⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဟုတ်ကဲ့၊ ရာသီဥတုက ပန်းနာရင်ကျပ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဟုတ်ပါတယ်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူတချို့အတွက် ရာသီဥတုအခြေအနေနဲ့ ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုတွေက ပန်းနာရင်ကျပ်လက္ခဏာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သလို ပန်းနာရင်ကျပ်ပြန်ထလာစေနိုင်ပါတယ် ။ ကလေးတချို့ရဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဟာ တစ်နှစ်တာရဲ့ အချိန်အခါ တစ်ခုခု မှာ ပိုဆိုးလာတတ်တာကို သတိထားမိမှာပါ။ တချို့အတွက်ကတော့ မုန်တိုင်းကြီးလိုမျိုး ရာသီဥတုရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုကလည်း ပန်းနာရင်ကျပ်ပြန်ထလာစေနိုင်ပါတယ်။ဒါကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ သင့်မှာ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရှိတယ်၊ သူ့နာမည်က နီမာလီလို့ ဆိုကြပါစို့။ နီမာလီမှာ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ရှိတယ်။ သူမသည် အချို့ရက်များတွင် အထူးသဖြင့် အေးသောနံနက်များတွင် အသက်ရှူရန် အနည်းငယ်ခက်ခဲသည်ကို သတိပြုမိခဲ့သည်။ ထိုရက်များတွင် ရင်ဘတ်ကျပ်နေသည်ဟု သူမကပြောသည်။ ၎င်းသည် ပန်းနာရင်ကျပ်ကို ထိခိုက်စေသော ရာသီဥတုဟုခေါ်သည့် ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဘယ်လိုရာသီဥတုအခြေအနေတွေက ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ပိုဆိုးစေသလဲ။
အခု ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူတစ်ယောက်ကို ခက်ခဲစေပြီး ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ပိုဆိုးစေတဲ့ အဓိကရာသီဥတုအခြေအနေတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။အေးပြီးခြောက်သွေ့တဲ့လေ
ဒါက ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရဲ့ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းတစ်ခုပါ။ အေးပြီးခြောက်သွေ့တဲ့လေကို ရှူရှိုက်မိတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လေလမ်းကြောင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းတွေ ခြောက်သွေ့ပြီး ကျဉ်းမြောင်းလာပြီး ပိတ်ဆို့သွားပါတယ်။ ဒါက အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းနဲ့ ချောင်းဆိုးခြင်းတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဆောင်းရာသီမှာ အားကစားလုပ်တဲ့သူတွေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ရှိသူတွေအတွက် ဒါက ကြီးမားတဲ့ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ အေးတဲ့နေ့မှာ ပြေးလွှားခုန်ပေါက်တဲ့အခါ အေးတဲ့လေက ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို စီးဝင်လာလို့ပါ။နွေးထွေးပြီး စိုစွတ်သောလေထု
အေးရုံသာမက တချို့လူတွေအတွက် ပူပြင်းစိုစွတ်တဲ့လေဟာ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက်လည်း မကောင်းပါဘူး။ အသက်ရှူရခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် တချို့နေရာတွေမှာ အပူလွန်ကဲခြင်း၊ နေရောင်ခြည်နဲ့ လေထုထဲက မီးခိုးနဲ့ ဖုန်မှုန့်တွေ (ညစ်ညမ်းပစ္စည်းတွေလို့ ကျွန်တော်တို့ခေါ်ပါတယ်) ပေါင်းစပ်ပြီး မြေပြင်အဆင့်အိုဇုန်း လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတ်ငွေ့တစ်မျိုးကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ ဒါက ကောင်းကင်မှာရှိတဲ့ အိုဇုန်းလွှာက နေရောင်ခြည်ကနေ ကာကွယ်ပေးတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက မြေပြင်အဆင့်မှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ဓာတ်ငွေ့တစ်မျိုးပါ။ ဒါက ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူတွေအတွက် အလွန်အန္တရာယ်များပြီး ပြင်းထန်တဲ့ ယားယံစေတဲ့အရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အလားတူပဲ တောမီးလောင်ကျွမ်းမှုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ မီးခိုးတွေဟာလည်း ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရှိသူတွေအတွက် အလွန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။စိုစွတ်ပြီး လေတိုက်သော ရာသီဥတု
မိုးရွာတဲ့နေ့တွေ၊ ဆိုလိုတာက မိုးရွာတဲ့ရာသီဥတုနဲ့ လေတိုက်တဲ့ရာသီဥတုက ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ မိုးရွာတဲ့ရာသီဥတုကြောင့် မှိုတွေပေါက်နိုင်ပါတယ်။မှိုကြီးထွားမှု တိုးလာပါတယ်။ ဒီမှိုဟာ မှိုအသေးစားတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး သူ့ရဲ့ မျိုးစေ့တွေ လေထဲမှာရှိနေတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ ရှူရှိုက်မိရင် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လေပြင်းတိုက်ခတ်တဲ့အခါ ဒီမှိုမျိုးစေ့တွေတင်မကဘဲ ပန်းဝတ်မှုန် လိုမျိုး အရာတွေဟာလည်း လေထဲကို လွင့်စင်သွားပါတယ်။ ဒါတွေကလည်း ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ပိုဆိုးစေတဲ့ အဓိက ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ပါပဲ။
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ရာသီဥတုက ကျွန်တော့်ရဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို သက်ရောက်မှုရှိမရှိ ဘယ်လိုအတိအကျ သိနိုင်မလဲ။
ရာသီဥတုက သင့်ရဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်တယ်လို့ ထင်ပါသလား။ ဒါကို သံသယရှိရင် အကောင်းဆုံးကတော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ပါပဲ။ ဆရာဝန်က သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေက ဒီရည်ရွယ်ချက်အတွက် "ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို နေ့စဉ်မှတ်တမ်း" ရေးမှတ်ထားဖို့ အကြံပြုလေ့ရှိပါတယ်။ အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ သင်လုပ်ရမှာက ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ပြန်ထလာတဲ့ရက်တွေ၊ ရာသီဥတုအခြေအနေ၊ သင်ဘာလုပ်ခဲ့လဲ၊ ဘာတွေစားခဲ့လဲ၊ ဘာတွေသောက်ခဲ့လဲ ဆိုတာကို ရေးမှတ်ထားဖို့ပါပဲ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဘယ်အရာတွေနဲ့ ရာသီဥတုအခြေအနေတွေက သင့်ရဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ဖြစ်ပေါ်စေတယ်ဆိုတာ နားလည်လာပါလိမ့်မယ်။ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါရဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့ စုံထောက်တစ်ယောက်လိုပါပဲ။ဥပမာအားဖြင့်၊ မနက်တိုင်း၊ နေ့လယ်နှင့် ညနေတိုင်း ရာသီဥတု (အေး၊ ပူ၊ မိုးရွာ၊ လေတိုက်)၊ သင်၏ ပန်းနာရင်ကျပ်လက္ခဏာများ ( အသက်ရှူကြပ် ၊ ချောင်းဆိုး၊ ရင်ဘတ်တင်းကျပ်) နှင့် သင်သောက်သော ဆေးဝါးများကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည်။ တစ်လခန့်ကြာပြီးနောက် ကောင်းမွန်သော ပုံစံကို သင်တွေ့မြင်ရပါမည်။ထို့အပြင် ပန်းဝတ်မှုန်၊ မှို သို့မဟုတ် အခြားဓာတ်မတည့်မှုများကြောင့် သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ ပိုဆိုးလာသည်ဟု သင်ထင်ပါက ဓာတ်မတည့်မှုစစ်ဆေးခြင်း နှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။ ဤစစ်ဆေးမှုသည် သင်ဘာနဲ့ ဓာတ်မတည့်သည်ကို အတိအကျသိရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့နောက် ထိုအရာများနှင့် ဝေးဝေးနေရန် ပိုမိုလွယ်ကူနိုင်ပါသည်။
ရာသီဥတုသက်ရောက်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ဤအကြံပြုချက်များကို စမ်းကြည့်ပါ
အိုကေ၊ အခု လေထုအရည်အသွေး ဒါမှမဟုတ် ရာသီဥတုက သင့်ရဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ထိခိုက်စေတယ်ဆိုရင် အခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ဒါမှမဟုတ် တိုးတက်အောင် ဘာလုပ်နိုင်မလဲ ကြည့်ရအောင်။- ရာသီဥတုခန့်မှန်းချက်နှင့် နောက်ဆုံးရသတင်းများကို သိရှိနေပါ။ ရာသီဥတုခန့်မှန်းချက်များစွာတွင် ယခုအခါ ပန်းဝတ်မှုန် အရေအတွက်နှင့် လေထုအရည်အသွေးကဲ့သို့သော သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် အချက်အလက်များ ပါဝင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်နေ့ကို မစတင်မီ ဤအချက်အလက်ကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။
- သင့်အတွက် မကောင်းသောနေ့များတွင် ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများကို ကန့်သတ်ပါ- ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အကြောင်းရင်းများ အများဆုံးဖြစ်ပွား နိုင်သည့် ရက်များ ၊ ဥပမာ ပန်းဝတ်မှုန်များသောနေ့များတွင် ကစားခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများကို ကန့်သတ်ရန် ကြိုးစားပါ။ တနည်းအားဖြင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်မှု အနည်းဆုံးအချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ။
- အေးတဲ့နေ့တွေမှာ ပါးစပ်နဲ့ နှာခေါင်းကို ဖုံးအုပ်ထားပါ-အအေးဒဏ်ကြောင့် ချွေးပိုထွက်နေရင် အရမ်းအေးတဲ့နေ့တွေမှာ အပြင်ထွက်တဲ့အခါ ပါးစပ်နဲ့နှာခေါင်းကို ဖုံးအုပ်ထားတဲ့ ပဝါ ဒါမှမဟုတ် နူးညံ့တဲ့ပဝါကို ဝတ်ဆင်ပါ။ ဒါက သင်ရှူရှိုက်တဲ့လေကို နွေးထွေးစေပြီး အစိုဓာတ်နဲ့အတူ ဝင်ရောက်စေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
- ပြတင်းပေါက်တွေကို တတ်နိုင်သမျှ ပိတ်ထားပါ- အထူးသဖြင့် ဝတ်မှုန် နှင့် မှိုများ အထွတ်အထိပ်ရာသီများတွင် ပြတင်းပေါက်များကို ပိတ်ထားပါ။ ၎င်းသည် ညဘက်အိပ်နေချိန်တွင် အထူးသဖြင့် အရေးကြီးပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် သင့်အိမ်ထဲသို့ အန္တရာယ်ရှိသော အရာများ ဝင်ရောက်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
- ပူပြင်းတဲ့နေ့တွေမှာ အဲယားကွန်းသုံးတာကောင်းပါတယ်- အရမ်းပူပြင်းတဲ့နေ့တွေမှာ အဲယားကွန်း သုံးတာက အေးမြစေရုံသာမက လေကိုခြောက်သွေ့စေပြီး ဖုန်မှုန့်နဲ့ ပန်းဝတ်မှုန်တွေလိုမျိုး အရာတွေကို စစ်ထုတ်ပေးပြီး ရှူရှိုက်ရတဲ့လေကို သန့်စင်ပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီအချိန်မှာ အဲယားကွန်းစစ်ထုတ်ကိရိယာကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်တာလည်း ကောင်းပါတယ်။
- အမြန်သက်သာစေသောဆေးကို အချိန်တိုင်းဆောင်ထားပါ- ဤသည်မှာ အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်သည်။ အမြန်သက်သာစေသော ရှူဆေး သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသောဆေးကို အချိန်တိုင်းဆောင်ထားပါ။ ရုတ်တရက်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါဖြစ်ပွားပါက ၎င်းသည်အသုံးပြုရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အသက်ကယ်သမားကဲ့သို့ပင်ဖြစ်သည်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အရေးကြီးဆုံး မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေကတော့
ဒါကြောင့် ရာသီဥတုက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကိုလည်း အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်နားလည်ပါလိမ့်မယ်။အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် လက်တွဲလုပ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။မှတ်ထားပါ-
- သင့်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ဘာက လှုံ့ဆော်ပေးသလဲ ဒါမှမဟုတ် ဘာက ပိုဆိုးစေသလဲဆိုတာကို တိတိကျကျ ဖော်ထုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာ ဒိုင်ယာရီက အဲဒီအတွက် အရမ်းအထောက်အကူ ဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။
- ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုများကို သတိပြုပြီး သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် စီစဉ်ပါ။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးများ၊ အထူးသဖြင့် အမြန်သက်သာစေသော ဆေးဝါးများကို အမြဲဆောင်ထားပြီး ၎င်းတို့ကို မည်သို့မှန်ကန်စွာ အသုံးပြုရမည်ကို သိရှိပါ။
- မေးခွန်းတွေ၊ သံသယတွေရှိရင်၊ အသေးအဖွဲကိစ္စလေးပဲဖြစ်ဖြစ် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ ဘယ်တော့မှ မကြောက်ပါနဲ့။
ပန်းနာရင်ကျပ်၊ ရာသီဥတု၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများ၊ ဓာတ်မတည့်မှုများ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.