တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဘဝဟာ မဖြစ်နိုင်ဘူးလို့ ကျွန်တော်တို့ ဘယ်တုန်းကမှ မတွေးခဲ့တဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ ဇောက်ထိုးမိုးမျှော် ဖြစ်သွားတတ်ပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ အထူးသဖြင့် အိမ်ထောင်ရေး ပြိုကွဲသွားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ကွာရှင်းပြတ်စဲသွားတဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ ဝေဒနာ ၊ အထီးကျန်မှုနဲ့ ဒေါသတွေကို စကားလုံးနဲ့ ဖော်ပြဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ သင့်ကမ္ဘာကြီးတစ်ခုလုံး ပြိုလဲတော့မလို ခံစားရနိုင်ပြီး အကူအညီမဲ့နေသလို ခံစားရနိုင်သလို၊ နောက်ဘာလုပ်ရမှန်းမသိသလိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သတိရပါ၊ ဒီမှောင်မိုက်တဲ့ ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းရဲ့ အဆုံးမှာ အလင်းရောင်ရှိပါတယ်။ ဒီခက်ခဲတဲ့အချိန်ကို သင်ကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ပထမဆုံးအနေနဲ့ အရေးကြီးဆုံးအချက်က ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်ကို လက်ခံဖို့ပါပဲ။
ကွာရှင်းပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ ခရီးဟာ ဖြောင့်ဖြောင့်တန်းတန်း မဟုတ်ပါဘူး။ ရိုလာကိုစတာစီးနေရသလိုပါပဲ။ တချို့ရက်တွေမှာ နည်းနည်းသက်သာသလို ခံစားရပြီး တချို့ရက်တွေမှာတော့ အများကြီးပိုခက်ခဲတယ်လို့ ခံစားရပါတယ်။ အဲဒါကပဲ သဘာဝပါပဲ။
သင့်ခံစားချက်များကို ခံစားခွင့်ပြုပါ- သင့်ဝမ်းနည်းမှု၊ ဒေါသ သို့မဟုတ် နာကျင်မှုကို ဖိနှိပ်ရန်ကြိုးစားခြင်းသည် ရေအောက်တွင် ဘောလုံးတစ်လုံးကို ကိုင်ထားခြင်းနှင့်တူသည်။ သင်လွှတ်ချလိုက်သောအခါ ၎င်းသည် သင်ထင်သည်ထက် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်ပေါ်လာလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့် သင်ခံစားနေရသည့်အရာကို သင့်ကိုယ်သင် ခံစားခွင့်ပြုပါ။ ငိုရန် လိုအပ်ပါက ငိုလိုက်ပါ။ သင်ဒေါသထွက်နေပါက ဘေးကင်းသောနည်းလမ်းဖြင့် လွှတ်ချလိုက်ပါ (ခေါင်းအုံးကို ရိုက်ခြင်းကဲ့သို့)။ ဤခံစားချက်များကို ထုတ်ဖော်ပြသခြင်းသည် ပျောက်ကင်းမှုလုပ်ငန်းစဉ်၏ ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။
ဆွေးနွေးပါ- ဒီဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို တစ်ယောက်တည်း ထမ်းပိုးဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ ယုံကြည်ရတဲ့ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ ဒါမှမဟုတ် ဒီအရာတွေကို ကောင်းကောင်းသိတဲ့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကြံပေးတစ်ယောက်နဲ့ ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။ သင့်စိတ်ထဲက ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေ ပေါ့ပါးသွားရုံသာမက ဒီအခြေအနေကနေ ဘယ်လိုလွတ်မြောက်ရမလဲဆိုတဲ့ လက်တွေ့ကျတဲ့ အကြံဉာဏ်တွေကိုလည်း ရရှိမှာပါ။
ကျန်းမာတဲ့စိတ်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများ
ဒီလိုမျိုး စိတ်ဓာတ်ကျပြီးနောက်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ ဆက်ဆံပြီး ဂရုစိုက်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
မင်းမှာ မင်းတစ်ယောက်တည်းပဲ ရှိတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါကြောင့် မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို ကောင်းကောင်းဂရုစိုက်ပါ။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ- အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ မကြာခဏ စားသုံးပါ ။ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၁၅ မှ ၂၀ အထိ လမ်းလျှောက်ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ လုပ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်စိတ်ကို များစွာ သက်သာစေပါသည်။ ထို့အပြင် ဤအချိန်အတွင်း အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါး ကဲ့သို့သော အရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ ။ ၎င်းတို့သည် ယာယီသက်သာစေရုံသာ ဖြစ်သော်လည်း ရေရှည်တွင် ကြီးမားသော ထိခိုက်မှုများကို ဖြစ်စေပါသည်။
- သင်ချစ်မြတ်နိုးတဲ့အရာတွေကို ပြန်လည်ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ- အိမ်ထောင်ရေးရဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုတွေကြားမှာ သင်အရင်က နှစ်သက်ခဲ့တဲ့အရာတွေကို လွမ်းဆွတ်နေနိုင်ပါတယ်။ ပုံဆွဲတာ၊ စာအုပ်ဖတ်တာ၊ ဥယျာဉ်ထဲမှာ တစ်ခုခုစိုက်ပျိုးတာ ဒါမှမဟုတ် အကသင်တန်းတက်တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေမယ့် တစ်ခုခုအတွက် အချိန်အနည်းငယ် ခွဲထားပါ။
- ကြီးကြီးမားမား ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချဖို့ အလျင်စလို မလုပ်ပါနဲ့-ဒီအချိန်မှာ သင့်စိတ်က မတည်ငြိမ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် အလုပ်ပြောင်းတာ ဒါမှမဟုတ် အိမ်ပြောင်းတာလိုမျိုး သင့်ဘဝကို သက်ရောက်မှုရှိစေမယ့် ကြီးမားတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ မချသင့်ပါဘူး။ စိတ်ငြိမ်သွားတဲ့အခါ အချိန်ယူပြီး စဉ်းစားပါ။
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ဆက်ဆံရေးဟောင်းတစ်ခုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဲ့အခါ သတိထားပါ။
ကွာရှင်းပြီးနောက် အရင်ချစ်သူနဲ့ ဆက်ဆံရတာက အထူးသဖြင့် ကလေးတွေပါဝင်ပတ်သက်နေရင် မိုင်းကွင်းထဲ လျှောက်သွားနေရသလို ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
| ဘာတွေကို အာရုံစိုက်ရမလဲ | ဘာလုပ်မလဲ? |
|---|---|
| တစ်နေရာတည်းမှာ ပိတ်မိနေခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ | ဝမ်းနည်းမှု၊ ဒေါသ သို့မဟုတ် လက်စားချေလိုသော အတွေးများကို တွေးတောမနေပါနှင့်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း ခံစားရပါက တစ်ယောက်တည်း မခံစား ဘဲ ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းသွားပြပါ။ |
| ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည့် ဆက်ဆံရေးများ | အထီးကျန်မှုကနေ လွတ်မြောက်ဖို့၊ "ဘယ်သူမှ ငါ့ကို မချစ်ဘူး" ဆိုတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုကို ဖယ်ရှားဖို့အတွက် တခြားဆက်ဆံရေးတစ်ခုကို အလျင်စလို မလုပ်ပါနဲ့။ အရင်ဆုံး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကုစားပါ။ အချစ်နဲ့ စတင်တဲ့ ဆက်ဆံရေးဟာ ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ စတင်တဲ့ ဆက်ဆံရေးထက် အများကြီး ပိုအားကောင်းပါတယ်။ |
| လက်တွဲဖော်ဟောင်းနဲ့ ပဋိပက္ခဖြစ်တတ်တယ် | စကားပြောနေရင်း ရန်ဖြစ်တော့မယ်လို့ ခံစားရရင် ထွက်သွားပါ။ ဖုန်းကို ချလိုက်ပါ။ အခန်းထဲက ထွက်သွားပါ။ သင့်ကလေးတွေရှေ့မှာ ဘယ်တော့မှ ရန်မဖြစ်ပါနဲ့။ |
သင့်မှာ ကလေးတွေရှိရင် ဒါတွေကို သူတို့နားလည်အောင် ဘယ်လိုရှင်းပြမလဲ။
သင့်ဘဝရဲ့ ဒီ ပြောင်းလဲမှုက သင့်ကလေးတွေအပေါ် ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ရဲ့ ကမ္ဘာလည်း ပြိုကွဲသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့နဲ့ ဆက်ဆံတဲ့အခါ စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ ဉာဏ်ပညာရှိဖို့ လိုပါတယ်။
သင်တို့ရဲ့ ဆက်ဆံရေး ပြီးဆုံးသွားရင်တောင် အဲဒီကလေးတွေရဲ့ မိခင်နဲ့ဖခင်ဖြစ်တယ်ဆိုတဲ့အချက်က သင်တို့ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ဘယ်တော့မှ ပြောင်းလဲမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက အရေးကြီးဆုံးအရာပါ။
ကလေးတွေရဲ့ စကားကို နားထောင်ပြီး သူတို့ကို နားလည်အောင် လုပ်ပါ။
သင့်ကလေးတွေကို သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကို ဖော်ပြခွင့်ပေးပါ။ သူတို့ပြောတာကို သေချာနားထောင်ပါ။ "မင်းအမှားမဟုတ်ဘူး၊ မေမေနဲ့ဖေဖေက မင်းကို အမြဲချစ်လိမ့်မယ်" လို့ အမြဲသတိပေးပါ။ သူတို့ရဲ့မေးခွန်းတွေကို လိမ်ညာမှုမရှိဘဲ ရိုးရှင်းပြီး အသက်အရွယ်နဲ့ သင့်တော်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ဖြေဆိုပါ။
သူတို့ဘဝတွေကို တည်ငြိမ်မှုပေးပါ။
ကလေးတွေအနေနဲ့ ဒီပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့အတူ တည်ငြိမ်မှုခံစားရဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့ရဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေ (ဥပမာ- ကျောင်းချိန်၊ ကစားချိန်၊ ထမင်းစားချိန်) ကို တတ်နိုင်သမျှ တသမတ်တည်းထားရှိပါ။ ဒါက သူတို့ကို လုံခြုံမှုရှိတယ်လို့ ခံစားရစေပါလိမ့်မယ်။
မိဘနှစ်ပါးစလုံးသည် တူညီသောစည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာကြသည်။
ကလေးတွေဟာ အိမ်နှစ်အိမ်မှာ အချိန်ကုန်ဆုံးရမှာဖြစ်တဲ့အတွက် သင်နဲ့ သင့်ရဲ့အရင်လက်တွဲဖော်ဟာ အိမ်တွင်းစည်းမျဉ်းတွေနဲ့ စည်းကမ်းတွေကို ဆွေးနွေးပြီး သဘောတူသင့်ပါတယ်။ တစ်အိမ်မှာ စည်းကမ်းတစ်ခုနဲ့ နောက်တစ်အိမ်မှာ စည်းကမ်းတစ်ခုရှိရင် သင့်ကလေးတွေက ဇဝေဇဝါဖြစ်သွားပါလိမ့်မယ်။
ကလေးတွေကို ဒီပြဿနာတွေကနေ ဝေးဝေးထားပါ။
ဒါက အရေးကြီးဆုံးပဲ။ သင့်ကလေးတွေရှေ့မှာ ဘယ်တော့မှ ရန်မဖြစ်ပါနဲ့။ တခြားသူတွေအကြောင်း မကောင်းတာတွေ ဘယ်တော့မှ မပြောပါနဲ့။ ဒါ့အပြင် သင့်ကလေးတွေကို သူလျှိုတွေ ဒါမှမဟုတ် သံတမန်တွေအဖြစ် ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနဲ့။ အဲဒါက သူတို့ရဲ့ သေးငယ်တဲ့စိတ်တွေ မခံနိုင်တဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခုပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကွာရှင်းပြီးနောက် ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ဒေါသထွက်ခြင်းနှင့် အထီးကျန်ခြင်းတို့ကို ခံစားရခြင်းသည် လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ထို ခံစားချက်များကို ခွင့်ပြုပြီး လက်ခံပါ။
- ဒီဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို တစ်ယောက်တည်း မထမ်းပါနဲ့။ ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက် ဒါမှမဟုတ် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကြံပေးတစ်ယောက်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။
- သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။ ကောင်းကောင်းစားပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ သင်နှစ်သက်တဲ့အရာတစ်ခုခု လုပ်ပါ။
- ကလေးတွေရှိရင် မိဘတွေရဲ့ပြဿနာတွေနဲ့ လုံးဝဝေးဝေးထားပါ။ သူတို့ကို မေတ္တာ၊ လုံခြုံမှုနဲ့ တည်ငြိမ်မှု ပေးပါ။
- ကုစားဖို့ အချိန်ယူရပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြင်နာရမယ်၊ စိတ်ရှည်ရမယ်။ ဒီခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေက ပြီးဆုံးသွားမှာပါ။ မင်း ပိုပြီးသန်မာတဲ့ပုံစံနဲ့ ပြန်ထလာနိုင်ပါတယ်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.