နှာခေါင်းပိတ်ရောဂါ ခံစားနေရပါသလား။ အိမ်မှာ လုပ်နိုင်တဲ့ အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

နှာခေါင်းပိတ်တာကလည်း အမြဲတမ်းဖြစ်နေလား။ ခေါင်းထဲမှာ လေးလံနေသလို ခံစားရလား၊ မျက်လုံးအောက်မှာ နာကျင်ကိုက်ခဲနေလား၊ ပါးရိုးတွေမှာ နာကျင်ကိုက်ခဲနေလား။ မနက်ခင်းနိုးလာတဲ့အခါ ချွဲတွေအများကြီးနဲ့ နိုးထလာလား။ ဒါတွေက ကျွန်တော်တို့အားလုံးသိတဲ့ ' sinus ' ပြဿနာရဲ့ လက္ခဏာတွေပါ။ ဒါက တကယ်ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ လုပ်ဆောင်ဖို့ ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီကိစ္စနဲ့ပတ်သက်ပြီး အိမ်မှာလုပ်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းပြီး အလွန်ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီနေ့ အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။

ဘာကြောင့် ဒီ sinus ပြဿနာတွေ ဖြစ်ရတာလဲ?

ဒီကုထုံးတွေအကြောင်း မပြောခင်မှာ ဒီနှာခေါင်းပြဿနာတွေ ဘာကြောင့်ဖြစ်ပွားရတယ်ဆိုတာကို ကြည့်ကြရအောင်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် သင့်ဦးခေါင်းခွံထဲမှာ၊ နှာခေါင်းနဲ့ မျက်လုံးတွေတဝိုက်မှာ လေပေါက်ငယ်လေးတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါတွေကို ကျွန်ုပ်တို့ နှာခေါင်းလို့ခေါ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်ကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရှူရှိုက်တဲ့လေကို နွေးထွေးစေပြီး စိုထိုင်းဆဖြစ်စေပြီး အဆုတ်ကို ပို့ဆောင်ပေးဖို့ပါပဲ။

ဒါပေမယ့် ဒီအခေါင်းပေါက်တွေအတွင်းရှိ နူးညံ့တဲ့အမြှေးပါးဟာ ရောင်ရမ်းလာခြင်း ဒါမှမဟုတ် ချွဲတွေနဲ့ပြည့်လာခြင်းဆိုရင် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနဲ့ နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကို sinusitis လို့ခေါ်ပါတယ်။

၎င်းအတွက် အဓိကအကြောင်းရင်း နှစ်ခုရှိသည်-

၁။ ဓာတ်မတည့်မှုများ- အချို့လူများသည် ဖုန်မှုန့်၊ ပန်းဝတ်မှုန်နှင့် တိရစ္ဆာန်အမွေးအမှင်များကို ဓာတ်မတည့်ကြသည်။ ၎င်းက နှာခေါင်းအတွင်းရှိ အမြှေးပါးများကို ရောင်ရမ်းစေပြီး sinus အခေါင်းပေါက်များသို့ သွားသော လမ်းကြောင်းများကို ပိတ်ဆို့စေသည်။

၂။ နှာခေါင်းခြောက်ခြင်း- နှာခေါင်းခြောက်သောအခါ ချွဲများသည် ပျစ်ချွဲလာပြီး ပိတ်ဆို့သွားကာ အလွယ်တကူ စီးဆင်းနိုင်ခြင်းမရှိပါ။ ၎င်းသည် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းပြဿနာများကိုလည်း တိုးမြင့်စေသည်။

ဒါကြောင့် ဒီအကြောင်းရင်းတွေကို နားလည်ပြီး ဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့ အိမ်မှာ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ ကုထုံး ၅ မျိုး

ဤကုထုံးများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုကို ရွေးချယ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် အားလုံးကို စမ်းကြည့်နိုင်သည်။

၁။ အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်ကို အနည်းငယ်အေးမြအောင်ထားပါ။

အဲယားကွန်းဖွင့်လိုက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ဟီတာသုံးလိုက်တဲ့အခါ အခန်းထဲကလေက အရမ်းခြောက်သွေ့သွားပါတယ်။ ဒီခြောက်သွေ့တဲ့လေက နှာခေါင်းထဲဝင်လာတဲ့အခါ နှာခေါင်းလမ်းကြောင်းတွေ ခြောက်သွေ့လာပြီး ချွဲတွေ ထူလာပြီး ပိတ်ဆို့သွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိမ်တွင်းအပူချိန်ကို အရမ်းမမြှင့်ပါနဲ့။ အဲယားကွန်း ဒါမှမဟုတ် ဟီတာဖွင့်ထားရင် နှာခေါင်းကို နည်းနည်းအေးအောင်ထားပြီး လိုအပ်ရင် ပါးလွှာတဲ့ ဆွယ်တာလိုမျိုး တစ်ခုခုဝတ်တာ ပိုကောင်းပါတယ်။

မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ နှာခေါင်းသွေးယိုတာ ဒါမှမဟုတ် နှာခေါင်းပိတ်တာမျိုး မရှိဘူးဆိုရင် အခန်းအပူချိန်က ကောင်းမွန်တဲ့ အနေအထားမှာ ရှိနေတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။

၂။ လေထဲသို့ အစိုဓာတ်ထည့်ပါ (စိုထိုင်းဆ ထိန်းညှိပါ)

လေအရမ်းခြောက်တာ မကောင်းသလို စိုထိုင်းဆလည်း အရမ်းမြင့်တာလည်း မကောင်းပါဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ စိုထိုင်းဆ ၅၀% အထက်မှာ ဖုန်မှုန့်နဲ့ မှိုတွေ ပေါက်လာလို့ပါ။ ဒါတွေနဲ့ ဓာတ်မတည့်ရင် နှာခေါင်းပိတ်တာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။

တချို့လူတွေက ဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းဖို့အတွက် humidifier/vaporizer တွေကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ညဘက်မှာ အိပ်ခန်းထဲမှာ သုံးခြင်းအားဖြင့် လေခြောက်သွေ့ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ humidifier ကို ကိုယ့်နားမှာ ထားဖို့ လိုပါတယ်။ အခန်းရဲ့ တစ်ဖက်မှာ ထားရင် သိပ်အထောက်အကူမဖြစ်ပါဘူး။ ဒါ့အပြင် ဒီ humidifier တွေကို နေ့တိုင်း သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။ မဟုတ်ရင် ဘက်တီးရီးယားတွေ ပေါက်ဖွားပြီး ရောဂါတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် ။

၃။ အိမ်ကို လေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင်ထားပါ။

ယနေ့ခေတ်တွင် အိမ်အများစုကို ပြတင်းပေါက်များနှင့် တံခါးများပိတ်ထားပြီး အဲယားကွန်းဖွင့်၍ ဆောက်လုပ်ကြသည်။ ထိုသို့ဖြစ်သောအခါ အိမ်အတွင်းရှိလေသည် အဆက်မပြတ်လည်ပတ်နေသည်။ ဤညစ်ညမ်းသောလေသည် နှာခေါင်းပိတ်နေသူများအတွက် မကောင်းပါ။ ထို့ကြောင့် အိမ်ထဲသို့ လတ်ဆတ်သောလေဝင်လေထွက်ကောင်းစေရန်အတွက် အနည်းငယ်အေးပြီး ဖုန်ထူသောနေ့တွင် ပြတင်းပေါက်များကို အနည်းငယ်ဖွင့်ထားရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သို့သော် ပန်းဝတ်မှုန်ကဲ့သို့သော အရာများနှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက ပန်းဝတ်မှုန်များသောအချိန်များတွင် ပြတင်းပေါက်များကိုဖွင့်သည့်အခါ သတိထားပါ။

၄။ ရေများများသောက်ပြီး နှာခေါင်းဆေးပါ။

ဒါက အရိုးရှင်းဆုံးနဲ့ အရေးကြီးဆုံးအချက်ပါ။ တစ်နေ့လုံး ရေများများသောက်ပါ။ အနည်းဆုံး ၂ လီတာ သောက်ပါ ။ ရေလုံလောက်စွာ သောက်သုံးနေသလားဆိုတာ သိဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ဆီးအရောင်ကို ကြည့်ဖို့ပါပဲ။ အဝါဖျော့ဖျော့နဲ့ ကြည်လင်နေရင် ရေလုံလောက်စွာ သောက်သုံးနေတယ်ဆိုတာ ပြသနေပါတယ်။ ရေသောက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးရုံသာမက နှာခေါင်းထဲက ချွဲတွေကို ပါးစေပြီး အလွယ်တကူ ထွက်သွားစေဖို့လည်း ကူညီပေးပါတယ်။

နောက်တစ်ခုကတော့ ဆားရည်နှာခေါင်းဆေးခြင်း ပါ။ ဒါက နှာခေါင်းထဲက ပျစ်ချွဲတဲ့ အချွဲ၊ ဖုန်မှုန့်နဲ့ ဓာတ်မတည့်တဲ့အရာတွေကို ဆေးကြောပေးပြီး နှာခေါင်းကို သန့်ရှင်းစေပါတယ်။

၅။ နှာခေါင်းအတွက် မကောင်းတဲ့အရာတွေကို ဝေးဝေးနေပါ။

အချို့သောအရာများ၏ အနံ့နှင့် အငွေ့များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နှာခေါင်းအတွက် လုံးဝမကောင်းမွန်ပါ။ အထူးသဖြင့် သင့်တွင် နှာခေါင်းပေါက်များရှိပါက ဤပြဿနာများသည် ပိုဆိုးလာရုံသာရှိလိမ့်မည်။

• ဆေးလိပ်ငွေ့- ဒါက အကြီးမားဆုံးရန်သူတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ဆေးလိပ်သောက်ရင် ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ စဉ်းစားပါ။ သင့်အိမ်သားတစ်ယောက်ယောက် ဆေးလိပ်သောက်ရင် အိမ်ထဲမှာ ဆေးလိပ်မသောက်ဖို့ ကျေးဇူးပြုပြီး ပြောပါ။
• အနံ့ပြင်းပြင်းများ- အချို့သော သန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းများ၊ ဆံပင်ဖြန်းဆေးများ၊ လေသန့်စင်ဆေးများ၊ ပြင်းထန်သော ရေမွှေးများ၊ ခြင်ဆေးခွေများနှင့် အမွှေးတိုင်များမှရရှိသော မီးခိုးများသည်လည်း သင့်နှာခေါင်းကို ယားယံစေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား မသက်မသာဖြစ်စေပါက ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုမှုလျှော့ချပါ။
• အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ- ခွေး သို့မဟုတ် ကြောင်အမွေးအမှင်များနှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက ၎င်းသည် sinusitis ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များကို အချိန်တိုင်း သန့်ရှင်းစွာထားပါ။ တတ်နိုင်သမျှ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များကို သင့်အိပ်ခန်းထဲသို့ ဝင်ခွင့်မပြုပါနှင့်။

ဒီအရာတွေကို လုပ်ဖို့ အဆင်ပြေပါသလား။ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုအပ်ပါသလဲ။

ဤအိမ်တွင်းကုထုံးများသည် အဖြစ်များသော sinus ရောဂါများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အောက်ပါလက္ခဏာများရှိပါက အချိန်မဖြုန်းဘဲ ဆရာဝန်နှင့်ပြသရန် အရေးကြီးပါသည်။

• ဆိုင်းနပ်စ်နာကျင်မှုနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများသည် ၇ ရက်မှ ၁၀ ရက်ထက်ပို၍ ကြာရှည်တည်ရှိနေပါသည်။
• ၃၈ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် (၁၀၀.၄ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်) အထက် အဖျားကြီးခြင်း။
• မျက်နှာနှင့် မျက်လုံးတစ်ဝိုက်တွင် ပြင်းထန်စွာ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်း။
• ပြင်းထန်စွာ ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်း။
• အစိမ်းရောင်/အဝါရောင် အချွဲများ ကြာရှည်စွာ ထွက်ခြင်း။

ဤကဲ့သို့သောအချိန်များတွင် ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ပဋိဇီဝဆေးကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် မိမိဘာသာ ကုသရန် မကြိုးစားပါနှင့်။ အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဆရာဝန်တစ်ဦး၏ အကြံဉာဏ်ကို အမြဲရယူပါ။