တစ်နေ့တာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီးနောက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေချိန်မှာ အိမ်ပြန်ရောက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်မှုတွေကို သက်သာစေဖို့ ရေနွေးနဲ့ရေချိုးရတာ ဘယ်လိုနေမလဲ။ အမှန်တော့ ဒီလိုအချိန်မှာ ရေချိုးတာက စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ သက်သာမှုတစ်ခုပါပဲ။ ဒီရေချိုးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို မြှင့်တင်ဖို့အတွက်၊ ဆိုလိုတာက ပိုကောင်းတဲ့ရလဒ်တွေ ရရှိဖို့အတွက် ရေချိုးရေထဲကို အဆီအနှစ် တချို့ ထည့်နိုင်တယ်လို့ တချို့လူတွေက ပြောကြပါတယ်။ ဒါတွေက သင်းပျံ့တဲ့ရနံ့ရှိပြီး ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဒီ Essential Oil တွေက ဘာတွေလဲ။
ပထမဦးစွာ၊ "အဆီအနှစ်များ" သည် ကျွန်ုပ်တို့ဆိုင်များတွင် ဝယ်ယူသော ရေမွှေးများ သို့မဟုတ် ဓာတုဗေဒနည်းဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ရနံ့များနှင့် မတူကြောင်း နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတို့ကို သန့်စင်သော အပင်မှ ထုတ်ယူထားသော အရာများမှ ပြုလုပ်ထားပါသည်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီဆီကို အပင်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေ (ဥပမာ- ပန်း၊ အရွက်နဲ့ အခေါက်) ကို ရေနွေးငွေ့နဲ့ ပေါင်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဖိခြင်းဖြင့် ထုတ်ယူပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ "အဆီ" ပုလင်းငယ်လေးတစ်ပုလင်း ပြုလုပ်ဖို့ အပင်တစ်ကီလို လိုအပ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ဒါတွေက အရမ်းအစွမ်းထက်တာပါ။
ဤအဆီများကို အထူးသဖြင့် "ရနံ့ကုထုံး" ဟုခေါ်သည့်အရာအတွက် အသုံးပြုကြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဤအဆီများ၏ ရနံ့ကို အသုံးပြု၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်ဖြစ်သည်။
ဒီဆီတွေမှာ ရနံ့ရှိပေမယ့် ဇာတ်လမ်းမှာ ရနံ့ထက်ပိုပါတယ်။ ဒီဆီတွေထဲက အမှုန်အမွှားလေးတွေက နှာခေါင်းထဲက အာရုံကြောတွေတစ်လျှောက် တိုက်ရိုက်စီးဆင်းပြီး စိတ်ခံစားမှုတွေကို ထိန်းချုပ်တဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ အဓိကဗဟိုချက်ဖြစ်တဲ့ amygdala ကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အရေပြားကနေတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲကိုလည်း စုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း နှိပ်နယ်ကုထုံးပညာရှင်တွေက ဒီဆီတွေကို ကုသမှုတွေမှာ အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။ နှစ်မျိုးလုံးမှာ အဆီအနှစ်တွေက သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်ကို ပြောင်းလဲစေပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာအချို့ကို သက်သာစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
Essential Oil တွေက ကျန်းမာရေးအတွက် တကယ်ပဲ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိလား။
အဆီအနှစ်များကို ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးအမျိုးမျိုးအတွက် ကြော်ငြာထားကြသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့အများစုအတွက် သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား မလုံလောက်သေးပါ။ သို့သော် လေ့လာမှုအချို့အရ ရနံ့ကုထုံးသည် စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေအချို့နှင့် သီးခြား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။
အရေးကြီးတာက ရနံ့ကုထုံးဟာ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဆေးဝါးကို အစားထိုးတာမဟုတ်ဘဲ ဖြည့်စွက် ကုသမှုတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ကုသမှုအစီအစဉ်မှာ ထည့်သွင်းခင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင် သင့်ပါတယ်။
လေ့လာမှုအချို့အရ မည်သည့်အဆီများသည် ပြဿနာအမျိုးမျိုးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်ကို ကြည့်ရှုရန် အောက်ပါဇယားကို ကြည့်ပါ။
| ကျန်းမာရေးပြဿနာ | အထောက်အကူပြုနိုင်သော အဆီအနှစ်အမျိုးအစားများ |
|---|---|
| စိုးရိမ်ပူပန်မှု | လာဗင်ဒါ၊ ချန်မိုမိုင်း၊ ပင်စိမ်း၊ ဖန်ကင်စန်းနှင့် ချိုမြိန်သောလိမ္မော်ရောင်ကဲ့သို့သော ဆီများသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန်နှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ |
| ပျို့အန်ခြင်းနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း | ကင်ဆာကုသမှု (ကီမိုကုထုံး) သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်လာသော ပျို့အန်ခြင်းအတွက် ရနံ့ကုထုံးသည် အသုံးဝင်ပါသည်။ ပက်ပါမင့်၊ ချန်မိုမိုင်းနှင့် လာဗင်ဒါတို့သည် ပျို့အန်ခြင်းကို လျော့ကျစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ |
| နာကျင်မှု | လေ့လာမှုအချို့အရ ပူစီနံဆီသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သုတေသီများက နှင်းဆီ၊ လာဗင်ဒါနှင့် ဖန်စန်ဆီတို့၏ ရနံ့များသည် အမျိုးသမီးများအား မီးဖွားစဉ် နာကျင်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေပြီး နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ လိုအပ်မှုကို လျော့နည်းစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ |
| အိပ်မပျော်ခြင်း | လာဗင်ဒါရနံ့ဟာ အိပ်မပျော်သူတွေအတွက် ရေပန်းစားတဲ့ ရနံ့တစ်မျိုးပါ။ ဆေးရုံက လူနာတွေတောင် လာဗင်ဒါရနံ့ရရင် ပိုကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်တယ်လို့ ပြောကြပါတယ်။ |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ရေချိုးရေထဲကို အဆီအနှစ်တွေ ဘယ်လိုထည့်ရမလဲ - အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်း!
ဒီ '(အဆီအနှစ်များ)' ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုလည်း ရယူချင်တယ်ဆိုရင် ရေချိုးရေထဲမှာ ထည့်လို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရမ်းဘေးကင်းအောင် လုပ်ရပါမယ် ။ ဒီဆီတွေက အရမ်းအစွမ်းထက်တဲ့အတွက် တချို့ဆီတွေက အသားအရေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
၁။ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးဆီကို အသုံးပြုပါ။
(အက်စ ENTအဆီအနှစ်တွေက ရေမှာမပျော်ဝင်ပါဘူး။ ရေထဲကို တိုက်ရိုက်ထည့်လိုက်ရင် အဆီအစက်လေးတွေက ရေပေါ်မှာ ပေါလောမျောနေပါလိမ့်မယ်။ ရေချိုးတဲ့အခါ ဒီဆီအစက်လေးတွေက သင့်အသားအရေကို တိုက်ရိုက်ထိမိပြီး ယားယံခြင်းနဲ့ အနီကွက်တွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းကတော့ ဒီအဆီတွေကို carrier oil နဲ့ ရောစပ်ဖို့ပါပဲ။ ဒါက essential oil ကို ပျော့ပျောင်းစေပါတယ်။ Jojoba oil နဲ့ Coconut oil တို့ဟာ လူကြိုက်များတဲ့ carrier oil နှစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အိမ်မှာရှိတဲ့ မည်သည့်အပင်ဆီကိုမဆို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
၂။ Patch Test ပြုလုပ်ပါ
အရေပြားမှာ အသစ်တစ်ခုခု မလိမ်းခင် patch test လုပ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ carrier oil ထဲမှာ အသုံးပြုနေတဲ့ essential oil ကို ရောစပ်ပြီး တံတောင်ဆစ်အတွင်းပိုင်းလိုမျိုး နေရာငယ်လေးမှာ အနည်းငယ် လိမ်းပေးပါ။ ယားယံခြင်း၊ အနီကွက်ထခြင်း သို့မဟုတ် အရည်ကြည်ဖုထခြင်းကဲ့သို့သော ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများအတွက် ၂၄ နာရီစောင့်ပါ။ ဓာတ်မတည့်မှုတစ်စုံတစ်ရာ မရှိပါက ထုတ်ကုန်ကို ချက်ချင်းအသုံးပြုပါ။
၃။ အနည်းငယ်သာသုံးပါ။
ဒီအဆီတွေ အများကြီးသုံးဖို့ မလိုပါဘူး။ ဆီ ၃ စက်ကနေ ၁၂ စက်အထိကို (Carrier Oil) စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနဲ့ ရောပြီး ရေချိုးတစ်ကြိမ်အတွက် လုံလောက်ပါတယ်။ သင်နှစ်သက်ရင် Epsom ဆားနဲ့ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကို အသုံးပြုပြီး ကိုယ်ပိုင် ရေချိုးဆားကို ပြုလုပ်ပြီး ဒီဆီအနည်းငယ်ကို ထည့်နိုင်ပါတယ်။
၄။ အညွှန်းကို သေချာစွာဖတ်ရှုပြီး အကောင်းဆုံးကို ရွေးချယ်ပါ။
အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ ထုတ်ကုန်ကို အသုံးပြုနေကြောင်း သေချာအောင်လုပ်ပါ။ ပုလင်းပေါ်က တံဆိပ်ကို ကြည့်တဲ့အခါ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေ၊ သန့်စင်မှုအချက်အလက်နဲ့ ထုတ်လုပ်တဲ့နိုင်ငံလိုမျိုးတွေကို ရှာဖွေပါ။ အစစ်အမှန် အဆီအနှစ်တွေဟာ ပလတ်စတစ်ပုလင်းတွေနဲ့ မဟုတ်ဘဲ ဖန်ပုလင်းအညိုရောင်နဲ့ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီဆီတွေဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပလတ်စတစ်ကို ပျော်ဝင်စေနိုင်ပါတယ်။
မှတ်ထားပါ၊ ဈေးကွက်ထဲမှာ "အဆီအနှစ်" နဲ့ အနံ့တူတဲ့ အတုလုပ်ထားတဲ့ ရေချိုးထုတ်ကုန်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ သူတို့ပြောသလို ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ မပေးပါဘူး။ ဒါကြောင့် ရေချိုးရေထဲ ဘာတွေထည့်နေလဲဆိုတာ သတိပြုပါ။
အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ ဆီကို ရွေးချယ်ပြီးနောက်မှာ ရေချိုးခြင်းအတွေ့အကြုံနဲ့ ရနံ့ကုထုံး ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အများဆုံးအသုံးချနိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အဆီအနှစ်တွေက သာမန်ရေမွှေးတွေ မဟုတ်ဘဲ အပင်တွေကနေ ထုတ်ယူထားတဲ့ အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ ထုတ်ယူပစ္စည်းတွေပါ။
- ရေချိုးရေထဲ မထည့်ခင် အုန်းဆီလိုမျိုး carrier oil ထဲမှာ အစက်အနည်းငယ် ရောစပ်ဖို့ သေချာအောင်လုပ်ပါ ။ ရေထဲကို တိုက်ရိုက်မထည့်ပါနဲ့။
- အသုံးမပြုမီ အရေပြားနေရာအနည်းငယ်တွင် လိမ်းပြီး ဓာတ်မတည့်မှုရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ (patch test)။
- ၎င်းတို့သည် ဆေးကုသမှုကို အစားထိုးခြင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့ကို နောက်ထပ်သက်သာစေရန်အတွက် အသုံးပြုနိုင်သည့်အရာတစ်ခုသာဖြစ်သည်။
- သင့်တွင် ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက သို့မဟုတ် ကလေးနို့တိုက်ကျွေးနေပါက ၎င်းတို့ကိုအသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.