အသားအရေကို နူးညံ့ချောမွေ့နေစေချင်ပါသလား။ ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းတချို့ (အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်) ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးဟာ မျက်နှာအသားအရေကို အရမ်းဂရုစိုက်ကြပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်တဲ့နေရာတွေရဲ့ အသားအရေကိုတော့ သိပ်ဂရုမစိုက်ကြဘူး မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် ခဏကြာတော့ လက်နဲ့ခြေထောက်လိုမျိုး နေရာတွေက ကြမ်းတမ်းခြောက်သွေ့လာတာကို သတိထားမိလာပါလိမ့်မယ်။ အမှန်တော့ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အသားအရေချောမွေ့နေစေဖို့အတွက် အနည်းငယ်ပိုကြိုးစားရပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အေးပြီးခြောက်သွေ့တဲ့ ရာသီဥတု ၊ ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ဆပ်ပြာတွေနဲ့ အဝတ်အစားအချို့ကြောင့်တောင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အသားအရေက ခြောက်သွေ့ကြမ်းတမ်းလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ချွေးနဲ့အဆီထုတ်လုပ်မှု နည်းပါးလာပါတယ်။

ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ နေ့စဉ် အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို အနည်းငယ်ပြောင်းလဲလိုက်ရုံနဲ့ အသားအရေရဲ့ အသွင်အပြင်နဲ့ အသားအရည် နှစ်မျိုးလုံးမှာ ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်တွေ ပေးတဲ့ အကြံဉာဏ်အချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။

အရေပြားကို အရမ်းမပွတ်ပါနဲ့!

ရေချိုးနေစဉ်မှာ ကြမ်းတမ်းတဲ့ရေမြှုပ်၊ loofah ဒါမှမဟုတ် အခွံမာသီး၊ ဗာဒံစေ့ ဒါမှမဟုတ် အခြားပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပွတ်တိုက်ရတာ ဘယ်လောက်ကောင်းလဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီအရာတွေက အထူးသဖြင့် သင့်အသားအရေက ထိခိုက်လွယ်ရင် အနီကွက်တွေနဲ့ အပေါက်ငယ်လေးတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒီသေးငယ်တဲ့ ခြစ်ရာလေးတွေကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ဒဏ်ရာတွေအဖြစ် မြင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လူအများစုအတွက် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမယ့်အရာကတော့ မျက်နှာသုတ်ပုဝါလိုမျိုး နူးညံ့တဲ့အဝတ်စကိုသုံးပြီး ဆပ်ပြာ ဒါမှမဟုတ် သန့်စင်ဆေးရည်ကောင်းကောင်းကို အမြှုပ်ထအောင် ပွတ်တိုက်ပေးဖို့ပါပဲ။ မျက်နှာသုတ်ပုဝါသုံးခြင်းရဲ့ နောက်ထပ်အားသာချက်တစ်ခုကတော့ ၎င်းကို လျှော်ဖွတ်ပြီး သန့်ရှင်းအောင်ထားနိုင်တာကြောင့် ဘက်တီးရီးယားတွေ ကြီးထွားမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။

ဒါပေမယ့် သင့်အသားအရေက ကြမ်းတမ်းတဲ့ scrub တွေနဲ့ အဆင်ပြေတယ်ဆိုရင်တော့ တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်လောက် ရံဖန်ရံခါသုံးတာကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နေ့စဉ်သုံးဖို့အတွက်၊ အထူးသဖြင့် ဆောင်းရာသီမှာ အသားအရေ အရမ်းခြောက်သွေ့တဲ့အခါ ဆပ်ပြာ ဒါမှမဟုတ် မျက်နှာသစ်ဆေးရည်က အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ရေမွှေးနှင့် ပြင်းထန်သော ဓာတုပစ္စည်းများကို ဝေးဝေးနေပါ။

ရနံ့ပါတဲ့ဆပ်ပြာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်သန့်စင်ဆေးရည်တွေကိုသုံးတာက ရေချိုးခန်းကို မွှေးကြိုင်စေပေမယ့် အဲဒီထဲမှာပါတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေက အသားအရေကို ထိခိုက်စေပြီး ယားယံ စေနိုင်ပါတယ်။ သင်အသုံးပြုတဲ့ ရနံ့ပါတဲ့ဆပ်ပြာအစား ရနံ့မပါတဲ့ ဆပ်ပြာခဲ ဒါမှမဟုတ် အရည်သန့်စင်ဆေးရည်ကို သုံးကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ကွာခြားချက်ကို သင်သတိထားမိပါလိမ့်မယ်။

အစိုဓာတ်ထိန်းပစ္စည်းများပါဝင်သော ဆပ်ပြာများကိုလည်း ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် အပင်အခြေခံဆီများ သို့မဟုတ် ထောပတ်ပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များသည် ကောင်းမွန်ပါသည်။ ထို့အပြင် ဂလစ်စရင် သို့မဟုတ် ပက်ထရိုလာတမ်ပါဝင်သော ဆပ်ပြာများကို အသုံးပြုခြင်းသည် အရေပြားအစိုဓာတ်ကို ဖယ်ရှားပစ်မည့်အစား အရေပြား တွင် အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

သုတ်ပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် လိမ်းပါ - ဒါပေမယ့် စနစ်တကျပါပဲ!

ရေချိုးခန်းထဲက ထွက်လာတာနှင့် သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့သော မျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့် သုတ်ပါ။ သို့သော် အလွန်အကျွံ မပွတ်တိုက်မိစေရန် သတိရပါ။ သင့်အသားအရေကို သေချာစွာ အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အလွန်အကျွံ ပွတ်တိုက်ခြင်းသည် သင့်အသားအရေကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ထို့နောက် သင့်အသားအရေ အနည်းငယ်စိုစွတ်နေချိန်တွင်၊ ဆိုလိုသည်မှာ လုံးဝခြောက်သွေ့မသွားမီ ကောင်းမွန်သော အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို လိမ်းပါ။

အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ရွေးချယ်တဲ့အခါ စုပ်ပုလင်းနဲ့လာတဲ့ လိုးရှင်းအစား ပုလင်း ဒါမှမဟုတ် ညှစ်လို့ရတဲ့ ပြွန်နဲ့လာတဲ့ ခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ပါ။

ပုံမှန်အားဖြင့် လိုးရှင်းများကို ပါးလွှာစေရန်အတွက် အရက်ကဲ့သို့သော အရာများကို ထည့်လေ့ရှိသည်။ သို့သော် ခရင်မ်များသည် ပိုထူသောကြောင့် အရေပြားတွင် အစိုဓာတ်ကို ထိန်းထားရန် ကူညီပေးသည်။

ဖြစ်နိုင်ရင် lactic acid ဒါမှမဟုတ် salicylic acid လိုမျိုး အပျော့စား ဓာတုဗေဒ အရေပြားဆဲလ်သေတွေ ပါဝင်တဲ့ ခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ပါ။ ဒါတွေက သင့်အရေပြားကနေ ကြမ်းတမ်းပြီး သေသွားတဲ့ အရေပြားဆဲလ်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ရနံ့နဲ့ တာရှည်ခံပစ္စည်းတွေ မပါဝင်တဲ့ ခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ပါ၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒါတွေက အရေပြားကို ယားယံစေပြီး အရေပြားယားယံစေလို့ပါ။

နေရောင်ကာခရင်မ် မမေ့ပါနဲ့။

နေပူထဲထွက်မယ်ဆိုရင် အနည်းဆုံး SPF 30 ပါတဲ့ broad-spectrum sunscreen ကို ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ထိတွေ့တဲ့နေရာတိုင်းကို လိမ်းပေးပါ။ နေလောင်ခြင်းက အသားအရေကို ယာယီခြောက်သွေ့ကြမ်းတမ်းစေနိုင်ပါတယ်။

နေရောင်ခြည်မှ ရရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် သို့မဟုတ် UV ရောင်ခြည်များသည် အရေပြားရှိ အီလက်စတင်နှင့် ကော်လာဂျင်ကို ပျက်စီးစေပြီး အရေပြားကို မညီမညာဖြစ်စေသည်။

ပိုအန္တရာယ်များတာက နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကြောင့် အရေပြားပေါ်မှာ ကြမ်းတမ်းပြီး အကြေးခွံလို အစက်အပြောက်တွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆေးပညာအရ ဒါတွေကို actinic keratoses လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါတွေကို သေချာမကုသရင် အရေပြားကင်ဆာအဖြစ်တောင် ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အရေပြားပေါ်မှာ ဒီလိုပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အစက်အပြောက်တွေ တွေ့ရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

'တိုနာ' လိုးရှင်းတွေကို အလွန်အကျွံ မတွေးပါနဲ့

အသားအရေကို တင်းရင်းစေပြီး cellulite ကို လျော့ကျစေတယ်လို့ ကြွေးကြော်ထားတဲ့ lotion တွေကို မြင်တဲ့အခါ မြန်မြန်ဆန်ဆန် ရလဒ်ကောင်းတွေ ရမယ်လို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ ဒီထုတ်ကုန်တွေက ရေရှည်ရလဒ်တွေ မပေးစွမ်းနိုင်ပါဘူး။

တိုနာလိမ်းဆေးအချို့တွင် သင့်အသားအရေကို ယာယီရောင်ရမ်းစေနိုင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သည်။ သင့်အသားအရေသည် တစ်နာရီ သို့မဟုတ် နှစ်နာရီအတွင်း အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် လုံးဝယာယီသာဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်များက သင့်ငွေကို ထိုကဲ့သို့သောအရာများအတွက် မသုံးရန် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။

ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးချိန်ကို လျှော့ချပါ။

ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် ရေစိမ်ခြင်းတွင် အချိန်ပိုကုန်လေ၊ အသားအရေ ပိုမိုခြောက်သွေ့လေဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ရေနွေးအစား ရေနွေးသည် အရေပြား၏ သဘာဝအဆီများကို ဖယ်ရှားပစ်ပါသည်။

အေးတဲ့နေ့မှာ အဲယားကွန်းကနေ အိမ်ပြန်ရောက်ပြီး တစ်နာရီလောက် ရေနွေးနဲ့ရေချိုးရင် ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ... အသားအရေက မြန်မြန်ခြောက်သွေ့ပြီး ကြမ်းတမ်းလာပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် တစ်နှစ်ပတ်လုံး အသားအရေချောမွေ့နေစေဖို့ ရေချိုးချိန်ကို တတ်နိုင်သမျှ တိုတိုထားပြီး နွေးနွေးလေးရေသုံးပါ။