ဒီ အစားအသောက်ပညာရှင်က ဘယ်သူလဲ။ (အစားအသောက်ပညာရှင်) ဒါက မင်းရဲ့ အစားအစာအကြောင်း တိတိကျကျ သိဖို့ အကောင်းဆုံးလူပဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ ဘာတွေစားနေလဲ၊ ဘာတွေသောက်နေလဲဆိုတာ အတိအကျသိရင် ဘယ်လောက် ကောင်းလိုက်မလဲလို့ တွေးဖူးလား။ အစားအသောက်ထိန်းချုပ်မှုက ရောဂါအချို့အတွက် ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲဆိုတာကိုလည်း ကြားဖူးမှာပါ။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ကျွန်ုပ်တို့ကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အထူးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ယောက်ရှိပါတယ်။ အဲဒါကတော့ အစားအသောက်ပညာရှင်ပါ။ ဒီနေ့မှာတော့ အစားအသောက်ပညာရှင်ဆိုတာ ဘယ်သူလဲ၊ သူတို့ဘာလုပ်လဲ၊ သူတို့ဆီကနေ ဘယ်လိုအကူအညီတွေ ရနိုင်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

အစားအသောက်ပညာရှင်ဆိုတာ ဘယ်သူလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အစားအသောက်ပညာရှင်ဆိုတာ အစားအသောက်နဲ့ အာဟာရဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူပါ။ ဆရာဝန်လိုပဲ သူတို့ရဲ့ကျွမ်းကျင်မှုက အစားအသောက်နဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲဆိုတာမှာ မူတည်ပါတယ်။ သူတို့က အင်တာနက်ကနေ အစားအသောက်အကြောင်း အကြံဉာဏ်ပေးရုံတင်မကဘူး၊ အစားအသောက်ပညာရှင်ဆိုတာ ဘာသာရပ်ကို သေချာလေ့လာထားပြီး အသိအမှတ်ပြုထားတဲ့ အရည်အချင်းရှိတဲ့ ပညာရှင်တစ်ယောက်ပါ။ အစားအစာအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးမှာ ဘယ်လိုအာဟာရဓာတ်တွေပါဝင်လဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေပေးလဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အသက်အရွယ်၊ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ နဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေပေါ်မူတည်ပြီး ဘယ်လိုအစားအစာမျိုးက ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အကောင်းဆုံးလဲဆိုတာကို သူတို့သိကြပါတယ်။ သင့်သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်က "ကျွန်တော် ဒီနေ့ခေတ်မှာ အစားအသောက်အသစ်တစ်ခု စားနေတယ်၊ ​​အရမ်းကောင်းတယ်" လို့ ပြောတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါပေမယ့် အဲဒီအစားအစာက သင့်အတွက် သင့်တော်ပါသလား။ သင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းပါသလား။ အစားအသောက်ပညာရှင်တစ်ယောက်ကသာ ဒီလိုမေးခွန်းတွေအတွက် မှန်ကန်တဲ့အဖြေတွေကို ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သူတို့က သင့်ရဲ့ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလိုအပ်ချက်တွေအပေါ် အခြေခံပြီး အကြံဉာဏ်ပေးလို့ပါ။

အစားအသောက်ပညာရှင်က သင့်ကို ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ။ သူတို့ဘာလုပ်သလဲ။

အစားအသောက်ပညာရှင်ရဲ့ အခန်းကဏ္ဍက အရမ်းကျယ်ပြန့်ပါတယ်။ သူတို့က "ဒါစား၊ ဒါမစားနဲ့" ဆိုတဲ့ စာရင်းကိုပဲ မပေးပါဘူး။ ဒီထက်မက အများကြီး လုပ်ဆောင်ပါတယ်။

• သင့်အတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော အစားအစာအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးထားပါသည်- လူတိုင်း၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် မတူညီကြဘဲ ၎င်းတို့၏ လိုအပ်ချက်များလည်း မတူညီကြပါ။ ထို့ကြောင့် အာဟာရပညာရှင် တစ်ဦးသည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော အစားအစာအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးရန်အတွက် သင့်အသက်၊ အရပ်အမြင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ အလုပ်အကိုင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း ရှိ၊ မရှိနှင့် သင့်တွင်ရှိနိုင်သည့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ ကဲ့သို့သော အချက်များစွာကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါမည်။
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေအမျိုးမျိုးကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အထောက်အကူပြုသည်- အစားအသောက်ဖြင့် ကုသနိုင်သော သို့မဟုတ် ထိန်းချုပ်နိုင်သော ရောဂါများစွာရှိပါသည်။ အစားအသောက်ပညာရှင်တစ်ဦးသည် ဤကဲ့သို့သောအချိန်များတွင် ကောင်းမွန်သော အထောက်အပံ့တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများတွင်

ဆီးချိုရောဂါရှိရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ဖို့ အစားအသောက်က ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ သင်သိပါလိမ့်မယ်။ အစားအသောက်ပညာရှင်က ဘယ်လိုအစားအစာတွေက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်တက်စေမလဲ၊ ဘယ်လိုအစားအစာတွေက စွမ်းအင်ပေးမလဲ၊ ဘယ်လောက်စားရမလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးပါလိမ့်မယ်။ သကြားပါတဲ့ အစားအစာတွေကို ဖြတ်ဖို့သာမက မျှတတဲ့ အစားအစာကို ဘယ်လိုစားရမလဲဆိုတာကိုလည်း ရှင်းပြပေးပါလိမ့်မယ် ။

ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိခြင်း အကူအညီ

ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့ ကြိုးစားနေပါသလား။ ဒါဆိုရင် အစားအသောက်ပညာရှင်ရဲ့ အကူအညီက အလွန်တန်ဖိုးရှိပါတယ်။ သူတို့က သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျန်းမာတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ စီမံခန့်ခွဲဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ Crash diets လိုမျိုး ရေတို၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ အစားအစာတွေ၎င်းတို့သည် အန္တရာယ်ရှိသော နည်းလမ်းများဖြင့် မပြုလုပ်ဘဲ ရေရှည်တည်တံ့နိုင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့အား လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။

အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုများနှင့် သည်းမခံနိုင်မှုများ

တချို့လူတွေက နို့သောက်ရင် အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်တတ်ပါတယ် (လက်တို့စ်ဓာတ်မတည့်ခြင်း)၊ တချို့ကတော့ ဂျုံဓာတ်မတည့်ခြင်းတွေ ရှိပါတယ်။ ဒီအစားအစာဓာတ်မတည့်မှုတွေ ဒါမှမဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ရှိရင် အစားအသောက်ပညာရှင်က ဘယ်အစားအစာတွေကို ရှောင်ရမလဲ၊ ဘာကို အစားထိုးစားရမလဲ၊ အာဟာရချို့တဲ့မှုတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ ဘာလုပ်ရမလဲ ပြောပြနိုင်ပါတယ်။

အူလမ်းကြောင်း ရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါ (IBD)

IBD ကဲ့သို့သော ရောဂါရှိသူများသည် အစားအစာကို အလွန်ထိခိုက်လွယ်ပါသည်။ အစားအသောက်ပညာရှင်တစ်ဦးသည် မည်သည့်အစားအစာများသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပြီး မည်သည့်အစားအစာများသည် သက်သာစေသည်ကို သိရှိနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့် ကလေးနို့တိုက်ကျွေးချိန် အာဟာရ

ဒီအချိန်တွေမှာ မိခင်နဲ့ကလေး နှစ်ယောက်စလုံး အာဟာရကောင်းမွန်စွာရရှိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အာဟာရပညာရှင်က ဘယ်လိုအာဟာရမျိုး ထပ်ဆောင်းလိုအပ်လဲ၊ ဘယ်လိုအစားအစာတွေက အရေးကြီးလဲ၊ ဘာတွေက အန္တရာယ်ရှိနိုင်လဲဆိုတာကို အတိအကျ ပြောပြပေးပါလိမ့်မယ်။

ကလေးအာဟာရနှင့် ဖွံ့ဖြိုးမှု

သင့်လျော်သော အာဟာရသည် ငယ်ရွယ်သောကလေးများ၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အချို့သောကလေးများသည် အစားအသောက်ကို ရွေးချယ်တတ်ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင် အာဟာရပညာရှင်သည် မိခင်များအား ကလေးလိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်ကို ပေးစွမ်းပြီး ၎င်းတို့နှစ်သက်သော အစားအစာများကို ပြင်ဆင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

အားကစားအာဟာရ

သင်ဟာ အားကစားသမားတစ်ယောက်ဆိုရင် သင့်ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ဖို့၊ ခွန်အားကို ထိန်းသိမ်းဖို့နဲ့ မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာဖို့အတွက် သင့်တော်တဲ့ အာဟာရဓာတ်က မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ အစားအသောက်ပညာရှင်က သင့်ရဲ့အားကစားနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ အစားအသောက်ကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါတယ်။

နှလုံးရောဂါ၊ ကိုလက်စထရော များခြင်း၊ သွေးတိုးရောဂါ ကဲ့သို့သော အရာများအတွက်

ဤကဲ့သို့သော ကူးစက်မဟုတ်သောရောဂါများ (NCD) အများအပြား၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ စားသောက်မှုအလေ့အထညံ့ဖျင်းခြင်းဖြစ်သည်။ အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦးသည် ဆား၊ ဆီနှင့် သကြားကို လျှော့ချခြင်း၊ သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပိုမိုထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာကို ပြင်ဆင်ရန် သင့်အား လမ်းညွှန်ပေးနိုင်ပါသည်။

• သူတို့က လက်တွေ့ကျတဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ ပေးပါတယ်- သူတို့က နေ့စဉ်ဘဝအတွက် အရေးကြီးတဲ့ လက်တွေ့ကျတဲ့ အကြံဉာဏ်တွေကို ပေးပါတယ်။ ဥပမာ- ဆိုင်ကိုသွားတဲ့အခါ ဘာကိုရွေးချယ်ရမလဲ၊ အစားအစာထုပ်ပိုးမှုပေါ်က "အာဟာရတံဆိပ်" အချက်အလက်ကို ဘယ်လိုဖတ်ရမလဲ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ အစားအစာကို ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမလဲ စတာတွေပါ။
• အစားအစာ ဆိုင်ရာ ဒဏ္ဍာရီများကို ဖယ်ရှားခြင်း- "ညဘက်ထမင်းစားခြင်းက ဝစေတယ်"၊ "ဒီအစားအစာက မကောင်းဘူး၊ အဲဒီအစားအစာက ကောင်းတယ်" ကဲ့သို့သော ကျွန်ုပ်တို့ကြားတွင် အဖြစ်များသော အထင်အမြင်လွဲမှားမှုများစွာကို ကျွန်ုပ်တို့ ဖယ်ရှားပေးပြီး သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံပြီး တိကျသော အချက်အလက်များကို ပေးပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ အစားအသောက်ပညာရှင်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။

"ငါ အစားအသောက်ပညာရှင် မလိုဘူး" လို့ မင်း တွေးကောင်းတွေးလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အစားအသောက်ပညာရှင်ရဲ့ အကူအညီက ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ အဖိုးမဖြတ်နိုင်ပါဘူး။

• သင့်တွင် ဆီးချိုရောဂါ ၊ သွေးတိုးရောဂါ ၊ နှလုံးရောဂါ ၊ ကိုလက်စထရော များခြင်း (hyperlipidemia) ရှိသည် ။ဆရာဝန်တစ်ယောက်က သင့်မှာ ဒီလိုရောဂါတစ်ခုခုရှိတယ်လို့ ပြောရင်...
• ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချ ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် တက်ဖို့ လိုအပ်ရင်။
• အစားအစာ ဓာတ်မတည့်မှု သို့မဟုတ် အစားအစာမတည့်မှု ရှိပါက။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက သို့မဟုတ် ကလေးနို့တိုက်နေပါက ။
• သင့်ကလေးရဲ့ အာဟာရနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပြဿနာရှိရင် (ဥပမာ- အစာစားရတာ မကြိုက်တဲ့ ကလေး၊ ကြီးထွားမှု ပြဿနာတွေ)။
• သင်ဟာ အားကစားသမားတစ်ယောက် ဖြစ်ပြီး သင့်ရဲ့စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့ အာဟာရဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်တွေ လိုအပ်ရင်။
• သင့်တွင် အစာခြေစနစ်ပြဿနာများ မကြာခဏရှိပါက (ဥပမာ Irritable Bowel Syndrome - IBS၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း)။
• ကင်ဆာအခြေအနေအချို့တွင် အာဟာရစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်။
• " ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင် ဘယ်လိုစားရမလဲ" လို့ တွေးနေပြီး ဘာလဲဆိုတာ တိတိကျကျ သိချင်နေတယ်ဆိုရင်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင့်ကားမှာ တစ်ခုခု မှားသွားရင် သိတဲ့သူတစ်ယောက်ကို ပြလိုက်ရုံပဲ မဟုတ်လား။ အလားတူပဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ထည့်လိုက်တဲ့ အစားအစာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မေးခွန်းတစ်ခုရှိရင် အဲဒါဘာလဲဆိုတာ တိတိကျကျ သိတဲ့သူတစ်ယောက်ကို မေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

အစားအသောက်ပညာရှင်နဲ့ တွေ့တဲ့အခါ ဘာတွေ မျှော်လင့်ထားသင့်လဲ။

တချို့လူတွေက အာဟာရပညာရှင်နဲ့ တွေ့တဲ့အခါ နည်းနည်းစိုးရိမ်တတ်ကြပါတယ်။ "ကျွန်တော် မစားသင့်တဲ့အရာတွေ အများကြီးပြောပြကြမှာလား။ ကျွန်တော့်ရဲ့ အစားအသောက်ပုံစံတွေကို ဝေဖန်ကြမှာလား။" လို့ သင်တွေးမိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ အာဟာရပညာရှင်ဆိုတာ သင့်ကို ကူညီချင်တဲ့ အလွန်ဖော်ရွေတဲ့သူပါ။ သူတို့က သင့်ကို ဝေဖန်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့နဲ့တွေ့တဲ့အခါ ဖြစ်လေ့ရှိတာက ဒီလိုပါ။ ၁။ အင်တာဗျူး- ပထမဦးစွာ အာဟာရပညာရှင်က သင့်ကို စကားပြောပါလိမ့်မယ်။ သူတို့က သင့်ရဲ့ ပုံမှန်စားသောက်မှုပုံစံ၊ တစ်နေ့တာကို ဘယ်လိုဖြတ်သန်းသလဲ၊ ဘယ်လို ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေရှိသလဲ၊ မျှော်လင့်ချက်တွေက ဘာတွေလဲဆိုတာကို မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ၂။ အကဲဖြတ်ခြင်း- သင်ပြောတာအပေါ် အခြေခံပြီး သူတို့က သင့်ရဲ့ အရပ်အမြင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကို တိုင်းတာပြီး သင့်ရဲ့ အာဟာရလိုအပ်ချက်တွေကို ဆုံးဖြတ်ဖို့ သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) လိုမျိုး အရာတွေကို ကြည့်ရှုပါလိမ့်မယ်။ ၃။ ရည်မှန်းချက်ချမှတ်ခြင်း- ထို့နောက် သင်အောင်မြင်နိုင်တဲ့ လက်တွေ့ကျတဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေကို ဖော်ထုတ်ဖို့ သူတို့က သင့်နဲ့အတူ လုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီရည်မှန်းချက်တွေဟာ တစ်ညတည်းနဲ့ ပြောင်းလဲနိုင်တဲ့အရာ မဟုတ်ဘဲ တဖြည်းဖြည်း ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ ၄။ အကြံဉာဏ်နှင့် အစီအစဉ်- ထို့နောက် ထိုရည်မှန်းချက်များ အောင်မြင်ရန် အစားအစာအစီအစဉ်နှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုငယ်များအတွက် အကြံဉာဏ်များ ပေးအပ်ပါမည်။ ၅။ ပံ့ပိုးမှုနှင့် နောက်ဆက်တွဲလုပ်ဆောင်မှု- အစားအသောက်ပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်အား အကြံဉာဏ်ပေးပြီး သင့်အား ထားသွားမည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ဆက်လက်ပံ့ပိုးကူညီပြီး သင့်တိုးတက်မှုကို စစ်ဆေးရန် နောက်ဆက်တွဲချိန်းဆိုမှုများကို စီစဉ်ပေးပါလိမ့်မည်။ မေးခွန်းများရှိပါက မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ အစားအသောက်ပညာရှင်နှင့် ရိုးသားရန်ဖြစ်သည်။သင့်ရဲ့ အစားအသောက်အလေ့အထနဲ့ သင်ကြုံတွေ့နေရတဲ့ အခက်အခဲတွေအကြောင်း အမှန်အတိုင်းပြောပြမှသာ သူတို့က သင့်ကို ကောင်းကောင်းကူညီနိုင်မှာပါ။

အစားအသောက်ပညာရှင်နဲ့ တိုင်ပင်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

အာဟာရပညာရှင်ထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါသည်။

• သင့် ကျန်းမာရေး တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း- သင့်လျော်သော စားသောက်မှုပုံစံကို သင်လက်ခံကျင့်သုံးသောအခါ သင့် ကျန်းမာရေး အလုံးစုံ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာပါသည်။
• ရောဂါများကို ထိန်းချုပ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာပါသည်- ဆီးချိုရောဂါနှင့် သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများရှိပါက ၎င်းတို့၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်သည် စွမ်းအင်အသစ်များ ရရှိသည်- သင်သည် သင့်လျော်သော အာဟာရကို ရရှိသောအခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ပိုမိုစွမ်းအင်ပြည့်ဝလာပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်မှု လျော့နည်းသွားသည်။
• အစားအစာနှင့် ကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ပါ- အစားအစာသည် ကြောက်စရာကောင်းသောအရာမဟုတ်ဘဲ ပျော်ရွှင်စွာခံစားသင့်သောအရာဖြစ်ကြောင်း သင်သဘောပေါက်လာပါလိမ့်မည်။
• သင်သည် တစ်သက်တာ ကောင်းမွန်သော စားသောက်မှုအလေ့အထများကို တည်ဆောက်နိုင်သည်- အာဟာရပညာရှင်သည် ယာယီဖြေရှင်းနည်းများကို သင်ကြားပေးခြင်းမဟုတ်ဘဲ သင်တစ်သက်တာ လိုက်နာနိုင်သော ကောင်းမွန်သော အလေ့အကျင့်များကို သင်ကြားပေးသည်။
• မှားယွင်းသော သတင်းအချက်အလက်များကြောင့် မရှုပ်ထွေးဘဲ ယုံကြည်စိတ်ချရသော အကြံဉာဏ်ကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

အစားအသောက်ပညာရှင်တွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အထင်အမြင်လွဲမှားနေတဲ့ အချက်တချို့အကြောင်း နည်းနည်းပြောပြကြရအောင်။

တချို့လူတွေက အစားအသောက်ပညာရှင်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး အထင်အမြင်လွဲမှားမှုတွေကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ တွန့်ဆုတ်နေကြပါတယ်။

• "အစားအသောက်ပညာရှင်က ကျွန်မကို အစားအသောက်အစီအစဉ် အရမ်းတင်းကျပ်နေတယ်၊ ​​ကျွန်မ မလုပ်နိုင်ဘူး!"

ဒါက လုံးဝမှားယွင်းတဲ့ အယူအဆပါ။ အစားအသောက်ပညာရှင်က သင်မကြိုက်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် မကြိုက်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားဖို့ သင့်အား အတင်းအကျပ် မလုပ်ပါဘူး။ သူတို့က သင့်ရဲ့ နှစ်သက်မှုတွေ၊ သင့်အတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့အရာတွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး အစားအစာအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးဖို့ သင့်နဲ့ ဆွေးနွေးပါတယ်။ ဒါဟာ သင်လုပ်နိုင်တဲ့အရာ ဖြစ်သင့်ပါတယ်။

• "ရောဂါရှိသူတွေသာ အာဟာရပညာရှင် လိုအပ်ပါတယ်။"

မဟုတ်ပါဘူး။ ဖျားနာနေချိန်မှာသာမက ဖျားနာခင်မှာလည်း ကျန်းမာ နေစေဖို့ အာဟာရပညာရှင်ဆီကနေ အကြံဉာဏ်တောင်းခံနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကို ကြိုတင်ကာကွယ်တဲ့ အာဟာရ လို့ ခေါ်ပါတယ်။

• "အစားအသောက်ပညာရှင်တစ်ယောက်ရှာတာက ငွေကုန်ကြေးကျများတယ်/မလိုအပ်ဘူး။"

ကျန်းမာရေးအတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုဟာ ဘယ်တော့မှ မကောင်းတဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ ရေတိုမှာ ကုန်ကျစရိတ်အနည်းငယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် ရေရှည်မှာတော့ ဆေးဝါးနဲ့ ရောဂါတွေအတွက် ဆေးရုံတက်ရတဲ့ ကုန်ကျစရိတ်နဲ့ ယှဉ်ရင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု အသေးအဖွဲလေးပါ။ ဒါ့အပြင် ကျန်းမာရေး ကောင်းတာထက် အဖိုးတန်တာ ဘာမှ မရှိပါဘူး။

ဒါဆိုရင်၊ ဒါကို စုစည်းပြီး ကျွန်တော်တို့ ဘာတွေပြောခဲ့လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ (အိမ်ယူသွားပါ)

ဒါကြောင့် အစားအသောက်ပညာရှင်ဆိုတာ အစားအသောက်နဲ့ အာဟာရကို အထူးပြုတဲ့ အလွန်ဖော်ရွေတဲ့ ပညာရှင်တစ်ယောက်ဖြစ်ပြီး သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေး ရည်မှန်းချက်တွေကို အောင်မြင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သူတို့က သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့၊ သင့်ရဲ့ လူနေမှုပုံစံနဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ အစားအစာအစီအစဉ်ကို ဒီဇိုင်းဆွဲပေးပါလိမ့်မယ်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုကြောင့် အစားအသောက်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့ လိုအပ်ရင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ချင်တယ်ဆိုရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စွာ ဘယ်လိုစားသောက်ရမလဲဆိုတာ လေ့လာချင်တယ်ဆိုရင်အစားအသောက်ပညာရှင်နဲ့ တွေ့ဖို့ နှစ်ခါမစဉ်းစားပါနဲ့။ သင့် ကျန်းမာရေး ကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ အထောက်အကူကောင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ပန်းကန်ပြားဟာ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဆေး ဒါမှမဟုတ် အဆိုးဆုံးအဆိပ် ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါကြောင့် သင်ဘာလုပ်နေလဲဆိုတာကို တိတိကျကျသိတဲ့သူတစ်ယောက်ဆီကနေ အကြံဉာဏ်ရယူတာက ပညာရှိရာရောက်ပါတယ်။ အစားအသောက်ပညာရှင်၊ အာဟာရပညာရှင်၊ အစားအသောက်အတိုင်ပင်ခံ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိခြင်း၊ သင့်လျော်တဲ့ အစားအသောက်၊ ကျန်းမာရေး ၊ အာဟာရ