မနက်ခင်းမှာ မေးရိုးနာတာ ဒါမှမဟုတ် ခေါင်းကိုက်တာနဲ့ နိုးလာဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် အိပ်နေချိန်မှာ ထူးဆန်းတဲ့ အသံတွေ ထွက်တတ်တယ်လို့ တစ်ယောက်ယောက်က ပြောဖူးလား။ သင်သတိမထားမိဘဲ သွား ကြိတ်နေတာ ဒါမှမဟုတ် သွားကြိတ်နေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆေးပညာအရ ဒီအခြေအနေကို (Bruxism) (အသံထွက်- BRUX-is-m) လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက သင့်အတွက် အသစ်အဆန်းလို့ ထင်ရပေမယ့် တကယ်တော့ လူအများစု၊ အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်တဲ့ ကလေးတွေကို ထိခိုက်စေတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ ဒီ (Bruxism) အကြောင်း ပိုမိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။
ဒါဘာလဲ (သွားကြိတ်ခြင်း)။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သွားကြိတ်ခြင်းဆိုတာ သွားတွေကို မရည်ရွယ်ဘဲ ကြိတ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် တင်းတင်းကြိတ်ခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ အဓိကဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ် (အိပ်နေရင်း သွားကြိတ်ခြင်း)။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေမှာ ဒီအကျင့်ကို နေ့ခင်းဘက်မှာလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုများနေချိန် ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း စဉ်းစားနေချိန်တွေမှာ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။
သင့်သွားတွေဟာ ကြိတ်ခွဲကျောက်ခဲနှစ်လုံးလို အချင်းချင်းကြိတ်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီလိုဆက်ဖြစ်နေရင် ဘယ်လိုပျက်စီးမှုတွေ ဖြစ်လာနိုင်မလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်နိုင်ပါသလား။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ အများစုမှာ အထူးသဖြင့် ကလေးတွေမှာ ဒါက ကြီးကြီးမားမားပြဿနာတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့ကိစ္စတွေမှာ ဒီလိုဆက်ဖြစ်နေရင် သွားနဲ့မေးရိုးတွေကိုသာမက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
ဘာကြောင့် သွားတွေကို ဒီလိုကြိတ်ကြတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
သွားကြိတ်ခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်းကို ရှာဖွေဖို့ အရမ်းခက်ခဲပါတယ်။ ဒီပြဿနာကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဲဒီထဲက အချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။
စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု
ဒါက လူအများစုက သွားကြိတ်ခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်း လို့ သတ်မှတ်ကြပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ စဉ်းစားစရာတွေအများကြီးရှိနေချိန်မှာ၊ စာမေးပွဲနီးလာတဲ့အခါ၊ အလုပ်မှာ ပြဿနာတွေရှိနေတဲ့အခါ သင့်စိတ်ထဲမှာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခုလို ခံစားရပါတယ်။ အဲဒီလိုအချိန်တွေမှာ သင်မသိလိုက်ဘဲ မေးရိုးကြွက်သားတွေ တင်းမာလာပြီး သွားကြိတ်မိနိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အဲဒီဖိစီးမှုကို လွှတ်ချဖို့ ကြိုးစားနေသလိုပါပဲ။
အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ
အိပ်စက်ချိန် အသက်ရှူရပ်ခြင်း ကဲ့သို့သော အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော အခြေအနေအချို့ရှိသူများသည် သွားကြိတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ၎င်းကို ဟောက်တတ်သောအကျင့်ရှိသူများတွင်လည်း တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အိပ်မပျော်ခြင်းကဲ့သို့သော အိပ်စက်မှုပုံစံများ မမှန်ခြင်းကလည်း ၎င်းအတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
သွားများ မညီမညာဖြစ်ခြင်း/ပြဿနာများ
သင့်အပေါ်နှင့်အောက်သွားများ ကောင်းစွာမကိုက်ညီပါက၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် ပုံမှန်မဟုတ်သော ကိုက်ခြင်း ရှိပါက သို့မဟုတ် သင့်သွားများသည် ကောက်ကွေးပြီး ကွာဟချက်များရှိပါက ၎င်းသည်လည်း သင့်သွားများကို ကြိတ်ရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် မညီမညာဖြစ်မှုကို ပြင်ရန် ကြိုးစားနေပေမည်။
အချို့သောဆေးဝါးများနှင့် လူနေမှုပုံစံ
အချို့သောဆေးဝါးများ၊ အထူးသဖြင့် အချို့သော စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေဖြင့် သွားကြိတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ဒီအန္တရာယ်ဟာ ဆေးလိပ်သောက်သူနဲ့ အရက် ဒါမှမဟုတ် ကော်ဖီလိုမျိုး ကဖိန်းဓာတ်ပါတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကို အလွန်အကျွံသောက်သုံးသူတွေအတွက် လည်း ပိုမိုမြင့်မားပါတယ်။
အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများ
သွားကြိတ်ခြင်းသည် ပါကင်ဆန်ရောဂါ ၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း ကဲ့သို့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါအချို့အပြင် Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) ၊ Epilepsy နှင့် Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေနိုင်သည်။
မျိုးရိုးလိုက်သလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ လေ့လာမှုအချို့က ဒီလိုဖြစ်ရခြင်းရဲ့ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်း တစ်ခု ရှိနိုင်တယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင့်မိသားစုမှာ တစ်ယောက်ယောက်မှာ သွားကြိတ်ခြင်းရှိရင် သင်လည်း ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။
Bruxism ရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့အများစုဟာ အိပ်နေစဉ် သွားကြိတ်တတ်ကြတာကြောင့် သတိမထားမိကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာကို သဘောပေါက်စေမယ့် လက္ခဏာတွေကတော့ -
- သွားကြိတ်ခြင်း- ဤအသံကို သင်နှင့်အတူအိပ်စက်သူ (သင့်လက်တွဲဖော်၊ မိဘများ၊ မောင်နှမများ) မှ ပထမဆုံးကြားရလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် ကျယ်လောင်သော သွားကြိတ်သံကဲ့သို့ ထင်ရနိုင်သည်။
- သွားများ ပွန်းပဲ့ခြင်း၊ ပြားသွားခြင်း၊ ကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် လျော့ရဲခြင်း- သွားများကို အဆက်မပြတ်ကြိတ်ခြင်းသည် သွားများ၏အပေါ်ပိုင်းများ ပွန်းပဲ့ပြီး ပြားသွားခြင်း၊ သွားအစအနများ ကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် သွားများသည် အနည်းငယ်လျော့ရဲနေနိုင်သည်။
- သွားများ ယားယံခြင်း တိုးလာခြင်း- ရေအေးသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေခဲမုန့်စားခြင်းသည် သင့်သွားများ ထုံကျင်သွားသည့် ခံစားချက်ကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
- မေးရိုးနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် တင်းကျပ်ခြင်း- မနက်ခင်းနိုးထလာသောအခါ မေးရိုးနှစ်ဖက်စလုံး နာကျင်ပြီး မေးရိုးကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကာ ပါးစပ်ဟလိုက်သောအခါ တစ်ဆို့နေသလို ခံစားရနိုင်သည်။
- နားရွက်တစ်ဖက်တစ်ချက်စီတွင် စတင်သည့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း- ဤခေါင်းကိုက်ခြင်းများသည် မနက်ပိုင်းတွင် မကြာခဏ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။
- ပါးအတွင်းပိုင်းကို ကိုက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဒဏ်ရာများ- ပါးအတွင်းပိုင်းကို မတော်တဆ ကိုက်မိနိုင်ပါသည်။
- အိပ်စက်ခြင်းကို နှောင့်ယှက်ခြင်း- သွားကြိတ်ခြင်းသည် သင် သို့မဟုတ် သင့်လက်တွဲဖော်၏ အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- နားကိုက်သလို ခံစားရနိုင်ပေမယ့် နားပြဿနာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ မေးရိုးအဆစ်က နားနဲ့နီးတဲ့အတွက် မေးရိုးနာကျင်မှုက နားကိုက်သလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
"အခု ခင်ဗျားက 'အိပ်နေရင်း သွားကြိတ်မိလားဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ' လို့ တွေးနေလောက်ပြီ။ ဒါက အရမ်းကျိုးကြောင်းဆီလျော်တဲ့ မေးခွန်းပဲ။ အိပ်နေရင်း အသံတစ်ခုခု ထွက်လားဆိုတာ မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ကို မေးကြည့်လို့ရတယ်။ ဒါမှမဟုတ် မနက်ခင်းမှာ မေးရိုးနာတာနဲ့ သွားကျဉ်တာလိုမျိုး အရာတွေကို အာရုံစိုက်လို့ရတယ်။"
ဒါက ကလေးတွေမှာလည်း ဖြစ်တတ်လား။
ဟုတ်ကဲ့၊ ငယ်ရွယ်သောကလေးများပင် bruxism ဟုခေါ်သော အခြေအနေကို ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ အမှန်စင်စစ်၊ ၎င်းသည် လူကြီးများထက် ကလေးများတွင် ပိုမိုအဖြစ်များပါသည် ။ အသက် ၃ နှစ်မှ ၆ နှစ်ကြား ကလေးသုံးပုံတစ်ပုံခန့်သည် သွားကြိတ်ကြသည်ဟု မကြာခဏဆိုလေ့ရှိသည်။ သို့သော် သတင်းကောင်းမှာကလေးအများစုအတွက် ၎င်းသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏ အမြဲတမ်းသွားများပေါက်ပြီးနောက်တွင် သူ့အလိုလို ပျောက်သွားပါသည်။
ကလေးတွေ သွားကြိတ်စေတဲ့ အရာတွေထဲမှာ အောက်ပါတို့ ပါဝင်ပါတယ်-
- သွားပေါက်တဲ့အခါ သွားဖုံးနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း။
- နားပိုးဝင်ခြင်းကဲ့သို့သော နာကျင်သည့်အခြေအနေများ။
- တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျောင်းစာနဲ့ အသစ်အဆန်းတွေကို ကျင့်သားရလာခြင်းနဲ့အတူ စိတ်ဖိစီးမှုအနည်းငယ် ရှိတတ်ပါတယ်။
- ၎င်းကို အလွန်အမင်း တက်ကြွလွန်းသော ကလေးများတွင်လည်း တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။
သင့်ကလေးက သွားကြိတ်နေရင်၊ သွားတွေ ယိုယွင်းနေပုံရရင်၊ မေးရိုးနာကျင်တယ်လို့ ညည်းညူနေရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ဒါက သူတို့ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင် သွားဆရာဝန်နဲ့ အကြံဉာဏ်ရယူတာကောင်းပါတယ်။
ဒီအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ ပြဖို့ လိုအပ်ပါသလား။
တစ်ခါတစ်ရံ သွားကို အနည်းငယ်ကြိတ်တာ ကိစ္စမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အောက်ပါတို့ထဲက တစ်ခုခုရှိရင် သွားဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။
- သင့်သွားများ ပွန်းပဲ့နေလျှင်၊ ကျိုးနေလျှင် သို့မဟုတ် ထိခိုက်လွယ်နေလျှင်။
- မေးရိုးနာကျင်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် နားကိုက်ခြင်းတို့ကို မကြာခဏ ခံစားရပါက။
- မင်းရဲ့ သွားကြိတ်သံကြောင့် တခြားသူတွေ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရင်။
- ဒါက သင့်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းအပေါ် ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့ ထင်ပါသလား။
ဆရာဝန်က သင့်သွား၊ ပါးစပ်နှင့် မေးရိုးကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အိပ်စက်မှုပုံစံ၊ လူနေမှုပုံစံနှင့် စိတ်အခြေအနေတို့ကိုလည်း မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်တွင် သွားကြိတ်ခြင်းရှိမရှိနှင့် ၎င်းဖြစ်ပွားရသည့်အကြောင်းရင်းကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
ဘရက်ဆစ်ဇင်းအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။
ကုသမှုရွေးချယ်စရာများသည် သင့်သွားကြိတ်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းနှင့် ၎င်း၏ပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်ပါသည်။ တစ်ခုတည်းသော ကုသမှုမရှိပါ။
ပါးစပ်အကာ/အံကပ်များ
ဒါက အသုံးအများဆုံး ကုသမှုပါ။ အားကစားသမားတွေသုံးတဲ့ ပါးစပ်အကာအကွယ်လိုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒါတွေက သင့်သွားတွေကို ကြိတ်မိခြင်းမှ ကာကွယ်ဖို့ အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားတာပါ။ အိပ်နေချိန်မှာ ဝတ်ဆင်ထားရပါမယ်။ ဒါက သင့်အပေါ်နဲ့အောက်သွားတွေကြားမှာ အတားအဆီးတစ်ခု ဖန်တီးပေးပါတယ်။ ဒါက သင့်သွားတွေ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု တိုက်မိတဲ့အခါ ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အချို့က သင်ကြိတ်မိတဲ့ပမာဏကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။ သင့်သွားဆရာဝန်က သင့်ပါးစပ်နဲ့ တစ်ထပ်တည်းကျတဲ့ ပါးစပ်အကာအကွယ်ကို ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အရောင်းဆိုင်မှာ အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ ပါးစပ်အကာအကွယ်တွေ ရှိပေမယ့် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။
သွားနှင့်ခံတွင်းပြဿနာများကို ဖြေရှင်းခြင်း
သင့်ရဲ့ သွားကြိတ်ခြင်းဟာ သွားတွေမှာ ပြဿနာတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်ရတယ်ဆိုရင် သွားဆရာဝန်က ကုသပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါမှာ သွားတွေကို ဖြောင့်တန်းစေဖို့အတွက် သွားတွေ၊ သွားအစွပ်တွေ ဒါမှမဟုတ် သွားညှိကိရိယာတွေကို ပြန်လည်ပုံသွင်းတာတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးနည်းစနစ်များ
စိတ်ဖိစီးမှုဟာ သင့်ရဲ့ သွားကြိတ်ခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းလို့ သင်ထင်ရင် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း။
- တရားထိုင်ခြင်း။
- ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများ။
- နက်ရှိုင်းသော အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ။
- အကြံဉာဏ်တောင်းခံခြင်း။
ဒီလိုအရာတွေက သင့်စိတ်ကို ငြိမ်းချမ်းစေနိုင်ပါတယ်။
အပြုအမူဆိုင်ရာကုထုံးများ
၎င်းတွင် သင့်ပါးစပ်၊ မေးရိုးနှင့် လျှာတို့၏ မှန်ကန်သောအနေအထားကို လေ့ကျင့်ခြင်း ပါဝင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ နေ့ခင်းဘက်တွင် သွားများကို ကြိတ်မိပါက သင့်လျှာကို သွားများကြားတွင်ထားပြီး သင့်မေးရိုးကို ဖြေလျှော့ထားရန် လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ ဇီဝတုံ့ပြန်ချက် ဟုခေါ်သော နည်းလမ်းကိုလည်း တစ်ခါတစ်ရံ အသုံးပြုသည်။ ၎င်းကို သင့်မေးရိုးကြွက်သားများကို ကြိတ်နေသည့်အခါ အချက်ပြခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်သည်။ ထို့နောက် သင်သည် အကျင့်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။
ဆေးဝါးများ
အများစုမှာ သွားကြိတ်ခြင်းအတွက် ဆေးဝါးမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့ကိစ္စတချို့မှာတော့ ကြွက်သားပြေလျော့ဆေးတွေကို ခဏတာပေးလို့ရပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်က စိုးရိမ်စိတ်ဆန့်ကျင်ဆေးတွေကို စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ သွားကြိတ်ခြင်း အလွန်ပြင်းထန်သူတွေအတွက် မေးရိုးကြွက်သားတွေထဲကို Botox ထိုးဆေးတွေကို တစ်ခါတစ်ရံ အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါတွေကို အထူးကုဆရာဝန်ရဲ့ ကြီးကြပ်မှုအောက်မှာ ပြုလုပ်ကြပါတယ်။
လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ
- ကဖင်းဓာတ် (ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ချောကလက်) နှင့် အရက်သောက်သုံးမှုကို အထူးသဖြင့် ညနေခင်းနှင့် ညဘက်တွင် လျှော့ချပါ သို့မဟုတ် ရပ်တန့်ပါ။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အထောက်အကူပြုသော ပတ်ဝန်းကျင် (ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်း သန့်ရှင်းရေး) ဖန်တီးခြင်း။
အိမ်မှာ လုပ်လို့ရတဲ့ အရာတွေ ရှိလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ ကုသမှုအပြင်၊ အိမ်မှာ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အရာအချို့ရှိပါတယ်-
- စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ- သင်နှစ်သက်သော ဝါသနာတစ်ခုခုကို လုပ်ဆောင်ပါ၊ သီချင်းနားထောင်ပါ၊ စာအုပ်ဖတ်ပါ။
- မေးရိုးကြွက်သားများကို ပြေလျော့ပါ- အိပ်ရာမဝင်မီ ရေနွေးစိမ်ထားသော အဝတ်ဖြင့် မေးရိုးနှစ်ဖက်စလုံးကို ပွတ်ပေးပါ။
- မေးရိုးလေ့ကျင့်ခန်းများ- သင့်သွားဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး သင့်မေးရိုးကြွက်သားများအတွက် သင့်လျော်သော ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ပါ။
- နေ့ခင်းဘက်တွင် သတိထားပါ- နေ့ခင်းဘက်တွင် သွားကြိတ်ပါက သတိပြုပြီး ထိုအချိန်တွင် မေးရိုးကို လျှော့ထားပါ။
- မာကျောတဲ့အရာတွေကို ရှောင်ပါ- ပီကေဝါးပြီး ဝါးရခက်တဲ့ အစားအစာတွေ (ဥပမာ အခွံမာသီး၊ မာကျောတဲ့အသား) ကို လျှော့စားပါ။
ဒါကို ကျွန်တော်တို့ လျစ်လျူရှုရင် ဘာဖြစ်မလဲ။
တချို့လူတွေအတွက် သွားကြိတ်တာက ကြီးကြီးမားမားပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သွားတွေကို ဆက်ပြီးကြိတ်နေမယ်ဆိုရင် အောက်ပါပြဿနာတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
- ပြင်းထန်သော သွားပိုးစားခြင်း၊ အရိုးကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် သွားဆုံးရှုံးခြင်း။
- Temporomandibular Joint Disorders (TMJ): ၎င်းက မေးရိုးဖွင့်လိုက်ပိတ်လိုက်လုပ်သည့်အခါ ကလစ်သံ၊ နာကျင်ခြင်းနှင့် မေးရိုးတောင့်တင်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- နာတာရှည်ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
- မျက်နှာကြွက်သားနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားများကြီးလာခြင်း (မျက်နှာကြွက်သားကြီးထွားခြင်း)။
ထို့ကြောင့် သွားကြိတ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများရှိပါက လျစ်လျူရှုမည့်အစား ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။
အကျဉ်းချုပ်ပြောရရင် မှတ်ထားရမယ့်အချက်တွေက
အိုကေ၊ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ အများကြီးပြောပြီးပါပြီ (သွားကြိတ်ခြင်း)။ အတိုချုပ် မှတ်သားထားရမယ့် အချက်အနည်းငယ်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
- သွားကြိတ်ခြင်းဆိုသည်မှာ သွားများကို မရည်ရွယ်ဘဲ ကြိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် တင်းကြပ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လူအများစု၊ အထူးသဖြင့် ကလေးများတွင် ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ၊ သွားပြဿနာများနှင့် အချို့သောဆေးဝါးများကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။
- မေးရိုးနာခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် မနက်ခင်းတွင် သွားကြိတ်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိပါက စိုးရိမ်ပါ။
- စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။ မျက်နှာဖုံးတပ်တာ၊ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချတာနဲ့ သွားကုသမှုတွေက အနည်းငယ်မျှသာ ဖြစ်ပါတယ်။
- ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သံသယရှိရင် သွားဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် အထွေထွေရောဂါကုဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ သူတို့က သင့်ကို ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
သင့်ကျန်းမာရေးဟာ သင့်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ သေးငယ်တဲ့အရာတစ်ခုဖြစ်ရင်တောင် လျစ်လျူမရှုဘဲ လိုအပ်တဲ့အဆင့်တွေကို လုပ်ဆောင်တာက ပညာရှိရာရောက်ပါတယ်။ နောက်ထပ်မေးခွန်းတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ မေးမြန်းဖို့ မရှက်ပါနဲ့။
ဒါကြောင့် (Bruxism) အကြောင်း ကောင်းကောင်း နားလည်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ အားလုံးပဲ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ကြပါစေ။
သွား ကြိတ်ခြင်း၊ သွားကြိတ်ခြင်း၊ အိပ်နေစဉ် သွားကြိတ်ခြင်း၊ သွားကျန်းမာရေး၊ မေးရိုးနာကျင်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ပါးစပ်အကာအကွယ်များ
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။