သင့်မှာလည်း ဒီ 'အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့မှု' ရှိလား။ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်!

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်နိုင်ဖို့အတွက် အာဟာရဓာတ်အမျိုးမျိုးလိုအပ်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေလိုမျိုး အရာတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီအရာတွေထဲက အချို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ အမြဲပြောနေကြပေမယ့် တချို့ကိုတော့ ကျွန်ုပ်တို့သိပ်မစဉ်းစားမိကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သေးငယ်တဲ့အရာတစ်ခုတောင်မှ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အလားတူပဲ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ လွတ်သွားနိုင်တဲ့အရာတစ်ခုကတော့ အိုင်အိုဒင်း ပါ။ ဒီနေ့မှာ ဒီအိုင်အိုဒင်းကို ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းကောင်းမထောက်ပံ့ပေးရင် ဘယ်လိုပြဿနာတွေဖြစ်လာနိုင်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးသွားပါမယ်။ ဆိုလိုတာက 'အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ခြင်း' ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အခါပေါ့။

အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း နားလည်ကြည့်ရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ခြင်းဆိုတာ သင့်ရဲ့ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းက ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ဖို့ အိုင်အိုဒင်းအလုံအလောက်မရတဲ့အခါပါ။ အခု သိုင်းရွိုက်ဂလင်းဆိုတာ ဘာလဲလို့ သင်သိချင်နေပါလိမ့်မယ်။

ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လည်ပင်းရှေ့ပိုင်းမှာ တည်ရှိတဲ့ လိပ်ပြာပုံသဏ္ဌာန် ဂလင်းငယ်လေးတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အင်ဂျင်ငယ်လေးတစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒါဟာ ဟော်မုန်းတွေထုတ်လုပ်တဲ့ စနစ်ဖြစ်တဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ endocrine စနစ် ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းက သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းတွေကို ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒီဟော်မုန်းတွေဟာ သွေးကြောထဲကို ဝင်ရောက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်မှာ အရေးကြီးတဲ့အလုပ်တွေကို လုပ်ဆောင်ဖို့ ခရီးထွက်ကြပါတယ်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒီသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်ကို အသုံးပြုဖို့၊ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့နဲ့ တခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေ ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဒီသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းတွေက ကလေးရဲ့ အရိုးနဲ့ ဦးနှောက် ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ရင် သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းတွေကို ကောင်းကောင်းမထုတ်လုပ်နိုင်ပါဘူး။ အဲဒီအချိန်မှာ ပြဿနာတွေ စတင်ပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ဒီ အိုင်အိုဒင်းဆိုတာ ဘာလဲ။ ဘယ်ကရနိုင်တာလဲ။

အိုင်အိုဒင်းသည် ကမ္ဘာမြေတွင် သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရှိရသော သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် အိုင်အိုဒင်းကို ၎င်းတို့ဘာသာမထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့စားသောက်သော အစားအစာများမှ ရယူရမည်ဖြစ်သည်။ အိုင်အိုဒင်းရရှိရန် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။

• အစားအစာအချို့တွင် သဘာဝအတိုင်း အိုင်အိုဒင်းပါဝင်သည်- ပင်လယ်ရေတွင် အိုင်အိုဒင်းပါဝင်သောကြောင့် ပင်လယ်ရေမှော်၊ ပုစွန်နှင့် ပင်လယ်စာများတွင် ယေဘုယျအားဖြင့် အိုင်အိုဒင်းဓာတ် မြင့်မားစွာပါဝင်သည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် အခြားအစားအစာအချို့တွင်လည်း အိုင်အိုဒင်းထည့်သွင်းထားသည်။
• အိုင်အိုဒင်းကို စားပွဲတင်ဆားထဲသို့ ထည့်သွင်းထားသည်- အတိတ်ကာလက သီရိလင်္ကာနှင့် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ အခြားနိုင်ငံများစွာတွင် အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့မှုသည် ကြီးမားသောပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယင်းအတွက် ဖြေရှင်းချက်အနေဖြင့် စားပွဲတင်ဆားထဲသို့ အိုင်အိုဒင်းကို ထည့်သွင်းခဲ့သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့မှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ခဲ့သည်။
• အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် သောက်သုံးနိုင်သည်- ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအား ပေးသော ဗီတာမင်အချို့ (အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဗီတာမင်များ) တွင် အိုင်အိုဒင်းပါဝင်သည်။

အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့မှုရဲ့ သက်ရောက်မှုကို ဘယ်သူတွေ အများဆုံးခံစားရနိုင်လဲ။

သီရိလင်္ကာမှာ လူအများစုက အိုင်အိုဒင်းဆားကို အသုံးပြုကြတဲ့အတွက် ဒီအခြေအနေက အလွန်ရှားပါးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကမ္ဘာ့ဒေသတချို့မှာ အထူးသဖြင့် ပင်လယ်နဲ့ဝေးတဲ့ တောင်တန်းဒေသတွေမှာ လူတွေမှာ ဒီပြဿနာရှိပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ မြေဆီလွှာမှာ အိုင်အိုဒင်းဓာတ် နည်းပါးလို့ပါ။ ဘယ်သူတွေမှာ အန္တရာယ်ပိုများလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

• အိုင်အိုဒင်းမပါဝင်သော ဆားသုံးစွဲသူများကမ္ဘာ့လူဦးရေ၏ ၁၀% ကျော်သည် အိုင်အိုဒင်းဆားကို မရရှိဟု ဆိုကြသည်။
• ပင်လယ်မှ ဝေးကွာသော မြင့်မားသော ဧရိယာများတွင် နေထိုင်သူများ- ၎င်းတို့၏ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်တွင် အိုင်အိုဒင်းဓာတ် နည်းပါးသောကြောင့် အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာမှလည်း အိုင်အိုဒင်းဓာတ် ရရှိမှု နည်းပါးပါသည်။
• ငါး သို့မဟုတ် နို့ထွက်ပစ္စည်းမစားသူများ (ဥပမာ- သက်သတ်လွတ်စားသူများ)- ပင်လယ်စာနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် အိုင်အိုဒင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများဖြစ်သည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် ပျမ်းမျှလူတစ်ဦးထက် အိုင်အိုဒင်း ၅၀% ခန့် ပိုမိုလိုအပ်သည်။ ၎င်းမှာ သူမသည် သားအိမ်အတွင်းရှိ ကလေး၏ လိုအပ်ချက်များကိုလည်း ဖြည့်ဆည်းပေးရန် လိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဘယ်လိုနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်လဲ။

အိုင်အိုဒင်းဓာတ် လုံလောက်စွာ မရရှိဘူးဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်က သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းတွေကို ကောင်းမွန်စွာ မထုတ်လုပ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါက ပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အထူးသဖြင့် ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့မှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်တဲ့ အချက်တွေ

• ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း။
• ကလေးအသေမွေးဖွားခြင်း။
• မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များ။
• ကြီးထွားမှု ရပ်တန့်ခြင်း။
• ဉာဏ်ရည်မသန်စွမ်းမှုများ။
• ဖွံ့ဖြိုးမှု နှောင့်နှေးခြင်း။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အိုင်အိုဒင်းဓာတ် ချို့တဲ့မှု အလွန်ရှားပါးသော်လည်း 'cretinism' ဟုခေါ်သော အခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းကို 'congenital iodine deficiency syndrome' လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေနဲ့ မွေးဖွားလာတဲ့ ကလေးတွေမှာ ပြင်းထန်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ-

* ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးမှုတွင် အလွန်အမင်း နှောင့်နှေးခြင်း။

* နားမကြားသော မျိုးရိုးဗီဇပြောင်းလဲမှု ။

* ကြွက်သားများ အလွန်အမင်းတောင့်တင်းခြင်း (Spasticity) ။

* ကိုယ်လုံးတိုတို။

ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အိုင်အိုဒင်းကို အထူးသတိထားရမယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။

အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ ဘယ်လိုသိရှိနိုင်မလဲ။

အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့မှုရှိမရှိ ခွဲခြားသိရှိရန် အဓိကနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းရှိ ပြောင်းလဲမှုများကို ကြည့်ရှုခြင်းဖြင့် ဖြစ်သည်။

အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ ပထမဆုံးလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုက သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကြီးလာခြင်း ပါ။ ဒါကို 'ဂွိုက်တာ' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီကြီးလာခြင်းဟာ သိုင်းရွိုက်ဂလင်းက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းတွေကို မထုတ်လုပ်နိုင်လောက်အောင် အလုပ်လုပ်ရတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ ဂွိုက်တာရှိရင် အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်-

• ရင်တွေမွန်းကျပ်နေသလို ခံစားရတယ်။
• မျိုချရခက်ခဲခြင်း။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း။

အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ အဓိကလက္ခဏာကတော့ 'Hypothyroidism' လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေပါ။ ဆိုလိုတာက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အိုင်အိုဒင်းပမာဏ နည်းပါးပြီး သိုင်းရွိုက်ဂလင်းက သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းတွေကို လုံလောက်စွာ မထုတ်လုပ်နိုင်တာပါ။ ဒါကို "underactive thyroid" လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ကိုဇီဝဖြစ်စဉ် နှေးကွေးလာပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့် အအေးဒဏ်ကို မခံနိုင်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အခြားလက္ခဏာများအချို့-

• မျိုးမအောင်ခြင်း။
• အရေပြားက ရောင်ရမ်းနေပုံရပါတယ်။
• အသံအက်ကွဲခြင်း။
• ရှုပ်ထွေးခြင်း။
• ခြောက်သွေ့သော၊ အကြေးခွံရှိသော အသားအရေ။
• ဆံပင်တွေ ကြမ်းတမ်းပြီး ပါးလွှာလာတတ်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် ဒီလို အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့မှု ဖြစ်ပွားရတာလဲ။

အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးတဲ့ အစားအစာကနေ အိုင်အိုဒင်းဓာတ် လုံလောက်စွာ မရရှိလို့ပါ။ သီရိလင်္ကာလို နိုင်ငံတွေမှာ အခုဆိုရင် ဒီပြဿနာ လျော့နည်းလာပေမယ့် ကမ္ဘာ့ဖွံ့ဖြိုးဆဲနိုင်ငံ အတော်များများမှာတော့ အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်နေဆဲပါ။ အထူးသဖြင့် တောင်တန်းဒေသတွေမှာ ပင်လယ်နဲ့ ဝေးလံတဲ့နေရာမှာ နေထိုင်သူတွေဟာ ပင်လယ်စာနဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကနေ အိုင်အိုဒင်းဓာတ် စားသုံးမှု နည်းပါးကြပါတယ်။ ဒါ့အပြင် တချို့နိုင်ငံတွေမှာတော့ အိုင်အိုဒင်းကို ဆားထဲ မထည့်ကြပါဘူး။

အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့မှုကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေသလဲ။

သင့်ဆရာဝန်သည် သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကြီးနေသည် (goiter) ကိုတွေ့သောအခါ ဤရောဂါကို သံသယရှိနိုင်သည်။ ထိုသို့ဆိုလျှင် သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ အရွယ်အစားနှင့် အခြားမူမမှန်မှုများကို စစ်ဆေးရန် သိုင်းရွိုက်အာထရာဆောင်း သို့မဟုတ် သိုင်းရွိုက်စကင်န်ကို ညွှန်ကြားနိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ ဆရာဝန်သည် သင့်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းပမာဏကို စစ်ဆေးရန်အတွက် သိုင်းရွိုက်သွေးစစ်ဆေးမှု ကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ သင့်သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းပမာဏ နိမ့်နေပါက သို့မဟုတ် သင့်သိုင်းရွိုက်လှုံ့ဆော်ဟော်မုန်း (TSH) ပမာဏ မြင့်မားနေပါက အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့နေနိုင်ပါသည်။

မွေးကင်းစကလေးငယ်တိုင်းကို သွေးစစ်ဆေးမှုဖြင့် သိုင်းရွိုက်ဂလင်း လုပ်ဆောင်ချက်နည်းခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးသင့်သည်။

ဒါကို ဘယ်လိုကုသသလဲ။

အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့မှုကို အိုင်အိုဒင်းဖြည့်စွက်စာများဖြင့် ကုသသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းဆေးဝါးများကိုလည်း ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။

သင့်ကလေးသည် အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ခြင်းဖြင့် မွေးရာပါဖြစ်ပါက သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းဖြည့်စွက်ဆေးများဖြင့် ကုသနိုင်ပါသည်။ ရောဂါပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်၍ သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများ သောက်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့မှုကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။ ကာကွယ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့မှုမှ သင့်ကိုယ်သင်ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင့်နေ့စဉ်အစားအစာတွင် အိုင်အိုဒင်းကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ထည့်သွင်းစားသုံးရန်ဖြစ်သည်။ အိုင်အိုဒင်းပါဝင်သော အစားအစာများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• ငါးအမျိုးအစားအချို့ (ဥပမာ၊ ကီလာဝါလာလာ၊ ဘာလာယာ)။
• ပုစွန်၊ ရေညှိနှင့် အခြားပင်လယ်စာများ။
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဥပမာ နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ)။

ထို့အပြင် အိုင်အိုဒင်းဆားကို အသုံးပြုရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အစားအစာချက်ပြုတ်သည့်အခါ၊ အစားအစာထဲသို့ ဆားထည့်သည့်အခါ အိုင်အိုဒင်းဆားကို အသုံးပြုရန် မမေ့ပါနှင့်။

ကျွန်တော်တို့ ဆိုင်ကနေဝယ်တဲ့ ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ စည်သွပ်ဘူးထဲက အစားအစာတွေမှာ အိုင်အိုဒင်းဆား အများစုကို မသုံးပါဘူး။ သူတို့က ရိုးရိုးဆားကို သုံးပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့ အိုင်အိုဒင်း မရတာပါ။ ပင်လယ်ဆား၊ kosher ဆားနဲ့ ဟိမဝန္တာဆားလို တခြားဆားတွေမှာလည်း အိုင်အိုဒင်း မပါဝင်ပါဘူး။

နေ့စဉ် လိုအပ်သော အိုင်အိုဒင်းပမာဏသည် အသက်အရွယ်အလိုက် ကွဲပြားပါသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးသည် တစ်နေ့လျှင် အိုင်အိုဒင်း ၁၅၀ မိုက်ခရိုဂရမ်ခန့် လိုအပ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန် သို့မဟုတ် ကလေးနို့တိုက်ကျွေးနေချိန်တွင် တစ်နေ့လျှင် အိုင်အိုဒင်း ၂၅၀ မိုက်ခရိုဂရမ်ပါဝင်သော မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ဗီတာမင်ကို သောက်သုံးသင့်သည်။ မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ဗီတာမင်အားလုံးတွင် အိုင်အိုဒင်းပါဝင်ခြင်းမရှိသောကြောင့် ပုလင်းပေါ်ရှိ အညွှန်းကို စစ်ဆေးပါ။ လိုအပ်ပါက သီးခြားအိုင်အိုဒင်းဖြည့်စွက်စာ သောက်သုံးခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ရင် ဘာတွေမျှော်လင့်ထားရမလဲ။

အစားအစာ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများမှ အိုင်အိုဒင်းဓာတ်ကို စတင်ရရှိသည်နှင့် အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့မှု၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းကို စောစောစီးစီး မသိရှိပါက ပြင်းထန်သော အကျိုးဆက်များ ရှိနိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့မှုသည် မွေးရာပါ ချို့ယွင်းချက်များကို အမြဲတမ်းဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများ ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် အစားအစာ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများမှ အိုင်အိုဒင်းဓာတ် လုံလောက်စွာ ရရှိရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

ဒါကြောင့် အိုင်အိုဒင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အထူးသဖြင့် သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းတွေ ထုတ်လုပ်ရာမှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန် ဒါမှမဟုတ် ကလေးနို့တိုက်ကျွေးနေချိန်မှာ အိုင်အိုဒင်းဟာ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ သီရိလင်္ကာမှာ အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့မှုဟာ အခုဆိုရင် သိပ်မတွေ့ရတော့ပေမယ့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါတွေကနေ မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်တွေအထိ ရှုပ်ထွေးမှုအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့် အိုင်အိုဒင်းပါဝင်သော အစားအစာများကို စားသုံးရန်နှင့် အိုင်အိုဒင်းဓာတ်ပါဝင်သော ဆားကို အသုံးပြုရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ဗီတာမင် သို့မဟုတ် အိုင်အိုဒင်းဖြည့်စွက်ဆေးကို သောက်သုံးပါ။

ဒီအချက်အလက်တွေက သင့်အတွက် အသုံးဝင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပါစေ။

အိုင်အိုဒင်း ၊ အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ခြင်း၊ သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၊ လည်ပင်းကြီးရောဂါ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ ကလေးကျန်းမာရေး၊ အာဟာရ