ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ်ယောက်အနေနဲ့ သင့်ရဲ့ ခံတွင်းကျန်းမာရေးအကြောင်း စဉ်းစားဖူးပါသလား။ (ဆီးချိုရောဂါနှင့် ခံတွင်းကျန်းမာရေး)

ဆရာဝန်က ဆီးချိုရောဂါရှိတယ်လို့ ပြောတဲ့နေ့ကစပြီး သင်ဘယ်နှစ်ခုလောက် စိုးရိမ်ပူပန်ခဲ့လဲ။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်တာ၊ အစားအသောက်ကို ထိန်းချုပ်တာ၊ မျက်လုံး၊ ကျောက်ကပ်၊ နှလုံးနဲ့ ခြေထောက်က အာရုံကြောတွေကို ဂရုစိုက်တာ... ဒါတွေအားလုံးဟာ သင့်ခေါင်းထဲမှာပဲ ရှိနေတာပါ။ ဒါပေမယ့် အဲဒီအချိန်မှာ သင့်သွား၊ သွားဖုံးနဲ့ ခံတွင်းကျန်းမာရေးအကြောင်း ပုံမှန်ထက် ပိုစဉ်းစားဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ သင် တွေးမိပါသလား။ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အမှန်တရားကတော့ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခံတွင်းကျန်းမာရေးကြားမှာ သင်ထင်ထားတာထက် ပိုကြီးမားတဲ့၊ ပိုပြီးတိုက်ရိုက်ဆက်စပ်မှုရှိပါတယ်။ ဒါတွေက ဒင်္ဂါးပြားရဲ့ နှစ်ဖက်လိုပါပဲ။ ဒီနေ့မှာ ဒီအရေးကြီးတဲ့ အကြောင်းအရာကို သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်လို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဆီးချိုရောဂါက ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ဘာကြောင့် ဒီလောက်ထိခိုက်စေတာလဲ။

အိုကေ၊ အခု "သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များခြင်းနဲ့ သွားကိုက်ခြင်းကြားက ဆက်စပ်မှုက ဘာလဲ" လို့ သင်တွေးနေလောက်ပါပြီ။ ဆက်စပ်မှုက ဒီမှာပါပဲ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အဓိကတရားခံက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းကြောင့် ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ခံတပ်တစ်ခုအဖြစ် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤခံတပ်သို့ လာသော ရန်သူများ (ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ် စသည်) ကို တိုက်ထုတ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်တပ်မတော်ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် သွေးဖြူဥများ ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကို မထိန်းချုပ်နိုင်ဘဲ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ မြင့်မားနေသည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့၏တပ်မတော်ရှိ ဤစစ်သားများ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးဖြူဥများသည် အားနည်းလာကြသည်။ ၎င်းတို့၏ တိုက်ခိုက်နိုင်စွမ်း ကျဆင်းသွားသည်။ ထို့ကြောင့် ပါးစပ်အတွင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားကူးစက်မှုများကို တိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်း ချို့ယွင်းသွားသည်။

ဒါတင်မကဘူး၊ တခြားတစ်ခုခုလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက နူးညံ့တဲ့သွေးကြောတွေ (သွေးကြောတွေ) ထူလာစေပါတယ်။ ရေပိုက်ထဲမှာ သံချေးတက်နေသလိုပါပဲ။ ဒီလိုဖြစ်လာရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ သွားဖုံးလိုမျိုး နူးညံ့တဲ့နေရာတွေကို သွေးစီးဆင်းမှု နှေးကွေးသွားပါတယ်။ အာဟာရဓာတ်တွေ သယ်ဆောင်ပြီး အညစ်အကြေးတွေကို ဖယ်ရှားပေးတာက သွေးပါ။ ဒီလုပ်ငန်းစဉ် ပိတ်ဆို့သွားတဲ့အခါ ပါးစပ်ထဲက တစ်ရှူးတွေက လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ မရတော့သလို အညစ်အကြေးတွေလည်း မဖယ်ရှားတော့ပါဘူး။ ဒီအချက်နှစ်ချက် ပေါင်းစပ်သွားတဲ့အခါ ရောဂါပိုးတွေကို တိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်း ပိုလျော့ကျသွားပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ခံတွင်းကျန်းမာရေးပြဿနာများ

အိုကေ၊ အခု ဒီအကြောင်းရင်းတွေကြောင့် သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်တဲ့ အဓိက ခံတွင်းကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။ ဒါတွေကို သတိပြုဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဆေးလိပ်သောက်ရင် အန္တရာယ်က မြင့်တက်လာပါပြီ။

သင့်မှာ ဆီးချိုရောဂါရှိနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပြီးတော့ သင်လည်း ဆေးလိပ်သောက်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်ရင် သင့်ရဲ့ ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို အကြီးအကျယ် ထိခိုက်စေနေပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေက ဆေးလိပ်မသောက်သူတွေထက် သွားဖုံးရောဂါနဲ့ သွားဖုံးပိုးဝင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ ၂၀ ဆ ပိုများ တယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်တာက သွားဖုံးကို သွေးစီးဆင်းမှု လျော့နည်းစေပြီး အနာကျက်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို နှေးကွေးစေပါတယ်။

ကဲ ဒါဆို ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ။

ဒါကိုဖတ်ပြီးတဲ့နောက် ကြောက်နေလား။ မကြောက်ပါနဲ့။ သတင်းကောင်းကတော့ ဒါအားလုံးကို ကာကွယ်ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ အစီအစဉ်အတိုင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

၁။ အရာအားလုံးရဲ့ အရင်းအမြစ်- သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းချုပ်ခြင်း

ဒါက အရေးကြီးဆုံးနဲ့ ပထမဆုံးခြေလှမ်းပါ။ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို မှန်ကန်တဲ့အတိုင်းအတာအတွင်း ထိန်းထားဖို့ အကောင်းဆုံးကြိုးစားပါ။ HbA1c (glycosylated hemoglobin) စစ်ဆေးမှုရလဒ်တွေကို အမြဲစောင့်ကြည့်ပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့် ဒီတန်ဖိုးကို ၇% အောက် ထိန်းထားနိုင်ရင် ဆီးချိုရောဂါကို ကောင်းကောင်းထိန်းချုပ်ထားနိုင်ပြီလို့ ဆိုလိုပါတယ်။ သကြားဓာတ်ထိန်းချုပ်မှုကောင်းရင် ခံတွင်းကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့ကျသွားပါလိမ့်မယ်။

၂။ သွားဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံသည့်အခါ ရိုးသားပါ။

သွားသန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် သွားကိုက်ဖို့ သွားဆရာဝန်ဆီ သွားတဲ့အခါ ဒီအရာတွေကို သူ့ကို ပြောပြဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ဘာမှ မဖုံးကွယ်ပါနဲ့။

• အရင်ဆုံး ဆီးချိုရောဂါရှိတယ်ဆိုတာ ပြောပြပေးပါ။
• ခင်ဗျားရဲ့ နောက်ဆုံး HbA1c တန်ဖိုး ဘယ်လောက်ရှိလဲဆိုတာ ပြောပြပေးပါ။
• ယခင်က သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်း (သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်း သို့မဟုတ် အင်ဆူလင်တုံ့ပြန်မှု) ဖြစ်ဖူးပါသလား။ ဖြစ်ဖူးပါက မည်မျှမကြာခဏဖြစ်ဖူးပြီး နောက်ဆုံးအကြိမ်ဖြစ်ဖူးသည်မှာ မည်သည့်အချိန်ကလဲ။
• အင်ဆူလင်သောက်နေပါက နောက်ဆုံးဆေးသောက်ခဲ့သည့်အချိန်ကို ပြောပြပါ။
• ဆီးချိုရောဂါနှင့် အခြားရောဂါများအတွက် သင်သောက်သုံးသော ဆေးဝါးအားလုံးစာရင်း (ဆေးပမာဏနှင့်အတူ) ယူဆောင်လာပါ။ ထိုနည်းအားဖြင့် သင့်သွားဆရာဝန်က သင့်အား ဆေးအသစ်ပေးရမည်ဆိုပါက သင့်အခြားဆေးဝါးများနှင့် ပြဿနာမဖြစ်စေမည့် တစ်ခုကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။
• သင့်ကို ကုသပေးနေတဲ့ ဆရာဝန်ရဲ့ နာမည်နဲ့ ဖုန်းနံပါတ်ကို သွားဆရာဝန်ကို ပေးပါ။ ဒါက ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိရင် သူတို့နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။

၃။ သွားခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီ ပြင်ဆင်မှု

သွားနှုတ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် သွားဖုံးခွဲစိတ်မှုလုပ်ဖို့ စီစဉ်ထားရင် ဆရာဝန်နဲ့ ကြိုတင်တိုင်ပင်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ။ ခွဲစိတ်မှုမလုပ်ခင် ပဋိဇီဝဆေးသောက်ဖို့၊ အစားအသောက် ဒါမှမဟုတ် အင်ဆူလင်ဆေးပမာဏကို ပြောင်းလဲဖို့ သူတို့က ပြောကောင်းပြောနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံးနဲ့ပတ်သက်ပြီး သွားဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်ပါ။

၄။ နေ့စဉ် ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေး အလေ့အထများ

ဒါတွေက ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဖြစ်စေ မရှိသည်ဖြစ်စေ အားလုံးအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရှောင်လွှဲလို့မရပါဘူး။

• တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် သွားတိုက်ပါ၊ အစာစားပြီးတိုင်း ဖလိုရိုက်ဒ်ပါဝင်သော သွားတိုက်ဆေးဖြင့် သွားတိုက်ပါ။ နူးညံ့သော အမွေးပါသော သွားပွတ်တံကို အသုံးပြုပါ။
• သွားကြားတွေကို အနည်းဆုံး တစ်နေ့တစ်ကြိမ် သွားကြားသန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့ သွားကြားထိုးတံကို အသုံးပြုပါ။
• သွားတုတပ်ထားရင် ညတိုင်းချွတ်ပြီး သေချာသန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။
• သင့်သွားနှင့်သွားဖုံးများကို အနည်းဆုံး ၆ လတစ်ကြိမ် သွားဆရာဝန်နှင့် စစ်ဆေးပြီး သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။
• ဆေးလိပ်သောက်ရင် ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် ဆီးချိုရောဂါနှင့် သွားများနှင့်ပတ်သက်သည့် အယူအဆလွဲမှားမှုများ

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ကြားရတဲ့အရာတွေကြောင့် ရိုးရိုးလေးပဲ ကြောက်တတ်ကြပါတယ်။ အဲဒီ အထင်အမြင်လွဲမှားမှုတွေအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

မှားယွင်းသောအယူအဆ ၁: "ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် သွားပိုးစားခြင်းကို ပိုမိုစားသုံးကြသည်။"

ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သီအိုရီနှစ်ခုရှိပါတယ်။ သီအိုရီတစ်ခုက မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ တံတွေးထဲမှာ သကြားဓာတ်များပြီး ဘက်တီးရီးယားတွေ ပေါက်ဖွားစေပြီး သွားပိုးစားနိုင်ခြေကို တိုးစေတယ်ဆိုတဲ့ သီအိုရီပါ။ နောက်သီအိုရီတစ်ခုကတော့ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ အစားအသောက်၊ အထူးသဖြင့် သကြားကို ပိုပြီးဂရုစိုက်ကြပြီး သွားတွေအတွက် မကောင်းတဲ့ သကြားဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို လျှော့စားကြတာကြောင့် သွားပိုးစားမှု နည်းပါးတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

အချက်အလက်- သင့်ဆီးချိုရောဂါကို ကောင်းစွာထိန်းချုပ်ပြီး ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးအလေ့အထကောင်းများကို လိုက်နာပါက သွားဖုံးရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေသည် ဆီးချိုရောဂါမရှိသူတစ်ဦးကဲ့သို့ မများပါ။

မှားယွင်းသောအယူအဆ ၂: "ဆီးချိုရောဂါရှိတဲ့အခါ သွားတွေ ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် ကျွတ်ထွက်သွားလိမ့်မယ်။"

ဒါက လုံးဝမှားပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါကို မထိန်းချုပ်ဘူးဆိုရင် သွားဖုံးရောဂါ ပြင်းထန်လာနိုင်သလို သွားတွေကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ အရိုးတွေလည်း အရည်ပျော်သွားနိုင်ပြီး သွားတွေလည်း ကျွတ်ထွက်သွားနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါ မှန်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သေချာတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ သကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ပြီး နေ့စဉ် သွားတိုက်ပြီး သွားကြားထိုးတံနဲ့ သွားဆရာဝန်နဲ့ အချိန်မှန် ပြသမယ်ဆိုရင် တစ်သက်လုံး သွားတွေကို ကျန်းမာနေစေမှာပါ။

မှားယွင်းသောအယူအဆ ၃: "သွားတစ်ချောင်းကို ဆွဲနှုတ်လိုက်ရင် ဒဏ်ရာက မပျောက်ဘူး၊ ပြည်တည်လာလိမ့်မယ်။"

ဒါကလည်း လူအတော်များများ စိုးရိမ်ကြတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ အရမ်းများနေချိန်မှာ သွားနှုတ်လိုက်ရင် ဒဏ်ရာက ကောင်းကောင်းမကျက်ဘဲ ရောဂါပိုးဝင်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆီးချိုကို ထိန်းချုပ်ထားပြီး ဆရာဝန်နဲ့ သွားဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို ဂရုတစိုက်လိုက်နာမယ်ဆိုရင် ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ပေါ်ပေါက်လာတဲ့ ပြဿနာတွေဟာ ဆီးချိုရောဂါမရှိသူတွေမှာ ဖြစ်ပွားတဲ့ ပြဿနာတွေထက် ပိုပြင်းထန်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။