ဆီးချိုရောဂါရှိပါသလား။ အစားအစာနှင့် အင်ဆူလင်ကို အချိန်မှန်သောက်သုံးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ (ဆီးချိုရောဂါ- အစားအစာနှင့် အင်ဆူလင်အချိန်ကိုက်ခြင်း)

ဆီးချိုရောဂါရှိရင် အဓိကရည်မှန်းချက်က သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ဖို့ပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုကတော့ အစားအသောက်နဲ့ ဆီးချိုဆေးတွေ၊ အထူးသဖြင့် အင်ဆူလင်သောက်တဲ့အခါ ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို လိုက်နာဖို့ပါပဲ။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ အရမ်းများလွန်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် အရမ်းနည်းလွန်းခြင်းကနေ ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား ဆီးချိုရောဂါရှိကြောင်း ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးသည်နှင့် သူနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့သည် ဤအရာများကို ဆွေးနွေးရန်နှင့် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော အစီအစဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးရန် သင်နှင့်အတူ လုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မည်။

• ဘာစားချင်လဲ။
• ဘာဆေးဝါးတွေ လိုအပ်ပါသလဲ။
• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ဘယ်လောက်မကြာခဏ စစ်ဆေးသင့်သလဲ။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းရဲ့ အရေးပါမှု။

ဤအရာအားလုံးထဲတွင်၊ သင်အင်ဆူလင်ထိုးသည့်အချိန်သည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်စားသုံးသောအစားအစာသည် သင်သောက်သောအင်ဆူလင်ပမာဏနှင့် ကိုက်ညီရမည်ဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အစားအသောက်နဲ့ သောက်စရာကို ဂရုစိုက်ကြရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင်စားတဲ့အစားအစာက သင့်သွေးထဲကို သကြားဓာတ်ဘယ်လောက်ထည့်မိလဲ၊ ဘယ်လောက်မြန်မြန်တက်လာလဲဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ပေါင်မုန့်၊ ထမင်းနဲ့ အာလူးလိုမျိုး ကာ ဗိုဟိုက်ဒရိတ် တွေက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို အကြီးမားဆုံးနဲ့ အမြန်ဆုံးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်ဘာစားလဲ၊ ဘယ်အချိန်စားလဲ ဆိုတာကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။

နေ့စဉ် တူညီတဲ့ အစားအစာပမာဏ (အထူးသဖြင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်) ကို တူညီတဲ့အချိန်မှာ စားသုံးမယ်ဆိုရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို တူညီတဲ့အဆင့်မှာ ရှိနေစေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါက နောက်ထပ်အားသာချက်တစ်ခုရှိပါသေးတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ပုံမှန်အချိန်မှာ အစားအစာတွေကို စီစဉ်ထားမယ်ဆိုရင် မှန်ကန်တဲ့အစားအစာတွေကို အမြဲစားချင်စိတ် ဖြစ်ပေါ်နေပါလိမ့်မယ်။ မဟုတ်ရင် တကယ်ဗိုက်ဆာနေတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မကောင်းရင်တောင် ဗိုက်ဆာနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် စားချင်တာထက် ပိုစားမိနိုင်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူအများစုအတွက် ဤနည်းဖြင့် တစ်နေ့တာလုံး အစားအစာများကို အချိန်ခြား၍ စားသုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

တကယ်ဗိုက်ဆာလာတဲ့အထိစောင့်ပြီးမှ ရုတ်တရက် အများကြီးစားတာက သကြားဓာတ်ပမာဏ မြင့်တက်လာစေတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

ဒီအစားအစာတွေနဲ့ အချိန်တွေကိုပဲ စဉ်းစားနေစရာ မလိုပါဘူး။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ အစားအစာအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးဖို့ အာဟာရပညာရှင် သို့မဟုတ် အစားအသောက်ပညာရှင်) ဆီ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ သူ (သို့) သူမဟာ သင့်ရဲ့ အာဟာရဓာတ်အကြောင်း စဉ်းစားပေးပြီး သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပြီး သင့်ဘတ်ဂျက်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

သင့်ဆရာဝန်နှင့် အစားအသောက်ပညာရှင်က သင့်အတွက် အစားအစာအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပြီးသည်နှင့် ထိုအစီအစဉ်ကို လိုက်နာရန် နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုအစီအစဉ်ကို သင်ဖန်တီးနိုင်ပါသည်။ သင်တကယ်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများကို ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ဖန်တီးသင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တစ်ပတ်လျှင် ရက်အနည်းငယ်ကြာ နေ့လယ်ခင်းတွင် သစ်သီးကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော မုန့်တစ်ခုကို သင်ထည့်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ညစာအတွက် သင်စားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အရေအတွက်ကို ရေတွက်နိုင်သည်။

သင့်ဆေးကို အချိန်မှန်သောက်ပါ။

သင့်အား ပေးသော ဆေးဝါးအမျိုးအစားသည် သင့်တွင်ရှိသော ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားပေါ် မူတည်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် အင်ဆူလင်ကို ညွှန်ကြားနိုင်ပြီး ၎င်းကို သင်ကိုယ်တိုင် ထိုးရလေ့ရှိသည်။ သို့မဟုတ် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆေးပြားများ သို့မဟုတ် အခြားထိုးဆေးများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။

သင့်ဆရာဝန်သည် သင်စားသုံးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏအပေါ် အခြေခံ၍ သင့်ဆေးပမာဏကို စီစဉ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့သောကိစ္စများတွင် အစားအစာနှင့် ဆေးဝါးများကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း သောက်သုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။ မဟုတ်ပါက သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသည် ရုတ်တရက် မြင့်တက်လာခြင်း သို့မဟုတ် ကျဆင်းခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

သင်ဆေးသောက်ရမည့်အချိန်ဇယားသည် သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသောဆေးအမျိုးအစားပေါ် မူတည်ပါသည်။ သင်သည် အင်ဆူလင်ကို တစ်နေ့တစ်ကြိမ်သာသောက်ရန် လိုအပ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာသောက်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်။

တစ်နေ့ကို အကြိမ်များစွာ သောက်ရမယ့် ဆေးဝါးတွေ ညွှန်ကြားခံရရင် အောက်ပါအချက်တွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်-

• တစ်နေ့တာလုံးပေးသော အခြေခံဆေးပမာဏ- ၎င်းကို အခြေခံဆေးပမာဏ ဟုခေါ်သည်။
• အစာနှင့်အတူပေးသော နောက်ထပ်ဆေးပမာဏများ- ၎င်းကို bolus dose ဟုခေါ်သည်။

ဆေးဝါးအမျိုးမျိုးကို အချိန်အမျိုးမျိုးတွင် သောက်သုံးရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တစ်နေ့လုံး အာနိသင်ပြသော ကြာရှည်ခံဆေးပြားရှိပါက မနက်တိုင်း တစ်လုံးသောက်ရန် ပြောနိုင်ပါသည်။ အခြားဆေးဝါးများကို အစာနှင့်အတူ သောက်သုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။

အပိုအကူအညီ- လေ့ကျင့်ခန်း

အစားအသောက်ကို မှန်ကန်စွာစားသောက်ခြင်းနှင့် ဆေးကို အချိန်မှန်သောက်သုံးခြင်းအပြင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်လည်း ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုသည် အောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းသည်-

သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏဟာ ထမင်းစားပြီး တစ်နာရီလောက်မှာ အမြင့်ဆုံးဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ထမင်းစားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အဲဒီသကြားဓာတ်ကို အသုံးပြုဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ အဲဒါက ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။ သင့်ကြွက်သားတွေ အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ သူတို့က သင့်သွေးထဲကသကြားဓာတ်ကို အသုံးပြုပြီး စွမ်းအင်ပေးစွမ်းပါတယ်။

ဒီအကျိုးကျေးဇူးရဖို့ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အများကြီးလုပ်စရာမလိုပါဘူး။ မိနစ် ၁၀ ကနေ ၁၅ မိနစ်လောက် တိုတိုနဲ့ ပေါ့ပါးတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုတောင် လုံလောက်ပါတယ်။

• လမ်းလျှောက်တာလေး
• ခွေးကို လမ်းလျှောက်ထွက်ခြင်း
• ဘောလုံးတစ်လုံးကို ခြင်းတောင်းထဲထည့်ခြင်း
• မီးဖိုချောင်သန့်ရှင်းရေး

ဒါပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ချင်တယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ အရင်တိုင်ပင်ပါ ။ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ရုတ်တရက် ကျဆင်းစေနိုင်လို့ပါ။ အဲဒါက ကောင်းတဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့က သင့်ရဲ့ အစားအသောက်နဲ့ ဆေးဝါးအစီအစဉ်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

သင့်သကြားဓာတ်ပမာဏကို မှန်မှန်စစ်ဆေးပါ။

သင့်ရဲ့ အစားအသောက်၊ ဆေးဝါးနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏပေါ်မှာ မူတည်တာကြောင့် ပုံမှန်စစ်ဆေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တစ်နေ့လျှင် မည်မျှအကြိမ်စစ်ဆေးသင့်ကြောင်း ပြောပြပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် သင့်တွင်ရှိသော ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားနှင့် သင်သောက်သုံးသော အင်ဆူလင် သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါးပမာဏပေါ် မူတည်ပါသည်။

• တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ အင်ဆူလင်ထိုးမယ်ဆိုရင် အစာမစားခင်နဲ့ ညဘက်အိပ်ရာမဝင်ခင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို စစ်ဆေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
• မင်းယူပါ။ကြာရှည်အာနိသင်ရှိသော အင်ဆူလင်ဖြင့်ဆိုလျှင် မနက်စာနှင့် ညစာမစားမီတွင်သာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို စစ်ဆေးရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
• အင်ဆူလင်မှလွဲ၍ အခြားဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက နေ့တိုင်း သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို စစ်ဆေးရန် မလိုအပ်ပါ။

သင်ဟာ လေ့ကျင့်ခန်း အပြင်းအထန် လုပ်သူတစ်ယောက်ဆိုရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို အထူးဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုက နာရီပေါင်းများစွာနဲ့ နောက်တစ်နေ့အထိ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ခင်၊ လုပ်နေစဉ်နဲ့ လုပ်ပြီးနောက်မှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို စစ်ဆေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။