ဓာတ်မတည့်တာတွေ ငြီးငွေ့နေပြီလား။ ဒီသဘာဝကုထုံးတွေကို စမ်းကြည့်ပါ (သဘာဝဓာတ်မတည့်မှု သက်သာစေခြင်း)

မနက်ခင်းမှာ ခြေလှမ်းဆယ်လှမ်းလောက် လမ်းလျှောက်ပြီး တစ်နေ့တာကို စတင်လေ့ရှိလား။ မျက်လုံးတွေနီရဲပြီး ယားယံနေလား။ နှာရည်ယိုနေလား။ ဒါမှမဟုတ် လည်ချောင်းယားယံနေလား။ အာ... ဒီစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာ ဓာတ်မတည့်ရာသီကို နှုတ်ဆက်ရမယ့်အချိန်ရောက်ပါပြီ။ တကယ်ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့သိပါတယ်။ ဆေးဆိုင်မှာ အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးတွေက ဒီလက္ခဏာတွေကို လျော့ပါးစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပေမယ့် သဘာဝကုထုံး တွေနဲ့လည်း သက်သာရာရနိုင်ပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ရအောင်။

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များမှ ဖြည့်စွက်စာများက သက်သာစေနိုင်ပါသလား။

၎င်းတို့ကို ဆေးတောင့်၊ အစက်ချ သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်ပုံစံဖြင့် သောက်နိုင်ပါသည်။

သင့်မီးဖိုချောင်မှာ အကောင်းဆုံး ဓာတ်မတည့်မှု ကုထုံးတွေထဲက တစ်ခု ရှိပြီးသား ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကတော့ လက်ဖက်စိမ်း ပါ။ လက်ဖက်စိမ်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဓာတ်မတည့်မှု ဓာတုပစ္စည်းကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ သဘာဝ ဓာတ်မတည့်မှု သက်သာဆေး တစ်မျိုးပါ။ အရမ်းပြင်းထန်တာကြောင့် ဓာတ်မတည့်မှု အရေပြားစစ်ဆေးမှုတွေကို တစ်ခါတစ်ရံ အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဓာတ်မတည့်ရာသီ မစတင်ခင် နှစ်ပတ်လောက်အလိုမှာ တစ်နေ့ကို လက်ဖက်စိမ်း နှစ်ခွက်လောက် သောက်သုံးခြင်းက နှာပိတ်ခြင်းနဲ့ နှာရည် ယိုခြင်းလိုမျိုး အရာတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

နောက်ထပ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်မျိုးကတော့ butterbur ပါ။ လေ့လာမှုအချို့အရ ၎င်းသည် အရောင်းဆိုင်တွင် အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်သော ဓာတ်မတည့်ဆေးပြားများအပြင် ဓာတ်မတည့်မှုကို ထိန်းချုပ်ရာတွင်လည်း အထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြထားသည်။ လစ်ကိုရစ်အမြစ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ သဘာဝအတိုင်းထုတ်လုပ်သော စတီးရွိုက်ပမာဏကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် နောက်ထပ်ကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ချွဲများကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး အသက်ရှူရ လွယ်ကူစေပြီး ချောင်းဆိုးခြင်းကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ သုတေသနပိုမိုပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

အချို့သော butterbur ထုတ်ကုန်များတွင် သင့်အသည်းနှင့် အဆုတ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ragweed နှင့် marigolds ကဲ့သို့သော ပန်းများနှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက butterbur သည် သင့်ဓာတ်မတည့်မှုများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

လိုင်ကိုရစ်ကို သတိထားအသုံးပြုသင့်သည်။ အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် သွေးတိုးရောဂါ နှင့် နှလုံးရောဂါများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် လိုင်ကိုရစ်ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးခြင်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ စားသောက်တဲ့အရာတွေကို ပြောင်းလဲခြင်းအားဖြင့် ဓာတ်မတည့်မှုတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသလား။

ထမင်းနဲ့ တွဲစားတဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ဆမ်ဘယ်လ်လိုမျိုး အစပ်ဟင်းလျာတွေ စားပြီးရင် နှာခေါင်းယိုတာကို သတိထားမိဖူးလား။ အကြောင်းရင်းကတော့ အစပ်နဲ့ ပူတဲ့ အစားအစာတွေက နှာခေါင်းလမ်းကြောင်းကို ပွင့်စေလို့ပါ။

သင့်အစားအစာတွေမှာ ငရုတ်ကောင်း၊ ဂျင်း ဒါမှမဟုတ် ပဲငံပြာရည်ထည့်ကြည့်ပါ။ သိပ်မစပ်ပေမယ့် ကြက်သွန်နီနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူက နှာခေါင်းမအီမသာဖြစ်မှုကို သက်သာစေပြီး ခေါင်းကိုက်တာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် သင့်အစားအစာကနေ အစားအစာတချို့ကို ဖယ်ထုတ်လိုက်ခြင်းက ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာတွေကို လျော့ကျစေနိုင်သလားဆိုတာ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ အခြောက်လှန်းထားတဲ့ သစ်သီးတွေနဲ့ ဒိန်ခဲအမျိုးအစားတချို့လိုမျိုး နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေက နှာခေါင်းထဲက သွေးကြောတွေကို ရောင်ရမ်းစေပြီး နှာခေါင်းကို ပိုပြီး ပိတ်ဆို့စေပါတယ်။

အောက်ဖော်ပြပါ အစားအစာများကိုလည်း သတိထားပါ။

အစားအစာအချို့က သင့်ရဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုကို ဖြစ်စေတယ်လို့ သင်ထင်ရင် အစားအစာ ဒိုင်ယာရီ ရေးထားပါ။ နောက်တစ်ကြိမ် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ ယူဆောင်သွားပါ။ သင်ဘာနဲ့ ဓာတ်မတည့်လဲဆိုတာ သိရှိနိုင်ဖို့ ဒါက အထောက်အကူ အများကြီး ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အပ်စိုက်ကုထုံးက ဓာတ်မတည့်မှုတွေကို သက်သာစေပါသလား။

ဒါက ယားယံခြင်း၊ နှာရည်ယိုခြင်းနဲ့ မျက်လုံးရောင်ရမ်းခြင်း အပါအဝင် ဓာတ်မတည့်မှု ရောဂါလက္ခဏာ အမျိုးမျိုးကို ကုသဖို့အတွက် အသုံးပြုတဲ့ ရှေးခေတ် တရုတ်ကုသမှုတစ်ခုပါ။ လေ့ကျင့်ထားတဲ့ ဆရာဝန်တစ်ယောက်က ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သတ်မှတ်ထားတဲ့ နေရာတွေမှာ အရေပြားအောက်မှာ အမွှေးပါးပါး အပ်တွေကို ညင်သာစွာ ထည့်သွင်းခြင်း ပါဝင်ပါတယ်။

ပထမအကြိမ်ကုသမှုပြီးနောက် တိုးတက်မှုအချို့ကို များသောအားဖြင့် မြင်တွေ့နိုင်ပါသည်။ သို့သော် နာတာရှည်ဓာတ်မတည့်မှုရှိပါက ဤကုသမှုကို အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ်၊ ၆ ပတ်ခန့် ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

နှာခေါင်းဆေးခြင်းက ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲ။

နှာခေါင်းထဲက ဖုန်မှုန့်နဲ့ ဝတ်မှုန်တွေကို သန့်စင်ပေးမ ယ့် Neti potသင်တစ်ခုသုံးနိုင်ပါတယ်။ ဆေးဆိုင်မှာ ဝယ်လို့ရပါတယ်။ ဒီကိရိယာက ပါးစပ်ရှည်တဲ့ လက်ဖက်ရည်အိုးငယ်လေးတစ်လုံးနဲ့ တူပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က ပေါင်းခံထားတဲ့ရေ ဒါမှမဟုတ် ပိုးသတ်ထားတဲ့ ရေကိုသာ အသုံးပြုဖို့ပါ။ ရေပိုက်ခေါင်းရေကို ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနဲ့။ ဒီရေနဲ့ နှာခေါင်းတစ်ဖက်ကို ဆေးကြောပါ။ တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ဓာတ်မတည့်တဲ့လက္ခဏာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

အိမ်မှာ သေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုလေးတွေက ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဓာတ်မတည့်မှုကို ကာကွယ်ရန် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာ ယားယံစေသောအရာများကို သင့်အိမ်မှ ဖယ်ရှားပစ်ရန်ဖြစ်သည်။

• သင့်အိမ်ကို အနည်းဆုံး တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်၊ အထူးသဖြင့် ကော်ဇောများနှင့် ဆိုဖာများကို ဖုန်စုပ်စက်ဖြင့် သေချာစွာ ဖုန်စုပ်ပါ ။ ဖြစ်နိုင်ပါက HEPA filter ပါသော ဖုန်စုပ်စက်ကို အသုံးပြုပါ။
• ဖုန်မှုန့်နှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက ဖုန်ဒဏ်ခံနိုင်သော မွေ့ယာနှင့် ခေါင်းအုံးစွပ်များကို အသုံးပြုပါ။
• ဓာတ်မတည့်ရာသီအတွင်း ပြတင်းပေါက်များနှင့် တံခါးများကို ပိတ်ထားပါ။
• အိမ်ထဲမဝင်ခင် ဖိနပ်ချွတ်ပါ။
• အပြင်မှာဝတ်ခဲ့တဲ့ ဝတ်စားဆင်ယင်မှုတွေမှာ ပန်းဝတ်မှုန်တွေကပ်နေနိုင်တဲ့ အဝတ်အစားတွေကို အိမ်ပြန်ရောက်တာနဲ့ ချက်ချင်းလျှော်ဖွတ်ပါ။
• "အိပ်ရာမဝင်ခင် ရေချိုးခန်းထဲမှာ အမြန်ဆေးကြောခြင်း၊ အထူးသဖြင့် တစ်နေကုန် အပြင်မှာရှိနေပြီးနောက်မှာ ပန်းဝတ်မှုန်လိုမျိုး အရာတွေက အိပ်ရာထဲ မဝင်ရောက်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်" လို့ ဆရာဝန်တွေက အကြံပေးပါတယ်။

ဘာပဲလုပ်လုပ် ဆရာဝန်ဆီကနေ နောက်ထပ်အကူအညီတောင်းနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်က သင်ဘာနဲ့ ဓာတ်မတည့်တာလဲ၊ ဘယ်လိုကုသရမလဲဆိုတာ အတိအကျ သိနိုင်ပါလိမ့်မယ်။