တစ်နေ့ကို ဘယ်နှစ်ကြိမ်လောက် ပါးစပ်ကို အသုံးပြုကြလဲ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ... ပါးစပ်မပါဘဲ ဒါတွေအားလုံးကို လုပ်လို့မရဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီပါးစပ်ထဲမှာ ဘာတွေရှိလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ၊ ဘယ်လိုကျန်းမာအောင်ထားရမလဲဆိုတာကို တကယ်စဉ်းစားဖူးလား။ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ပြောမယ့်အကြောင်းအရာက အဲဒါပါပဲ။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်လို ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရေးကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းကို အနီးကပ်လေ့လာကြည့်ရအောင်။
ပါးစပ်ဆိုတာ ဘာလဲ။ သူ့ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်တွေက ဘာတွေလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ပါးစပ်ဆိုတာ နှာခေါင်းအောက်မှာရှိတဲ့ ဘဲဥပုံသဏ္ဍာန် အပေါက်တစ်ခုပါ။ နှုတ်ခမ်းကနေစပြီး လည်ချောင်းထဲက ဂလင်းတွန်မှာ အဆုံးသတ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပါးစပ်ဟာ တစ်ဖက်မှာ အစာခြေစနစ်ရဲ့ အစဖြစ်ပြီး တစ်ဖက်မှာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ် ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
ဆိုလိုတာက ပါးစပ်နဲ့လုပ်တဲ့အလုပ်က ပေါ့ပေါ့တန်တန်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအရာတွေကို ကြည့်ပါ။
- အသက်ရှူခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့သည် လေကို နှာခေါင်းမှတစ်ဆင့်သာမက လည်ချောင်းမှတစ်ဆင့်ပါ အဆုတ်ထဲသို့ ရှူသွင်းနိုင်ပါသည်။
- စကားပြောခြင်း- စကားလုံးများနှင့် အသံများကို ပါးစပ်မသုံးဘဲ ဖွဲ့စည်းနိုင်သည်။
- ဝါးခြင်း- ပါးစပ်အတွင်းရှိသွားများသည် အစားအစာကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ချေဖျက်နိုင်စေရန်အတွက် အစားအစာကို အပိုင်းအစလေးများအဖြစ် ချိုးဖဲ့ပေးပါသည်။
- အရသာခံခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့၏ လျှာပေါ်ရှိ အရသာခံအဖုများမှတစ်ဆင့် အစားအစာ၏ အရသာကို ခံစားရသည်။
- မျိုချခြင်း- လျှာနှင့် ပါးစပ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသည် ဝါးထားသော အစားအစာကို လည်ချောင်းအတွင်းသို့ ရွှေ့လျားစေရန် ကူညီပေးသည်။
- အစားအသောက်နှင့် အဖျော်ယမကာ- ဒါက ပြောစရာမလိုပါဘူး။
ပါးစပ်နှင့် အစာခြေစနစ် ဆက်စပ်မှု
ကျွန်ုပ်တို့စားသော အစားအစာကို ချေဖျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည် အခြားနေရာတွင် မဟုတ်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပါးစပ်တွင် စတင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ အစားအစာကို ဝါးသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပါးစပ်ရှိ တံတွေးဂလင်းများသည် တံတွေးကို ထုတ်လုပ်သည်။ ဤတံတွေးရှိ အင်ဇိုင်းများသည် ကစီဓာတ်ကဲ့သို့သော အရာများကို ချေဖျက်ရန် စတင်သည်။ ထို့နောက် ကျွန်ုပ်တို့၏ လျှာသည် အစားအစာကို ကျွန်ုပ်တို့၏ လည်ချောင်းတစ်လျှောက် တွန်းပို့ပြီး ထိုမှတစ်ဆင့် အစာမျိုပြွန်မှတစ်ဆင့် အစာအိမ်ထဲသို့ တွန်းပို့သည်။
ပါးစပ်နှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ် ချိတ်ဆက်မှု
ကျွန်ုပ်တို့သည် ပါးစပ်ကဲ့သို့ပင် နှာခေါင်းဖြင့် အသက်ရှူနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အနည်းငယ်ကွာခြားချက်ရှိပါသည်။ ပါးစပ်သည် နှာခေါင်းထက် ပိုကြီးသောကြောင့် တစ်ပြိုင်နက်တည်း လေပိုမိုရှူရှိုက်နိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် လေသည် အဆုတ်သို့ ရောက်ရှိရန် အကွာအဝေးတိုတောင်းသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
သို့သော် ပါးစပ်တွင် နှာခေါင်းကဲ့သို့ စစ်ထုတ်မှုစနစ် မရှိပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ နှာခေါင်းဖြင့် အသက်ရှူသောအခါ နှာခေါင်းအတွင်းရှိ အမွှေးနုများ (cilia) နှင့် ချွဲများသည် လေထဲတွင်ရှိသော ဖုန်မှုန့်များနှင့် ပိုးမွှားများကို စစ်ထုတ်ပြီး လေကို နွေးထွေးစေပြီး အထဲသို့ မပို့မီ အစိုဓာတ်ကို ထည့်သွင်းပေးသည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပါးစပ်ဖြင့် အသက်ရှူသောအခါတွင်မူ ထိုသို့ မဖြစ်ပွားပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပါးစပ်ဖြင့် အဆက်မပြတ် အသက်ရှူခြင်းသည် သွားဖုံးခြောက်ခြင်း၊ ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းနှင့် ပါးစပ်ခြောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ပါးစပ်ရဲ့ အဓိက အစိတ်အပိုင်းတချို့ကို သိကြရအောင်။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပါးစပ်လို့ခေါ်တဲ့ ဒီနေရာငယ်လေးထဲမှာ အရာအားလုံး ဖြစ်ပျက်နေပါတယ်။ ဒီအစိတ်အပိုင်းအားလုံးဟာ ကျွန်ုပ်တို့ စကားပြောဖို့၊ စားသောက်ဖို့နဲ့ အသက်ရှူဖို့ အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြပါတယ်။
- နှုတ်ခမ်းနှင့် ပါးများ-၎င်းတို့သည် ပါးစပ်၏ အပြင်ဘက်အနားများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အစာကို ပါးစပ်ထဲတွင် ထိန်းထားရန်နှင့် စကားလုံးများကို အသံထွက်ရန် ကူညီပေးသည်။
- သွားများ- အစားအစာကို ချေဖျက်ရန်နှင့် ကြိတ်ခွဲရန် ကူညီပေးသည်။
- သွားဖုံးများ- သွားများကိုဝန်းရံထားသော ပန်းရောင်တစ်ရှူး။ ၎င်းသည် သွားများကိုကာကွယ်ပေးပြီး ၎င်းတို့ကိုတည်ငြိမ်စေရန်ကူညီပေးသည်။
- အာခေါင်: ဤသည်မှာ ပါးစပ်၏အပေါ်ယံဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် အပိုင်းနှစ်ပိုင်းရှိသည်- အရှေ့ဘက်တွင် မာကျောသောအာခေါင်နှင့် အနောက်ဘက်တွင် နူးညံ့သောအာခေါင်။
- ခံတွင်းအချွဲအလွှာ- ပါးစပ်အတွင်းပိုင်းကို စီခြယ်ပေးသော စိုစွတ်ပြီး ပန်းရောင်တစ်ရှူး။ ၎င်းက ပါးစပ်အတွင်းပိုင်းကို စိုစွတ်စေပြီး ပိုးမွှားများမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
- တံတွေးဂလင်းများ- တံတွေးထုတ်လုပ်သော ဂလင်းများ။
- လျှာ- အရသာခံခြင်း၊ ဝါးခြင်း၊ မျိုချခြင်းနှင့် စကားပြောခြင်းတို့တွင် အထောက်အကူပြုသည့် ကြွက်သားတစ်ခု။
- အရသာခံဖုများ- ၎င်းတို့သည် လျှာမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် တည်ရှိပြီး ချို၊ ချဉ်၊ ငန်၊ ခါး နှင့် umami အရသာများကို ခံစားရန် တာဝန်ရှိသည်။
ကျန်းမာတဲ့ ခံတွင်းလေးဖြစ်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။
သင့်ပါးစပ် ကျန်းမာခြင်း ရှိ၊ မရှိ သိလိုပါက အောက်ပါလက္ခဏာများကို ရှာဖွေပါ။
- သန်မာပြီး လျော့ရဲခြင်းမရှိသော သွားများ- သင့်သွားများ လျော့ရဲနေပါက ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။
- သွားချေးများ လျော့နည်းသွားခြင်း- သွားမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ဖြစ်ပေါ်သော အဝါရောင် သို့မဟုတ် အဖြူရောင်အလွှာကို လျှော့ချသင့်သည်။
- ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းမရှိသော၊ ပန်းရောင်သန်းသော၊ မာကျောသော သွားဖုံးများ- သင့်သွားဖုံးများသည် အနီရောင်၊ ရောင်ရမ်းပြီး သွေးထွက်နေပါက ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ပါ။
- ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း- သင့်တွင် ခံတွင်းနံ့ဆိုးနေပါက ၎င်းအတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခု ရှိနိုင်ပါသည်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ အစာစားနေစဉ် ဒါမှမဟုတ် သွားတိုက်နေချိန်မှာ နာကျင်မှုကို မခံစားရပါဘူး။ ဒီလိုပြောင်းလဲမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် မသက်မသာဖြစ်မှုတွေ ခံစားရရင် ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် သွားဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ။
ခံတွင်းတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သော ရောဂါများနှင့် အခြေအနေများ
ကျွန်ုပ်တို့၏ ပါးစပ်တွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သော ရောဂါများနှင့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေ အမျိုးမျိုးရှိပါသည်။ ၎င်းတို့အနက် အချို့မှာ အသေးအဖွဲဖြစ်ပြီး အချို့မှာ ပြင်းထန်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို အမျိုးအစားများအဖြစ် ခွဲခြားကြည့်ကြပါစို့။
| ပါးစပ်ထဲမှာ ဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတွေ | |
|---|---|
| ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း (Halitosis) | ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်း။ |
| ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း (Xerostomia) | ပါးစပ်ထဲမှာ တံတွေးမရှိခြင်း။ |
| ရောဂါပိုးများ | ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ် သို့မဟုတ် မှိုများကြောင့်ဖြစ်သော ရောဂါပိုးများ။ |
| သွားဒဏ်ရာများ | လဲကျခြင်း သို့မဟုတ် အခြားမတော်တဆမှုကြောင့် သွားများပျက်စီးခြင်း။ |
အခု ပါးစပ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုချင်းစီကို ထိခိုက်စေတဲ့ သီးခြားရောဂါတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။
| ပါးစပ်အစိတ်အပိုင်း | ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ |
|---|---|
| သွားများ | သွားချေး၊ သွားကျောက်၊ သွားပိုးစားခြင်း၊ ပြည်တည်နေသောသွားများ၊ အံဆုံးသွားများ။ |
| သွားဖုံးများ | သွားဖုံးရောဂါ၊ သွားဖုံးရောင်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် သွားဖုံးရောင်ခြင်း၊ သွားဖုံးရောင်ခြင်း၊ သွားဖုံးကျွတ်ခြင်း၊ သွားဖုံးသွေးထွက်ခြင်း။ |
| အာခေါင် | နှုတ်ခမ်းကွဲနှင့် အာခေါင်ကွဲ၊ အာခေါင်ပေါ်တွင် အရိုးအဖုများ (Torus palatinus)။ |
| ပါးစပ်၏ ပျော့ပျောင်းသော တစ်ရှူးများ | ပါးစပ်အနာ/အနာ၊ ပါးစပ်အနာစိမ်းများ၊ အအေးမိအနာများ၊ ခံတွင်း lichen planus၊ leukoplakia နှင့် erythroplakia။ |
| တံတွေးဂလင်းများ | တံတွေးဂလင်းများ ရောင်ရမ်းခြင်း (Sialadenitis)၊ တံတွေးဂလင်းများတွင် ကျောက်တည်ခြင်း (Sialolithiasis)၊ ပါးချိတ်ရောင်ရောဂါ (Mumps)၊ ပါးချိတ်ရောင်ရောဂါ (Parotitis)။ |
| လျှာ | လျှာကြွပ်ခြင်း၊ မက်ခရိုဂလော့စီးယား၊ လျှာရောင်ခြင်း၊ ပထဝီဝင်လျှာ၊ လျှာအရောင်ပြောင်းခြင်း (အဝါရောင်၊ အဖြူရောင်၊ အမည်းရောင်)၊ လျှာပူခြင်း။ |
| အရသာခံဖုများ | အရသာခံနိုင်စွမ်း လျော့နည်းခြင်း (Hypogeusia)၊ အရသာခံနိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးခြင်း (Ageusia)၊ အရသာခံအာရုံ ပျက်ယွင်းခြင်း (Dysgeusia)၊ ပါးစပ်ထဲတွင် မနှစ်မြို့ဖွယ် အရသာ အမြဲရှိနေခြင်း (Phantom taste disorder)။ |
ခံတွင်းကင်ဆာအခြေအနေများ
ဒါက ကျွန်တော်တို့အားလုံး ကြောက်တဲ့အရာပါ။ ဒါပေမယ့် သတိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကင်ဆာဟာ ပါးစပ်ရဲ့ ဘယ်နေရာမှာမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။
- ခံတွင်းကင်ဆာ
- နှုတ်ခမ်းကင်ဆာ
- ဦးခေါင်းနှင့် လည်ပင်းကင်ဆာ
- တံတွေးဂလင်းကင်ဆာ
- ပါးစပ်အမြှေးပါးကင်ဆာ
- အာခေါင်မာကင်ဆာ
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခံတွင်းကို ဘယ်လိုကျန်းမာအောင် ထိန်းသိမ်းကြမလဲ။
ဤရောဂါအားလုံးကို ၁၀၀% ကာကွယ်ရန် မဖြစ်နိုင်သော်လည်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အလေ့အထများကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင့်အန္တရာယ်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ ဤအရာများကို သင့်ဘဝတွင် ထည့်သွင်းရန် ကြိုးစားပါ။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ဆေးရွက်ကြီးဝါးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ခံတွင်းကင်ဆာဖြစ်စေသော အဓိကအကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။
- တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် သွား၊ လျှာနှင့် ပါးစပ်အစိတ်အပိုင်းတိုင်းကို သေချာစွာ တိုက်ပါ။
- ဖလိုရိုက်ပါဝင်သော သွားတိုက်ဆေးကို အသုံးပြုပါ။
- တစ်နေ့လုံး ရေများများသောက်ပါ။ သကြားဓာတ်များသော အဖျော်ယမကာများ (အချိုရည်များ၊ ဆိုဒါများ) ကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ပါ။
- အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားပါ။ အတုအပ ပြုလုပ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ အချိုတွေကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့စားပါ။
- အနည်းဆုံး တစ်နေ့တစ်ကြိမ် သွားကြားတွင် သွားကြားကြိုးကို သန့်ရှင်းပါ။ ၎င်းသည် သင့်သွားပွတ်တံမရောက်နိုင်သော နေရာများကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- တစ်နှစ်ကို အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် သွားဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး သွားစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပါ။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုအပ်ပါသလဲ။
သင့်ပါးစပ်တွင် ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သွားဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းသွားပြပါ။
- မပျောက်ကင်းသော သို့မဟုတ် မကြာခဏ ပြန်မလာသော အနာများ သို့မဟုတ် အဖုများ။
- ကြာရှည်စွာ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်း။
- သွားဖုံးမှ မကြာခဏ သွေးထွက်ခြင်း။
- သွားနှင့်သွားဖုံးကြားရှိ ကွာဟချက်များ။
- ပါးစပ်မှ ပြင်းထန်သော အနံ့တစ်ခု ထွက်လာသည်။
- သွားတွေ ကျွတ်စပြုလာပါပြီ။
- ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း ကြာရှည်စွာဖြစ်ခြင်း။
ကျွန်တော့်နဖူးမှာ အဖုတစ်ခုရှိတယ်။ ဘာဖြစ်နိုင်မလဲ။
နဖူးမှာ အကျိတ်တစ်ခု ပေါ်လာရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အန္တရာယ်မရှိနိုင်သလို၊ ပိုပြင်းထန်တဲ့ တစ်ခုခုရဲ့ လက္ခဏာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ-
- အန္တရာယ်မရှိသော အရိုးအဖု (Palatal tori)။
- အနာပေါက်ခြင်း။
- သွားဖုံးအောက်တွင် ဝှက်ထားသော အပိုသွားတစ်ချောင်း (Hyperdontia)။
- ခံတွင်းကင်ဆာ။
ထို့ကြောင့် သင့်လျှာ သို့မဟုတ် ပါးစပ်ရှိ မည်သည့်နေရာတွင်မဆို ပုံမှန်မဟုတ်သော အကျိတ်၊ အနာ သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုခုကို သတိပြုမိပါက ယူဆရုံသာမက စစ်ဆေးမှုအတွက် ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ ပြသပါ။ ထိုအခါမှသာ အကြောင်းရင်းအတိအကျကို သိရှိနိုင်ပြီး လိုအပ်ပါက ကုသမှုခံယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပါးစပ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ချစ်ရသူတွေနဲ့ ပျော်ရွှင်စွာ ပြုံးရွှင်စွာ ဆက်သွယ်ပြောဆိုနိုင်အောင် ကူညီပေးတဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွားနဲ့ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက်သာမက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ ကောင်းမွန်တဲ့ ဂရုစိုက်မှုတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သင့်ပါးစပ်ကျန်းမာရေးဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ကျန်းမာရေးကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်ပါတယ်။ စားသောက်ခြင်းနဲ့ စကားပြောခြင်းတစ်ခုတည်းနဲ့ မပြီးပါဘူး။
- ကောင်းမွန်သော ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးအလေ့အထများ (သွားတိုက်ခြင်း၊ သွားကြားထိုးခြင်း) သည် ရောဂါကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
- မပျောက်ကင်းသော ပါးစပ်အနာများ၊ နာတာရှည်နာကျင်မှု၊ သွေးထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားပုံမှန်မဟုတ်သော ပြောင်းလဲမှုများကို ဘယ်တော့မှ လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။
- ရောဂါလက္ခဏာမပြရင်တောင်မှ သွားနဲ့ခံတွင်းကို ပုံမှန်စစ်ဆေးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- သံသယ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက အကြံဉာဏ်ရယူရန် သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သွားဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။