သင်ဟာ မကြာခဏ ဝမ်းလျှောတတ်သူလား။ ဝမ်းလျှောခြင်းအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။

ရေချိုးခန်းထဲမှာ ပိတ်မိနေပြီး နေမကောင်းဖြစ်ပြီး အရမ်းဒုက္ခရောက်ဖူးလား။ အဲဒါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဘယ်လိုထင်လဲ။ အဲဒီလို အတွေ့အကြုံမျိုး ကြုံဖူးရင် ဝမ်းလျှောခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ သိပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက် ပေါ်လာလိုက်ပျောက်လိုက် ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် အတော်လေး ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအကြောင်းကို နည်းနည်းလေး အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဝမ်းလျှောခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင်...

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဝမ်းလျှောခြင်းဆိုတာ ရေလို အရည်တွေထွက်နေတဲ့ ဝမ်းသွားခြင်းပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့်တော့ မဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ အိမ်သာသွားရပါတယ်။ ဒါက အူမကြီးထဲက ရေပမာဏ များလာတဲ့အခါ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကနေ အညစ်အကြေးတွေ စွန့်ထုတ်တဲ့အခါ၊ ဆိုလိုတာက မစင်စွန့်ထုတ်တဲ့အခါ ရေပမာဏ အတိုင်းအတာတစ်ခု ရှိနေတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီရေပမာဏက လိုအပ်တာထက် ပိုများလာရင် ဒီဝမ်းလျှောခြင်း အခြေအနေ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။

မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ရေပုံးတစ်ပုံး မှောက်ကျသွားသလိုပါပဲ။ အူလမ်းကြောင်းထဲမှာလည်း အဲဒီလိုပဲ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ရေလိုပဲ အိမ်သာသွားရတာ များပါတယ်။

ဘာကြောင့် ဝမ်းလျှောတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဝမ်းလျှောခြင်းဖြစ်ပွားရသည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။ အချို့မှာ အလွန်သေးငယ်သော်လည်း အချို့မှာ ပိုမိုပြင်းထန်ပါသည်။ အဓိကအကြောင်းရင်းများကို ကြည့်ကြပါစို့။

၁။ ရောဂါပိုးများ

ဒါက အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်း ပါ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဦးလေး ဆီရီပါလာ ကြုံတွေ့ခဲ့ရသလိုပဲ၊ တစ်နေ့မှာ အပြင်မှာ ထမင်းစားပြီး အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါ ဗိုက်အောင့်ပြီး အိမ်သာကို ပြေးသွားတတ်ပါတယ်။ ဒါက ရောဂါပိုးတွေ ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ဝင်သွားတဲ့အခါ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

• ဗိုင်းရပ်စ်များ- ရိုတာဗိုင်းရပ်စ်သည် ကလေးငယ်များတွင် ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေသော အဓိကဗိုင်းရပ်စ်အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ နိုရိုဗိုင်းရပ်စ်သည် လူကြီးများတွင် ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေသော အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အလွန်ကူးစက်တတ်ပါသည်။
• ဘက်တီးရီးယားများ- ၎င်းတို့သည် ညစ်ညမ်းသော အစားအစာနှင့် ရေမှတစ်ဆင့် ကူးစက်ပါသည်။ (E. coli)၊ (Salmonella)၊ (Shigella)၊ (Campylobacter) ကဲ့သို့သော ဘက်တီးရီးယားများကြောင့် ဖြစ်ပွားသော ဝမ်းလျှောခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အတော်လေး ပြင်းထန်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဖျားနာခြင်းနှင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်းတို့နှင့်အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။
• ကပ်ပါးကောင်များ- ဤအခြေအနေသည် ညစ်ညမ်းသောရေကို သောက်သုံးခြင်း သို့မဟုတ် Giardia နှင့် Cryptosporidium ကဲ့သို့သော ကပ်ပါးကောင်များပါဝင်သော ညစ်ညမ်းသောရေဖြင့် ပြင်ဆင်ထားသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

၂။ အစားအသောက်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများ

• အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း- ၎င်းသည် ပုပ်သိုးနေသော သို့မဟုတ် မကျက်သေးသော အစားအစာများကို စားသုံးသည့်အခါ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• အစားအစာနှင့် မတည့်ခြင်း- ဥပမာအားဖြင့်၊ အချို့လူများသည် နို့သောက်ပြီးနောက် ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်းကို ခံစားရသည်။ ၎င်းကို "Lactose intolerance" ဟုခေါ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည် နို့တွင်တွေ့ရှိရသော lactose သကြားကို ချေဖျက်ရန် အခက်အခဲရှိခြင်းဖြစ်သည်။
• အစားအစာဓာတ်မတည့်ခြင်း- အချို့သောအစားအစာများနှင့် ဓာတ်မတည့်သူများသည်လည်း ဝမ်းလျှောခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။

၃။ ဆေးဝါးများ

အချို့သောဆေးဝါးများ၊ အထူးသဖြင့် ပဋိဇီဝဆေးများပဋိဇီဝဆေးများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အူလမ်းကြောင်းရှိ ကောင်းမွန်သော ဘက်တီးရီးယားများကိုလည်း သေစေသောကြောင့် အသုံးပြုသောအခါ ဝမ်းလျှောခြင်းသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနေဖြင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

၄။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု

သင်အံ့သြသွားနိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေက စာမေးပွဲနီးလာတဲ့အချိန်လိုမျိုး စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့အချိန်တွေမှာ ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွတာကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

၅။ အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ

အချို့သော ရေရှည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများသည်လည်း ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• Irritable Bowel Syndrome (IBS): ၎င်းက ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် ဗိုက်ဖောင်းခြင်းအပြင် အချို့လူများတွင် ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် အချို့အတွက် ဝမ်းချုပ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။
• အူလမ်းကြောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း (IBD): ၎င်းသည် အူလမ်းကြောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်သည်။ Crohn's ရောဂါနှင့် Ulcerative colitis တို့သည် ဤအမျိုးအစားတွင် ပါဝင်သော ရောဂါနှစ်ခုဖြစ်သည်။

ဝမ်းလျှောခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အဓိကအချက်ကတော့ ဝမ်းသွားတာ မကြာခဏ၊ ရေဓာတ်များပြီး ရေဓာတ်များတာပါပဲ ။ ဒါပေမယ့် အောက်ပါအချက်တွေလည်း ရှိနေနိုင်ပါတယ်။

• ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်း။
• ဖျားခြင်း (တစ်ခါတစ်ရံ)။
• ပျို့ခြင်း၊ အန်ခြင်း။
• ဗိုက်ပြည့်နေသလို ခံစားရခြင်း၊ ဗိုက်ထဲမှာ လေတွေပြည့်နေသလို ခံစားရခြင်း။
• အန္တရာယ်အရှိဆုံးနဲ့ စိုးရိမ်စရာအကောင်းဆုံးအရာက ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းပါ။

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။ အန္တရာယ်ရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းဆိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်မှ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေဓာတ်များစွာဆုံးရှုံးသောကြောင့် ဝမ်းလျှောခြင်းသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်များနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အန္တရာယ်များပါသည်။

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဒါတွေပါဝင်နိုင်တာကြောင့် သတိရပါ-

* ပါးစပ်နှင့် လျှာခြောက်သွေ့ခြင်း။

* ရေငတ်လွန်းခြင်း။

* ဆီးထွက်နှုန်း လျော့နည်းလာပြီး ဆီးသည် အဝါရင့်ရောင် ဖြစ်လာသည်။

* မျက်လုံးတွေက မှေးစင်းနေသလိုပဲ။

* အရေပြားခြောက်သွေ့လာပြီး ထိပြီး ဆွဲထုတ်လိုက်မယ်ဆိုရင် ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ဖြစ်သွားပါလိမ့်မယ် (အရေပြားတင်းရင်းမှု)။

* ခေါင်းမူးခြင်း၊ ပေါ့ပါးသွားသလို ခံစားရခြင်း။

* ငယ်ရွယ်သောကလေးများတွင် ငိုသောအခါ မျက်ရည်မထွက်ပါ၊ နဖူးအထက်ရှိ "ဦးချိုင့်" သည် ချိုင့်ဝင်နေပုံရပြီး အလွန်အိပ်ချင်နေပုံပေါ်ပါသည်။

ဤကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိပါက ဆေးကုသမှုကို ချက်ချင်းခံယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဝမ်းလျှောရင် ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ဝမ်းလျှောခြင်းအများစုသည် နှစ်ရက်မှ သုံးရက်အတွင်း သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားသော်လည်း အောက်ပါအခြေအနေများတွင် ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ ပြသသင့်သည်-

• လူကြီးတစ်ဦးဖြစ်ပါက-
• တစ်နေ့ကို ဝမ်းအကြိမ်ရေ များလွန်းရင် (ဥပမာ ၆-၈ ကြိမ်ထက် ပိုသွားခြင်း)။
• အဖျားကြီးခြင်း (၁၀၂°F သို့မဟုတ် ၃၈.၉°C အထက်) ရှိပါက။
• ဗိုက်အောင့်တာ ပြင်းထန်ရင်။
• ဝမ်းထဲတွင် သွေး သို့မဟုတ် ပြည်ပါရှိပါက (၎င်းသည် အနက်ရောင် သို့မဟုတ် အနီရင့်ရောင်ဖြစ်ပါက)။
• ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများရှိပါက (ယခင်က ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့သည့်အတိုင်း)။
• နှစ်ရက်ထက်ပို၍ ဝမ်းလျှောနေပါက။
• သင်သည် အသက်ကြီးသူ သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းသူ (ဥပမာ- ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် ကင်ဆာရှိသူ) ဖြစ်ပါက။

• သင်ဟာ ငယ်ရွယ်တဲ့ကလေးတစ်ယောက် (အထူးသဖြင့် တစ်နှစ်အောက်) ဖြစ်ရင်-
• ဝမ်းလျှောခြင်း မည်သည့်ကိစ္စတွင်မဆို၊ အထူးသဖြင့် အသက် ၆ လအောက် ကလေးငယ်များတွင် ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ။
• ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများရှိပါက (၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်!)။
• အဖျားကြီးနေရင်။
• ဝမ်းသွားတဲ့အခါ သွေး ဒါမှမဟုတ် ပြည်ပါရင်။
• ကလေးက အရမ်းပျင်းရိပြီး အိပ်ငိုက်နေရင်။
• ၈-၁၂ နာရီကြာ ဆီးမသွားရသေးရင်။
• ဗိုက်နာလို့ ငိုနေမယ်ဆိုရင်။

ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းကို အိမ်မှာ ဘယ်လိုသက်သာအောင်လုပ်မလဲ။

အပျော့စားဝမ်းလျှောခြင်းအတွက် အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဓိကအချက်ကတော့ အရည်များများသောက်ဖို့ပါပဲ။

၁။ ရေနှင့် ဆားဓာတ် (ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်း):

• ပါးစပ်ဖြင့် ရေဓာတ်ဖြည့်ဆား (ORS) သည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဆေးဆိုင်မှ အထုပ်တစ်ထုပ်ဝယ်ပြီး ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း ရေနှင့် အတိအကျရောစပ်ကာ ဖြည်းဖြည်းချင်းသောက်ပါ။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ဆုံးရှုံးသွားသော ရေနှင့် ဆားဓာတ်နှစ်မျိုးလုံးကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
• မစားနိုင်ရင် ရေနွေးကျိုသောက်ပါ။
• ပေါ့ပါးသော ဟင်းချိုများ (ဥပမာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်၊ ကြက်သားဟင်းရည်)။
• သကြားနည်းသော သစ်သီးဖျော်ရည်များ (ပန်းသီးဖျော်ရည်ကဲ့သို့သော အရာများကို ရေအနည်းငယ်ဖြင့် ရောစပ်ပြီး သောက်နိုင်သည်)။
• ဝမ်းလျှောနေချိန်မှာ နို့၊ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ အချိုရည်နဲ့ အရက်လိုမျိုး သောက်စရာတွေက မသောက်သင့်ပါဘူး။ ဒါတွေက ဝမ်းလျှောတာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။

၂။ အစားအသောက်

• ဝမ်းလျှောခြင်း ပထမနာရီအနည်းငယ်အတွင်း အစပ်အစားအစာများ၊ အဆီများသောအစားအစာများနှင့် အမျှင်ဓာတ်များသောအစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• ပေါ့ပါးပြီး အစာကြေလွယ်သော အစားအစာများကို အနည်းငယ်သာ စားသုံးပါ။ ဥပမာ-
• ထမင်း (ထမင်းမပါ)
• အာလူးပြုတ်
• ပေါင်မုန့် (ပေါင်မုန့်ဖြူ၊ ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်)
• ငှက်ပျောသီး
• ကြက်သားပြုတ် (အရေခွံမပါ)
• ကြွပ်ကြွပ်ကြော်များ
• တချို့လူတွေက BRAT အစားအစာ (ငှက်ပျောသီး၊ ထမင်း၊ ပန်းသီးဆော့စ်၊ ပေါင်မုန့်ကြွပ်) အကြောင်း ပြောကြပါတယ်။ ဒါတွေက အစာကြေလွယ်ပါတယ်။
• တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ပုံမှန်အစားအစာကို ကျင့်သားရလာပါလိမ့်မယ်။

၃။ အနားယူခြင်း

• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းကောင်းအနားယူပါစေ။

၄။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ ဝမ်းလျှောရောဂါပျောက်ဆေးများ မသောက်ပါနှင့်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အထူးသဖြင့် ဝမ်းလျှောခြင်းသည် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါက ဤဆေးဝါးများသည် ဘက်တီးရီးယားများကို ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း စွဲကပ်စေပြီး အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားမှသာ သုံးစွဲပါ။

ဝမ်းလျှောခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။

"ကာကွယ်ခြင်းက ကုသခြင်းထက် ပိုကောင်းတယ်" လို့ သူတို့ပြောကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဝမ်းလျှောခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• လက်ဆေးခြင်း- ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ ။ အိမ်သာသွားပြီးနောက်၊ အစာမစားမီ၊ အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်းမပြုမီ နှင့် ကလေးအနှီးလဲပြီးနောက် လက်ကို ဆပ်ပြာနှင့်ရေဖြင့် သေချာစွာဆေးကြောပါ။ အနည်းဆုံး စက္ကန့် ၂၀ ကြာအောင် လက်နှစ်ဖက်ကို ပွတ်ပေးပါ။
• အစားအသောက်ဘေးကင်းရေး
• အစားအစာများကို အထူးသဖြင့် အသား၊ ငါးနှင့် ဥများကို သေချာစွာ ချက်ပြုတ်ပါ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို မစားမီ သေချာစွာဆေးကြောပါ။
• မသန့်ရှင်းသောနေရာများမှ အစားအစာနှင့်ရေ စားသုံးမှုကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ။
• ပုပ်သိုးနေသော အစားအစာများကို မစားပါနှင့်။
• ပိုးသတ်မထားသော နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• သန့်ရှင်းသောရေ- သန့်ရှင်းပြီး ဘေးကင်းသောရေကိုသာ အမြဲသောက်သုံးပါ။ သံသယရှိပါက ကျိုထားသောရေကို သောက်ပါ။
• ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း- ကလေးငယ်များအတွက် (ရိုတာဗိုင်းရပ်စ်) ဝမ်းလျှောခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ကာကွယ်ဆေးရှိပါသည်။ အချိန်မှန်ထိုးပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

ဝမ်းလျှောခြင်းသည် မည်သူမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်သော အဖြစ်များသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး များသောအားဖြင့် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားလေ့ရှိသည်။ သို့သော် ၎င်းကို ပေါ့ပေါ့တန်တန် သဘောမထားသင့်သော အရာမဟုတ်ပါ။

မှတ်မိထားရမည့် အရေးကြီးဆုံးအချက်များ-

* ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် ဝမ်းလျှောခြင်း၏ အကြီးမားဆုံးအန္တရာယ်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား အရည်များများတိုက်ပါ၊ အထူးသဖြင့် ORS။

* ကလေးငယ်များ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းသူများသည် ဝမ်းလျှောခြင်းကို အထူးဂရုပြုသင့်သည်။

* ဖျားခြင်း၊ ပြင်းထန်စွာ ဗိုက်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးယိုခြင်းကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသော ရောဂါလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။

* ဝမ်းလျှောခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သန့်ရှင်းခြင်းဖြစ်သည်။ လက်ကို သေချာစွာဆေးကြောပြီး သန့်ရှင်းသော အစားအစာနှင့် သောက်ရေကို စားသုံးခြင်း အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။

ဒီအချက်အလက်တွေက အသုံးဝင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ကျန်းမာနေပါ။

ဝမ်း လျှောခြင်း၊ လေထိုးခြင်း၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေး