သင့်ကလေးငယ်ကို တစ်ယောက်တည်းအိပ်တတ်အောင် သင်ပေးသင့်ပါသလား။ (ကလေးအိပ်စက်ခြင်းလေ့ကျင့်ရေး)

ညဘက် အိပ်မပျော်တဲ့ မိဘတိုင်းဟာ သူတို့ရဲ့ ကလေးငယ်လေး တစ်ညလုံး ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်နေတယ်လို့ အိပ်မက်မက်တတ်ကြပါတယ်။ တချို့လူတွေက ကလေးငယ်ကို သူတို့ဘာသာ အိပ်တတ်အောင် သင်ပေးနေတဲ့ 'အိပ်စက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခြင်း' နဲ့ပတ်သက်ပြီး အထင်အမြင်လွဲမှားနေကြပါတယ်။ လူအများစုက ဒါဟာ ကလေးကို ငိုအောင်လုပ်တာလို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ ဒီထက်မကပါဘူး။ ဒီနည်းလမ်းက မိခင်နဲ့ကလေး ၊ ဖခင်နဲ့ကလေးကြားက နှောင်ကြိုးကို ခိုင်မာစေတယ်လို့ လေ့လာမှုတချို့က ပြသထားပါတယ်။

သင့်ကလေးကို အိပ်ပျော်စေဖို့ ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေ ရှိလဲ။

သင်နှင့် သင့်ကလေး နှစ်ဦးစလုံး ဤခက်ခဲသောအချိန်ကို ကျော်ဖြတ်ပြီး ကောင်းစွာအိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကား အဘယ်နည်း။ အရေးကြီးသည်မှာ ဤနည်းလမ်းအားလုံးသည် ကလေးတိုင်းအတွက် သင့်လျော်ခြင်းမဟုတ်ပါ ။ အရေးကြီးသည်မှာ သင့်ကလေးနှင့် သင့်မိသားစု၏စနစ်အတွက် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်သည့်အရာကို ရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။

၁။ "အော်ဟစ်ငိုယို" (CIO) နည်းလမ်း

ဒါက အိပ်စက်ခြင်းလေ့ကျင့်ပေးတဲ့ နည်းလမ်းတွေထဲမှာ လူကြိုက်အများဆုံးနဲ့ လူပြောအများဆုံး နည်းလမ်းပါ။ သင့်ကလေးကို အိပ်ပျော်စေဖို့ ပုံမှန်လုပ်လေ့ရှိတဲ့အရာတွေ (ဥပမာ ရေချိုးပေးတာနဲ့ အစာကျွေးတာ)၊ သူ့ကို ကလေးခုတင်ထဲ ထည့်ပြီး အိပ်ယာဝင်တာ၊ ကောင်းသောညပါလို့ နှုတ်ဆက်တာနဲ့ အခန်းထဲက ထွက်သွားတာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကို "လုံးဝ ပျောက်ကွယ်သွားခြင်း" လို့လည်း ခေါ်ပြီး သူ့ကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ကူညီတာ ရပ်တန့်လိုက်တာကို ဆိုလိုပါတယ်။ မိခင်တချို့က သူတို့ရဲ့ ကလေးငိုသံကို ကြားရတာကို မခံနိုင်ကြတဲ့အတွက် ဒီနည်းလမ်းက သူတို့အတွက် အလုပ်မဖြစ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တခြားမိဘတွေကတော့ ဒီနည်းလမ်းက ရက်အနည်းငယ်အတွင်း အလုပ်ဖြစ်တယ်လို့ ပြောကြပြီး သူတို့ရဲ့ ကလေး ခဏလောက် ငိုပြီးတဲ့နောက်မှာ သူတို့ကိုယ်သူတို့ နှစ်သိမ့်ပြီး အိပ်ပျော်သွားတတ်ကြပါတယ်။

၂။ ဖာဘာနည်းလမ်း

ဒီနည်းလမ်းက အထက်မှာဖော်ပြခဲ့တဲ့ "ငိုချလိုက်ပါ" နည်းလမ်းနဲ့ အနည်းငယ်ဆင်တူပေမယ့် ဒီနည်းလမ်းကတော့ နည်းနည်းလေး ပိုနှေးကွေးပြီး စနစ်တကျ လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဒီကိစ္စမှာ ကလေးကို အိပ်ပျော်အောင်ထားဖို့၊ ကလေးခုတင်ထဲထည့်ပြီး အခန်းထဲက ထွက်သွားဖို့လည်း လုပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကလေး ငိုလာတဲ့အခါ အခန်းထဲကို ပြန်ဝင်ပြီး ကလေးကို နှစ်သိမ့်ပေးရပါမယ်။ ကလေး စိတ်ငြိမ်သွားတဲ့အခါ အခန်းထဲက ပြန်ထွက်သွားပါတယ်။ ဒီနည်းနဲ့ အခန်းထဲကို သွားတဲ့အချိန်ကြားကို တဖြည်းဖြည်း တိုးပေးပါတယ် ။ အစပိုင်းမှာ တစ်မိနစ်ဆိုရင် ၃ မိနစ်၊ ၅ မိနစ်ကြာရင် ပြီးပါတယ်။ နောက်ဆုံးမှာ ကလေးက အမေ အနားမှာရှိနေတာကို နားလည်သွားတာကြောင့် ကြောက်စရာမလိုဘဲ တစ်ယောက်တည်း အိပ်နိုင်ပါတယ်။

၃။ ထိုင်ခုံနည်းလမ်း

ဒီနည်းလမ်းမှာ သင့်ကလေးနဲ့အတူ အခန်းထဲမှာနေနိုင်ပေမယ့် အဝေးကနေ နှစ်သိမ့်ပေးလို့ရပါတယ်။ သင့်ကလေးကို အိပ်ပျော်အောင်ပြင်ဆင်ပေးပြီး သူအိပ်ချင်နေတဲ့အခါ (ဒါပေမယ့် လုံးဝအိပ်ပျော်သွားတာမဟုတ်ပေမယ့်) ကလေးခုတင်ထဲ ထည့်ပေးလိုက်ပါ။ ပြီးရင် ကလေးခုတင်နားက ထိုင်ခုံမှာထိုင်ပါ။ အရေးကြီးဆုံးက ကလေးကို မထိဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကလေးခုတင်ကို မလှုပ်ဖို့ပါပဲ ။ ကလေးငိုရင် သင့်အသံနဲ့သာ နှစ်သိမ့်ပေးပြီး "မေမေရောက်ပြီ ကလေး၊ အိပ်တော့" လိုမျိုး ပြောပါ။ ညတိုင်း သင့်ထိုင်ခုံကို ကလေးခုတင်ကနေ တဖြည်းဖြည်း ဝေးရာကို ရွှေ့ပြီး နောက်ဆုံးမှာ အခန်းတံခါးနားရောက်တဲ့အထိ၊ ပြီးတော့ အခန်းပြင်ကို ရွှေ့လိုက်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းက အလုပ်ဖြစ်ဖို့ နှစ်ပတ်လောက် ကြာနိုင်ပါတယ်။

၄။ “မျက်ရည်မကျစေသော” နည်းလမ်း

ဒါက အနူးညံ့ဆုံးနည်းလမ်းပါ။ Ferber နည်းလမ်းနဲ့ ဆင်တူပေမယ့် ကွာခြားချက်ကြီးတစ်ခုရှိပါတယ်။ ကလေးငိုတိုင်း အခန်းထဲကိုဝင်ပြီး နှစ်သိမ့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဓိကအချက်က သူနိုးနေတုန်း ကလေးခုတင်ထဲ ပြန်ထည့်ဖို့ပါပဲ ။ ဒါက သင့်ကလေး တစ်ယောက်တည်းအိပ်စက်ခြင်းအပေါ် ယုံကြည်မှုရှိလာစေပြီး မေမေ ဒါမှမဟုတ် ဖေဖေနဲ့ အိပ်ချင်တဲ့အကျင့်ကို ဖျောက်ဖျက်ပေးပါလိမ့်မယ်။

၅။ “စစ်ဆေးပြီး ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်း” နည်းလမ်း

ဒါက နာမည်က ညွှန်ပြနေတဲ့အတိုင်းပါပဲ။ ကလေးအိပ်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီး ကလေးခုတင်ထဲ ထည့်ပြီးတဲ့နောက် မိဘတွေက အခန်းထဲကို မှန်မှန်ဝင်ပြီး ကလေးငိုနေလား မငိုနေလား စစ်ဆေးပါတယ်။ မိနစ်အနည်းငယ်တိုင်း ဝင်လာပြီး ကလေးကျောကို ပုတ်ပေး ဒါမှမဟုတ် အသံနဲ့ နှစ်သိမ့်ပေးပါတယ်။ စစ်ဆေးမှုတွေကြားက အချိန်ကြားကာလကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်သင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကလေး တချို့က သင်ရောက်လာတဲ့အခါ ပိုပြီးစိုးရိမ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနည်းလမ်းက သင့်ကလေးအတွက် အလုပ်ဖြစ်မဖြစ် ကြည့်ဖို့ လိုပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းမစခင် ဒီအချက်တွေကို စဉ်းစားပါ

သင့်ကလေး ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေဖို့အတွက် ဒီအဆင့်တွေကို လိုက်နာဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

• သင့်တော်တဲ့အသက်အရွယ်မှာ စတင်ပါ- ၆ လဟာ အိပ်စက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးအရွယ်ဖြစ်တယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူအများစုက သဘောတူကြပါတယ်။ မိဘတချို့က ၉ လမှာ စတင်ကြပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အဲဒီအရွယ်မှာ ကလေးတွေက ညဘက်နို့တိုက်ဖို့ နိုးစရာမလိုတော့တာကြောင့် တစ်ညလုံးအိပ်ပျော်နိုင်လို့ပါ။

• အိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ချမှတ်ပါ- ကလေးငယ်များသည် နေ့နှင့်ညကို ခွဲခြားမသိသောကြောင့် ဤကဲ့သို့သော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင့်ကလေးကို ညတိုင်း တူညီသောအချိန်တွင် ရေချိုးပေးခြင်း၊ သန့်ရှင်းသောအဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ပေးခြင်း၊ နို့အနည်းငယ်တိုက်ကျွေးခြင်းနှင့် ကလေးချော့တေးဆိုနေစဉ် ကလေးခုတင်ထဲတွင် ထည့်ပေးခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ပါ ။ သင်သည် နေ့စဉ် တူညီသောအစီအစဉ်အတိုင်း လုပ်ဆောင်သောအခါ သင့်ကလေး၏ဦးနှောက်သည် အိပ်ချိန်ရောက်ပြီဟူသော အချက်ပြမှုကို ရရှိပါသည်။

• သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်တဲ့ နည်းလမ်းကို ရွေးချယ်ပါ- အိပ်စက်ခြင်း လေ့ကျင့်ပေးတာက ဘေးကင်း တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ လေ့လာမှုတွေအရ ဒီနည်းလမ်းတွေဟာ နှစ်ပေါင်းများစွာ အသုံးပြုပြီးနောက်မှာတောင် ကလေးအပေါ် ဆိုးကျိုးတွေ မရှိဘူးလို့ ပြသထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်နဲ့ သင့်ကလေး နှစ်ယောက်စလုံးအတွက် အကောင်းဆုံးလို့ ခံစားရတဲ့ နည်းလမ်းကို ရွေးချယ်ပြီး လိုက်နာပါ။

• တသမတ်တည်းရှိပါ- အိပ်စက်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ချမှတ်ခြင်းသည် ရက်အနည်းငယ်မှ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အထိ ကြာနိုင်သည်။ တစ်ရက်ကြိုးစားကြည့်ပြီး ရလဒ်မတွေ့ရပါက လက်မလျှော့ပါနှင့်။ စိတ်ရှည်ပြီး တသမတ်တည်းရှိပါ ။ သင့်ကလေးသည် သူ/သူမ၏အိပ်ခန်းသို့သွားရန် ဂျီကျနေပါက နေ့ခင်းဘက်တွင် ထိုအခန်းထဲတွင် ကစားခြင်းကဲ့သို့သော အပြုသဘောဆောင်ပြီး ပျော်စရာကောင်းသောအရာတစ်ခုခုကို လုပ်ပါ။

ပြဿနာတစ်ခု ရုတ်တရက်ပေါ်လာရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ (ပြဿနာရှာဖွေဖြေရှင်းခြင်း)

ကလေးတိုင်း ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ကမ္ဘာပေါ်မှာ ဘယ်နေရာမှာမှ တစ်ခုတည်းသော မှော်နည်းလမ်းဆိုတာ မရှိပါဘူး။

တချို့ကလေးတွေက တစ်ယောက်တည်းထားခဲ့ရတာကို ကြိုက်ကြတယ်။ တချို့ကတော့ ၁၀ မိနစ်တိုင်း "မေမေရောက်နေပြီ" လို့ သတိပေးဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းနည်းလမ်းများသည် ကလေးငယ် ၂၀% ခန့်အတွက် အလုပ်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ၎င်းသည် ကလေး၏အစာအိမ်အတွင်းရှိ ဓာတ်ငွေ့ ကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ် အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း ကဲ့သို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် ခွဲခွာရန်စိုးရိမ်ပူပန်မှုသက်သက် ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ် အချို့သောကလေးငယ်များသည် ဤအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါ။

သင့်ကလေးဟာ တခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြောင်းပြချက်တစ်ခုခုကြောင့် အဆက်မပြတ်ငိုနေတယ်လို့ သင်ထင်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာဆွေးနွေးပါ။

သင့်ကလေးကို အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အောင်မြင်စွာ လေ့ကျင့်ပေးပြီးရင်တောင် လအနည်းငယ်ကြာရင် ပြန်လည်လေ့ကျင့်ပေးဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ခရီးသွားတဲ့အခါလိုမျိုး သူတို့ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင် ပြောင်းလဲသွားမယ်ဆိုရင် သူတို့ရဲ့ အိပ်စက်မှုပုံစံတွေ ပြန်လည်နှောင့်ယှက်ခံရနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။