နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကို သက်သာစေဖို့ Neti Pot ကို ဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ။

နှာခေါင်းပိတ်တာကလည်း အမြဲတမ်းဖြစ်နေလား။ အအေးမိ တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် နှာရည်ယိုတဲ့အခါ နှာခေါင်းအောက်ပိုင်းကနေ ခေါင်းလေးနေသလို ခံစားရလား။ ဒီ sinus ပြဿနာတွေက တကယ်ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ မျက်နှာနာကျင်တာနဲ့ နှာခေါင်းပိတ်တာလိုမျိုးတွေကြောင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကိုတောင် ကောင်းကောင်းမလုပ်နိုင်တဲ့အချိန်တွေ ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ လူအများစု ဒီဝေဒနာကို သက်သာစေဖို့ အသုံးပြုကြတဲ့ အလွန်ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုအကြောင်း ပြောပြပေးသွားမှာပါ။ အဲဒါကတော့ နှာခေါင်းဆားရည်ဖြန်းခြင်းပါပဲ။

Neti Pot ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် neti pot ဆိုတာ နှာခေါင်းအတွင်းပိုင်းကို ဆေးကြောသန့်စင်ဖို့အသုံးပြုတဲ့ ကိရိယာလေးတစ်ခုပါ။ ပလတ်စတစ် ဒါမှမဟုတ် ကြွေထည်နဲ့ ပြုလုပ်ထားပြီး လက်ဖက်ရည်အိုးငယ်လေးတစ်လုံးနဲ့ တူပါတယ်။ တချို့လူတွေက အာလာဒင်ရဲ့ မှော်မီးခွက်ကို မြင်ရင် တွေးမိကြပါလိမ့်မယ်။ ဒီနည်းလမ်းဟာ နှစ်ပေါင်းရာနဲ့ချီပြီး သက်တမ်းရှိပြီး အာယုဗ္ဗေဒနဲ့ ယောဂကျင့်စဉ်တွေနဲ့ ဆက်စပ်နေပေမယ့် မကြာသေးခင်ကမှ လူအတော်များများကြားမှာ ရေပန်းစားလာခဲ့တာပါ။

ဒီ neti pot ကို ဆေးဆိုင်တွေ၊ ကျန်းမာရေးအစားအစာဆိုင်တွေ ဒါမှမဟုတ် အွန်လိုင်းမှာတောင် အလွယ်တကူ ရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။

ဘယ်လိုအခြေအနေတွေမှာ neti pot ကို အသုံးပြုကြလဲ။

Neti pot အသုံးပြုခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် ဒီအခြေအနေတွေကို သင်ခံစားနေရရင်ဖြစ်ပြီး အတော်လေး သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

• sinusitis (sinusitis) ပိုးဝင်ခြင်းဖြစ်ပါက
• အအေးမိခြင်းနှင့် တုပ်ကွေးရောဂါများတွင်
• ဖုန်မှုန့်ကဲ့သို့သော အရာများကြောင့် ဓာတ်မတည့်မှုများ ဖြစ်ပွားပါက
• နှာခေါင်းထဲမှာ ကပ်ငြိနေတဲ့ ချွဲနဲ့ တခြားအညစ်အကြေးတွေကို ဖယ်ရှားပါ။
• သင့်နှာခေါင်းများကို ခြောက်သွေ့ခြင်းမှ ကာကွယ်ပါ (အထူးသဖြင့် AC အခန်းများတွင် နေထိုင်သူများအတွက်)
• နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးပြီး အသက်ရှူရ လွယ်ကူစေခြင်း

ဒါက ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ Neti pot နဲ့ နှာခေါင်းထဲထည့်တဲ့ ဆားရည်က နှာခေါင်းထဲက ထူထဲတဲ့ ချွဲတွေကို ပျော်ဝင်စေပြီး စီးထွက်စေပါတယ်။

သိပ္ပံနည်းကျအသုံးအနှုန်းအရ ကျွန်ုပ်တို့၏နှာခေါင်းနှင့် sinus အခေါင်းပေါက်များအတွင်းတွင် တံမြက်စည်းငယ်တစ်ခု၏ အမွေးအမှင်များကဲ့သို့သော အလွန်သေးငယ်သော အမွှေးကဲ့သို့သော ဖွဲ့စည်းပုံများရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို cilia ဟုခေါ်သည်။ ဤ cilia များသည် ရှေ့တိုးနောက်ငင် ရွေ့လျားပြီး ချွဲများကို လည်ချောင်းတစ်လျှောက် (ထိုမှ အစာအိမ်ထဲသို့) သို့မဟုတ် နှာခေါင်းအပြင်သို့ တွန်းပို့သည်။ ဆားရည်သည် ဤ cilia များ၏ အမြန်နှုန်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည် ။ ၎င်းသည် နှာခေါင်းထဲသို့ ဝင်ရောက်လာသော ဓာတ်မတည့်မှုများနှင့် အခြားပိုးမွှားများကို ဖယ်ရှားရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

Neti pot အတွက် ဖျော်ရည်ကို ဘယ်လိုဖျော်ရမလဲ။

ဒီရည်ရွယ်ချက်အတွက် သီးသန့်ထုတ်ထားတဲ့ ဆားရည်ထုပ်တွေကို ဆေးဆိုင်မှာ ဝယ်လို့ရပါတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာ အလွယ်တကူ လုပ်နိုင်ပါတယ်။

အိမ်လုပ်နည်းလမ်း-

၁။ အိုင်အိုဒိုက်မပါဝင်သော နှင့် တာရှည်ခံပစ္စည်းမပါဝင်သော ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၃ ဇွန်းနှင့် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကိုယူ၍ သမအောင် ရောမွှေပြီး သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့သော ပုလင်းထဲတွင် သိမ်းဆည်းပါ။

၂။ နီတီပေါ့ကို အသုံးပြုသည့်အခါ ဤအရောအနှော လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုယူပြီး ဆေးဆိုင်တွင် ရရှိနိုင်သော ဆူပွက်နေသောရေ သို့မဟုတ် ပေါင်းခံထားသောရေ သို့မဟုတ် ပိုး သတ်ထားသောရေ 240 ml (ပုံမှန်ရေတစ်ခွက်ခန့်) နှင့် ရောစပ်ပါ။

၃။ ငယ်ရွယ်သောကလေးများအတွက်၊ ဤအရောအနှော၏ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်ကို ရေ ၁၂၀ မီလီလီတာ (ရေ ခွက်တစ်ဝက်ခန့်) နှင့် ရောမွှေပါ။

အိုကေ၊ အခု ဒါကို ဘယ်လိုအတိအကျသုံးရမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

နီတီအိုးတွင် ပုံမှန်အားဖြင့် ၎င်းကို မည်သို့အသုံးပြုရမည်ဆိုင်ရာ ညွှန်ကြားချက်စာရွက် ပါရှိသည်။ ၎င်းကို သေချာစွာဖတ်ရှုပြီး လိုက်နာပါ။ သင်သေချာမသိပါက သင့်မိသားစုဆရာဝန်ကို မေးမြန်းသင့်ပါသည်။

ဘယ်နှစ်ကြိမ်သုံးရင် ကောင်းလဲ။

နေ့စဉ် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းလက္ခဏာများခံစားနေရပါက တစ်နေ့တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သက်သာစေနိုင်ပါသည်။ ရောဂါလက္ခဏာများ သက်သာသွားပါက တစ်ပတ်လျှင် သုံးကြိမ်ခန့် ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ဒါပေမယ့် သတိရပါ၊ ဒါကို အလွန်အကျွံသုံးတာက မကောင်းပါဘူး။ကျွန်ုပ်တို့နှာခေါင်းထဲက အချွဲဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကာအကွယ်တစ်ခုပါ။ ရောဂါပိုးမွှားတွေနဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့အရာတွေ ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ဝင်ရောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ နှာခေါင်းကို မကြာခဏဆေးမယ်ဆိုရင် ဒီအကာအကွယ်အချွဲအလွှာ ဆုံးရှုံးသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာမပြဘဲ နေ့တိုင်းလုပ်တာက ကောင်းတဲ့အကြံမဟုတ်ပါဘူး၊ ဘေးကင်းစေဖို့ပါ။ ကျွမ်းကျင်သူတွေက တစ်ကြိမ်မှာ ၁ ပတ်ကနေ ၃ ပတ်ထက်ပိုပြီး မသုံးတာ အကောင်းဆုံးလို့ ဆိုပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေ မသက်သာရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြပါ။

သတိထားပါ။ အန္တရာယ်အရှိဆုံးအန္တရာယ်နှင့် ၎င်းကို မည်သို့ရှောင်ရှားရမည်နည်း

Neti pot သုံးတာက ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ သတိထားသင့်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ အန္တရာယ်တစ်ခု ရှိပါတယ်။ အဲဒါကတော့ 'Naegleria fowleri' လို့ခေါ်တဲ့ အမီးဘာအမျိုးအစားကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းပါ။ ဒါဟာ အလွန်ရှားပါးပေမယ့် အလွန်အန္တရာယ်များပါတယ်။

ဒီအမီးဘာပိုးဟာ ရေပိုက်ခေါင်းရေ၊ ရေကန်၊ ရေကန်နဲ့ မြစ်တွေမှာ နေထိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစာအိမ်ထဲက အက်ဆစ်တွေက ဒီသက်ရှိကို ဖျက်ဆီးပစ်တာကြောင့် ရေပိုက်ခေါင်းရေကို သောက်ရင်လည်း ပြဿနာမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီသက်ရှိပါတဲ့ ရေက နှာခေါင်းထဲဝင်သွားရင် နှာခေါင်းကနေ ဦးနှောက်ကို ရောက်ပြီး Primary Amebic Meningoencephalitis (PAM) လို့ခေါ်တဲ့ အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ရောဂါဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို "ဦးနှောက်စားအမီးဘာပိုး" လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။

ဒီကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ဖို့-

• ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးမှာမှ ရေပိုက်ခေါင်းကနေ တိုက်ရိုက်မဆူသေးတဲ့ရေကို မသုံးပါနဲ့။ ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ အမြဲတမ်း ကောင်းကောင်းဆူနေတဲ့ရေ ဒါမှမဟုတ် ဆေးဆိုင်က ပေါင်းခံထားတဲ့ရေ ဒါမှမဟုတ် ပိုးသတ်ထားတဲ့ရေကို အသုံးပြုပါ။
• သင့်ရဲ့ neti pot ကို သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့စွာထားပါ။
• ဖျားခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။

သင့်ရဲ့ neti pot ကို ဘယ်လိုသန့်ရှင်းအောင်ထားမလဲ။

Neti pot ကို သေချာစွာဆေးကြောပြီး အသုံးပြုပြီးတိုင်း လုံးဝခြောက်သွေ့အောင်ထားရန် အရေးကြီးပါသည်၊ မဟုတ်ပါက ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားနိုင်ပါသည်။

၁။ နီတီအိုးကို ဆပ်ပြာအနည်းငယ်နှင့် ရေနွေးပွက်ပွက်ဆူအောင်တည်ထားသောရေဖြင့် ဆေးကြောပြီး ကောင်းစွာလှုပ်ပါ။

၂။ ထို့နောက် ရေနွေးဖြင့် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ဆေးကြောပြီး ထပ်မံအပူပေးပါ။

၃။ အဖုံးမပိတ်ဘဲ အတွင်းပိုင်းကို လုံးဝခြောက်သွေ့အောင်ထားပါ။

၄။ သင့်ရဲ့ neti pot ကို တခြားသူတွေနဲ့ ဘယ်တော့မှ မျှဝေမသုံးပါနဲ့။

၅။ လအနည်းငယ်တစ်ကြိမ် အသစ်တစ်ခုသုံးတာ ပိုကောင်းပါတယ်။

နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် နှာရည်ယိုခြင်းအတွက် ဆေးဝါးမပါဝင်သော သက်သာဆေးကို ရှာဖွေနေပါက neti pot သည် အကောင်းဆုံးနှင့် ဘေးကင်းသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းကို မှန်ကန်စွာနှင့် သတိထား အသုံးပြုသင့်သည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။