⚡ Interactive Clinical Tool
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ဒီအခြေအနေက အဖေတွေကို တကယ်ပဲ သက်ရောက်မှုရှိလား။
ဟုတ်ကဲ့။ ဒါက အတိုချုပ်အဖြေပါ။ ကလေးမွေးပြီးနောက် မိခင်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖြစ်ပေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့အတူ ပါလာတဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ သိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဖခင်တစ်ယောက်လည်း အလားတူခံစားရနိုင်ပါသလား။ သုတေသနပြုချက်တွေအရ ဖခင်အသစ်ဆယ်ယောက်မှာ တစ်ယောက်ဟာ ကလေးမမွေးခင် ဒါမှမဟုတ် မွေးပြီးနောက်မှာ စိတ်ကျရောဂါ တစ်မျိုးမျိုး ခံစားရတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒီအရေအတွက်ဟာ ဒီအခြေအနေကို ကြုံတွေ့ရတဲ့ မိခင်အရေအတွက်ထက် အများကြီးနည်းတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်း မရှိပေမယ့် ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။- အိပ်ရေးမဝခြင်း - မွေးကင်းစကလေးငယ်နှင့်အတူ ပထမလအနည်းငယ်အတွင်း ကောင်းစွာအိပ်စက်အနားယူရန် ရှားပါးပါသည်။ သင်သည် ရက်ပေါင်းများစွာ အိပ်ရေးမဝပါက သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ကြီးမားသောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။
- တာဝန်ဝတ္တရားများ တိုးလာခြင်း- ဖခင်တစ်ယောက်ဖြစ်လာခြင်းသည် တာဝန်ဝတ္တရားများစွာကို ယူဆောင်လာပါသည်။ ကလေး၏အနာဂတ်၊ မိသားစုကုန်ကျစရိတ်များနှင့် သင့်ဇနီးနှင့်ကလေး၏ လိုအပ်ချက်များကို စဉ်းစားခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။
- မိသားစုပုံစံများ ပြောင်းလဲခြင်း- ကလေးမမွေးမီက သင်ရရှိခဲ့သော လွတ်လပ်မှုနှင့် အချိန်များ ကုန်ဆုံးသွားပါပြီ။ ကလေးအပေါ်တွင်သာ အာရုံစိုက်နေချိန်တွင် သင်အထီးကျန်ဆန်လာနိုင်သည်။
- ဇနီးနှင့်ဆက်ဆံရေး- ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ဇနီးသည်၏ အပြည့်အဝအာရုံစိုက်မှုသည် ကလေးအပေါ်တွင်သာ ရှိနေပြီး ၎င်းသည် နှစ်ဦးကြား ဆက်ဆံရေးတွင် အပြောင်းအလဲအချို့ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အမျိုးသားအချို့ကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရလည်း သက်ရောက်မှုရှိသည်။
သင်ဟာ ဖခင်အသစ်တစ်ယောက်ဖြစ်ရင် ဒီလက္ခဏာတွေကို သတိထားပါ
သင်ဟာ ဖခင်အသစ်တစ်ယောက်ဖြစ်နေပြီ ဒါမှမဟုတ် ကလေးငယ်တစ်ယောက်ရဲ့ ဖခင်တစ်ယောက်ဖြစ်နေပြီဆိုရင် သင့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို စဉ်းစားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သင်ကျန်းမာမှသာ သင့်ကလေးနဲ့ မိခင်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ဂရုစိုက်နိုင်မှာဖြစ်လို့ပါ။ စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်မှာ သင့်ကလေးရဲ့ ဘေးကင်းရေးကို သင်သိပ်ဂရုမစိုက်မိလောက်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီအန္တရာယ်ရှိတဲ့ အချက်ပြမှုတွေကို သတိထားပါ။| လက္ခဏာ / ကွာခြားချက် | မင်းဘယ်လိုခံစားရလဲ (ရိုးရှင်းစွာ) |
|---|---|
| အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စားသောက်မှုပုံစံများတွင် ပြောင်းလဲမှုများ | သင့်ကလေးကြောင့် အိပ်မပျော်တာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သင့်ကလေးအိပ်ပျော်နေတဲ့အချိန်မှာတောင် အိပ်မပျော်နိုင်သေးဘူးလား? ဒါမှမဟုတ် အိပ်သင့်တာထက် ပိုအိပ်နေလား။ အစာစားချင်စိတ် ပျောက်ဆုံးနေလား ဒါမှမဟုတ် အစာပိုစားချင်စိတ် ပြင်းပြနေလား။ ဒါတွေက သတိထားရမယ့် လက္ခဏာတွေပါ။ |
| စွမ်းအင်နည်းနေသလို ခံစားရခြင်း | သင်ဟာ အမြဲတမ်း မောပန်းပြီး အသက်မဲ့နေတယ်လို့ ခံစားနေရပါသလား။ အသေးအဖွဲဆုံး အလုပ်တွေကိုတောင် လုပ်ရတာ ခက်ခဲနေပါသလား။ ဒါဟာ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုထက် ပိုနိုင်ပါတယ်။ |
| အရင်က ပျော်ရွှင်ခဲ့တဲ့အရာတွေမှာ ပျော်ရွှင်မှုမရှိခြင်း | သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ စကားပြောချင်စိတ်၊ တီဗီကြည့်ချင်စိတ်၊ ကစားချင်စိတ် ပျောက်သွားပြီလား။ ကလေးနဲ့ ကစားချင်စိတ်တောင် မရှိတော့ဘူးလား။ ဒါက စိတ်ကျရောဂါရဲ့ အဓိကလက္ခဏာတစ်ခုပါ။ |
| စိတ်ပျက်ခြင်း၊ ဒေါသနှင့် ဝမ်းနည်းခြင်း | အသေးအဖွဲလေးတွေကြောင့် ဒေါသထွက်တတ်လား။ ဘာအကြောင်းမှမရှိဘဲ ဝမ်းနည်းတတ်လား။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကျရှုံးသူလို့ ခံစားရလား။ ဘာမှ ကောင်းကောင်းမလုပ်နိုင်တော့ဘူးလို့ ခံစားရလား။ |
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ သင့်ရဲ့ ပုံမှန်စိတ်ခံစားချက်မှာ ဒီလိုပြောင်းလဲမှုမျိုးဟာ ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေ မယ်ဆိုရင် အကူအညီတောင်းခံဖို့ နောက်မကျသေးပါဘူး။
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ဒီအခြေအနေကို ကျော်လွှားဖို့ ဖခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။
ဒါက မင်းတစ်ယောက်တည်း တိုက်ထုတ်ရမယ့်အရာ မဟုတ်ဘူး။ ဒီအခြေအနေကို အသေးအဖွဲလေးတွေနဲ့ မင်း စီမံခန့်ခွဲနိုင်တယ်။ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်အောင် ကြိုးစားပါ။
ဒါက ထင်သလောက် မလွယ်ကူဘူးဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ သိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အိပ်စက်ခြင်းက စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်ဇနီးနဲ့ ဆွေးနွေးပြီး ညဘက်မှာ ကလေးကို နှစ်ယောက်စလုံး ပြုစုစောင့်ရှောက်ဖို့ အချိန်ဇယားတစ်ခု သတ်မှတ်ပါ။ ဥပမာ၊ ညရဲ့ ပထမနာရီအနည်းငယ်မှာ သင် ကလေးကို ပြုစုစောင့်ရှောက်နေချိန်မှာ သင့်ဇနီးကို အိပ်ပျော်စေပြီး နောက်နာရီအနည်းငယ်မှာ သူမ ကလေးကို ပြုစုစောင့်ရှောက်နေချိန်မှာ သင် အိပ်စက်ပါစေ။ ဖြစ်နိုင်ရင် နေ့ခင်းဘက်မှာ တစ်ရေးတစ်မော အိပ်ပါ။စိတ်ထဲရှိတာပြောပါ။
ဒီခရီးမှာ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ခံစားချက်တွေ၊ မျှော်လင့်ချက်တွေနဲ့ သင်ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ ဖိအားတွေအကြောင်း သင့်ဇနီးနဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။ "ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဒီလိုခံစားရတယ်" လို့ ပြောတာက အားနည်းချက်ရဲ့ လက္ခဏာ မဟုတ်ဘဲ ခွန်အားရဲ့ လက္ခဏာပါ။ ဒီစိန်ခေါ်မှုကို အတူတူ ရင်ဆိုင်တဲ့အခါ အရာအားလုံးက အများကြီး ပိုလွယ်ကူလာပါလိမ့်မယ်။ သင့်ဇနီးလည်း အဲဒီလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ကိုယ့်အတွက် အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ။
သင်နှစ်သက်တဲ့အရာတစ်ခုခုလုပ်ဖို့ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၁၅-၂၀ လောက် အချိန်ရှာပါ။ စာအုပ်ဖတ်ပါ၊ သီချင်းနားထောင်ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ ဒါမှမဟုတ် အပြင်ထွက်ပါ။ ဒီခဏတာ အနားယူချိန်လေးက သင့်စိတ်ကို ငြိမ်းချမ်းမှုများစွာ ယူဆောင်လာပေးပါလိမ့်မယ်။ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူပါ။
အများစုမှာ ဒီခံစားချက်တွေဟာ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်သွားတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အထက်မှာ ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ နှစ်ပတ်ထက်ပိုပြီး ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပြီး သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ထိခိုက်စေတယ်ဆိုရင် တွန့်ဆုတ်ခြင်းမရှိဘဲ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ် ။ ဒါဟာ သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအရာပါပဲ။ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း ဒါမှမဟုတ် လိုအပ်ရင် ဆေးဝါးကုသမှုနဲ့ ဒီအခြေအနေကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါတယ်။လူအများမေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုကတော့ "ကျွန်မမှာ စိတ်ကျရောဂါ ရာဇဝင်ရှိပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကလေးမွေးပြီးနောက် ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများတာလား။" အဖြေ - ဟုတ်ကဲ့၊ အရင်က စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ဖူးရင် ဖြစ်နိုင်ခြေက နည်းနည်းပိုများပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အကောင်းဆုံးကတော့ သင်ကိုယ်တိုင် သတိထားမိပြီးသားပါ။ ဒါကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာရင် မြန်မြန်ဆန်ဆန် သိရှိနိုင်ပါတယ်။ ကလေးမမွေးခင်မှာတောင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ အသင့်ပြင်ထားပါ။ ဇနီးနဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အထောက်အပံ့ပေးတဲ့ ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ပါ။ သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ မိတ်ဆွေတွေ၊ ဆွေမျိုးတွေ နဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းထားပါ။ ဒါ့အပြင် လိုအပ်ရင် ဒီအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ကြိုတင်ဆွေးနွေးပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကလေးမွေးပြီးနောက် မိခင်နှင့်ဖခင်နှစ်ဦးစလုံးသည် မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အဖြစ်များပါသည်။
- စိတ်ခံစားချက်အတက်အကျ၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အစားအသောက်ပုံစံများ ပြောင်းလဲခြင်း၊ စွမ်းအင်နည်းပါးခြင်းနှင့် ယခင်က ပျော်ရွှင်ခဲ့သော အရာများတွင် ပျော်ရွှင်မှု ဆုံးရှုံးခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကို သတိပြုပါ။
- သင့်ခံစားချက်တွေကို ဇနီးနဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောပြပါ။ သူမရဲ့ အားပေးမှုက သင့်အတွက် ခွန်အားဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။
- တတ်နိုင်သမျှ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။ အတူတူ အချိန်ဇယားဆွဲပါ။
- ဤလက္ခဏာများသည် ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ ။ အကူအညီတောင်းခံခြင်း သည် အားနည်းခြင်းမဟုတ်ဘဲ ခွန်အား၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.