သင့်သွေးပေါင်ချိန် အနည်းငယ်မြင့်နေတယ်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်လာနေတယ်၊ ကိုလက်စထရော မြင့်တက်လာနေတယ်လို့ ဆရာဝန်က ပြောပြီးပြီလား။ ဝမ်းဗိုက်တစ်ဝိုက်မှာလည်း ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေကို တစ်ခုချင်းစီ စားသုံးရင် အဖြစ်များတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေလို့ ထင်ရပေမယ့် အများစု ပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ ပိုပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုရဲ့ သတိပေးလက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကို Metabolic Syndrome လို့ ကျွန်တော်တို့ ခေါ်ပါတယ်။
HbA1c converter
Convert HbA1c values to normal blood sugar levels
ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် Metabolic Syndrome ဆိုတာဘာလဲ။
ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစုဆိုတာ တစ်ခုတည်းသောရောဂါ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ ဆက်စပ်နေတဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်အချက်များစွာ စုစည်းမှုတစ်ခုပါ။ ဒီအခြေအနေတွေ ပေါင်းစပ်လာတဲ့အခါ အနာဂတ်မှာ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနဲ့ အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေပါတယ်။ ၎င်းကို (Syndrome X) သို့မဟုတ် (Insulin resistance syndrome) ကဲ့သို့သော အခြားအမည်များဖြင့်လည်း လူသိများပါတယ်။
ဒီလိုစဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ရန်သူသုံးယောက် ဒါမှမဟုတ် လေးယောက်က ရန်သူတစ်ယောက်ကို တိုက်ခိုက်တာထက် တစ်ပြိုင်နက်တည်း တိုက်ခိုက်တဲ့အခါ အန္တရာယ်ပိုများပါတယ်။ ဒီလိုပါပဲ။ ဒီအချက်တစ်ခုစီဟာ သူ့အလိုလို အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အချက်သုံးချက် ဒါမှမဟုတ် သုံးခုထက်ပိုတဲ့ အချက်တွေ ပေါင်းစပ်လာတဲ့အခါ အန္တရာယ်က ပိုပြီး မြင့်တက်လာပါတယ်။
မက်တာဘောလစ်ရောဂါလက္ခဏာစု (Metabolic Syndrome) ရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစု (Metabolic Syndrome) လို့ ရောဂါရှာဖွေဖို့အတွက် အောက်ပါအချက်ငါးချက်ထဲက အနည်းဆုံး သုံးခု ရှိရပါမယ်။ ဒါက စစ်ဆေးရမယ့်စာရင်းလိုပါပဲ။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
| အန္တရာယ်အချက် | တိုင်းတာခြင်း |
|---|---|
| ဝမ်းဗိုက်အလေးချိန်လွန်ကဲခြင်း | ခါးအတိုင်းအတာ- အမျိုးသားများအတွက် ၄၀ လက်မထက်ပို၍ အမျိုးသမီးများအတွက် ၃၅ လက်မထက်ပို၍။ |
| ထရိုင်ဂလစ်စရိုက် မြင့်မားခြင်း | သွေးထဲတွင် Triglyceride ပမာဏ 150 mg/dL သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ရှိသင့်သည်။ |
| HDL ကိုလက်စထရော (ကောင်းသော ကိုလက်စထရော) နည်းခြင်း | HDL (ကောင်းသော ကိုလက်စထရော) အဆင့်: အမျိုးသားများတွင် 40 mg/dL အောက်၊ အမျိုးသမီးများတွင် 50 mg/dL အောက်။ |
| သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်မားခြင်း | သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ၁၀၀ mg/dL သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုများခြင်း (၁၀၀-၁၂၅ သည် ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်မီအဆင့်ဖြစ်ပြီး ၁၂၅ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုများသည် ဆီးချိုရောဂါရှိကြောင်း ညွှန်ပြသည်)။ |
| သွေးတိုးရောဂါ | သွေးပေါင်ချိန် ၁၃၀/၈၅ mmHg သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုခြင်း (သွေးပေါင်ချိန် ၁၃၀ နှင့်အထက် နှင့်/သို့မဟုတ် သွေးပေါင်ချိန် ၈၅ နှင့်အထက်)။ |
အရေးကြီးတာက ဒါဟာ သင်ကိုယ်တိုင် ဆုံးဖြတ်လို့မရတဲ့အရာပါ။ သင့်ဆရာဝန်က ဒီစစ်ဆေးမှုတွေကို ပြုလုပ်ပြီး ဒီအခြေအနေရှိမရှိကို အတိအကျ ပြောပြပေးပါလိမ့်မယ်။
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ဒီအခြေအနေရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီမှာ အကြီးမားဆုံးပြဿနာကတော့ Metabolic Syndrome (သွေးတိုးရောဂါနဲ့ ကိုလက်စထရော များခြင်းလိုမျိုး) နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အရာအများစုဟာ ပြင်ပလက္ခဏာတွေ မရှိတာပါပဲ ။ အဲဒါကြောင့် လူအများစုက သူတို့မှာ အန္တရာယ်ရှိနေမှန်း မသိကြတာပါ။
သို့သော် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ အလွန်မြင့်မားလာသောအခါတွင် အချို့သောလက္ခဏာများ ပေါ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-
- ချိုင်းကြား၊ လည်ပင်းနောက်ဘက်နှင့် ဘေးနှစ်ဖက်တွင် အရေပြားမည်းလာခြင်း (Acanthosis nigricans)။
- အမြင်အာရုံ မှုန်ဝါးခြင်း။
- ရေငတ်မှု တိုးလာခြင်း။
- အထူးသဖြင့် ညဘက်တွင် မကြာခဏ ဆီးသွားလိုခြင်း။
- ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။
ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
ဘာကြောင့် Metabolic Syndrome ဖြစ်ပွားရတာလဲ။ အဓိကအကြောင်းရင်းကဘာလဲ။
၎င်းအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာရှိသော်လည်း သုတေသီများက မူလအကြောင်းရင်းမှာ အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိမှု ဟုခေါ်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။
ဒါဆိုရင် ဒီအင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေး နားလည်ကြည့်ရအောင်။ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးတဲ့ အစားအစာထဲက သကြား (ဂလူးကို့စ်) ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဆဲလ်တွေထဲကို စွမ်းအင်အဖြစ် ဝင်ရောက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီဆဲလ်တွေရဲ့ တံခါးကို ဖွင့်ပေးတဲ့ သော့ချက်ကတော့ အင်ဆူလင် လို့ခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးပါ။ ဒါကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပန်ကရိယကနေ ထုတ်လုပ်ပါတယ်။
အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များသည် အင်ဆူလင်ဟုခေါ်သော ဤသော့ကို ကောင်းစွာမတုံ့ပြန်ခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ ၎င်းသည် သော့ရှိသော်လည်း တံခါးကိုဖွင့်၍မရခြင်းနှင့်တူသည်။ ထိုအခါ သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်သည် ဆဲလ်များထဲသို့မဝင်နိုင်ဘဲ သွေးထဲတွင်စုပုံလာပါသည်။
ပြန်လည်ဖြည့်ဆည်းရန်အတွက် သင့်ပန်ကရိယသည် အင်ဆူလင်ပိုမိုထုတ်လုပ်လာပါသည်။ သို့သော် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည်ပင် မလုံလောက်တော့ပါ။ ထိုအချိန်တွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ မြင့်တက်လာပြီး ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
အောက်ပါအချက်များသည် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကို ဖြစ်စေသည်-
- အဝလွန်ခြင်း- အဆီ၊ အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်တစ်ဝိုက်တွင် တည်ရှိသော အဆီသည် အင်ဆူလင်၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို အနှောင့်အယှက်ပေးသည့် ဓာတုပစ္စည်းများကို ထုတ်လုပ်သည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားများသည် သကြားဓာတ်ကို အသုံးပြုကြသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များသည် အင်ဆူလင်ကို အာရုံခံနိုင်စွမ်း နည်းပါးလာပါသည်။
- အချို့သောဆေးဝါးများ- အချို့သောစတီးရွိုက်များ (corticosteroids)၊ အချို့သောသွေးတိုးကျဆေးများနှင့် အချို့သောစိတ်ရောဂါများအတွက်ဆေးဝါးများသည် ၎င်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
- မျိုးရိုးဗီဇလွှမ်းမိုးမှု- မျိုးဆက်တစ်ခုမှတစ်ခုသို့ လက်ဆင့်ကမ်းလာသော မျိုးရိုးဗီဇများသည်လည်း ဤအပေါ် သက်ရောက်မှုအချို့ရှိသည်။
ဒီအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ပြီး ပျောက်ကင်းအောင် ကုသလို့ရပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့။ သင်သေချာပေါက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက အကောင်းဆုံးသတင်းပါပဲ။ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစုဆိုတာ ပြန်ပြင်လို့မရတဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အဓိကအရာနှစ်ခုရှိပါတယ်- လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနဲ့ လိုအပ်ရင် ဆေးကုသမှုခံယူခြင်းပါ။
၁။ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ - ဤသည်မှာ အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်သည်။
- ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း အပိုကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ကြိုးစားပါ။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အပိုကိုယ်အလေးချိန်၏ ၇% သာ လျှော့ချနိုင်ခြင်းဖြင့် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို ၅၈% လျှော့ချနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း- တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ခန့် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို လုပ်ပါ။ ၎င်းသည် အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ကို လျှော့ချရန်၊ နှလုံးကို ကျန်းမာစေရန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။
- နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာစားသုံးမှု- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့ အစားအစာတွေ (ပေါင်မုန့်၊ ထမင်း၊ အချိုပွဲ)၊ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေ၊ အနီရောင်အသားနဲ့ ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို လျှော့ချစားသုံးပါ။ အဲဒီအစား ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ သစ်သီးဝလံတွေ၊ ပဲအမျိုးမျိုးနဲ့ ငါးနဲ့ ကြက်သားလိုမျိုး အဆီနည်းတဲ့ အသားတွေကို စားသုံးပါ။
- အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ- အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် ဟောက်ခြင်း ('အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း') ကဲ့သို့သော ပြဿနာများသည် ဤအခြေအနေကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ကောင်းစွာအိပ်စက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော ကိုလက်စထရော (HDL) ကို လျော့ကျစေပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။
- စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှု- အလွန်အကျွံ စိတ်ဖိစီးမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဟော်မုန်းမညီမျှမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် ကိုလက်စထရောအဆင့်များကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများမှတစ်ဆင့် ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။
၂။ ဆေးဝါးများ
ဒီအခြေအနေကို လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ပဲ ထိန်းချုပ်ရခက်ရင် ဆရာဝန်က ဆေးဝါးညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။
- ကိုလက်စထရောဆေးဝါးများ- ဥပမာ၊ စတက်တင်ဆေးများ။
- သွေးတိုးရောဂါအတွက် ဆေးဝါးများ- သွေးပေါင်ချိန်လျှော့ချပေးသည့် ဆေးဝါးအမျိုးမျိုး။
- ဆီးချိုရောဂါအတွက် ဆေးဝါးများ-မက်ဖော်မင်သည် ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက် အသုံးများသော ဆေးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
ဤအရာအားလုံးကို သင့်ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ဖြင့်သာ ပြုလုပ်သင့်သည်။
Metabolic Syndrome ကို လျစ်လျူရှုရင် ဘာဖြစ်မလဲ။
ဒီအခြေအနေကို ကုသမှုမခံယူပါက ပြင်းထန်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။
- နှလုံးရောဂါ
- လေဖြတ်ခြင်း
- အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ
- အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်ကဲ့သို့သော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ ပျက်စီးခြင်း
- ကင်ဆာရောဂါအချို့ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာခြင်း
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ
ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းကို သတိပေးချက်တစ်ခုအဖြစ် သဘောထားပြီး လိုအပ်သောခြေလှမ်းများကို ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ပညာရှိရာရောက်ပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစုဆိုတာ ရောဂါတစ်ခုတည်း မဟုတ်ဘဲ အန္တရာယ်အချက်များစွာ ပေါင်းစပ်ထားခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။
- ဒီအခြေအနေဟာ အောက်ပါအချက်ငါးချက်ထဲက အနည်းဆုံးသုံးခုရှိနေခြင်းဖြင့် သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိပါတယ်- ဝမ်းဗိုက်အဆီ၊ သွေးတိုး၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များခြင်း၊ ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်များခြင်း နှင့် ကောင်းမွန်တဲ့ကိုလက်စထရောနည်းခြင်း။
- ၎င်းအတွက် အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိမှုဟုခေါ်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
- အကောင်းဆုံးကတော့ ပြောင်းပြန်လှန်လို့ရပါတယ်။ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေ က ဒီအတွက် အစွမ်းထက်ဆုံးကုသမှုပါပဲ။
- သင့်ဆရာဝန်နှင့် မှန်မှန်ပြသရန်၊ လိုအပ်သောစစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ စိတ်မပူပါနှင့်၊ သင့်ဆရာဝန်သည် ဤခရီးတစ်လျှောက်လုံး သင့်အား ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.