GABA (Gamma-Aminobutyric Acid) ဆိုတာဘာလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ရရှိစေလဲဆိုတာ လေ့လာကြည့်ရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ နှလုံးသားထဲမှာ လေးလံတဲ့ခံစားချက်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဒါမှမဟုတ် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ခံစားရပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် မိုးလင်းတဲ့အထိ ညဘက် အိပ်ရာထဲမှာ လူးလှိမ့်နေပါသလား။ ဒါတွေက ဒီနေ့ခေတ်မှာ ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက် အဖြစ်များတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဒီလိုအချိန်တွေမှာ ကူညီပေးတဲ့ သူငယ်ချင်းလေးတစ်ယောက်အကြောင်း ပြောပြသွားမှာပါ။ သူ့နာမည်က GABA ပါ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီ GABA က ဘယ်သူလဲ။

GABA ဆိုတာ Gamma-Aminobutyric Acid ရဲ့ အတိုကောက်ဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်မှာ သဘာဝအတိုင်း ထုတ်လုပ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးပါ။ တိတိကျကျပြောရရင် ဒါဟာ အာရုံကြောစနစ်မှာ မက်ဆေ့ချ်တွေ ပို့လွှတ်တဲ့ အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းတစ်မျိုးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ကို ကားတစ်စီးလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ကားကို အရှိန်မြှင့်ပေးတဲ့ လီဗာလို လုပ်ဆောင်တဲ့ မက်ဆေ့ချ်တွေ ရှိသလို၊ ဘရိတ်လို လုပ်ဆောင်တဲ့ မက်ဆေ့ချ်တွေလည်း ရှိပြီး ကားကို နှေးကွေးစေပြီး ရပ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် GABA ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်မှာ အဓိက ဘရိတ်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က တိုက်ခိုက်မလား ထွက်ပြေးမလားဆိုတဲ့ တုံ့ပြန်မှုအတွက် ပြင်ဆင်ဖို့ ဟော်မုန်းတွေ ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ ရုတ်တရက် ခွေးတစ်ကောင်ကို လိုက်ဖမ်းတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အရေးကြီးတဲ့ အင်တာဗျူးတစ်ခုကို သွားတဲ့အခါ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်း ပိုမြန်လာပြီး ခန္ဓာကိုယ်တုန်သွားတာကို သင်မှတ်မိကောင်းမှတ်မိပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ဦးနှောက်က အလွန်အမင်း တက်ကြွလာပါတယ်။ GABA ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်ကတော့ ဒီအလွန်အမင်း တက်ကြွမှုကို ထိန်းချုပ်ပြီး ဦးနှောက်ကို "အိုကေ၊ အခု စိတ်ငြိမ်အောင်လုပ်ပါ၊ အဆင်ပြေပါတယ်" ဆိုတဲ့ အချက်ပြမှုပေးဖို့နဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားပေးဖို့ပါပဲ။

GABA ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အဓိက အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

အခုဆိုရင် GABA ဟာ သဘာဝစိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စိတ်ငြိမ်သက်စေတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါပြီ။ ဒါ့အပြင် GABA ဟာ တခြားကျန်းမာရေးပြဿနာအများအပြားကိုလည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တည်ငြိမ်မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်း

ဒါဟာ GABA ရဲ့ အထင်ရှားဆုံးနဲ့ အရေးအကြီးဆုံး အကျိုးကျေးဇူးပါ။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး လေ့လာမှုအများအပြားမှာ GABA ကို ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ပေးသွင်းထားသူတွေကို EEG စစ်ဆေးမှုနဲ့ တစ်နာရီလောက်သာ ဦးနှောက်လှိုင်းတွေကို တိုင်းတာခဲ့ပါတယ်။ ဦးနှောက်ရဲ့ တည်ငြိမ်ပြီး စိတ်အေးလက်အေးအခြေအနေမှာ ဖြစ်ပေါ်တဲ့ အယ်လ်ဖာလှိုင်းတွေဟာ သိသိသာသာ မြင့်တက်လာတာကို တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။ ဆိုလိုတာက GABA ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့စိတ်ထဲမှာ မလိုအပ်တဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီး စိတ်ငြိမ်သက်မှုနဲ့ စိတ်အပန်းဖြေမှုကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပါတယ်။

သွေးတိုးရောဂါ (သွေးတိုးရောဂါ) ကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အထောက်အကူပြုသည်

သွေးတိုးရောဂါဟာ ယနေ့ခေတ်လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ လူအတော်များများအတွက် တိတ်ဆိတ်တဲ့ရန်သူပါ။ လေဖြတ်ခြင်းနဲ့ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းလိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာမြင့်တက်စေပါတယ်။

လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် သွေးတိုးရောဂါရှိသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူများကို GABA ကို ၈ ပတ်ကြာ ပေးခဲ့ပြီး ၎င်းတို့၏ သွေးပေါင်ချိန်ကို စောင့်ကြည့်ခဲ့သည်။ လေ့လာမှုအရ တစ်နေ့လျှင် GABA ၈၀ မီလီဂရမ် သောက်သုံးသူများသည် သွေးပေါင်ချိန် သိသိသာသာ လျော့ကျသွားကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သို့သော် ဤနေရာတွင် သင်သေချာစွာ မှတ်သားထားသင့်သည့် အချက်တစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းသည် သုတေသနပြုချက်အပေါ် အခြေခံထားသည်။ သွေးတိုးရောဂါရှိပါက ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးများကို သောက်သုံးခြင်းကို မရပ်တန့်ပါနှင့် သို့မဟုတ် မည်သည့်ဆေးအသစ်ကိုမျှ စတင်သောက်သုံးခြင်း မပြုပါနှင့်။ တစ်စုံတစ်ရာ လုပ်ဆောင်ခြင်းမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

အဝလွန်ခြင်းကို လျှော့ချပြီး ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားကို ထိန်းသိမ်းရန်

အဝလွန်ခြင်းသည် ဆီးချိုရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါအပါအဝင် ရောဂါအများအပြားအတွက် အန္တရာယ်အချက်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ကိုရီးယားတွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ GABA ဖြည့်စွက်စာများသည် ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှင့် triglyceride အဆင့်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သည့်အပြင် ကြွက်သားထုထည်ကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ GABA သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် အထူးသဖြင့် ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများအတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးကြောင်းလည်း သတင်းပို့ထားသည်။

GABA ဖြည့်စွက်စာတွေသုံးရင် ဘယ်လိုအန္တရာယ်တွေ ရှိလဲ။

GABA ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် သဘာဝအလျောက်ထုတ်လုပ်သောကြောင့် GABA ဖြည့်စွက်စာများကို ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းစွာသုံးစွဲရန် သတ်မှတ်ထားသည်။ ဆေးဝါးဓာတ်ပြုမှုများစွာကို အစီရင်ခံစာများတွင် မတွေ့ရှိရပါ။

သို့သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ အလွန်သတိထားရမည့် နေရာအနည်းငယ်ရှိပါသည်။

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များ- GABA ဖြည့်စွက်စာများသည် သင့်အတွက် ၁၀၀% ဘေးကင်းကြောင်းပြောရန် လုံလောက်သော သုတေသနမရှိပါ။ ထို့ကြောင့် ဤအချိန်အတွင်း GABA ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
• အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ- အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုခုအတွက် ကုသမှုခံယူနေပါက GABA ဖြည့်စွက်စာစတင်မသောက်သုံးမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာတိုင်ပင်သင့်သည်။

GABA ကို ဘယ်လိုရနိုင်မလဲ။ အစားအစာတွေနဲ့ သောက်သုံးရမယ့် ပမာဏအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

GABA ဖြည့်စွက်ဆေး၏ အကြံပြုထားသော ပမာဏသည် အသက်၊ ကျားမ နှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်အတွက် မည်သည့်ပမာဏသည် မှန်ကန်ကြောင်း သိရှိရန် အကောင်းဆုံးပုဂ္ဂိုလ်မှာ သင့်ဆရာဝန်ဖြစ်သည်။

သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် GABA ဖြည့်စွက်စာများကိုသာ ကန့်သတ်ထားခြင်းမဟုတ်ဘဲ ၎င်းကို သဘာဝအစားအစာများမှလည်း ရရှိနိုင်သည့် နည်းလမ်းများရှိပါသည်။

ဒီအစားအစာတွေကို နေ့စဉ်အစားအစာထဲ ထည့်သွင်းစားသုံးခြင်းအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ GABA အဆင့်ကို သဘာဝအတိုင်း ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။