"ကူးစက်တတ်သည်" ဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။ ဒီအကြောင်း အားလုံးကို လေ့လာကြည့်ရအောင်!

အအေးမိတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက် ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ "ငါလည်း တခြားသူတွေဆီကနေ ကူးလာမလားမသိဘူး" လို့ တွေးမိတယ် မဟုတ်လား။ တချို့ရောဂါတွေက တစ်ယောက်ကနေ တစ်ယောက်ဆီကို အရမ်းမြန်မြန်ကူးစက်တတ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့က သူတို့ကို 'ကူးစက်တတ်တဲ့' ရောဂါလို့ ခေါ်တာပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီ 'ကူးစက်တတ်တဲ့' ရောဂါအကြောင်းနဲ့ ဒီလိုရောဂါတွေကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲဆိုတာ ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ မှန်ကန်တဲ့အရာတွေကို သိရင် ရောဂါအများစုကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။

"ကူးစက်တတ်သော" ဆိုတာ ဘာကို အတိအကျ ဆိုလိုတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် "ကူးစက်တတ်သည်" ဆိုတာ ရောဂါတစ်ခုဟာ လူတစ်ယောက်ကနေ တစ်ယောက်ဆီကို အလွယ်တကူ ကူးစက်နိုင်တယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ သင့်သူငယ်ချင်း အအေးမိနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူ ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် နှာချေတဲ့အခါ သူ့ပါးစပ်နဲ့ နှာခေါင်းကနေ သေးငယ်တဲ့ ရောဂါပိုးမွှားတွေ ထွက်လာပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ သင်သူ့အနားမှာ ရှိနေရင် အဲဒီရောဂါပိုးမွှားတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်နိုင်ပြီး သင်လည်း အအေးမိနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့က အအေးမိတာ ကို ကူးစက်ရောဂါ လို့ ခေါ်တာပါ။

ဒီပိုးမွှားတွေဆိုတာ ဘာတွေလဲ။ ကျွန်တော်တို့ မကြာခဏ ပြောလေ့ရှိတဲ့ ပိုးမွှားအမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။

၁။ ဘက်တီးရီးယားများ- ၎င်းတို့သည် မျက်စိဖြင့်မမြင်နိုင်သော အလွန်သေးငယ်သော သက်ရှိများဖြစ်သည်။ အချို့သော ဘက်တီးရီးယားများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းကျိုးပြုပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကိုပင် အထောက်အကူပြုပါသည်။ သို့သော် အချို့သော ဘက်တီးရီးယားအမျိုးအစားများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ပါက ရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။

၂။ ဗိုင်းရပ်စ်များ- ၎င်းတို့သည် ဘက်တီးရီးယားများထက် များစွာသေးငယ်သည်။ ဗိုင်းရပ်စ်များသည် ၎င်းတို့ဘာသာ အသက်မရှင်နိုင်ပါ။ ကြီးထွားရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်တစ်ခုထဲသို့ ဝင်ရောက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဗိုင်းရပ်စ်များသည် အအေးမိခြင်း၊ တုပ်ကွေး၊ ရေကျောက်နှင့် ဝက်သက်ကဲ့သို့သော ရောဂါများကို မကြာခဏ ဖြစ်ပွားစေပါသည်။

ထို့ကြောင့် ရောဂါဖြစ်စေသော ပိုးမွှား (ဆိုလိုသည်မှာ ဘက်တီးရီးယား သို့မဟုတ် ဗိုင်းရပ်စ်) သည် လူတစ်ဦးမှ တစ်ဦးသို့ ကူးစက်နိုင်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ထိုရောဂါကို "ကူးစက်တတ်သောရောဂါ" ဟုခေါ်ပါသည်။

ဒီကူးစက်ရောဂါက ဘယ်လိုကူးစက်ပျံ့နှံ့သလဲ။

ကူးစက်ရောဂါများသည် လူတစ်ဦးမှ တစ်ဦးသို့ ကူးစက်နိုင်သည့် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။ ယခု ၎င်းတို့ကို ကြည့်ကြပါစို့။

၁။ တိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်မှု

ဒါက အရမ်းရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ရောဂါရှိသူတစ်ယောက်ကို ထိကိုင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အရည်တွေနဲ့ ထိတွေ့တဲ့အခါ ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။

• လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်ခြင်း- ဖျားနာနေသူတစ်ဦး၏ လက်တွင် ပိုးမွှားများရှိနေပါက သင်လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်သောအခါ ထိုပိုးမွှားများသည် သင့်လက်ပေါ်သို့ ရောက်ရှိနိုင်သည်။ ထို့နောက် ထိုလက်ဖြင့် သင့်ပါးစပ်၊ နှာခေါင်း သို့မဟုတ် မျက်လုံးများကို ထိမိပါက ပိုးမွှားများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်နိုင်သည်။
• နမ်းခြင်း- အချို့သောရောဂါများ (ဥပမာ- ဟာပိစ်) သည် နမ်းခြင်းဖြင့် ကူးစက်နိုင်သည်။
• နေမကောင်းသူရဲ့ ဒဏ်ရာကို ထိမိခြင်း- ဒဏ်ရာတွေကနေ ထွက်လာတဲ့ အရည်တွေမှာ ပိုးမွှားတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

မင်းသူငယ်ချင်း နီမယ်လ် အအေးမိနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူ ချောင်းဆိုးတိုင်း နှာခေါင်းကို အဆက်မပြတ်သုတ်ပြီး ပါးစပ်ကို လက်နဲ့အုပ်ထားတယ်။ ပြီးရင် အဲဒီလက်နဲ့ပဲ မင်းလက်ကို နှုတ်ဆက်တယ်။ ပြီးရင် နီမယ်လ်ရဲ့လက်မှာ ရှိနေတဲ့ အအေးမိဗိုင်းရပ်စ်က မင်းလက်ကိုလည်း ကူးစက်တယ်။ အမှန်အတိုင်းပြောရရင် ဒါက အန္တရာယ်များတဲ့ကိစ္စပဲ။

၂။ လေမှတစ်ဆင့် - ရေစက်များနှင့် အမှုန်အမွှားငယ်များ

ဤသည်မှာ အအေးမိခြင်းနှင့် တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော ရောဂါများ ကူးစက်ပျံ့နှံ့သည့် အဓိကနည်းလမ်းဖြစ်လေ့ရှိသည်။

• ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် နှာချေခြင်း (Droplet Spread) သည့်အခါ-နေမကောင်းသူတစ်ဦး ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် နှာချေသောအခါ ၎င်းတို့သည် တံတွေးနှင့် နှာခေါင်းမှ အရည်စက်များကို ထုတ်လွှတ်သည်။ ဤအမှုန်အမွှားများတွင် ရောဂါဖြစ်စေသော ပိုးမွှားများ ပြည့်နှက်နေသည်။ ၎င်းတို့သည် ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်မီတာမှ နှစ်မီတာခန့်အထိ ခရီးသွားနိုင်သည်။ ဤအမှုန်အမွှားများသည် အနီးအနားရှိသူတစ်ဦး၏ နှာခေါင်း၊ ပါးစပ် သို့မဟုတ် မျက်လုံးများထဲသို့ ကျရောက်ပါက ရောဂါပျံ့နှံ့စေနိုင်သည်။
• စကားပြောခြင်း၊ အသက်ရှူခြင်း (လေထဲတွင်ပျံ့နှံ့ခြင်း - ရောဂါအချို့အတွက်): အချို့သောပိုးမွှားများသည် အလွန်သေးငယ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် လေထဲတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ လွင့်မျောနိုင်ပြီး အဝေးသို့ ခရီးသွားနိုင်သည်။ တီဘီနှင့် ဝက်သက်ကဲ့သို့သော ရောဂါများသည် ဤနည်းဖြင့် ကူးစက်နိုင်သည်။

၃။ သွယ်ဝိုက်သော ဆက်သွယ်မှု (Fomites)

ဆိုလိုသည်မှာ ရောဂါသည် လူနာထိတွေ့ထားသော အရာများမှတစ်ဆင့် ကူးစက်သည်။

နေမကောင်းသူတစ်ယောက်က တံခါးလက်ကိုင်၊ စားပွဲ ဒါမှမဟုတ် အသုံးပြုပြီးသားဘောပင် ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းတစ်ခုခုကို ပိုးမွှားတွေပြည့်နေတဲ့လက်နဲ့ ထိကိုင်နေတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပြီးရင် ကျန်းမာတဲ့သူတစ်ယောက်က အဲဒီအရာဝတ္ထုကို ထိကိုင်ပြီး သူတို့ရဲ့ ပါးစပ်၊ နှာခေါင်း ဒါမှမဟုတ် မျက်လုံးတွေကို ထိကိုင်မိရင် ကူးစက်ခံရနိုင်ပါတယ်။ ဆေးပညာမှာ ဒီပိုးမွှားတွေပြည့်နေတဲ့ အရာဝတ္ထုတွေကို "fomites" လို့ခေါ်ပါတယ်။

• တံခါးကိုကိုင်ထားပါ၊ ပြတင်းပေါက်ကိုကိုင်ထားပါ။
• စားပွဲများ၊ ထိုင်ခုံများ
• ကစားစရာများ (အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်သောကလေးများတွင်)
• တဘက်များ၊ လက်သုတ်ပုဝါများ
• ငွေစက္ကူများ၊ ဒင်္ဂါးများ
• ဖုန်းများ၊ ကွန်ပျူတာ ကီးဘုတ်များ

၄။ ညစ်ညမ်းနေသော အစားအစာနှင့် ရေ

ကူးစက်ရောဂါအချို့၊ အထူးသဖြင့် အစာအိမ်နာခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်း (gastroenteritis) တို့သည် မသန့်ရှင်းသော အစားအစာ သို့မဟုတ် ရေကို စားသုံးခြင်း သို့မဟုတ် သောက်သုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားသည်။ ဤရောဂါများသည် ပိုးမွှားများ ညစ်ညမ်းနေသော အစားအစာ သို့မဟုတ် ရေကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ကူးစက်နိုင်သည်။

• အသား၊ ငါးနှင့် ဥများကို မကျက်တကျက်ချက်ပြုတ်ထားခြင်း
• မဆေးကြောရသေးသော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• မသန့်ရှင်းသောရေ၊ မသန့်စင်ထားသောအရက်များ

၅။ တိရစ္ဆာန်များနှင့် အင်းဆက်ပိုးမွှားများ - ဗက်တာများ

ကူးစက်ရောဂါအချို့သည် တိရစ္ဆာန်များမှ လူသားများသို့ သို့မဟုတ် အင်းဆက်ပိုးမွှားများမှတစ်ဆင့် ကူးစက်နိုင်သည်။ ဤရောဂါများကို သယ်ဆောင်သော အင်း ဆက်ပိုး မွှားများကို ကျွန်ုပ်တို့ ခေါ်သည်။

• ခြင်များသည် သွေးလွန်တုပ်ကွေး၊ ငှက်ဖျားနှင့် ချီကွန်ဂွန်ညာကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ကူးစက်စေပါသည်။
• အချို့သောရောဂါများသည် ကြွက်နှင့် ခြင်များမှတစ်ဆင့်လည်း ကူးစက်နိုင်သည်။
• အချို့သော တိရစ္ဆာန်များသည် ခွေးရူးပြန်ရောဂါ (ခွေးနှင့်ကြောင်ကဲ့သို့သော တိရစ္ဆာန်များကိုက်ခြင်းမှတစ်ဆင့်) နှင့် လက်ပတိုစပိုင်ရိုးစစ်ရောဂါ (ကြွက်ဆီးကဲ့သို့သော အရာများဖြင့် ညစ်ညမ်းနေသောရေမှတစ်ဆင့်) ကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ကူးစက်စေနိုင်သည်။

ကူးစက်ရောဂါတွေ ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေနဲ့ ကူးစက်နိုင်လဲဆိုတာ အခု ခင်ဗျားနားလည်လောက်ပြီ မဟုတ်လား။

အဖြစ်အများဆုံး ကူးစက်ရောဂါတွေက ဘာတွေလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ကြားမှာ အဖြစ်များတဲ့ ကူးစက်ရောဂါတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

• အအေးမိခြင်း- ဤသည်မှာ လူတိုင်းနီးပါး ကြုံတွေ့ဖူးသည့်အရာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဗိုင်းရပ်စ်အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် နှာချေခြင်းမှတစ်ဆင့် ကူးစက်သည်။
• တုပ်ကွေးရောဂါ- ၎င်းသည် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားသည်။ ၎င်းသည် သာမန်အအေးမိခြင်းထက် အနည်းငယ်ပိုမိုပြင်းထန်သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ အဖျားတက်ခြင်းနှင့် ချောင်းဆိုးခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည် လေထဲတွင် အဓိကပျံ့နှံ့သည်။
• ရေကျောက်:ဒါဟာ ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အရည်ကြည်ဖုတွေ ဖြစ်စေပြီး ယားယံစေပါတယ်။ ရောဂါပိုးရှိသူရဲ့ အရည်ကြည်ဖုတွေနဲ့ တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ချောင်းဆိုးခြင်း ဒါမှမဟုတ် နှာချေခြင်းကနေ ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။
• ဝက်သက်- ၎င်းသည် အလွန်ကူးစက်လွယ်ပြီး အန္တရာယ်ရှိနိုင်သော ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများတွင် ဖျားခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ မျက်လုံးနီခြင်းနှင့် ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် လေထဲတွင် ပျံ့နှံ့သည်။
• ပါးစောင်ရောင်ရောဂါ- ပါးနှစ်ဖက်စလုံးရှိ ဂလင်းများရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသော ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါတစ်မျိုး။ ၎င်းသည် တံတွေးအစက်များမှတစ်ဆင့် ပျံ့နှံ့သည်။
• ကိုဗစ်-၁၉ (COVID-19): လူတိုင်း ဒီအကြောင်းကို အခုချိန်မှာ သိကြပါပြီ။ ၎င်းသည် '(SARS-CoV-2)' ဟုခေါ်သော ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့် ဖြစ်ပွားသည်။ ၎င်းသည် လေမှတစ်ဆင့် အဓိကအားဖြင့် ကူးစက်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ နှာချေခြင်း သို့မဟုတ် စကားပြောသောအခါ ထွက်လာသော အစက်အပြောက်များမှတစ်ဆင့် ဖြစ်သည်။
• တိုက်ဖွိုက်အဖျား- ဤရောဂါသည် ဘက်တီးရီးယားများကြောင့် ဖြစ်ပွားပြီး မသန့်ရှင်းသော အစားအစာနှင့် ရေမှတစ်ဆင့် ကူးစက်တတ်သော ရောဂါဖြစ်သည်။
• မျက်စိနာခြင်း / မျက်စိပန်းရောင်ရောဂါ- မျက်လုံးများနီရဲခြင်း၊ ယားယံခြင်းနှင့် ရေယိုစိမ့်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသောရောဂါ။ ၎င်းသည်လည်း အလွယ်တကူကူးစက်နိုင်သည်။ ရောဂါပိုးရှိသူ၏ မျက်လုံးမှ အရည်များသည် လက်ပေါ်သို့ ကျရောက်ပြီး လက်များသည် အခြားသူတစ်ဦး၏ မျက်လုံးများကို ထိတွေ့ပါက ကူးစက်နိုင်သည်။

ဒီလို တခြားကူးစက်ရောဂါတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အရေးကြီးတာက ဒီရောဂါအားလုံးနီးပါးဟာ ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ် ဒါမှမဟုတ် တခြားသေးငယ်တဲ့ သက်ရှိတွေ (ဥပမာ- ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ် ဒါမှမဟုတ် တခြားသေးငယ်တဲ့ သက်ရှိတွေ) က ကူးစက်တတ်တယ်ဆိုတာ နားလည်ထားဖို့ပါပဲ။

"ကူးစက်တတ်သော" နှင့် "ကူးစက်လွယ်သော" သည် အတူတူပင်လား။

ဤစကားလုံးနှစ်လုံးကို မကြာခဏ အပြန်အလှန်အသုံးပြုကြသော်လည်း အနည်းငယ်ကွာခြားချက်ရှိပါသည်။

"ကူးစက်တတ်သော" ဆိုသည်မှာ ပိုးမွှား (ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်၊ မှို သို့မဟုတ် ကပ်ပါးကောင်) သည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ပြီး ရောဂါဖြစ်စေသည်ကို ဆိုလိုသည်။

"ကူးစက်တတ်သော" ဆိုသည်မှာ ကူးစက်ရောဂါသည် လူတစ်ဦးမှ အခြားသူတစ်ဦးသို့ အလွယ်တကူ ကူးစက်ပျံ့နှံ့နိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကူးစက်ရောဂါတိုင်းဟာ ကူးစက်ရောဂါတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ကူးစက်ရောဂါတိုင်းဟာ ကူးစက်တတ်တယ်လို့တော့ မဟုတ်ပါဘူး။

ဥပမာအားဖြင့်၊ မေးခိုင်ရောဂါသည် ဘက်တီးရီးယားများကြောင့် ဖြစ်ပွားသော ကူးစက်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် လူတစ်ဦးမှ တစ်ဦးသို့ မကူးစက်ပါ။ ပတ်ဝန်းကျင်မှ ဘက်တီးရီးယားများ (မြေဆီလွှာ၊ ဖုန်မှုန့်) သည် ဒဏ်ရာမှတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်သောအခါ ဖြစ်ပွားသည်။

ဒါပေမယ့် အအေးမိခြင်းဟာ ကူးစက်တတ်တဲ့ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီး လူတစ်ယောက်ကနေ တစ်ယောက်ဆီကို အလွယ်တကူကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ အဓိကအားဖြင့် ကူးစက်တတ်တဲ့ရောဂါတွေအကြောင်း ပြောကြရအောင် ။

ကူးစက်ရောဂါများမှ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ရန် ဘာလုပ်သင့်သနည်း။

"ကာကွယ်ခြင်းသည် ကုသခြင်းထက် ပိုကောင်းသည်" ဟူသော စကားပုံတစ်ခုရှိသည်။ ဤကူးစက်ရောဂါများအတွက်လည်း ထိုအချက်မှန်ကန်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ အနည်းငယ်ပိုဂရုစိုက်ပါက ဤရောဂါများစွာကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အလွန်ရိုးရှင်းသော်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

၁။ လက်ကို မကြာခဏဆေးကြောပါ

ဒါက အရေးကြီးဆုံးနဲ့ အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်း ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့လက်တွေမှာ မမြင်ရတဲ့ ပိုးမွှားသန်းပေါင်းများစွာ ကပ်ငြိနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လက်ကို စနစ်တကျဆေးကြောဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

• ဘယ်အချိန်မှာ လက်ဆေးသင့်လဲ။
• မစားမီနှင့် အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်းမပြုမီ။
• ရေချိုးခန်းသွားပြီးနောက်။
• ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် နှာချေတဲ့အခါ ပါးစပ်ကို လက်နဲ့အုပ်ရင်...
• နေမကောင်းသူထံ သွားရောက်ကြည့်ရှုပြီးနောက် သို့မဟုတ် နေမကောင်းသူနှင့် ထိတွေ့ပြီးနောက်။
• တိရစ္ဆာန်များကို ထိတွေ့ပြီးနောက်။
• အပြင်ထွက်ပြီး အိမ်ပြန်ရောက်ပြီးမှ။
• ဒဏ်ရာကို သန့်ရှင်းရေးမလုပ်မီနှင့် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီးချိန်။
• နှာခေါင်းကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီးရင်။
• လက်ကို ဘယ်လို စနစ်တကျ ဆေးကြောကြမလဲ။
• အရင်ဆုံး လက်ကို သန့်ရှင်းတဲ့ရေနဲ့ စိုစွတ်အောင်လုပ်ပါ။
• ထို့နောက် ဆပ်ပြာအလုံအလောက်ထည့်ပြီး အမြှုပ်ထလာသည်အထိ ပွတ်ပေးပါ။
• သင့်လက်ဖမိုး၊ လက်ချောင်းများကြား၊ လက်သည်းအောက်နှင့် ခြေမတစ်ဝိုက်ကို ပွတ်ပေးပါ။ အနည်းဆုံး စက္ကန့် ၂၀ ကြာ ပွတ်ပေးပါ ("Happy Birthday" သီချင်းကို စိတ်ထဲက နှစ်ခါဆိုနိုင်ပါတယ်)။
• ထို့နောက် ဆပ်ပြာနှင့် ရေဖြင့် ကောင်းစွာဆေးကြောပါ။
• လက်ကို သန့်ရှင်းသော အဝတ် သို့မဟုတ် တစ်ရှူးဖြင့် သုတ်ပါ။ အများပြည်သူနေရာများတွင် လက်ခြောက်စက်ကို အသုံးပြုပါ သို့မဟုတ် ကိုယ်ပိုင်တစ်ရှူးယူဆောင်လာခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဆပ်ပြာနှင့်ရေ မရရှိနိုင်ပါက အနည်းဆုံး အယ်လ်ကိုဟော ၆၀% ပါဝင်သော လက်သန့်ဆေးရည်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သော် သင့်လက်များ ညစ်ပတ်နေချိန်တွင် သန့်စင်ဆေးရည်တစ်ခုတည်းဖြင့် မလုံလောက်ကြောင်း သတိရပါ။ ဆပ်ပြာဖြင့် လက်ကိုဆေးကြောခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

၂။ ချောင်းဆိုးသည့်အခါနှင့် နှာချေသည့်အခါ သင့်ပါးစပ်နှင့် နှာခေါင်းကို ဖုံးအုပ်ပါ။

အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် ချောင်းဆိုးခြင်းရှိပါက ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် နှာချေခြင်းပြုလုပ်သည့်အခါ ပိုးမွှားများသည် လေထဲသို့ ပျံ့နှံ့သွားပါသည်။ ၎င်းသည် အခြားသူများကို ကူးစက်စေနိုင်ပါသည်။

• သင့်ပါးစပ်နှင့်နှာခေါင်းကို အမြဲဖုံးအုပ်ရန် တစ်ရှူးကို အသုံးပြုပါ။ အသုံးပြုပြီးသော တစ်ရှူးကို အလုံပိတ်အမှိုက်ပုံးထဲသို့ ချက်ချင်းစွန့်ပစ်ပါ။
• တစ်ရှူးမရှိရင် တံတောင်ဆစ်ကွေးတဲ့နေရာ (တံတောင်ဆစ်ကွေးတဲ့နေရာ) ထဲကို ချောင်းဆိုး ဒါမှမဟုတ် နှာချေပါ။ ဗလာလက်တွေကို ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနဲ့။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သင့်လက်တွေမှာ ရောဂါပိုးတွေ ကူးစက်ခံရတာနဲ့ သင်ထိတဲ့ အရာအားလုံးဆီ ပျံ့နှံ့သွားလို့ပါ။

၃။ နေမကောင်းဖြစ်နေချိန်မှာ အိမ်မှာနေပါ

ကူးစက်ရောဂါလက္ခဏာများ (ဥပမာ- ဖျားခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ နှာရည်ယိုခြင်း၊ ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အန်ခြင်း) ရှိပါက တတ်နိုင်သမျှ အိမ်တွင်နေပါ။ ရုံး၊ ကျောင်း သို့မဟုတ် အများပြည်သူနေရာများသို့ မသွားပါနှင့်။ ၎င်းသည် ရောဂါကို အခြားသူများထံ မကူးစက်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် သင့်အား အမြန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အချိန်ပေးပါလိမ့်မည်။

၄။ ကာကွယ်ဆေးထိုးပါ

ကာကွယ်ဆေးများသည် ကူးစက်ရောဂါအမျိုးမျိုးကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အစွမ်းထက်သောလက်နက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဝက်သက်၊ ပါးချိတ်ရောင်၊ ရူဘယ်လာ၊ ကြက်ညှာချောင်းဆိုး၊ တုပ်ကွေး၊ COVID-19၊ တီဘီ၊ ပိုလီယိုနှင့် အသည်းရောင်အသားဝါဘီပိုးကဲ့သို့သော ရောဂါများအတွက် ကာကွယ်ဆေးများရှိပါသည်။ ဤကာကွယ်ဆေးများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိုရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ရန် လေ့ကျင့်ပေးပါသည်။

• အမျိုးသားကာကွယ်ဆေးထိုးအစီအစဉ်အောက်တွင် ထိုးပေးသော ကာကွယ်ဆေးအားလုံးကို ကလေးများအား အချိန်မှန်ထိုးပါ။
• အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် ကာကွယ်ဆေးအချို့ (ဥပမာ တုပ်ကွေး၊ အဆုတ်ရောင်ရောဂါ၊ မေးခိုင်ရောဂါ ကာကွယ်ဆေး) လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့အကြောင်း ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

၅။ မကြာခဏထိတွေ့သော မျက်နှာပြင်များကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီး ပိုးသတ်ပါ။

တံခါးလက်ကိုင်၊ စားပွဲ၊ မီးခလုတ်၊ တယ်လီဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာကီးဘုတ်နှင့် အိမ်သာကဲ့သို့သော မကြာခဏထိတွေ့ရသော မျက်နှာပြင်များတွင် ရောဂါပိုးမွှားများ ကပ်ငြိနေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤမျက်နှာပြင်များကို မှန်မှန်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီး အထူးသဖြင့် အိမ်တွင်တစ်စုံတစ်ဦး ဖျားနာနေပါက သင့်လျော်သော ပိုးသတ်ဆေးဖြင့် သုတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

၆။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပစ္စည်းများကို မျှဝေမသုံးပါနှင့်

တဘက်၊ ဓား၊ သွားတိုက်တံ၊ ထမင်းစားဇွန်းနှင့် ရေဘူးများကို အခြားသူများနှင့် မျှဝေမသုံးပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် ရောဂါများကို ကူးစက်စေနိုင်သည်။

၇။ ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံ

မျှတသောအစားအစာစားသုံးခြင်း၊ ရေများများသောက်ခြင်း၊ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ခြင်း (တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ၇-၈ နာရီ) နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားကို ကောင်းမွန်သောအဆင့်တွင် ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ရောဂါကို ခုခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပါလိမ့်မည်။

ဥပမာလေးတစ်ခု - သင့်ရုံးခန်းထဲက တစ်ယောက်ယောက် အအေးမိနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် နှာချေတဲ့အခါ ပါးစပ်ကို လက်နဲ့မအုပ်ရင် ပိုးမွှားတွေက ရုံးခန်းထဲက စားပွဲခုံတွေနဲ့ တံခါးလက်ကိုင်တွေပေါ် ရောက်သွားနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီမျက်နှာပြင်တွေကို ထိမိပြီး လက်မဆေးဘဲ အစားအစာစားရင် ဖျားနာနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူတိုင်းက ဒီလိုဂရုစိုက်ကြမယ်ဆိုရင်၊ လက်ဆေးမယ်ဆိုရင်၊ ဖျားနာနေရင် ဒီလိုရောဂါမျိုး ပျံ့နှံ့မှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်မှာပါ မဟုတ်လား။

ကူးစက်ရောဂါတစ်ခုခု ရှိတယ်လို့ ထင်ရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လောက်ပဲ သတိထားပါစေ၊ ကျွန်ုပ်တို့ ဖျားနာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်လာရင် ဒီအချက်တွေကို လုပ်ဆောင်ပါ။

၁။ ဆေးကုသမှုခံယူပါ- ဖျားခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ မထိန်းချုပ်နိုင်သော ဝမ်းလျှောခြင်း သို့မဟုတ် အန်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများရှိပါက သို့မဟုတ် သင့်ရောဂါသည် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း မသက်သာပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ ထို့နောက်တွင် ဘာမှားနေသည်ကို အတိအကျ သိရှိနိုင်ပြီး လိုအပ်သော ကုသမှုကို ခံယူနိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် သင်သည် အန္တရာယ်ရှိသော အုပ်စုတွင် ပါဝင်ပါက (ကလေးငယ်၊ သက်ကြီးရွယ်အို၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီး၊ ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းသူ) ချက်ချင်း ဆေးကုသမှုခံယူပါ။

၂။ အနားယူခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်ကို အနားယူစေခြင်းသည် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပျောက်ကင်းစေရန် ကူညီပေးသည်။

၃။ အရည်များများသောက်ပါ- ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်းဖြစ်သည့်အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေဓာတ်များစွာ ဆုံးရှုံးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ရေ၊ ဟင်းရည်၊ ဂျုံယာဂု၊ ဟင်းချိုနှင့် သစ်သီးဖျော်ရည်များကို များများသောက်ပါ။

၄။ အခြားသူများကို မကူးစက်စေရန် ကာကွယ်ပါ- တတ်နိုင်သမျှ အိမ်တွင်နေထိုင်ပါ။ အခြားသူများနှင့် အကွာအဝေးထားပါ (လူမှုရေးအရ ခပ်ခွာခွာနေထိုင်ပါ)။ သီးခြားအခန်းတွင် နေထိုင်နိုင်လျှင် ပိုကောင်းပါသည်။ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် နှာချေခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်သည့်အခါ ပါးစပ်ကို ဖုံးအုပ်ပါ။ လက်ကို မကြာခဏဆေးကြောပါ။ အသုံးပြုသော ပန်းကန်များကို သီးခြားစီဆေးကြောပါ။

၅။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ- ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း အချိန်မှန်၊ အပြည့်အဝသောက်ပါ။ သူပြောသည့်အတိုင်း လုပ်ဆောင်ပါ။

ဒီဇာတ်လမ်းကနေ ကျွန်ုပ်တို့ မှတ်မိသင့်တဲ့ အရာတွေ (အိမ်ပြန်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

ဒါဆိုရင် ဒီနေ့ ကူးစက်ရောဂါတွေအကြောင်း အများကြီးပြောပြီးပြီ မဟုတ်လား။ ဒီအချက်တွေကို စိတ်ထဲမှာ မှတ်ထားရင် သင့်အတွက်၊ သင့်မိသားစုနဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းထဲက တခြားသူတွေအတွက် အရမ်းအကျိုးရှိပါလိမ့်မယ်။

• "ကူးစက်တတ်သော" ဆိုသည်မှာ ရောဂါဖြစ်စေသော ပိုးမွှားများသည် လူတစ်ဦးမှ အခြားတစ်ဦးသို့ ကူးစက်ခြင်းကို ဆိုလိုသည်။
• ဤရောဂါသည် လေမှတစ်ဆင့်၊ ထိတွေ့မှုမှတစ်ဆင့်၊ ညစ်ညမ်းသော အစားအစာနှင့်ရေမှတစ်ဆင့် နှင့် ညစ်ညမ်းသော အရာဝတ္ထုများ (fomites) အပါအဝင် နည်းလမ်းများစွာဖြင့် ကူးစက်နိုင်သည်။
• လက်ဆေးခြင်းသည် ကူးစက်ရောဂါများမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနှင့် အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်း ဖြစ်သည်။ မှန်ပါသည်၊ သင့်လက်ကို မကြာခဏဆေးကြောပါ။
• ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် နှာချေခြင်းပြုလုပ်သည့်အခါ သင့်ပါးစပ်နှင့် နှာခေါင်းကို ဖုံးအုပ်ထားရန်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• ကူးစက်တတ်သောရောဂါလက္ခဏာများရှိပါက အခြားသူများထံ မကူးစက်စေရန် အိမ်တွင်နေပါ ။
• ကာကွယ်ဆေးများသည် ကူးစက်ရောဂါများစွာကို ကာကွယ်ရန် အစွမ်းထက်သော အကာအကွယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ မှန်ကန်သော ကာကွယ်ဆေးများကို ရယူပါ။
• သံသယရှိပါက၊ ရောဂါတစ်စုံတစ်ရာဖြစ်ပွားပါက ဆေးကုသမှုခံယူ ပါ။ သင်ခံစားရသည့်အတိုင်း မလုပ်ပါနှင့်၊ ဆရာဝန်ပြောတာကို နားထောင်ပါ။

ဒီကျန်းမာရေးအလေ့အထလေးတွေကို လိုက်နာခြင်းအားဖြင့် အဓိကရောဂါများစွာကို ရှောင်ရှားနိုင်ပြီး ကျန်းမာနေနိုင်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ကျွန်တော်တို့အားလုံး ဒါကို ဂရုစိုက်မယ်ဆိုရင် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုလုံးကို ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ဘေးကင်းရေးဟာ တခြားသူတွေရဲ့ဘေးကင်းရေးလိုပဲ အရေးကြီးပါတယ်။

ကူးစက်ရောဂါများ ၊ ကျန်းမာရေးအလေ့အထများ၊ လက်ဆေးခြင်း၊ ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း၊ ဗိုင်းရပ်စ်များ၊ ဘက်တီးရီးယားများ၊ ရောဂါများမှ ကာကွယ်ခြင်း၊