သင့်လက်တွေကို လှပပြီး နုပျိုနေစေမယ့် လျှို့ဝှက်ချက် (လက်အရေခွံခွာခြင်း)

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး မျက်နှာနဲ့ အသားအရေ ရဲ့ အလှအပအကြောင်း ဘယ်လောက်ထိ တွေးကြပါသလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လောက်ထိ ဂရုစိုက်ကြပါသလဲ။ ဒါပေမယ့် တစ်နေ့လုံး ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အလုပ်လုပ်ပေးပြီး အလုပ်အားလုံးကို လုပ်ဆောင်ပေးတဲ့ အရည်အချင်းရှိပြီး အဖိုးတန်တဲ့ လက်နှစ်ဖက်အပေါ်မှာလည်း အဲဒီလိုပဲ တွေးကြပါသလား။ အမှန်တော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လက်တွေလည်း အလားတူ ဂရုစိုက်မှု လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ သင့်လက်တွေကို ချောမွေ့လှပနေစေဖို့ အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဒီ အရေပြားဖယ်ရှားခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အရေပြားဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားခြင်း ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားမျက်နှာပြင်ကနေ ဖယ်ရှားပေးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ပါ။ ဒါကို ့မီးလ် ဒါမှမဟုတ် သကြားလိုမျိုး သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် စတိုးဆိုင်မှာဝယ်လို့ရတဲ့ scrub တွေ ဒါမှမဟုတ် sponge တွေကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားမှာ အဓိက အလွှာသုံးလွှာရှိပါတယ်။

• အပေါ်ယံအလွှာ (E PID ermis): ၎င်းသည် အပြင်ဘက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့မြင်နိုင်သော အပေါ်ယံလွှာဖြစ်သည်။
• ဒါးမစ်အလွှာ: ဒါက အလယ်အလွှာပါ။
• ဟိုက်ပိုဒါမစ်စ်: ဒါက အောက်ခံအဆီလွှာပါ။

ကျွန်ုပ်တို့ အရေပြားဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှား တဲ့အခါ အရေပြားအပေါ်ဆုံးအလွှာက ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ဒါက သင့်အသားအရေအတွက် ကောင်းမွန်ပေမယ့် စနစ်တကျ မလုပ်ရင် အန္တရာယ်လည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် နည်းလမ်းတိုင်း ဒါမှမဟုတ် ထုတ်ကုန်တိုင်းက အသားအရေအမျိုးအစားတိုင်းအတွက် သင့်တော်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီလိုမလုပ်ခင်မှာ သင့်အသားအရေအမျိုးအစားကို နားလည်ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

အသားအရေအမျိုးအစား ငါးမျိုးရှိပါတယ်။ ဒီအမျိုးအစားတွေထဲက သင့်အသားအရေက ဘယ်လိုမျိုးလဲဆိုတာ ရှာဖွေကြည့်ပါ။

အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် သင့်လက်များကို ကြေးချွတ်ရန် ရွေးချယ်သော ထုတ်ကုန်များသည် သင့်အသားအရေအမျိုးအစားနှင့် သင့်လျော်သင့်သည်။

exfoliation အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုသော ပစ္စည်းများနှင့် နည်းလမ်းများပေါ် မူတည်၍ ၎င်းကို အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုး ခွဲခြားနိုင်သည်။

၁။ စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ အရေပြားခွာခြင်း

ဒီနည်းလမ်းမှာ ဆဲလ်သေတွေကို လက်နဲ့ပွတ်တိုက်ဖယ်ရှားဖို့အတွက် စုတ်တံတွေ၊ ရေမြှုပ်တွေ၊ အဝတ်စသေးသေးလေးတွေနဲ့ scrub တွေလိုမျိုး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိရိယာတွေကို အသုံးပြုပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းက သင့်အသားအရေ အနည်းငယ်ထူထဲ ဒါမှမဟုတ် အဆီပြန်ရင် အကောင်းဆုံးပါပဲ။

၂။ ဓာတုဗေဒနည်းဖြင့် အရေပြားခွာခြင်း

ဒီနည်းလမ်းမှာ ကျွန်တော်တို့ဟာ ဓာတုပစ္စည်းအချို့ကို အသုံးပြုပါတယ်။ ဒါတွေက အရေပြားဆဲလ်သေတွေကို ပျော်ဝင်စေပြီး ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ အဓိကအမျိုးအစားတွေ အများကြီးရှိပါတယ်-

• အယ်လ်ဖာ-ဟိုက်ဒရောက်စီ အက်ဆစ်များ (AHAs): ၎င်းတို့သည် ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်ပြီး အရေပြားမျက်နှာပြင်မှ ဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့် `ဂလိုင်ကောလစ် အက်ဆစ်` နှင့် `လက်တစ် အက်ဆစ်` ပါဝင်သည်။
• ဘီတာ-ဟိုက်ဒရောက်စီ အက်ဆစ် (BHAs): ၎င်းတို့သည် အဆီတွင်ပျော်ဝင်သောကြောင့် အရေပြား၏ အပေါက်များထဲသို့ နက်ရှိုင်းစွာ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီး အရေပြားဆဲလ်သေများနှင့် အဆီဖုများကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။ ဆလီစလစ်အက်ဆစ် သည် ဤအမျိုးအစားတွင် အလွန်ရေပန်းစားသော အက်ဆစ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။
• ပိုလီဟိုက်ဒရောက်စီ အက်ဆစ်များ (PHAs): ၎င်းတို့သည် အရေပြားကို မည်သည့်ပျက်စီးမှု သို့မဟုတ် ယားယံမှုမျှ မဖြစ်စေဘဲ ဆဲလ်သေများကို ညင်သာစွာ ဖယ်ရှားပေးပါသည်။

လက်ကို scrub လုပ်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒါက သင့်လက်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါတွေကို စမ်းကြည့်ပါ။

သင့်လက်တွေကို ဘယ်လို တိတိကျကျ exfoliate လုပ်မလဲ။

အိုကေ၊ အခု ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်တွေ အကြံပေးထားတဲ့အတိုင်း ဒီအဆင့်တွေကို လိုက်နာပါ။

• အဆင့် ၁: သင်အသုံးပြုသည့် အခြားအရာများကို သတိပြုပါ။

သင့်အသားအရေအတွက် အသုံးပြုနေတဲ့ တခြားဆေးဝါးတွေ ဒါမှမဟုတ် အလှကုန်တွေကို သတိထားပါ။ အထူးသဖြင့် Retinoids ဒါမှမဟုတ် Benzoyl peroxide လိုမျိုး ပစ္စည်းတွေသုံးနေတယ်ဆိုရင် ဒါတွေက သင့်အသားအရေကို အလွန်အမင်း ထိခိုက်လွယ်ပြီး ခြောက်သွေ့စေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုအချိန်မှာ ကြမ်းတမ်းတဲ့ အရေပြားခွာချတဲ့ နည်းလမ်းကို အသုံးပြုတာက အသားအရေကို ပျက်စီးစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

• အဆင့် ၂: သင့်အသားအရေအမျိုးအစားနှင့် ကိုက်ညီသော နည်းလမ်းကို ရွေးချယ်ပါ။

ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင့်အသားအရေက ခြောက်သွေ့နေတယ် ဒါမှမဟုတ် ထိခိုက်လွယ်တယ်ဆိုရင် အလွန်နူးညံ့တဲ့ ဓာတုဗေဒနည်းလမ်း ဒါမှမဟုတ် နူးညံ့တဲ့အဝတ်စလိုမျိုး တစ်ခုခုကို အသုံးပြုပါ။ အရမ်းကြမ်းကြမ်းပွတ်တိုက်တာက အသားအရေကိုပဲ ပျက်စီးစေပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်အသားအရေက အဆီပြန်ပြီး ထူနေရင် အနည်းငယ်ကြမ်းကြမ်းပွတ်တိုက်တဲ့ နည်းလမ်းကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်အသားအရေက မည်းနက်နေရင် အရမ်းကြမ်းကြမ်းပွတ်တိုက်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ အရေပြားပေါ်မှာ အမည်းစက်တွေ ဖြစ်စေနိုင်လို့ပါ။

• အဆင့် ၃: နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး သတိထားပါ။

ဘယ်နည်းလမ်းကိုပဲသုံးသုံး ထုတ်ကုန်ကို လက်ပေါ်မှာ ညင်သာစွာလိမ်းပြီး စက္ကန့် ၃၀ လောက် စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန် ညင်သာစွာ ပွတ်တိုက်ပေးပါ။ ပြီးရင် ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ဆေးချပါ။ နေလောင်ထားတဲ့နေရာတွေ၊ အင်းဆက်ကိုက်တဲ့နေရာတွေ၊ ဒဏ်ရာတွေ ဒါမှမဟုတ် ပွန်းပဲ့တဲ့နေရာတွေကို ဘယ်တော့မှ မပွတ်တိုက်ပါနဲ့။

• အဆင့် ၄: အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

အသားအရေ ဆဲလ်သေတွေ ဖယ်ရှားပြီးရင် အသားအရေက နည်းနည်းခြောက်သွေ့နေပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် လက်ကို နူးညံ့တဲ့ မျက်နှာသုတ်ပုဝါနဲ့ သုတ်ပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို ချက်ချင်းလိမ်းပါ။ ဒါက အသားအရေကို ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးပြီး ကျန်းမာနေစေမှာပါ။ အပြင်ထွက်တဲ့အခါ SPF 50 ဒါမှမဟုတ် ထို့ထက်ပိုတဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို လက်မှာ လိမ်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

• အဆင့် ၅: အလွန်အကျွံ မလုပ်ပါနှင့်။

အသားအရေကို မည်မျှမကြာခဏ ချေးချွတ်သင့်သည်ဆိုသည်မှာ သင့်အသားအရေအမျိုးအစား၊ လူနေမှုပုံစံနှင့် သင်အသုံးပြုသည့်နည်းလမ်းပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် သင်အသုံးပြုသည့်နည်းလမ်းသည် ပိုမိုပြင်းထန်လေ၊ ချေးချွတ်သင့်သည့်အကြိမ်ရေ နည်းပါးလေဖြစ်သည်။ အလွန်အကျွံချေးချွတ်ခြင်းသည် သင့်အသားအရေကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။

သင့်လက်တွေကို ငယ်ရွယ်နုပျိုတဲ့ပုံပေါက်စေဖို့ တခြားဘာတွေ လုပ်နိုင်သေးလဲ။

အရေပြားဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားပေးတာကောင်းပေမယ့် သင့်လူနေမှုပုံစံက ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်ဘူးဆိုရင်တော့ ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို မြင်ဖို့ခက်ခဲပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့် နေရောင်အောက်မှာ အမြဲရှိနေရင် လက်တွေမှာ အိုမင်းရင့်ရော်မှုရှိတဲ့ အစက်အပြောက်တွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အရေပြားဟာ သူ့ရဲ့ ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးလာပါတယ်။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာ ဖြစ်ပွားပေမယ့် မျက်နှာမှာတော့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို အများဆုံးတွေ့ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ အသွင်အပြင်ကို လှပနေစေဖို့ နောက်ထပ်အရာတစ်ခုကို ထပ်လုပ်ပါ။ ဆိုလိုတာက သင့်လက်တွေကို ဂရုစိုက်ပါ။

သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော ရိုးရှင်းသောအချက်အချို့ကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်-

• ရေများများသောက်ပါ- တစ်နေ့လုံး လိုအပ်သောရေပမာဏကို သောက်ပါ။ ၎င်းသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး သင့်အသားအရေကို ကြည်လင်စေပါသည်။
• ကောင်းမွန်သော အစားအစာ- လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အိုမီဂါ-၃ ကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သော မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ။ ဗီတာမင် B နှင့် C တို့သည် အသားအရေနှင့် လက်သည်းများအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
• သင့်တော်တဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို အသုံးပြုပါ- သင့်အသားအရေအမျိုးအစားနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ပါ။ လက်ဆေးတိုင်း အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းတာကို အကျင့်လုပ်ပါ။
• သင့်လက်များကို ကာကွယ်ပါ- ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်းနှင့် ပန်းကန်ဆေးသည့်အခါ လက်အိတ်များသုံးပါ။