ်ယောက် သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ခုကို ဆုံးရှုံးရခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဝမ်းနည်းမှုနှင့် ဝေဒနာများ ကို ကြုံတွေ့ဖူးကြပါသည်။ ၎င်းသည် အတွင်း၌ ကြီးမားသော ဗလာဟင်းလင်းပြင်တစ်ခုကဲ့သို့ပင်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဒေါသနှင့် အထီးကျန်မှုကဲ့သို့သော စိတ်ခံစားမှုများစွာဖြင့် တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါသည်။ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း 'ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု' ဟုခေါ်ဆိုပါသည်။ ၎င်းသည် အလွန်သဘာဝကျပါသည်။ သို့သော် ဤခံစားချက်များကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မည်သို့ဂရုစိုက်ရမည်နှင့် လိုအပ်ပါက မည်သို့အကူအညီတောင်းရမည်ကို သိရှိခြင်းသည် ဤခက်ခဲသောအချိန်ကို ကျော်ဖြတ်ရန် ကြီးမားသောခွန်အားကို ပေးစွမ်းပါလိမ့်မည်။
ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုဟာ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အဖိုးတန်တဲ့အရာတစ်ခု ဆုံးရှုံးသွားတဲ့အခါ သဘာဝတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုပါပဲ။ ဒီဆုံးရှုံးမှုဟာ ပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ ရှိနိုင်ပါတယ်။
- သင့်ကို အလွန်ချစ်မြတ်နိုးသူတစ်ဦး၏ သေဆုံးမှု။
- အချစ်ရေး သို့မဟုတ် အိမ်ထောင်ရေး ပြိုကွဲခြင်း။
- အလုပ်တစ်ခု ဆုံးရှုံးခြင်း။
- နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးပြဿနာ။
- မိမိနေထိုင်ရာ အိမ် သို့မဟုတ် ရွာမှ အခြားနေရာသို့ ပြောင်းရွှေ့ရခြင်း။
ဒီလို ဘဝရဲ့ ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေ နဲ့အတူ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုတွေဟာ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးတာက လူတိုင်းဟာ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို ကွဲပြားစွာ ခံစားရတာပါပဲ။ တခြားတစ်ယောက်ကလည်း သင့်လို ခံစားရချင်မှ ခံစားရလိမ့်မယ်။ အဲဒါမှာ ဘာမှမှားတာ မရှိပါဘူး။
ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု အမျိုးအစား အမျိုးမျိုး ရှိပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လိုခံစားရသလဲပေါ်မူတည်ပြီး ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို အမျိုးအစားများစွာ ခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကို သိရှိထားခြင်းအားဖြင့် သင့်ခံစားချက်တွေကို နားလည်ပါလိမ့်မယ်။
| ဝမ်းနည်းခြင်းအမျိုးအစား | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| ရိုးရှင်းသော ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု | ဒါက အဖြစ်အများဆုံးအမျိုးအစားပါ။ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုနဲ့ နာကျင်မှုကို ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပွားပြီး ပထမ ၆ လအတွင်း အပြင်းထန်ဆုံးခံစားရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အဲဒီခံစားချက်တွေဟာ တဖြည်းဖြည်း လျော့ပါးသွားပါတယ်။ |
| ကြိုတင်မျှော်လင့်ထားသော ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု | ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်းဆိုသည်မှာ ဆုံးရှုံးမှုမဖြစ်ပွားမီ ဝမ်းနည်းမှုကို ခံစားရခြင်းဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် မိသားစုဝင်တစ်ဦးသည် နောက်ဆုံးအဆင့်ရောဂါရှိကြောင်း စစ်ဆေးတွေ့ရှိသောအခါ ၎င်းတို့ ပျောက်ကွယ်သွားတော့မည်ဟူသော ခံစားချက်နှင့်အတူ ပါလာသော ဝမ်းနည်းမှုဖြစ်သည်။ |
| ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု | ဝမ်းနည်းမှုကို ဆုပ်ကိုင်ထားပြီး ၎င်းအကြောင်း မတွေးရန် ကြိုးစားခြင်းသည် ရင်ဘတ်တင်းကျပ်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ |
| နှောင့်နှေးသော ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု | ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုဟာ ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပွားပြီးနောက် ရက်သတ္တပတ်၊ လ သို့မဟုတ် နှစ်ပေါင်းများစွာပင် စတင်နိုင်ပြီး ထိုအချိန်တွင် သတိမထားမိဘဲ စတင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုဟာ သေဆုံးမှုပြီးနောက်၊ သင်လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ အလုပ်များနေချိန်နဲ့ အားလပ်ချိန်မှာ ပေါ်ပေါက်လာနိုင်ပါတယ်။ |
| စိတ်ဒဏ်ရာရှိသော ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု | ဆုံးရှုံးမှုနဲ့အတူ ပါလာတဲ့ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုဟာ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ လုပ်ဆောင်ဖို့ မဖြစ်နိုင်လောက်အောင် ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ ဝေဒနာဟာ အလွန်ပြင်းထန်တာကြောင့် ဆုံးရှုံးခဲ့ရသူရဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အမှတ်တရတွေကို ပြန်အမှတ်ရစရာ မရှိတော့ပါဘူး။ |
| စုပေါင်းဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု | လူအုပ်စုကြီးတစ်ခုကို တစ်ပြိုင်နက် ထိခိုက်စေသည့် ဖြစ်ရပ်တစ်ခုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု။ ဥပမာအားဖြင့် ဆူနာမီ၊ အီစတာပွဲတော် တိုက်ခိုက်မှုများ သို့မဟုတ် ကပ်ရောဂါကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကြောင့် လူ့အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုလုံး ကြုံတွေ့ရသော ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု။ |
| ရှုပ်ထွေးသော သို့မဟုတ် ကြာရှည်သော ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုရောဂါ | ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ လျော့ပါးသွားမယ့်အစား တိုးလာပြီး ဆုံးရှုံးမှုဟာ လုံးဝလက်မခံနိုင်စရာဖြစ်နေရင် ဒီလိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက်သွားပြသင့်ပါတယ်။ |
သင့်မှာ ရှုပ်ထွေးတဲ့ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု ရှိတယ်လို့ ထင်ရင် အကူအညီရယူဖို့ မနှောင့်နှေးပါနဲ့။ ဒါဟာ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု၏ အဆင့်ငါးဆင့်
၁၉၆၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင် အယ်လီဇဘက် ကူးဘလာ-ရော့စ် ( ELISA)စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် Beth Kübler-Ross က လူတွေ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဲ့ အဓိကအဆင့် ငါးဆင့်ကို ဖော်ထုတ်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအဆင့်တွေဟာ လူတိုင်းအတွက် အစီအစဉ်အတိုင်း မလာဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ တချို့လူတွေက တစ်ကြိမ်မှာ တစ်ခုချင်းစီ ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ တချို့အဆင့်တွေကိုတောင် ကျော်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီအဆင့်တွေကို သိရှိထားခြင်းက သင်ခံစားနေရတာတွေက ပုံမှန်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ နားလည်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
၁။ ငြင်းဆိုခြင်း- ဆုံးရှုံးမှုတစ်ခုကို သိရှိလိုက်ရသည်နှင့် ပထမဆုံးစိတ်ထဲပေါ်လာသောခံစားချက်မှာ "မဟုတ်ဘူး၊ ဒါဖြစ်လို့မရဘူး" ဖြစ်သည်။ စိတ်သည် ထုံကျင်လာပြီး ဘာမှမခံစားနိုင်တော့ပေ။ ၎င်းသည် မခံမရပ်နိုင်သော ဝေဒနာမှ ယာယီလွတ်မြောက်ရန် အသုံးပြုသည့် ကာကွယ်ရေးယန္တရားတစ်ခုဖြစ်သည်။
၂။ ဒေါသ- အခြေအနေရဲ့ အမှန်တရားကို တဖြည်းဖြည်း နားလည်လာတာနဲ့အမျှ ဒေါသဟာ နာကျင်မှုနဲ့အတူ ပါလာပါတယ်။ "ငါ့အပေါ် ဘာလို့ ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ" လို့ သင်တွေးမိပါတယ်။ ဒီဒေါသကို တခြားသူတွေ၊ ဆရာဝန်တွေ၊ ဘုရားသခင်ကိုသာမက သင့်ကို ထားခဲ့တဲ့ ချစ်ရသူကိုပါ သက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ အလွန်ပုံမှန်ပါပဲ။
၃။ ဈေးဆစ်ခြင်း- ဤအဆင့်တွင် "ငါသာ အဲဒီလိုလုပ်ခဲ့ရင် ဒီလိုဖြစ်မှာမဟုတ်ဘူး" ကဲ့သို့သော အတွေးများ စိတ်ထဲပေါ်လာသည်။ "တကယ်လို့..." အတွေးများသည် စိတ်ထဲပြည့်နှက်နေသည်။ အချို့က "ငါသာ သူ့ကို ကယ်တင်နိုင်ရင် ဒါလုပ်မှာပဲ" ကဲ့သို့သော ဘုရားသခင်နှင့် ဈေးဆစ်ရန်ပင် ကြိုးစားကြသည်။
၄။ စိတ်ကျရောဂါ- ဆုံးရှုံးမှုနှင့် သင့်ဘဝအပေါ် ၎င်း၏သက်ရောက်မှုကို သင်အမှန်တကယ်နားလည်သောအခါ၊ သင်သည် ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုများစွာကို စတင်ခံစားရပါသည်။ အလွန်အကျွံငိုခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများနှင့် အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် ဤအချိန်အတွင်း ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ အထီးကျန်ပြီး အကူအညီမဲ့သည်ဟု ခံစားရခြင်းသည်လည်း အဖြစ်များပါသည်။
၅။ လက်ခံခြင်း- ဤသည်မှာ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု၏ နောက်ဆုံးအဆင့်ဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်များသည် လက်တွေ့ဖြစ်ရပ်မှန်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သင်လက်ခံသည်။ ၎င်းကို သင်ပြောင်းလဲ၍မရကြောင်း သင်သဘောပေါက်သည်။ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုသည် လုံးဝပျောက်ကွယ်သွားခြင်းမရှိသော်လည်း သင့်ဘဝကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် သင်ဆုံးဖြတ်စပြုသည်။
ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုက သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလဲ။
ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွေ့အကြုံတစ်ခုသာမက ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်း ထိခိုက်စေပါသည်။ ၎င်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော ပြင်းထန်သော စိတ်ဖိစီးမှု သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
| ဝိသေသလက္ခဏာအမျိုးအစား | ခံစားလို့ရတဲ့အရာတွေ |
|---|---|
| ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများ | |
| အဖြစ်များသော အင်္ဂါရပ်များ |
|
| စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများ | |
| ခံစားချက်တွေ |
|
ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသော အချက်များကား အဘယ်နည်း။
ဒါတွေက သင်ဆုံးရှုံးသွားတဲ့လူ ဒါမှမဟုတ် အရာဝတ္ထုကို ရုတ်တရက်သတိရစေတဲ့ အရာတွေပါ။ လမ်းလျှောက်ရင်းကြားရတဲ့ သီချင်းတစ်ပုဒ်၊ အနံ့တစ်ခုခု၊ နေရာတစ်ခုခုကို မြင်လိုက်ရတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မွေးနေ့ ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပတ်လည်နေ့လိုမျိုး အထူးနေ့တစ်နေ့က သင့်ရဲ့ဝမ်းနည်းမှုကို ရုတ်တရက်ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကို 'ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို နှိုးဆွပေးတဲ့အရာတွေ' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါတွေက အစောပိုင်းအဆင့်တွေမှာ မကြာခဏဖြစ်ပွားတာ ပုံမှန်ပါပဲ။
ဒီဝမ်းနည်းမှုတွေနဲ့ ဘယ်လိုအောင်မြင်စွာနေထိုင်နိုင်မလဲ။
ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုဟာ ပျောက်ကင်းအောင်လုပ်ရမယ့် ရောဂါမဟုတ်ပါဘူး၊ စီမံခန့်ခွဲရမယ့် ဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ။ ဒီအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အရာများစွာရှိပါတယ်။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အချိန်ပေးပါ- ဒါက လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုပါ။ တစ်ညတည်းနဲ့ ကုစားလို့မရပါဘူး။ ကိုယ့်ခံစားချက်တွေကို လက်ခံပါ။ ငိုဖို့ လိုအပ်ရင် ငိုလိုက်ပါ။ အဲဒါမှာ ဘာမှမှားတာ မရှိပါဘူး။
- အခြားသူများနှင့် စကားပြောပါ- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အထီးကျန်အောင် မလုပ်ပါနှင့်။ ယုံကြည်စိတ်ချရသော သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးနှင့် သင့်ခံစားချက်များအကြောင်း ပြောပြခြင်းသည် အလွန်သက်သာရာရစေနိုင်ပါသည်။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ပါ- တတ်နိုင်သမျှ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ စားပါ၊ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ပါ။ ဒီအရာတွေက ခန္ဓာကိုယ်ကိုရော စိတ်ကိုပါ သန်မာစေပါလိမ့်မယ်။
- အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- သင့်ဝမ်းနည်းမှုများကို မေ့ပစ်ရန် ဤအရာများကို မလုပ်ဆောင်ပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် ယာယီသက်သာစေနိုင်သော်လည်း သင့်ပြဿနာများကို ပိုဆိုးစေရုံသာ ရှိပါလိမ့်မည်။
- ဝါသနာတွေကို ပြန်လုပ်ပါ- အရင်က နှစ်သက်ခဲ့တဲ့အရာတွေကို တဖြည်းဖြည်း ပြန်လုပ်ကြည့်ပါ။
- ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှု အကြံဉာဏ်ရယူပါ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို တစ်ယောက်တည်း ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ခက်ခဲပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအချိန်များတွင် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးတစ်ဦးထံမှ အကူအညီရယူခြင်းသည် အလွန်တန်ဖိုးရှိပါသည်။ ဤခံစားချက်များကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ကို ၎င်းတို့က သင့်အား သင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ သင့်ရဲ့ ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို သင်လုပ်ဆောင်လို့မရတော့တဲ့အထိ ထိခိုက်စေနေပြီး ၆ လလောက်ကြာတဲ့အထိ မသက်သာဘူးဆိုရင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။ သူ ဒါမှမဟုတ် သူမဟာ သင်လိုအပ်တဲ့ လမ်းညွှန်မှုကို ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဝမ်းနည်းပူဆွေးနေသူတစ်ဦးကို ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ကူညီနိုင်မည်နည်း။
သင့်သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် ဆွေမျိုးတစ်ဦးဦးသည် ဤကဲ့သို့သော ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို ကြုံတွေ့နေရပါက သင်လည်း ၎င်းတို့ကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- သူတို့နဲ့အတူရှိနေပါ- "မင်းအတွက် ငါဘာလုပ်ပေးစေချင်လဲ" လို့ မေးပါ။ သူတို့ စကားပြောချင်လား၊ မင်းနဲ့အတူရှိနေချင်လားဆိုတာ ကြည့်ပါ။
- အိမ်မှုကိစ္စများတွင် ကူညီပေးခြင်း- ဆိုင်သို့သွားပြီး တစ်စုံတစ်ယောက်အတွက် တစ်ခုခုယူလာပေးခြင်း သို့မဟုတ် အစားအစာပြင်ဆင်ပေးခြင်းကဲ့သို့သော အသေးအဖွဲကူညီမှုပင် ထိုအချိန်တွင် ကြီးမားသော ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
- ကောင်းမွန်သော နားထောင်သူ ဖြစ်ပါ- အကြံဉာဏ်ပေးမည့်အစား သူတို့ပြောသည့်အရာကို နားထောင်ပါ။
- "အဲဒါ ဘာလဲ၊ လူတွေမှာ ပိုဆိုးတဲ့ အရာတွေ ဖြစ်တတ်တယ်" ဒါမှမဟုတ် "အခု မေ့လိုက်တော့" လိုမျိုး မပြောပါနဲ့။ အဲဒါက သူတို့ရဲ့ ဒုက္ခတွေကို လျော့ပါးစေပါတယ်။
- "ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာ ကောင်းတဲ့ကိစ္စပဲ" ဒါမှမဟုတ် "သူ အခု ပိုကောင်းတဲ့နေရာကို ရောက်နေပြီ" လိုမျိုး မပြောပါနဲ့။ ဒါက သူတို့ရဲ့ စစ်မှန်တဲ့ ခံစားချက်တွေကို ဖော်ပြတာကို တားဆီးပေးပါလိမ့်မယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုဟာ ဆုံးရှုံးမှုအပေါ် အလွန်သဘာဝကျတဲ့ တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ ရောဂါတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။
- လူတိုင်း ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုကို ကွဲပြားစွာ ခံစားရပါတယ်။ မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်း ဒါမှမဟုတ် မှားယွင်းတဲ့နည်းလမ်း မရှိပါဘူး။
- ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာနှစ်မျိုးလုံးကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ဒီခက်ခဲတဲ့အချိန်ကို ကျော်ဖြတ်ဖို့ အကူအညီတောင်းတာက အားနည်းချက်မဟုတ်ဘဲ အားသာချက်တစ်ခုပါ။
- သင့်ရဲ့ ဝမ်းနည်းမှုဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ လျော့ပါးမသွားဘဲ နေ့စဉ်ဘဝကိုပါ ထိခိုက်စေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးနဲ့ သွားပြဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။