ခြေထောက်/လက်မောင်း ကြွက်သားနာဖူးလား။ ကြွက်သားနာခြင်းဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။

လှေကားကနေဆင်းလာရင်း၊ ပြေးရင်း၊ ဒါမှမဟုတ် ကစားရင်း ရုတ်တရက် ခြေထောက် ဒါမှမဟုတ် လက်မောင်းကို ခလုတ်တိုက်မိပြီး နာကျင်စွာ "အား၊ ကျွန်တော် ခြေကျင်းဝတ် လွဲသွားတယ်" လို့ အော်ဟစ်မိဖူးလား။ အဲဒီလိုဆိုရင် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ခြေကျင်းဝတ် လွဲတာက ကျွန်တော်တို့အားလုံး မကြာခဏ ကြုံတွေ့ရတဲ့ အရာပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ခြေကျင်းဝတ် လွဲတာဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲ၊ ခြေကျင်းဝတ် လွဲသွားရင် ဘာလုပ်ရမလဲ စတဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အချက်တချို့ကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကြွက်သားကြောဆွဲခြင်းဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အဆစ်လွဲခြင်းဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆစ်တစ်ခုမှာ ဖြစ်ပွားတဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ အခု အဆစ်ဆိုတာ ဘာလဲလို့ မေးနေတာ။ အဆစ်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရိုးနှစ်ခု ဒါမှမဟုတ် နှစ်ခုထက်ပိုတဲ့ အရိုးတွေ ဆက်စပ်နေတဲ့ နေရာတစ်ခုပါ။ တံတောင်ဆစ်၊ ဒူး၊ ပခုံး၊ ခြေကျင်းဝတ်၊ လက်ကောက်ဝတ်လို နေရာတွေကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဒါတွေကို အဆစ်လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီအဆစ်တွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကွေးညွှတ်ပြီး လိမ်နိုင်စေတဲ့အရာပါ။

ထို့ကြောင့် ဤအဆစ်များတွင် အရိုးများကို အတူတကွ ထိန်းထားပြီး အရွတ်များ ဟုခေါ်သော ခိုင်မာသောတစ်ရှူးကြိုးများဖြင့် ထိန်းထားသည်။ ၎င်းတို့သည် အဆစ်ကို အလွန်အကျွံမလှုပ်ရှားစေရန် ကူညီပေးသည့် ခိုင်မာသောရော်ဘာကြိုးများကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ဤ အရွတ်များထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော အရွတ်များသည် ၎င်းတို့၏ကန့်သတ်ချက်ထက် ကျော်လွန်၍ ဆန့်ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် စုတ်ပြဲသွားသောအခါ အရွတ်ကြောခြင်း ဖြစ်ပေါ်သည်။

အဆစ်များ ကျိုးနိုင်ခြေ အများဆုံးမှာ-

• ခြေကျင်းဝတ်
• ဒူး
• လက်ကောက်ဝတ်

ဘာကြောင့် ခြေကျင်းဝတ် ကြွက်တက်ရတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ကြွက်သားကြွက်သား ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းအတွက် အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။ အများစုကတော့ ရုတ်တရက်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

• အဆစ်တစ်ခု ရုတ်တရက် လိမ်ခြင်း၊ လှိမ့်ခြင်း သို့မဟုတ် ကွေးခြင်း- သင်သည် လမ်းပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်နေစဉ် ရုတ်တရက် သင့်ခြေထောက်သည် ချိုင့်တစ်ခုနှင့် တိုက်မိပြီး သင့်ခြေကျင်းဝတ် လိမ့်သွားသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ထိုအချိန်တွင် အရွတ်ပျက်စီးသွားနိုင်သည်။
• လဲကျစဉ် အဆစ်ပေါ် သက်ရောက်မှု- အမြင့်မှ ပြုတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ချော်လဲခြင်းတွင် လက်သည် မြေပြင်ပေါ်တွင် ကပ်ငြိနိုင်ပြီး လက်ကောက်ဝတ် ကြွက်သားများ ကြွက်သားများ လှုပ်ရှားမရဖြစ်နိုင်သည်။
• ကစားနေချိန် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေချိန်- အထူးသဖြင့် ပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းကြောင်းပြောင်းခြင်း (ဥပမာ နက်ဘော၊ ဘောလုံး၊ ဘတ်စကက်ဘော၊ ခရစ်ကက်) ပါဝင်သော အားကစားများကို ကစားသည့်အခါ ကြွက်သားအရွတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ခရစ်ကက်ကစားနေစဉ် ရုတ်တရက် ပြေးပြီး ခလုတ်တိုက်လဲကျသွားသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင့်ဒူး သို့မဟုတ် ခြေကျင်းဝတ် အဆစ်လွဲသွားနိုင်ပါသည်။
• တစ်ခါတစ်ရံတွင် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုတည်းကို ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်နေသည့်တိုင် အရွတ်များသည် အားနည်းပြီး ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာနိုင်သည် ။

အရေးကြီးသည်- အချို့လူများ၏ အရွတ်များသည် သဘာဝအတိုင်း အနည်းငယ်လျော့ရဲနေတတ်သည် (အဆစ်လှုပ်ရှားမှုမြင့်မားခြင်း)။ ထိုသို့သောလူများသည် အခြားသူများထက် ခြေကျင်းဝတ်များ လိမ်နိုင်ခြေပိုများသည်။

ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ကြွက်သားဆွဲဆန့်မိတဲ့အခါ ရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက ကြွက်သားဆွဲဆန့်မှုရဲ့ ပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်ပြီး ကွဲပြားပါတယ်။

• နာကျင်မှု- ဤသည်မှာ အဓိကလက္ခဏာဖြစ်သည်။ ဒဏ်ရာရနေသော အဆစ်ကို ရွှေ့ခြင်း၊ ထိခြင်း သို့မဟုတ် အလေးချိန်တင်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်သည့်အခါ နာကျင်မှု ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဘာမှမလုပ်သည့်တိုင် နာကျင်မှု ရှိနေနိုင်သည်။
• ရောင်ရမ်းခြင်း- ကြွက်သားဆွဲဆန့်ပြီးပြီးချင်း အဆစ်တစ်ဝိုက်တွင် ရောင်ရမ်းခြင်းစတင်ပြီး ချက်ချင်း သို့မဟုတ် မကြာမီတွင် စတင်ပါသည်။
• ညိုမဲဒဏ်ရာ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဒဏ်ရာနေရာသည် အရေပြားအောက်တွင် သွေးထွက်ပြီး အပြာရောင် သို့မဟုတ် ညိုမဲဒဏ်ရာများ ပေါ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ချက်ချင်းမပေါ်လာသော်လည်း တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။
• လှုပ်ရှားမှုအကန့်အသတ်ရှိခြင်း- ဒဏ်ရာရနေသော အဆစ်သည် ပုံမှန်အတိုင်း မလှုပ်ရှားနိုင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်ခြေကျင်းဝတ် ကြွက်သားနာပါက သင့်ခြေထောက်ကို အပေါ်အောက် သို့မဟုတ် ဘေးတစ်ဖက်တစ်ချက်သို့ ရွှေ့ရန် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။
• အဆစ်မတည်မငြိမ်ဖြစ်ခြင်း- အဆစ်သည် လျော့ရဲနေခြင်း သို့မဟုတ် "ကျောက်ဆောင်များ" ကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။
• ဒဏ်ရာရရှိသောအခါ "ပေါက်" အသံကို ကြားရခြင်း သို့မဟုတ် ခံစားရခြင်း- ပြင်းထန်သော အရွတ်ကြောအချို့တွင် အရွတ်စုတ်ပြဲသွားသောအခါ "ပေါက်" သို့မဟုတ် "အက်" အသံကို ကြားရခြင်း သို့မဟုတ် ခံစားရနိုင်ပါသည်။
• အလေးချိန်ကို မခံနိုင်ခြင်း- ခြေကျင်းဝတ် သို့မဟုတ် ဒူးနာပါက ထိုခြေထောက်ကို မြေပြင်ပေါ်တွင် ထား၍ လမ်းလျှောက်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည် သို့မဟုတ် မဖြစ်နိုင်ပါ။

Ulukku အမျိုးအစားတွေ ရှိလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ အဆစ်လွဲခြင်းကို ၎င်းတို့၏ပြင်းထန်မှုအပေါ်အခြေခံ၍ အဓိကအမျိုးအစားသုံးမျိုးခွဲခြားနိုင်သည်။ ၎င်းကို ဆရာဝန်တစ်ဦးမှ ဆုံးဖြတ်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် သင့်အား အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့် သဘောပေါက်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

• အဆင့် ၁ ကြွက်သားပွန်းခြင်း (အသေးစားကြွက်သားပွန်းခြင်း):
• ဒါက အရွတ်ကို ညင်သာစွာ ဆန့်ထုတ်ခြင်း ပါ။ အရွတ်က မစုတ်ပြဲပါဘူး။
• နာကျင်မှုက များသောအားဖြင့် ပျော့ပျောင်းပါတယ်။
• ရောင်ရမ်းခြင်းမှာလည်း အနည်းငယ်သာရှိသည်။
• အဆစ်က တည်ငြိမ်ပြီး အရမ်းလျော့မနေပါဘူး။
• ၎င်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာလာပါသည်။

• အဆင့် ၂ ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်း (အလယ်အလတ်ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်း):
• ဤကိစ္စတွင်၊ အရွတ်သည် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း စုတ်ပြဲသွားခြင်း (partial tear) ။
• နာကျင်မှုက ပထမအဆင့်ထက် ပိုပါတယ်။
• ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အညိုအမဲစွဲခြင်းများကို ပိုမိုသိသာထင်ရှားစေနိုင်ပါသည်။
• အဆစ်ကို ရွှေ့လိုက်တဲ့အခါ နာကျင်မှုနဲ့ အနည်းငယ် လျော့ရဲမှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ နည်းနည်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။
• ပျောက်ကင်းရန် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် ကြာနိုင်သည်။

• အဆင့် ၃ ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်း (ပြင်းထန်သောကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်း):
• ဤကိစ္စတွင်၊ အရွတ်သည် လုံးဝစုတ်ပြဲသွားသည် (လုံးဝစုတ်ပြဲသွားခြင်း) ။
• ဝေဒနာက ပြင်းထန်လွန်းတယ်၊ ပြင်းထန်လွန်းတယ်။
• ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အညိုအမဲစွဲခြင်းများလည်း အလွန်ပြင်းထန်ပါသည်။
• အဆစ်က မတည်မငြိမ်ဖြစ်ပြီး "အကန့်တစ်ခုလို" ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
• မကြာခဏဆိုသလို ဒဏ်ရာရထားတဲ့ လက်/ခြေထောက်ကို အသုံးမပြုနိုင်ပါဘူး ဒါမှမဟုတ် လေးလံထိုင်းမှိုင်းစေတာမျိုးတောင် မလုပ်နိုင်ပါဘူး။
• ပျောက်ကင်းရန် လပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ကုသမှုပင် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခံရရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။ အိမ်မှာ ဘယ်လို အရေးပေါ်ကုသမှုတွေ လုပ်လို့ရလဲ။

ကြွက်သားကြွက်သား ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပြီး ချက်ချင်းအိမ်မှာ လုပ်နိုင်တဲ့ အရေးပေါ်ပြုစုနည်းတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါတွေက နာကျင်မှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပါလိမ့်မယ်။ ဒါကို RICE နည်းလမ်း လို့ ကျွန်တော်တို့ ခေါ်ပါတယ်။

• R - အနားယူခြင်း:
• အရေးကြီးဆုံးကတော့ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနေတဲ့ အဆစ်ကို အနားပေးဖို့ပါပဲ။ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းကို မရွှေ့ဘဲ သို့မဟုတ် အလေးချိန်မတင်ဘဲ နေရာတွင် သိမ်းဆည်းထားခြင်း ဖြစ်သည်။ ဆက်လက်အသုံးပြုပါက ဒဏ်ရာသည် ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။

• I - ရေခဲ (Icing):
• ဒဏ်ရာရရှိသောနေရာကို ရေခဲကပ်ပါ။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပါသည်။ ရေခဲတုံးအနည်းငယ်ကို ပလတ်စတစ်အိတ်ထဲတွင်ထည့်ပြီး ပါးလွှာသောအဝတ်ဖြင့်ထုပ်ကာ ဒဏ်ရာရရှိသောနေရာကို ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်ခန့် ကပ်ပါ။ အရေပြားကို ရေခဲတိုက်ရိုက်မကပ်ပါနှင့်၊ ၎င်းသည် အရေပြားကို ပျက်စီးစေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပထမ နှစ်ရက်မှ သုံးရက်အတွင်း တစ်နေ့လျှင် သုံးကြိမ်မှ လေးကြိမ်အထိ ပြုလုပ်ပါ။

• C - ဖိသိပ်မှု:
• ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် ဒဏ်ရာရအဆစ်ကို အနည်းငယ်တင်းကျပ်သော်လည်း အလွန်အကျွံမတင်းကျပ်သော ဆန့်နိုင်သောပတ်တီးဖြင့် ပတ်ပါ။ ၎င်းသည် အဆစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော် သွေးစီးဆင်းမှုကို ဖြတ်တောက်ပစ်သည်အထိ ၎င်းကို အလွန်အကျွံတင်းကျပ်စွာ မပတ်ပါနှင့်။ ပတ်တီးအောက်ရှိ အရေပြားသည် အပြာရောင်ပြောင်းသွားခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်နေသည်ဟု ခံစားရပါက ၎င်းသည် အလွန်တင်းကျပ်လွန်းပါသည်။

• E - အမြင့်:
• ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့ အဆစ်ကို နှလုံးအထက်မှာ တတ်နိုင်သမျှ မြင့်မြင့်ထားပါ။ ခြေထောက်ဆိုရင် ခေါင်းအုံးတစ်လုံး ဒါမှမဟုတ် နှစ်လုံးနဲ့ ထောက်ထားပါ။ လက်မောင်းဆိုရင် ခေါင်းအုံး ဒါမှမဟုတ် ကြိုးနဲ့ ထောက်ထားနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပါလိမ့်မယ်။

သတိရပါ- ဤ RICE ကုသမှုသည် ကြွက်သားဒဏ်ရာရပြီး ပထမ ၂၄ နာရီမှ ၇၂ နာရီအတွင်း ပြုလုပ်ပါက အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။ သင်သည် 'ပါရာစီတမော' ကဲ့သို့သော နာကျင်မှုသက်သာဆေးကို သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ အခြားနာကျင်မှုသက်သာဆေးများ (ဥပမာ NSAIDs) မသောက်မီ သတိထားပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့အချို့သည် အစောပိုင်းအဆင့်တွင် သွေးထွက်ခြင်းကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကြွက်သားကြွက်သား တင်းမာခြင်းအတွက် ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။

ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းတိုင်း ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် မလိုအပ်ပါ။ အသေးစားကြွက်သားကျုံ့ခြင်းကို အိမ်တွင်းကုထုံးများဖြင့် ကုသနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အောက်ပါအခြေအနေများတွင် ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည်-

• နာကျင်မှုက အရမ်းပြင်းထန်ပြီး မခံမရပ်နိုင်အောင် ပြင်းထန်ရင်။
• ဒဏ်ရာရထားသော ခြေထောက်/လက်မောင်းကို မြေပြင်ပေါ်တွင် မချနိုင်ပါက သို့မဟုတ် ၎င်းပေါ်တွင် အလေးမတင်နိုင်ပါက။
• ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိသော အဆစ်သည် သဘာဝအတိုင်း ဆန့်ထွက်နေပါက သို့မဟုတ် မှန်ကန်သောနေရာတွင် ရှိမနေပါက။
• ဒဏ်ရာနေရာတွင် ထုံကျင်ခြင်း၊ စူးရှသောခံစားချက် သို့မဟုတ် အရောင်ပြောင်းလဲခြင်း (ဖြူဖျော့ခြင်း၊ အပြာရောင်ဖြစ်ခြင်း) ရှိလျှင်။
• ဒဏ်ရာရတဲ့အခါ ကျယ်လောင်တဲ့ "ပေါ့ပ်" အသံကို ကြားရရင်။ (ဒါက အရွတ်ပြတ်ရှခြင်း ဒါမှမဟုတ် အရိုးကျိုးခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။)
• ရောင်ရမ်းမှု အလွန်ပြင်းထန်ပါက၊ သို့မဟုတ် အိမ်တွင်းကုထုံးများဖြင့် နှစ်ရက်မှ သုံးရက်အထိ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်း မသက်သာပါက။
• ဒါရဲ့ လေးနက်မှုကို သင်စိတ်ကူးလို့မရဘူးဆိုရင်၊ သံသယတစ်ခုခုရှိရင်။
• ဖျားနာခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်ပါက။

အသေးစား အဆစ်လွဲခြင်းလို့ ထင်ရရင်တောင်မှ အထူးသဖြင့် နာကျင်မှုက ရက်အနည်းငယ်ထက်ပိုပြီး ရှိနေခဲ့ရင် ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာကို တိတိကျကျ သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အဆစ်လွဲတယ်လို့ သင်ထင်တဲ့အရာက တကယ်တော့ အရိုးကျိုးခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်က ကြွက်သားဆွဲဆန့်တာကို ဘယ်လိုစစ်ဆေးသလဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ သွားပြတဲ့အခါ သူက မေးခွန်းအနည်းငယ် မေးပါလိမ့်မယ်-

• ဘယ်လိုဒဏ်ရာရခဲ့တာလဲ။
• ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
• ဒဏ်ရာရတုန်းက အသံတစ်ခုခု ကြားခဲ့ရလား။

ထို့နောက် ဆရာဝန်သည် သင့်ဒဏ်ရာရရှိသော အဆစ်ကို စစ်ဆေးပါမည်။ ဆိုလိုသည်မှာ-

• သူတို့က ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အညိုအမဲစွဲခြင်းတို့ကို ရှာဖွေကြပါတယ်။
• သူတို့က စမ်းသပ်ပြီး နာကျင်တဲ့နေရာတွေ ဒါမှမဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အကျိတ်တွေ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။
• ဆရာဝန်သည် အဆစ်ကို မည်မျှရွေ့လျားနိုင်သည် (ရွေ့လျားနိုင်မှုအတိုင်းအတာ)၊ ရွေ့လျားနေစဉ် နာကျင်မှုရှိမရှိနှင့် အဆစ်တည်ငြိမ်မှုရှိမရှိ စစ်ဆေးရန်အတွက် ညင်သာစွာ ရွှေ့ပေးပါမည်။

အများစုမှာ ဒီစစ်ဆေးမှုက အရိုးကျိုးတာ ဒါမှမဟုတ် တခြားတစ်ခုခုလားဆိုတာ ပြောပြနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ အရိုးကျိုးသွားပြီလို့ သံသယရှိရင် X-ray ရိုက်ခိုင်းနိုင်ပါတယ်။ အရိုးကျိုးတာ နဲ့ အရိုးကျိုးတဲ့ လက္ခဏာတွေက တစ်ခါတစ်ရံမှာ အရမ်းဆင်တူနိုင်လို့ပါ။

အလွန်ရှားပါးစွာပင်၊ အရွတ်ပြင်းထန်စွာ ပျက်စီးနေသည်ဟု သံသယရှိပါက အရွတ်မည်မျှ စုတ်ပြဲနေသည်နှင့် အခြားတစ်ရှူးများ ပျက်စီးနေခြင်း ရှိ၊ မရှိကို အတိအကျကြည့်ရှုရန် MRI စကင်န်ဖတ်ခြင်းကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် အရွတ်ကြောဆွဲခြင်းတိုင်းအတွက် မလိုအပ်ပါ။

ကြွက်သားအရွတ် ပျောက်ကင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။ နောက်တစ်ခါ ထပ်မဖြစ်အောင် ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

ကြွက်သားအရွတ် ပျောက်ကင်းရန် ကြာချိန်သည် ၎င်း၏ပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်၍ အများအပြား ကွဲပြားသည် (အဆင့် ၁၊ ၂ သို့မဟုတ် ၃)။

• အဆင့် ၁ ကြွက်သားကျိုးခြင်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်ပတ် သို့မဟုတ် နှစ်ပတ်ခန့်အတွင်း ပျောက်ကင်းနိုင်ပါသည်။
• အဆင့် ၂ ကြွက်သားဒဏ်ရာရခြင်းသည် ပျောက်ကင်းရန် သုံးပတ်မှ ခြောက်ပတ်ခန့် ကြာနိုင်သည်။
• အဆင့် ၃ ကြွက်သားကြွက်သား ထိခိုက်ခြင်းသည် လပေါင်းများစွာ (၃-၆ လ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို) ကြာနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်ပါက ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်သည် ပို၍ပင်ကြာနိုင်သည်။

မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာစေရန်အတွက် ဆရာဝန်၏ညွှန်ကြားချက်များကို တိကျစွာလိုက်နာရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အဆစ်လုံးဝပျောက်ကင်းသည်အထိ ထပ်မံဒဏ်ရာရရှိခြင်းမပြုရန်လည်း သတိထားသင့်သည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် အထူးသဖြင့် ပြင်းထန်သော အဆစ်လွဲခြင်းများတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် အဆစ်ကို သန်မာစေရန်၊ ၎င်း၏ ရွေ့လျားနိုင်စွမ်းကို ပြန်လည်ရရှိစေရန်နှင့် အနာဂတ်တွင် အဆစ်လွဲခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်သည် သင့်အား လုပ်ဆောင်ရမည့် သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။

ကြွက်သားအရွတ်များ တွယ်ဆက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများစွာ ရှိပါသည်။

• လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် သို့မဟုတ် အားကစားမလုပ်ခင်မှာ ကောင်းမွန်တဲ့ 'နွေးထွေးမှု' လုပ်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးထွေးစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်လုပ်ပါ။ ထို့အပြင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးသည်နှင့် 'အေးမြမှု' လုပ်ပါ။
• သင်လုပ်ဆောင်နေသော အားကစား သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် သင့်လျော်သော အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော ဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ပါ။ ဖိနပ်များသည် သင့်အဆစ်များအတွက် ကောင်းမွန်သော အထောက်အပံ့ပေးသင့်သည်။
• မညီမညာ သို့မဟုတ် အပေါက်များသော မျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်းပြုလုပ်သည့်အခါ အလွန်သတိထားပါ။
• အဆစ်များတဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများကို သန်မာစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ သန်မာသော ကြွက်သားများသည် အဆစ်များအတွက် ကောင်းမွန်သော အကာအကွယ်ကို ပေးစွမ်းသည်။
• မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း ခံစားရပါက လျစ်လျူမရှုဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ အနားယူပါ။
• ယခင်က အဆစ်လွဲခဲ့ဖူးပါက ထပ်မံလွဲချော်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အထောက်အပံ့ပေးသည့် ပတ်တီး သို့မဟုတ် ခါးပတ်ကွင်း အသုံးပြုခြင်းအကြောင်း ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ကြွက်သားပွန်းခြင်းနှင့် ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်းကြား ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။

ဤအမည်နှစ်ခုသည် မကြာခဏ ရောထွေးလေ့ရှိသော်လည်း နှစ်ခုကြားတွင် အနည်းငယ်ကွာခြားချက်ရှိပါသည်။

• အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးခဲ့သည့်အတိုင်း အရွတ်ကြော ဒဏ်ရာရခြင်းဆိုသည်မှာ အ ရွတ် တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ဆိုလိုသည်မှာ အရိုးနှစ်ခုကို ချိတ်ဆက်ပေးသည့် တစ်ရှူးကြိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ကြွက်သားတစ်သျှူးနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အချို့လူများခေါ်ဝေါ်သည့်အတိုင်း "အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါ" (၎င်းသည် အပြည့်အဝတိကျမှုမရှိသော်လည်း အသုံးများသောအသုံးအနှုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်) သည် ကြွက်သား သို့မဟုတ် ကြွက်သားနှင့် အရိုးကိုဆက်သွယ်ပေးသည့် အရွတ်ဟုခေါ်သော ခိုင်မာသောတစ်ရှူးကို ဆွဲဆန့်ခြင်း သို့မဟုတ် စုတ်ပြဲခြင်းဖြစ်သည်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကြွက်သား ဒါမှမဟုတ် အရွတ်ကြော ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိခြင်းမှာ အဆစ်ထဲက အရွတ်ကြောင့်ဖြစ်ပြီး၊ ကြွက်သား ဒါမှမဟုတ် အရွတ်ကြော ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိခြင်းကတော့ ကြွက်သား ဒါမှမဟုတ် အရွတ်ကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာအချို့က ဆင်တူပေမယ့် တစ်ရှူးအမျိုးမျိုးကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေပါတယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေကတော့

ဒါဆိုရင် အခု ကြွက်သားကြောဆွဲတာက အဲဒီလောက်မရိုးရှင်းဘူးဆိုတာ သင်နားလည်လောက်ပါပြီ။

• ကြွက်သားဆွဲဆန့်ခြင်းသည် အလွန်အဖြစ်များသော်လည်း အသေးစားမှ အလွန်ပြင်းထန်သည်အထိ ရှိနိုင်ပါသည်။
• RICE နည်းလမ်းသည် ကြွက်သားအရွတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံး ရှေးဦးသူနာပြုစုနည်းဖြစ်သည်။
• နာကျင်မှု ပြင်းထန်ရင်၊ ရောင်ရမ်းမှု များနေရင်၊ လှုပ်ရှားလို့မရရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာမလာဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသင့်ပါတယ်။
• ကောင်းစွာပျောက်ကင်းသည်အထိ အနားယူရန်၊ လိုအပ်ပါက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး ခံယူရန်နှင့် အနာဂတ်တွင် ထပ်မံမထိခိုက်မိစေရန် သတိထားရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ သင့်အတွက် အဖိုးတန်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါကြောင့် အသေးအဖွဲဒဏ်ရာကိုတောင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့သာ သင်မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေနဲ့ သင်နှစ်သက်တဲ့ အားကစားတွေကို ပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်မှာပါ။ အမြဲတမ်း သတိထားပါ။

` ကြွက်သားဆွဲခြင်း၊ ကြွက်သားဆွဲခြင်း၊ အရွတ်၊ အဆစ်ရောဂါများ၊ ခြေကျင်းဝတ်ဆွဲခြင်း၊ ဒူးဆွဲခြင်း၊ အရေးပေါ်ကုသမှု