ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ပျော်ရွှင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဒေါသကဲ့သို့သော စိတ်ခံစားမှုများကို သင်မည်သို့ခံစားရသည်ကို သင်တွေးဖူးပါသလား။ သို့မဟုတ် အချို့သောအမှတ်တရများသည် သင့်တွင် ထာဝရစွဲမြဲနေပြီး အချို့မှာမူ ပျောက်ကွယ်သွားရသနည်း။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ သင့်စိတ်ထဲတွင် အတွေးများ ပေါ်လာသည်ကို သင်တွေ့ရှိပါသလား။ ယနေ့တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဤအရာအားလုံးကို လွှမ်းမိုးသည့် သေးငယ်သော်လည်း အလွန်အစွမ်းထက်သော စနစ်တစ်ခုဖြစ်သည့် Limbic System ကို စူးစမ်းလေ့လာနေပါသည်။
Limbic System ဆိုတာဘာလဲ။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင်...
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် limbic system ဆိုတာ သင့်ဦးနှောက်ရဲ့ အတွင်းပိုင်းမှာ အပြန်အလှန်ချိတ်ဆက်ထားတဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံတွေ အစုအဝေးတစ်ခုဖြစ်ပြီး အထူးပြုအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့လို အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ အဓိကအလုပ်က သင့် စိတ်ခံစားမှု နဲ့ အပြုအမူတွေကို ထိန်းညှိပေးဖို့ပါ။ ဒါ့အပြင် limbic system က သင့်မှတ်ဉာဏ်၊ အတွေးအခေါ်လုပ်ငန်းစဉ်တွေနဲ့ လှုံ့ဆော်မှုတွေကို စီမံခန့်ခွဲပြီး သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က ကမ္ဘာကြီးကို ဘယ်လိုတုံ့ပြန်ရမလဲဆိုတာကို ခန္ဓာကိုယ်က ထိထိရောက်ရောက် ညွှန်ကြားပေးပါတယ်။ တော်တော်လေး စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတယ် မဟုတ်လား။
ဦးနှောက်ရဲ့ ရှေးအကျဆုံး အစိတ်အပိုင်းတွေထဲက တစ်ခုအဖြစ် limbic system ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ၎င်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဘိုးဘေးတွေ ရှင်သန်ရပ်တည်ရေးအတွက် မှီခိုအားထားခဲ့ရတဲ့ သဘာဝဗီဇတွေ ရှိပါတယ်၊ ဥပမာ-
- ဗိုက်ဆာတဲ့အခါ စားချင်စိတ် ဒါမှမဟုတ် ရေငတ်တဲ့အခါ သောက်ချင်စိတ်။
- မျိုးပွားခြင်းအတွက် တွန်းအား။
- သားစဉ်မြေးဆက်ကို ဂရုစိုက်ပြီး ကာကွယ်စောင့်ရှောက်လိုသော ဗီဇ။
- သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုနှင့် ရင်ဆိုင်ရသည့်အခါ "တိုက်ခိုက်မည် သို့မဟုတ် ထွက်ပြေးမည်" တုံ့ပြန်မှုအတွက် လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာ။
လင်ဘစ်စနစ်မှာ တာဝန်ဝတ္တရားများစွာရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် သင့်မှတ်ဉာဏ်များကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် အတိတ်အတွေ့အကြုံများမှ သင်ယူရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား စိတ်ဝင်စားစေပြီး သင့်ရည်မှန်းချက်များကို လိုက်စားရန် စိတ်အားထက်သန်စေပါသည်။
ဘာကြောင့် Limbic System ကို "စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အာရုံကြောစနစ်" လို့ခေါ်တာလဲ။
သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးချမ်းသာကြားက နက်ရှိုင်းတဲ့ ဆက်စပ်မှုကြောင့် limbic system ကို တစ်ခါတစ်ရံ “စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အာရုံကြောစနစ် ” လို့ ရည်ညွှန်းလေ့ရှိပါတယ်။
ဒီအချက်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ- ဗိုက်ဆာတဲ့အခါ စားချင်စိတ်ပေါ်လာပါတယ်။ သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာကို စားတဲ့အခါ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ကျေနပ်မှုကို ခံစားရပါတယ်။ အဲဒီခံစားချက်ကို သင့်ရဲ့ limbic system က ဖြစ်ပေါ်စေတာပါ။ ထို့အပြင်၊ စာမေးပွဲမတိုင်ခင် ဒါမှမဟုတ် အလုပ်အကျပ်အတည်းကြောင့် ပြင်းထန်တဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံစားရတဲ့အခါ နှလုံးခုန်နှုန်း မြင့်တက်လာပြီး သွေးပေါင်ချိန် မြင့်တက်လာနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားမှု ထိန်းညှိမှုကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ limbic system က ဒီမှာ အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ အခြေခံအားဖြင့် သင့်ရဲ့အတွေးတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သက်ရောက်မှုရှိပြီး သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေက သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ limbic system က သူတို့ကြားက တံတားအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပါတယ်။
limbic system နဲ့ အဆင့်မြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကြားက ဆက်စပ်မှုက ဘာလဲ။
“ပိုမိုမြင့်မားသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်” ဆိုသည်မှာ သဟဇာတဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းများစွာ လိုအပ်သည့် ရှုပ်ထွေးသော လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ရည်ညွှန်းသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်စကားပြောသည့်အခါ၊ အချက်အလက်များကို ပြန်လည်သတိရသည့်အခါ၊ သင့်စိတ်ခံစားချက်များကို ထိန်းညှိသည့်အခါ၊ အနာဂတ်အတွက် စီစဉ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် ဆုံးဖြတ်ချက်များချသည့်အခါတွင် သင်သည် ဤပိုမိုမြင့်မားသော လုပ်ဆောင်ချက်များကို အသုံးပြုနေပါသည်။ လင်းဘစ်စနစ်သည် ဤအရေးကြီးသော နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ချက်များကို ဖြစ်နိုင်စေရန် အခြားဦးနှောက်ဧရိယာများနှင့် ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်သည်။
ဒါဆိုရင် limbic system ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်တွေက ဘာတွေလဲ။
limbic system က ပါဝင်လုပ်ဆောင်တဲ့ အဓိက အခန်းကဏ္ဍတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။
- စိတ်ခံစားမှုများ (ဥပမာ- ပျော်ရွှင်မှု၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ ဒေါသ) ကို ဖော်ထုတ်ခြင်း၊ စီမံဆောင်ရွက်ခြင်းနှင့် စီမံခန့်ခွဲခြင်း။
- သင့်ရဲ့ အပြုအမူတွေကို ထိန်းညှိပေးခြင်း။
- အလုပ်တွေပြီးမြောက်အောင် လှုံ့ဆော်မှုတွေ ဖန်တီးပေးပါတယ်။
- မှတ်ဉာဏ် ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့် သိမ်းဆည်းထားသော မှတ်ဉာဏ်များကို ပြန်လည်ရယူခြင်း။
- နှလုံးခုန်နှုန်း၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် ကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်၏ အလိုအလျောက်လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိန်းချုပ်ပေးသည့် အလိုအလျောက်အာရုံကြောစနစ်ကို ပံ့ပိုးပေးသည်။
limbic system က ဘာကို တိတိကျကျ ထိန်းချုပ်တာလဲ။
ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ထည့်သွင်းမှုအပေါ် အခြေခံ၍ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် အပြုအမူများကို ထိန်းညှိရန်အတွက် limbic system သည် အရေးကြီးကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ ယခုသိပါပြီ။ ၎င်းသည် အချက်အလက်များကို လက်ခံရရှိသည်၊ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသည်၊ ၎င်းမှ သင်ယူသည်၊ နှင့် တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုကို စတင်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အောက်ပါတို့ကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးသည်-
- ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်ခံစားမှုအရ တုံ့ပြန်ပုံအခြေအနေအမျိုးမျိုး သို့မဟုတ် အာရုံခံစားမှုဆိုင်ရာ ထည့်သွင်းမှု (ဥပမာ၊ ကျယ်လောင်သောအသံကြောင့် ကြောက်ရွံ့စွာ ခုန်ပေါက်ခြင်း) သို့။
- ဆာလောင်ခြင်း နှင့် ရေငတ်ခြင်း ခံစားချက်များ။
- နာကျင်မှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုတုံ့ပြန်မှုများ ။
- လိင်စိတ်နိုးကြားခြင်း ။
ဦးနှောက်ရဲ့ limbic system က ဘယ်နေရာမှာ ရှိလဲ။
လင်းဘစ်စနစ်သည် ဦးနှောက်၏ အတွင်းပိုင်းအနက်ရှိုင်းဆုံး၊ အလယ်ဗဟိုတွင် တည်ရှိပြီး ဆုပ်ထားသော လက်သီးပုံသဏ္ဍာန်နှင့် ဆင်တူအောင် စီစဉ်ထားသည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်ပင်စည်နှင့် ဦးနှောက်၏ အပြင်ဆုံးအလွှာ (cerebral cortex) အကြား နယ်နိမိတ်တွင် တည်ရှိသည်။ “လင်းဘစ်” ဟူသော စကားလုံးသည် “နယ်နိမိတ်” သို့မဟုတ် “အစွန်း” ဟု အဓိပ္ပာယ်ရသော လက်တင်စကားလုံးမှ ဆင်းသက်လာသည်။
limbic system ရဲ့ အဓိက အစိတ်အပိုင်းလေးခုက ဘာတွေလဲ။
limbic စနစ်တွင် အဓိကဖွဲ့စည်းပုံလေးခုပါဝင်ပြီး တစ်ခုချင်းစီတွင် အထူးပြုတာဝန်များရှိသည်။
၁။ ဟိုက်ပိုသာလမတ်စ်- သေးငယ်သော်လည်း အရေးပါပါသည်။ ဟော်မုန်း ထုတ်လုပ်မှုကို ထိန်းညှိပေးသည်၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက် ၊ ဆာလောင်မှု၊ ရေငတ်မှု၊ လိင်စိတ်ဆန္ဒ၊ သွေးပေါင်ချိန်၊ ခန္ဓာကိုယ် အပူချိန် နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းတို့ကို စီမံခန့်ခွဲပေးသည်။
၂။ အမစ်ဒါလာ- ဤအရာကို သင့်စိတ်ခံစားမှုဗဟိုချက်အဖြစ် မှတ်ယူပါ၊ အထူးသဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ဒေါသနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုခံစားချက်များအတွက် တာဝန်ရှိသည်။ ၎င်းသည် မှတ်ဉာဏ်နှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ အချက်ပြမှုများကို အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုရာတွင်လည်း အထောက်အကူပြုသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်အား "ထူးဆန်းသောအကြည့်" ပေးသောအခါ သင်ရရှိသော ဗီဇခံစားချက်သည် အမစ်ဒါလာကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။
၃။ သာလမတ်စ်- သာလမတ်စ်သည် ဦးနှောက်၏ ဆင့်ကဲဆက်သွယ်ရေးစခန်းအဖြစ် ဆောင်ရွက်သည်။ အာရုံခံထည့်သွင်းမှု (မြင်ခြင်း၊ အသံ၊ အရသာ၊ အထိအတွေ့—အနံ့မှလွဲ၍) သည် ဦးစွာ ဤနေရာသို့ သွားလာပြီးနောက် ဦးနှောက်၏ သင့်လျော်သောနေရာများသို့ ပို့ဆောင်ပေးသည်။ ၎င်းသည် မှတ်ဉာဏ်၊ စီစဉ်ခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများနှင့် နက်ရှိုင်းစွာ ဆက်စပ်နေသည်။
၄။ ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်- ၎င်း၏ အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှာ မှတ်ဉာဏ်အသစ်များ ဖန်တီးခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား အတွေ့အကြုံအသစ်များနှင့် အချက်အလက်အသစ်များကို မှတ်မိစေရန် ကူညီပေးသည်။ ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်သည် မှန်ကန်စွာ အလုပ်မလုပ်ပါက မှတ်ဉာဏ်အသစ်များကို ထိန်းသိမ်းရန် အလွန်ခက်ခဲလာနိုင်သည်။
limbic system နဲ့ အနံ့ခံအာရုံကြားက ဆက်စပ်မှုက ဘာလဲ။
သင့်ရဲ့ အနံ့ခံအာရုံကို အနံ့ခံအာရုံဥမှ လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ လင်ဘစ်စနစ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု မဟုတ်ပေမယ့် အနံ့ခံအချက်ပြမှုတွေက — တခြားအာရုံခံအချက်ပြမှုတွေနဲ့ မတူဘဲ — လင်ဘစ်စနစ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို တိုက်ရိုက်ပို့လွှတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရနံ့အချို့က ချက်ချင်း၊ ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်း မှတ်ဉာဏ်တွေ ဒါမှမဟုတ် သီးခြားစိတ်ခံစားမှုတွေ (ပျော်ရွှင်မှု ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းနည်းမှုလိုမျိုး) ကို နှိုးဆွပေးနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သူငယ်ချင်းဟောင်းတစ်ယောက် တစ်ချိန်က ရှူရှိုက်ခဲ့တဲ့ ရနံ့တစ်ခုကို ရှူရှိုက်မိရင် ချက်ချင်း သူတို့ကို ပြန်သတိရစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ဒီထူးခြားတဲ့ လမ်းကြောင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။
ဘယ်လိုကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေက limbic system ကို သက်ရောက်မှုရှိလဲ။
စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများစွာနှင့် မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာရောဂါများသည် limbic system နှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ အဖြစ်များသော အခြေအနေအချို့ကို အောက်တွင်ဖော်ပြထားပါသည်။
- အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ- ဤအခြေအနေသည် အဓိကအားဖြင့် ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်ကို ပျက်စီးစေပြီး မှတ်ဉာဏ်သိသိသာသာ ဆုံးရှုံးစေသည်။
- စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများ- ပြင်းထန်သောကြောက်ရွံ့မှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်မှုဖြင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသော ဤအခြေအနေများသည် amygdala ၏လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် နီးကပ်စွာဆက်စပ်နေပါသည်။
- စိတ်ကျရောဂါ- အဆက်မပြတ် ဝမ်းနည်းခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် စိတ်မဝင်စားခြင်းသည် limbic system တွင် မညီမျှမှုနှင့် မကြာခဏ ဆက်စပ်နေပါသည်။
- စိတ်ဒဏ်ရာအလွန်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD): ဤအခြေအနေတွင် limbic system သည် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပြီး ၎င်းသည် အလွန်စိတ်ဆင်းရဲစရာ သို့မဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော အဖြစ်အပျက်တစ်ခုပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။
- စိတ်ကစဉ့်ကလျားရောဂါ- လက်တွေ့ဘဝကို ခွဲခြားသိမြင်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေသည့် ဤရှုပ်ထွေးသော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေသည် limbic system ရှိ ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်ဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေပါသည်။
- စိတ်ဖိစီးမှု- နာတာရှည်၊ ရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှုသည် သင့် limbic စနစ်၏ အလုံးစုံလုပ်ဆောင်ချက်ကို ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။
- မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုရောဂါ (SUD): အရာဝတ္ထုများသည် limbic စနစ်အတွင်းရှိ “ဆုလာဘ်လမ်းကြောင်းများ” ကို လွန်ကဲစွာလှုံ့ဆော်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် မှီခိုမှု သို့မဟုတ် စွဲလမ်းမှုပုံစံများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ဤအခြေအနေများ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း။
သင့်ရဲ့ limbic စနစ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ထိခိုက်တဲ့အခါ အောက်ပါလက္ခဏာတွေကို သတိပြုမိနိုင်ပါတယ်။
- စိတ်ခံစားချက်အတက်အကျများ- မကြာခဏ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ ရုတ်တရက် ဒေါသထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် ဝမ်းနည်းမှုတို့ကို အဆက်မပြတ် ခံစားနေရခြင်း။
- မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း- မှတ်ဉာဏ်အသစ်များ ဖွဲ့စည်းရန် သို့မဟုတ် အတိတ်က အဖြစ်အပျက်များကို ပြန်လည်သတိရရန် ခက်ခဲခြင်း။
- အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ နှောင့်ယှက်မှုများ- အိပ်စက်မှု အလွန်အကျွံဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် ရုန်းကန်နေရခြင်း။
- အပြုအမူပြောင်းလဲမှုများ- သင့်အတွက် ပုံမှန်မဟုတ်သော သင့်အပြုအမူတွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော ပုံစံများ သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲမှုများကို သတိပြုမိခြင်း။
limbic system ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုအကဲဖြတ်သလဲ။
ဤလက္ခဏာများ ခံစားနေရပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ရောဂါရှာဖွေအတည်ပြုရန် အောက်ပါအကဲဖြတ်မှုများကို ၎င်းတို့က ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်-
- အာရုံကြောဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု- သင့်အာရုံကြောစနစ် မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကို စစ်ဆေးရန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်ခြင်း။
- အာရုံကြောဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှု- သင့်မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ ဘာသာစကားစွမ်းရည်နှင့် အခြားသိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်များကို အကဲဖြတ်ရန် စစ်ဆေးမှုများ။
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်ခြင်း- သင်၏ လက်ရှိစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကဲဖြတ်ခြင်း။
- MRI (သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခြင်း) : ဦးနှောက်၏ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် သင့်ဦးနှောက်၏အသေးစိတ်ပုံရိပ်များကိုရယူရန်အသုံးပြုသောစကင်န်။
limbic system ပြဿနာများအတွက် ကုသမှုရွေးချယ်စရာများကား အဘယ်နည်း။
ကုသမှုများတွင် သင်၏ရောဂါရှာဖွေမှုအပေါ်တွင် အပြည့်အဝမူတည်သော်လည်း၊ ပုံမှန်အားဖြင့် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-
- ဆေးဝါး- သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ရန်အတွက် ဆရာဝန်မှ ညွှန်ကြားပေးပါသည်။
- အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် ကုထုံး- သင့်စိုးရိမ်မှုများကို ဖြေရှင်းရန်နှင့် လမ်းညွှန်ရန်အတွက် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်နှင့် လက်တွဲလုပ်ဆောင်ခြင်း။
- အပန်းဖြေနည်းစနစ်များ- စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် ယောဂနှင့် နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများ။
- ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် Deep Brain Stimulation (DBS) ကဲ့သို့သော အထူးပြုကြားဝင်ဆောင်ရွက်မှုများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်ပါသည်။
သင့်ရဲ့ limbic system ကို ဘယ်လိုကျန်းမာအောင်ထားနိုင်မလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးခဲ့သည့်အတိုင်း၊ သင့် limbic system သည် သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ပေါင်းကူးတံတားအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပါသည်။ ၎င်း၏ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ရန်အတွက် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်-
- အာဟာရပြည့်ဝပြီး မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးပါ။
- ပုံမှန် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ခန်း တွင် ပါဝင်ပါ။
- ချစ်ရသူများ နှင့်အတူ အရည်အသွေးရှိသော အချိန်များကို ဖြတ်သန်းပါ။
- သင်နှစ်သက်သော လှုပ်ရှားမှုများ တွင် ပါဝင်ပါ။
- မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးစားမှု သို့မဟုတ် အခြားအန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ ။
- စိတ်ဖိစီးမှုများနေချိန် သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးနေချိန်တွင် အနားယူရန် အချိန်ယူပါ ။
- မည်သည့် အခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ အတွက်မဆို သင့်လျော်သော ကုသမှုကို ခံယူကြောင်း သေချာပါစေ။
- လိုအပ်သည့်အခါ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်ထံမှ လမ်းညွှန်မှုရယူရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။
သင့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးချမ်းသာဟာ သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးလိုပဲ အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။
limbic system နဲ့ ပတ်သက်ပြီး အငြင်းပွားမှုတွေ ရှိပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ ဆက်လက်ဆွေးနွေးနေဆဲပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ အဓိကအပိုင်းလေးပိုင်းအပြင် limbic စနစ်မှာ တခြားဒေသတွေကိုပါ ထည့်သွင်းသင့်တယ်လို့ သုတေသီတချို့က ငြင်းခုံကြပါတယ်။ ဥပမာ-
- Basal ganglia: မကြာခဏဆိုသလို ကျွန်ုပ်တို့၏ "ဆုလာဘ်လုပ်ဆောင်ခြင်းစင်တာ" အဖြစ်ရည်ညွှန်းပြီး စိတ်ခံစားမှု၊ လှုပ်ရှားမှုနှင့် သင်ယူမှုတို့တွင် ပါဝင်သော။
- Cingulate gyrus: စိတ်ခံစားမှု ထိန်းညှိမှုနှင့် လူမှုရေး အပြုအမူအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။
- အင်ဆူလာ အပေါ်ယံလွှာ- ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်း အခြေအနေများကို သိရှိနိုင်ရန် အရေးကြီးပါသည် (ဥပမာ- ကြောက်ရွံ့နေချိန်တွင် နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း)။
- Orbitofrontal cortex: လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခု သင့်လျော်မှုရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီရန်အတွက် ဆုလာဘ်စင်တာများကို သင့်လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးသည်။
- Entorhinal cortex: မှတ်ဉာဏ်ဖွဲ့စည်းရာတွင် သိသိသာသာ အထောက်အကူပြုသည်။
ဤအစိတ်အပိုင်းများသည် “limbic system” ၏ တိကျသော အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်နှင့် ကိုက်ညီမှုရှိမရှိနှင့်ပတ်သက်၍ လက်ရှိတွင် တစ်ကမ္ဘာလုံးအတိုင်းအတာဖြင့် သဘောတူညီမှု မရှိသေးပါ။ ထို့ကြောင့် ယခုအခါ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများစွာသည် ဤဦးနှောက်ဒေသများကို “limbic system” ဟူသော ကျယ်ပြန့်သောအသုံးအနှုန်းကို အသုံးပြုမည့်အစား ၎င်းတို့၏ သီးခြားအမည်များဖြင့် ရည်ညွှန်းရန် ပိုမိုနှစ်သက်ကြသည်။
နောက်ဆုံးအတွေးများ
အဆုံးစွန်အားဖြင့် limbic system သည် သင့်စိတ်ခံစားမှုများ၊ မှတ်ဉာဏ်များနှင့် အပြုအမူများအကြား ဆက်စပ်မှုကို စီစဉ်ပေးသည့် သင့်ဦးနှောက်၏ စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းပြီး မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သုတေသီများသည် ဤစနစ်မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်နှင့်ပတ်သက်၍ အသိအမြင်အသစ်များကို အဆက်မပြတ်ရှာဖွေတွေ့ရှိနေကြသည်။ သင့်ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် ၎င်းကို မည်သို့ထိန်းသိမ်းရမည်နှင့်ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများရှိပါက Nirogi Lanka ရှိ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးနှင့် ဆွေးနွေးပါ။ လူ့ဦးနှောက်သည် အလွန်ရှုပ်ထွေးပြီး အမှန်တကယ်ထူးခြားပါသည်။
Tags: Limbic system, ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်, စိတ်ခံစားမှုများ၊ မှတ်ဉာဏ်၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ အာရုံကြောစနစ်၊ ခံစားချက်များ
