ခင်ဗျားက ၈ ဂဏန်းကိုလည်း ထူးထူးခြားခြား ကြောက်တတ်လား။ Octophobia အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

တချို့လူတွေက တချို့အရာတွေ၊ ဥပမာ တချို့ဂဏန်းတွေကို တခြားသူတွေထက် ပိုကြောက်ကြတယ်ဆိုတာ သတိထားမိလား။ ခင်ဗျားလည်း အဲဒီလို အတွေ့အကြုံမျိုး ရှိဖူးမှာပါ။ ဒီနေ့မှာတော့ အဲဒီလို ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ အဲဒါကတော့ ဂဏန်းရှစ် (၈) ဒါမှမဟုတ် ဆေးပညာအရ "Octophobia" လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါအခြေအနေပါ။

Octophobia ဆိုတာ ဘာလဲ။ ရိုးရိုးလေး နားလည်ကြည့်ရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Octophobia ဆိုတာ ဂဏန်းရှစ် (8) ကို အလွန်အကျွံ၊ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့၊ ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်မျိုးပါ။ တကယ်တော့ ဒါဟာ 'တိကျတဲ့ phobia' အမျိုးအစားအောက်မှာ ပါဝင်ပြီး အဲဒါက သီးခြားတစ်ခုခုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်တဲ့ 'စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ' တစ်မျိုးပါ။

စိတ်ကူးကြည့်ပါ၊ ဂဏန်း ၈ ကိုမြင်တဲ့အခါ၊ စဉ်းစားတဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် ဂဏန်း ၈ နဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ တစ်ခုခုကို ကြားတဲ့အခါ ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုကို ခံစားရပါတယ်။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ သာမန်ကြောက်ရွံ့မှုထက် ကျော်လွန်တဲ့အရာပါ။ ဆိုလိုတာက ဂဏန်း ၈ က သင့်ကို တကယ်ထိခိုက်စေမယ့် အခွင့်အလမ်းဟာ အလွန်နည်းပါးတယ် ဒါမှမဟုတ် လုံးဝမထိခိုက်စေဘူးဆိုတာ သင့်ရဲ့ မသိစိတ်က သိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။

ဒီလိုကြောက်ရွံ့မှုမျိုးရှိသူတစ်ယောက်ဟာ နံပါတ် ၈ ကို ရှောင်ရှားဖို့ ဘာမှလုပ်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ ဥပမာအနည်းငယ်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• သူတို့ရဲ့ အိမ်လိပ်စာမှာ ၈ ဂဏန်း ဒါမှမဟုတ် လမ်းနာမည်မှာ ၈ ဂဏန်းပါတဲ့ နေရာတွေကို သွားချင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းက ၈ ဂဏန်းရှိတဲ့ လမ်းမှာ နေထိုင်တယ်ဆိုရင် အဲဒီသူငယ်ချင်းဆီ သွားလည်ဖို့ နှစ်ခါပြန်စဉ်းစားမိမယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
• ဆိုင်တစ်ဆိုင်ကိုသွားပြီး တစ်ခုခုဝယ်တဲ့အခါ ရရှိတဲ့ စုစုပေါင်းဘေလ်၊ စားသောက်ဆိုင်က ဘေလ် ဒါမှမဟုတ် ဘဏ်အကောင့်ထဲက နံပါတ်မှာ ၈ ဂဏန်းပါဝင်နေမလားဆိုတာကို အမြဲစိုးရိမ်နေရပါတယ်။ တကယ်လို့ ပါဝင်နေတယ်ဆိုရင် စိတ်ဖိစီးမှုတွေ အများကြီးဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• သူတို့မှာရှိတဲ့ ပစ္စည်း ရှစ် (8) ခုကို သိမ်းထားရတာ မကြိုက်ကြဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သူတို့ဟာ ရှပ်အင်္ကျီ ၈ ထည် ဒါမှမဟုတ် စာအုပ် ၈ အုပ်လိုမျိုး ပစ္စည်းတွေကို မထားကြဘူး။ ရှစ်ခုမြောက်တစ်ခုကို ရတဲ့အခါ သူတို့ ကြောက်လန့်သွားနိုင်ပါတယ်။

ဂဏန်းတွေက ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ပတ်လည်မှာ ရှိနေတာကြောင့် octophobia လို့ခေါ်တဲ့ ဒီရောဂါက နေ့စဉ်ဘဝကို သိသာထင်ရှားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ ဆင်ခြင်တုံတရားနဲ့ မညီညွတ်ပေမယ့် အခက်ခဲဆုံးအပိုင်းကတော့ ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိတာပါပဲ။ ဒါက ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်ဆံရေး၊ အလုပ်နဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ (ဥပမာ- ဘေလ်ပေးဆောင်ခြင်း၊ အချိန်ခြေရာခံခြင်း) ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒီနံပါတ် ၈ ကို ကြောက်ရွံ့မှုက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

Octophobia လိုမျိုး သီးခြား phobia တစ်မျိုးမျိုးရှိတဲ့သူတွေ အရေအတွက်ကို အတိအကျသိဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သုတေသနပြုချက်တွေအရ အမေရိကန်လူကြီး ၁၀ ယောက်မှာ တစ်ယောက် (၁၀ ယောက်မှာ ၁ ယောက်) နဲ့ ကလေးငယ် ၅ ယောက်မှာ တစ်ယောက် (၅ ယောက်မှာ ၁ ယောက်) ဟာ သူတို့ဘဝရဲ့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ သီးခြား phobia ရောဂါတစ်မျိုးမျိုး ခံစားရလိမ့်မယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်ထင်သလောက် မထူးဆန်းပါဘူး။

octophobia လိုမျိုး တခြားဂဏန်းတွေကို ကြောက်ရွံ့တာ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ လုံးဝပါပဲ။ Octophobia ဆိုတာ ဂဏန်းတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ phobia အမျိုးအစားတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ အောက်ပါတို့လို phobia တွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။

• ဂဏန်းဗေဒင်ကြောက်ရောဂါ: ဂဏန်းဗေဒင်ကြောက်ရောဂါဟုလည်းခေါ်ပြီး ၎င်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဂဏန်းများ သို့မဟုတ် သင်္ချာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းဖြစ်သည်။
• ထရစ်စကိုင်ဒီကာဖှိုးဘီးယား:ဒါက ၁၃ ဂဏန်းကို ကြောက်ရွံ့တာပါ။ အနောက်နိုင်ငံတွေမှာ ဒါက ရေအောက်ကြောက်ရောဂါထက် ပိုအဖြစ်များပါတယ်။
• Hexakosioihexekontahexaphobia: ဒါက နည်းနည်းရှည်တဲ့ နာမည်ပါ။ ဒါက ၆၆၆ ဂဏန်းကို ကြောက်ရွံ့တာပါ။ ၎င်းကို များသောအားဖြင့် မာရ်နတ် သို့မဟုတ် မကောင်းဆိုးဝါး စွမ်းအားများနှင့် ဆက်စပ်နေလေ့ရှိသည်။

ဘာကြောင့် နံပါတ် ၈ ကို ဒီလောက်ကြောက်စရာကောင်းတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဆရာဝန်များသည် octophobia ကဲ့သို့သော သီးခြား phobias များကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့်အကြောင်းရင်းကို အတိအကျမပြောနိုင်သေးပါ။ သို့သော် ၎င်းသည် အချက်များစွာပေါင်းစပ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်ဟု ၎င်းတို့က ယုံကြည်ကြသည်။

• မျိုးရိုးဗီဇ- သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် အခြားတိကျသောကြောက်ရွံ့မှုများရှိပါက သင်သည် ဤ phobia အမျိုးအစား ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ ባህሪတစ်ခု ရှိနိုင်သည်။
• အချို့သောအယူသီးမှုများနှင့် ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာအဓိပ္ပာယ်များ- အချို့သောယဉ်ကျေးမှုများတွင် ဂဏန်း ၈ နှင့်ဆက်စပ်နေသော ဇာတ်လမ်းများနှင့် ရိုးရာဓလေ့အမျိုးမျိုးရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် မကြာခဏဆိုသလို တန်ခိုးအာဏာ၊ ဘာသာရေးယုံကြည်ချက်များ သို့မဟုတ် နတ်ဘုရားများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အချို့သောဘာသာတရားများတွင် ဂဏန်း ၈ သည် အထူးနေရာတစ်ခုရှိသည်။ ဟိန္ဒူဘာသာနှင့် အစ္စလာမ်ဘာသာကဲ့သို့သော ဘာသာတရားများတွင် ဂဏန်း ၈ ကိုလည်း အရေးပါမှုအချို့ပေးထားသည်။ ပြောင်းပြန်လှည့်လိုက်သောအခါ (အလျားလိုက်) ဂဏန်း ၈ သည် အဆုံးမဲ့ကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ထိုကဲ့သို့သော ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာအဓိပ္ပာယ်များသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် မသိစိတ်ကို ထိခိုက်စေပြီး ကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ၈ ဂဏန်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာအတွေ့အကြုံတွေ- ၈ ဂဏန်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အတိတ်က ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ ရှိခဲ့ဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့် သင်္ချာမှာ အဆင့်မကောင်းတဲ့အခါ ၈ ဂဏန်းအတွက် ဆရာ ဒါမှမဟုတ် မိဘတစ်ယောက်က ပြင်းပြင်းထန်ထန် ဆူပူကြိမ်းမောင်းတာ ဒါမှမဟုတ် အပြစ်ပေးတာမျိုး ခံခဲ့ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ၈ ဂဏန်းရှိတဲ့ အိမ် ဒါမှမဟုတ် လမ်းမှာ မတော်တဆမှု ဒါမှမဟုတ် ပြဿနာတစ်ခုခု ကြုံတွေ့ခဲ့ရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအတွေ့အကြုံကြောင့် Octophobia လည်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

Octophobia ရှိသူတစ်ယောက်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

Octophobia ရှိသူတစ်ဦးသည် ၈ ဂဏန်းအကြောင်း စဉ်းစားသောအခါ၊ မြင်သောအခါ သို့မဟုတ် ကြားသောအခါ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုလက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့မှာ-

• မူးဝေခြင်း
• ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း
• အလွန်အမင်း ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်ခြင်း ခံစားချက်
• ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်း
• ချွေးထွက်များခြင်း
• အသက်ရှူမြန်ခြင်းနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်း
• တုန်ခါခြင်း သို့မဟုတ် တုန်ခါခြင်း
• အသက်ရှူမဝခြင်း

ဤရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများအပြင်၊ ရေသတ္တဝါများကိုကြောက်ခြင်း (octophobia) သည် အချို့သောအပြုအမူပုံစံများကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• လမ်းပေါ်ရှိ အမှတ်တံဆိပ်ပြားများ၊ နာရီများ၊ ကွန်ပျူတာများ၊ ဖုန်းများ၊ စာအုပ်များ၊ ဘေလ်များ သို့မဟုတ် ပြေစာများကဲ့သို့သော အရာများကို မကြည့်ပါနှင့်။
• သူတို့ဟာ ၈ ဂဏန်းကို မြင်ရမှာကြောက်လို့ ကျောင်းနဲ့ အလုပ်မသွားကြပါဘူး။
• အခြေအနေက အရမ်းဆိုးသွားနိုင်တယ်။ လူတွေက အိမ်ထဲမှာပဲနေပြီး အပြင်တောင် မထွက်ကြဘူး။

ဒီလိုအပြုအမူမျိုးက ပညာရေး၊ အလုပ်အကိုင်နဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်ဆံရေးတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေဆက်သွားရင် စိတ်ကျရောဂါ ဒါမှမဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုအထိ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် octophobia ကို မည်သို့တိကျစွာ ရောဂါရှာဖွေသနည်း။

နံပါတ် ၈ ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းကို ရောဂါရှာဖွေရန် တိကျသောစစ်ဆေးမှုများ မရှိပါ။ သို့သော် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား ဆွေးနွေးပြီး ဤအကြောက်စိတ်ကို ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ ဆရာဝန်သည် အောက်ပါတို့ကို မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။

• ဘယ်လို လက္ခဏာတွေ ခံစားနေရလဲ။
• ဒီလက္ခဏာတွေ ဘယ်လောက်ကြာကြာဖြစ်နေတာလဲ။
• ဒါတွေက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်ခဲ့လဲ။

အောက်ပါလက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်သည် octophobia ကို ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

• ၈ ဂဏန်းကို တွေးမိခြင်း သို့မဟုတ် မြင်လိုက်ရခြင်းက ပင် ပြင်းထန်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေသည်။
• ၎င်းက ပြင်းထန်သောဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေ နိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်နိုင်သည်။
• ဒီအခြေအနေက အနည်းဆုံး ခြောက်လလောက် ကြာတတ်ပါတယ်။
• ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ တကယ့်အန္တရာယ်နဲ့ မသက်ဆိုင်ပါဘူး။
• ဒီကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် သင်ဟာ အခြေအနေအချို့ ဒါမှမဟုတ် လုပ်ဆောင်ချက်အချို့ကို ရှောင်ရှားပါတယ်။
• စိုးရိမ်ပူပန်မှု က ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများ သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများကို ဖြစ်စေသည်။

`အောက်တိုဖိုဘီးယား` လို့ခေါ်တဲ့ ဒီရောဂါကို ဘယ်လိုဖယ်ရှားရမလဲ။ ကုသနည်းရှိလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ လုံးဝပါပဲ။ နံပါတ် ၈ ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းက သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေနေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အထောက်အကူပြုနိုင်တဲ့ ကုသမှုတွေ အများကြီးရှိပါတယ်-

• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): CBT သည် သင့်အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို နားလည်ပြီး ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည့် စိတ်ကုထုံးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော စကားပြောကုထုံးသည် အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများနှင့် အပြုအမူများကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ၎င်းသည် နံပါတ် ၈ အကြောင်း သင်တွေးခေါ်ပုံကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည်။
• ထိတွေ့မှုကုထုံး- ၎င်းကို တစ်ခါတစ်ရံတွင် အာရုံခံစားမှု လျော့ပါးစေခြင်းဟုခေါ်သည်။ ၎င်းတွင် သင့်ကြောက်ရွံ့မှုကို တဖြည်းဖြည်း ထိတွေ့ခြင်းပါဝင်သည်။ ၎င်းကို ထိန်းချုပ်ထားသော၊ ဘေးကင်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပြုလုပ်သည်။ သင်သည် ကြောက်စရာကောင်းမှုနည်းသောအရာဖြင့် စတင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် နံပါတ် ၈ ၏ပုံကိုကြည့်ခြင်း။ ထို့နောက် နံပါတ် ၈ အကြောင်းစဉ်းစားရန်၊ သင့်လက်ထဲတွင် နံပါတ် ၈ ဖြင့် တစ်စုံတစ်ခုကို ကိုင်ထားရန်နှင့် နောက်ဆုံးတွင် နံပါတ် ၈ ကိုဆွဲရန် တောင်းဆိုခံရနိုင်သည်။ သင်သည် နံပါတ် ၈ နှင့် တဖြည်းဖြည်းထိတွေ့လာသည်နှင့်အမျှ သင်၏ သီးခြားကြောက်ရွံ့မှုနှင့် ၎င်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင်ယူနိုင်သည်။
• စိတ်အာရုံကုထုံး- စိတ်အာရုံကုထုံးက သင့်အား ထရန့်စ်နှင့်ဆင်တူသော အခြေအနေတွင်ထားရှိသော်လည်း သင်သတိရှိနေနိုင်သည့်အခြေအနေတွင်ရှိသည်။ သင်စိတ်အာရုံညှို့ယူနေစဉ်အတွင်း အကြံပြုချက်များနှင့် ပြောင်းလဲမှုများကို ပိုမိုလက်ခံနိုင်သည်။ စိတ်အာရုံကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင်သည် နံပါတ် ၈ ကို ကြောက်ရွံ့မှုနည်းကြောင်း သင့်မသိစိတ်ကို ဆွဲဆောင်နိုင်သည်။
• ဆေးဝါးများ- စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သော ဆေးဝါးအမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိပါသည်။ ၎င်းတို့သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ၎င်း၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဤဆေးဝါးများကို ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ သုံးစွဲသင့်သည်။

ရေတိမ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါသလား။

စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များသည် octophobia နှင့် အခြားသီးခြား phobias များကို ဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်းများကို အပြည့်အဝနားမလည်သေးသောကြောင့် ၎င်းကိုကာကွယ်ရန် သက်သေပြနိုင်သောနည်းလမ်းမရှိပါ။

သို့သော်၊ တစ်မျိုးတည်းသော ကြောက်ရွံ့မှုရှိသူများစွာတွင် ကြောက်ရွံ့မှုများစွာရှိနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ထိတ်လန့်ရောဂါ သို့မဟုတ် obsessive-compulsive disorder (OCD) ကဲ့သို့သော အခြားစိုးရိမ်စိတ်နှင့်ဆက်စပ်သော အခြေအနေများလည်း ရှိနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ သင်၏ ကနဦးစိုးရိမ်စိတ်လက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် လက်တွဲလုပ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် နောက်ထပ်ကြောက်ရွံ့မှုများ မဖြစ်ပွားစေရန် များစွာအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

Octophobia ကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါသလား။

Octophobia ကဲ့သို့သော သီးခြား phobias များအတွက် တကယ့် "ကုထုံး" မရှိပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းကို လုံးဝဖယ်ရှားနိုင်သည်ဟု ပြောရန်ခက်ခဲပါသည်။ သို့သော်၊ exposure therapy ကို အခြားကုသမှုများနှင့် ပေါင်းစပ်ပြီး ပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်းသည် လူများစွာအား အခြေအနေကို ကောင်းစွာစီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

နံပါတ် ၈ ကို ကြောက်ရွံ့တဲ့စိတ်နဲ့ ကောင်းကောင်းနေထိုင်ဖို့ ဘာလုပ်သင့်လဲ။

လူအတော်များများဟာ စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး နဲ့ လက်တွဲလုပ်ဆောင်ပြီး စိုးရိမ်စိတ်စီမံခန့်ခွဲမှု နည်းစနစ်အမျိုးမျိုးကို လေ့ကျင့်ခြင်းအားဖြင့် octophobia ကို စီမံခန့်ခွဲကြပါတယ်။ ဒီနည်းဗျူဟာတွေထဲက အချို့ကတော့ -

• အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ- နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူခြင်းနှင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း ရှူထုတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ကြွက်သားပြေလျော့စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ- ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားများကို တင်းပြီးနောက် ပြေလျော့စေခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။
• တရားထိုင်ခြင်း- နေ့စဉ် အချိန်အနည်းငယ် တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး အတွေးများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။
• ယောဂ: ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်သာရာရစေနိုင်ပါသည်။

Octophobia ဆိုတာ ဂဏန်း ၈ ကို အလွန်အကျွံ၊ ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့စွာ ကြောက်ရွံ့ခြင်းတစ်မျိုးပါ။ ဒါဟာ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ သီးခြား phobia တစ်မျိုးပါ။ ဂဏန်းတွေက နေရာတိုင်းမှာ ရှိနေတာကြောင့် Octophobia ဟာ သင့်ရဲ့ ပညာရေး၊ အလုပ်အကိုင်၊ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေနဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်ဆံရေးတွေကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ Octophobia ဒါမှမဟုတ် တခြား သီးခြားကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုခု ရှိရင်ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး ကုသမှုနည်းလမ်းတွေကို ဆွေးနွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီအခြေအနေတွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ အထောက်အကူပြုနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများ ရှိပါတယ်။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

နံပါတ် ၈ ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် octophobia သည် အမှန်တကယ်ကုသနိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။

• ဒါက ပုံမှန်ကြောက်ရွံ့မှုထက်ပိုပါတယ်၊ အလွန်အကျွံနဲ့ ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုပါ။
• ဒါက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို ကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှု ရှိနိုင်ပါတယ်။
• အကြောင်းရင်းများတွင် မျိုးရိုးဗီဇလွှမ်းမိုးမှုများ၊ ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာယုံကြည်ချက်များနှင့် အတိတ်က စိတ်ဒဏ်ရာရရှိခဲ့သော အတွေ့အကြုံများ ပါဝင်နိုင်သည်။
• မူးဝေခြင်းနှင့် အသက်ရှူကြပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများ အပြင် ရှောင်ရှားသည့်အပြုအမူများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
• ဆရာဝန်နှင့် ပြသခြင်းဖြင့် ဤအခြေအနေကို ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပြီး သင့်လျော်သော ကုသမှု (CBT၊ Exposure Therapy၊ ဆေးဝါး) ခံယူနိုင်ပါသည်။
• ၎င်းကို လုံးဝ "ပျောက်ကင်းအောင် ပျောက်ကင်းအောင် ကုသ၍မရသော်လည်း" ကုသမှုနှင့် ကိုယ်တိုင်ကူညီသည့် နည်းလမ်းများဖြင့် ကောင်းစွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါသည်။

သင် သို့မဟုတ် သင်သိသော တစ်စုံတစ်ယောက်တွင် ဤကြောက်ရွံ့မှုရှိပါက အကူအညီတောင်းရန် မကြောက်ပါနှင့်။ သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။

` ရေဘဝဲကြောက်ရောဂါ၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ဂဏန်းများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ဂဏန်း ၈၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ရေဘဝဲကြောက်ရောဂါ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး