ခင်ဗျားလည်း အစားလွန်ကဲသူလား။ (အစားလွန်ကဲခြင်း) ဒီအကြောင်း အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။

ကျွန်တော်တို့အများစုဟာ ဒီလိုအတွေ့အကြုံမျိုး တစ်ချိန်ချိန်မှာ ကြုံဖူးကြမှာပါ၊ မဟုတ်လား။ ပါတီပွဲကြီးတစ်ခုကို တက်ရောက်ခဲ့တာ ဒါမှမဟုတ် ပင်ပန်းတဲ့နေ့တစ်နေ့ကနေ အိမ်ပြန်လာတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ အရသာရှိတဲ့ အစားအစာတွေကို မြင်တဲ့အခါ ဗိုက်ပြည့်နေပေမယ့် ပိုစားချင်စိတ် ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ ဝမ်းနည်းနေတဲ့အခါ၊ ပျင်းနေတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အကျင့်တစ်ခုကနေ ပျောက်သွားတဲ့အခါ ဗိုက်မဆာတဲ့အချိန်မှာတောင် စားမိတတ်ကြပါတယ်။ အဲဒါကို အလွန်အကျွံစားခြင်းလို့ ခေါ်ပါတယ် ။ ဒါက ရံဖန်ရံခါ ဖြစ်တတ်ပေမယ့် အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်လာရင်တော့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မကောင်းပါဘူး။

အစားလွန်ခြင်းဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အစားလွန်ခြင်းဆိုတာ ဗိုက်ပြည့်နေတဲ့အချိန်မှာတောင် "တော်ပြီ၊ တော်ပြီ" ဆိုတဲ့ အမူအရာပြနေတာပါ။ ဗိုက်ဆာတာမဟုတ်တဲ့ တခြားအကြောင်းပြချက်ကြောင့် စားတာကို ဆိုလိုတာပါ။ ဒါပေမယ့် ဒါကို တချို့လူတွေက "အစားအသောက်လွန်ကဲခြင်းရောဂါ" လို့ ခေါ်တဲ့ စိတ်ရောဂါနဲ့ မရောထွေးသင့်ဘူး မဟုတ်လား။ ဒါက ပိုပြီးရှုပ်ထွေးတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အလွန်အကျွံစားမိကြပါတယ်။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်လှုပ်ရှားနေချိန် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများ နေချိန်တွေမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က '(Cortisol)' လို့ခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးကို ထုတ်လုပ်တယ်ဆိုတာ မှတ်မိပါသလား။ ဒီ '(Cortisol)' ဟော်မုန်း မြင့်တက်လာတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က "အိုး၊ တစ်ခုခုမှားနေပြီ! ငါတို့ အစားအစာမြန်မြန်ရှာရမယ်" လို့ တွေးတောပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ သကြား၊ အဆီနဲ့ ဆားများတဲ့ အစားအစာတွေကို စားချင်စိတ် ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

ထို့အပြင် သင်မည်မျှမြန်မြန်စားသည်၊ သင်ဘာစားသည်၊ သင်ဘယ်အချိန်တွင်စားသည်၊ နှင့် သင်စားနေစဉ်ဘာလုပ်သည်တို့သည် အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အလွန်အကျွံစားခြင်းသည် အဆင်ပြေသော်လည်း၊ ပုံမှန်အလွန်အကျွံစားခြင်းသည် အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ ရင်ပူခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်ထိန်းချုပ်မှုတွင် ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဘာကြောင့် အစားလွန်ကြတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ အလွန်အကျွံစားရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့အနက် အချို့မှာ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာအမျိုးအစားများနှင့် သက်ဆိုင်ပြီး အချို့မှာ ကျွန်ုပ်တို့ အဘယ်ကြောင့်နှင့် မည်သည့်အချိန်တွင် စားရသနည်းဆိုသည့်အချက်နှင့် သက်ဆိုင်ပါသည်။ အဓိကအကြောင်းရင်းများကို ကြည့်ကြပါစို့။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ စားသောက်မှုနှင့် ဟော်မုန်းလွှမ်းမိုးမှု

• စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ စားသောက်ခြင်း- အများစုမှာ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ စိတ်ဖိစီးမှု ၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ ပျင်းရိမှု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခု တွေးနေတဲ့အခါ စားကြပါတယ်။ ရုံးမှာ ပြဿနာတစ်ခုကနေ အိမ်ပြန်ရောက်တဲ့အခါ စိတ်ငြိမ်သွားအောင် အရသာရှိတဲ့ အစားအစာတွေ စားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ စားတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်က "Endorphins" လို့ခေါ်တဲ့ ပျော်ရွှင်စေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို ထုတ်လွှတ်ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစားအစာစားခြင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ကို ပျော်ရွှင်စေတဲ့အရာပါ။ ဗိုက်ဆာဖို့မဟုတ်ဘဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကျေနပ်စေဖို့ စားတဲ့အခါ အစားလွန်ဖို့ ပိုများပါတယ်။
• ဟော်မုန်းများ၏ ကစားပွဲ- ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာစားချင်စိတ်ကို ဟော်မုန်းအချက်ပြမှုများက ထိန်းချုပ်ထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့စားပြီး မကြာမီတွင် 'ဂရီလင်' ဟော်မုန်း မြင့်တက်လာပြီး ကျွန်ုပ်တို့ ဗိုက်ဆာလာသည်။ စားပြီးနောက် 'လက်ပတင်' ဟော်မုန်းက ဦးနှောက်ကို "တော်ပြီ၊ ငါဗိုက်ပြည့်ပြီ" ဟု ပြောသည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့ အလွန်အကျွံစားသောအခါ ဤဟော်မုန်းစနစ်၏ ဟန်ချက်ညီမှု ဆုံးရှုံးသွားသည်။ ထို့နောက် စွမ်းအင်အတွက် စားမည့်အစား ပျော်ရွှင်မှုအတွက် စားရန် သွေးဆောင်ခံရသည်။

အစားအစာအမျိုးအစားများနှင့် စားသောက်မှုအလေ့အထများ၏ လွှမ်းမိုးမှု

• နှစ်သက်ရာ အစားအစာများ-ကျွန်တော်တို့မှာ အကြိုက်ဆုံးအစားအစာတွေရှိရင် စားတာကို ရပ်ဖို့ နည်းနည်းခက်တယ် မဟုတ်လား။ အာလူးကြော်၊ ပီဇာ၊ ချောကလက်၊ ရေခဲမုန့်လိုမျိုး သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာတွေကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ အဲဒါတွေကို ပိုစားချင်စိတ်ဖြစ်လာတယ်။
• အလွန်အမင်း ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ- ယနေ့ခေတ်တွင် စတိုးဆိုင်များတွင် ရရှိနိုင်သော အစားအစာများစွာ၊ ဥပမာ ဘီစကွတ်နှင့် အချိုရည်များသည် အလွန်အမင်း ပြုပြင်ထားပြီး အရသာနှင့် တာရှည်ခံပစ္စည်းများစွာ ပါဝင်ပါသည်။ ဤအစားအစာများသည် ကျွန်ုပ်တို့ ဗိုက်ပြည့်နေချိန်တွင်ပင် ပိုမိုစားလိုစိတ်ရှိစေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်ကို လှည့်စားပါသည်။
• နေ့ခင်းဘက်အချိန်- လူအများစုဟာ ညဘက်မှာ အစားလွန်ကြပါတယ်။ တီဗီကြည့်နေချိန်မှာ ဒါမှမဟုတ် ထိုင်နေချိန်မှာပဲ တစ်နေ့တာရဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေဖို့ တစ်ခုခုစားချင်စိတ် ဖြစ်ပေါ်ကြပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်လိုအပ်လို့သာ မဟုတ်ဘဲ ဒီအချိန်မှာ စားကြပါတယ်။
• လူမှုရေးအခြေအနေများ- ကျွန်ုပ်တို့သည် အစားအစာများကို ဝိုင်းရံ၍ မကြာခဏ စုဝေးလေ့ရှိကြသည်၊ မဟုတ်လား။ ပါတီပွဲများတွင်၊ သူငယ်ချင်းများနှင့်တွေ့ဆုံသည့်အခါ၊ မိသားစုနှင့် စုဝေးသည့်အခါ အစားအစာသည် ဘဝ၏ မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤကဲ့သို့သောအချိန်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် စကားဝိုင်းတွင် ပိတ်မိနေတတ်ပြီး အခြားသူများ စားသောက်နေသောကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဗိုက်ပြည့်နေသော်လည်း အနည်းငယ်အဆင်မပြေဖြစ်လျှင်ပင် ပို၍စားမိတတ်ပါသည်။
• ပန်းကန်ကြီးများ၊ ဘူဖေးပုံစံ (အပိုင်းကြီးများ): စားသောက်ဆိုင်သို့သွားသည့်အခါ သို့မဟုတ် ဘူဖေးတွင်စားသည့်အခါ မျှဝေစားသုံးရန်နှင့် ပိုမိုစားသုံးရန် နေရာပိုရှိပါသည်။
• အချို့သောဆေးဝါးများ- သင်သောက်သုံးနေသော အချို့သောဆေးဝါးများသည်လည်း ဗိုက်ပြည့်ခြင်းခံစားချက်ကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။ ဆေးအသစ်တစ်မျိုးစတင်သောက်သုံးပြီးနောက် ဤကဲ့သို့ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
• အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ- (Premenstrual Syndrome) (ရာသီမလာမီ ဖြစ်ပွားတတ်သော ရောဂါတစ်မျိုး)၊ (Atypical Depression) (စိတ်ကျရောဂါ ပုံစံ တစ်မျိုး )၊ (Anxiety) (စိုးရိမ်ပူပန်မှု)၊ (Prader-Willi Syndrome)၊ (Kleine-Levin Syndrome) ကဲ့သို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့သည်လည်း သင့်အား အစားလွန်စေနိုင်သည်။

အစားလွန်ကဲရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

သင် အလွန်အကျွံစားမိသောအခါ အောက်ပါလက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်သည်-

• အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း- အစာအိမ်ရောင်ခြင်းနှင့် ဆင်တူသည်။
• ဗိုက်ဖောင်းခြင်း- ဗိုက်ထဲတွင် ဗိုက်ပြည့်နေသလို ခံစားရခြင်း။
• လေပွခြင်း (ဓာတ်ငွေ့): အစာအိမ်သည် လေဖြင့်ပြည့်နေသည်။
• ရင်ပူခြင်း- ရင်ဘတ်အလယ်တွင် ပူလောင်သောခံစားချက်။
• ပျို့အန်ခြင်း- အန်တော့မလို ခံစားရခြင်း။
• ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု: ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း။
• မောပန်းပြီး နှေးကွေးခြင်း- မောပန်းပြီး နှေးကွေးသည်ဟု ခံစားရခြင်း။

ဒါပေမယ့် ဒီလက္ခဏာတွေဟာ အစားလွန်ကဲတာတင်မကဘဲ တခြားအရာတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒီလက္ခဏာတွေက တစ်ရက်ထက်ပိုပြီးကြာနေရင်၊ ပိုဆိုးလာရင် ဒါမှမဟုတ် တစ်ပတ်ထက်ပိုပြီးကြာနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ပုံမှန်အားဖြင့် အစားအလွန်အကျွံစားခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော မသက်မသာဖြစ်မှုသည် နာရီအနည်းငယ်အတွင်း သက်သာသွားလေ့ရှိသည်။ လမ်းအနည်းငယ်လျှောက်ခြင်းနှင့် ရေသောက်ခြင်းသည် အမြန်သက်သာစေနိုင်ပါသည်။

အရေးကြီးသည်-စားပြီး မိနစ် ၂၀ လောက်မှ အစားအများကြီးစားမိမှန်း သိနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ဗိုက်အောင့်တာနဲ့ မောပန်းတာလိုမျိုး ခံစားရတတ်ပါတယ်။

အစားလွန်သွားရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။ သက်သာအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။

တစ်ခါတစ်ရံ အစားလွန်ကဲစွာစားမိပါက အပြစ်ရှိသလို မခံစားရပါနှင့် သို့မဟုတ် ရှက်ရွံ့သလို မခံစားရပါနှင့်။ လူတိုင်းအတွက် မတူညီပါ။ နာရီအနည်းငယ်ကြာအောင် အနည်းငယ် မသက်မသာ ခံစားရပါလိမ့်မည်။ ထိုအချိန်အတောအတွင်း သင့် အစာခြေစနစ် အလုပ်လုပ်နေစဉ်တွင် သင့်ကိုယ်သင် ကြင်နာစွာ ဆက်ဆံရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကူညီရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အချက်အချို့ရှိပါသည်။

• လမ်းလျှောက်ပါ- ပေါ့ပါးသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအနေဖြင့် အချိန်တိုအတွင်း လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ဓာတ်ငွေ့များကို လျှော့ချပေးပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင်နေထိုင်ပါ- သင့်အစာခြေစနစ်သည် ဤအပိုအစားအစာကို ချေဖျက်ရန်အတွက် ရေပိုမိုလိုအပ်ပါသည်။ ရိုးရိုးရေအပြင် ဂျင်းလက်ဖက်ရည်၊ နံနံလက်ဖက်ရည်နှင့် ချမိုမိုင်းလက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့သော အရာများသည် အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး လေပွခြင်းကို လျော့ကျစေပါသည်။
• အစာအိမ်အက်ဆစ်ပျောက်ဆေးသောက်ပါ- ဆေးဆိုင်မှ အစာအိမ်အက်ဆစ်ပျောက်ဆေး (ရင်ပူခြင်းနှင့် အစာမကြေခြင်းအတွက်ဆေး) သောက်သုံးခြင်းကလည်း သက်သာစေနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဤသို့ အမြဲလုပ်နေကျအကျင့်ဖြစ်အောင် ထားခြင်းမှာ မကောင်းပါ။

အစာအိမ်အက်ဆစ်ပျောက်ဆေးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ- အချို့လူများသည် အစာအိမ်အက်ဆစ်ပျောက်ဆေးများသောက်သောအခါ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဝမ်းအရောင်ပြောင်းခြင်းနှင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။

အလွန်အကျွံစားခြင်းကို ဘယ်လိုရပ်တန့်ရမလဲ။

တစ်ခါတစ်ရံ အလွန်အကျွံစားမိရင်တောင်မှ အကျင့်တစ်ခုဖြစ်လာခဲ့ရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ဆာလောင်မှုကို ထိန်းညှိပုံကို ပြောင်းလဲစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ အလွန်အကျွံစားမိတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို ကောင်းမွန်တဲ့ခံစားချက်ဖြစ်စေလို့ပါ။ ဒါကြောင့် စားတာအပြင် သင့်ကိုပျော်ရွှင်စေမယ့်အရာတွေကို လုပ်ဆောင်ခြင်းက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ကောင်းမွန်တဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဂရုစိုက်မှုကို လေ့ကျင့်ပါ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ (ဒါပေမယ့် အိပ်ရေးပျက်အောင် မလုပ်ပါနဲ့)၊ လူမှုမီဒီယာကို လျှော့ချပါ။

ကူညီပေးနိုင်တဲ့ နောက်ထပ်အချက်အနည်းငယ်ကတော့-

• အရက်ကို ကန့်သတ်ပါ- ကျွန်ုပ်တို့သည် အရက်သောက်သည့်အခါ ပိုမိုစားလေ့ရှိသောကြောင့် အရက်ကို လျှော့ချခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• ဆားများသော အစားအစာများကို လျှော့ချပါ- ဆားများသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းသည် သင့်အား အချိုစားချင်စိတ်ကို တိုးစေပါသည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ ပိုမိုစားသုံးပါ- ဤအစားအစာများတွင် အမျှင်ဓာတ် မြင့်မားသောကြောင့် သင် အစားနည်းနည်းစားပြီး မြန်မြန်ဗိုက်ပြည့်လာမည်ဖြစ်သည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ- စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများသည် ဆာလောင်မှုနှင့် ဗိုက်ပြည့်မှုကို ထိန်းချုပ်ပေးသော ဟော်မုန်းများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ဖြည်းဖြည်းစားပါ- ကောင်းကောင်းဝါးပါ၊ အရသာခံပါ၊ အချိန်ယူပါ။ ဒါက ပန်းကန်ကုန်ခင် ဗိုက်ပြည့်နေအောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
• သတိရှိရှိစားသောက်ပါ- ဘာကြောင့်စားသလဲ၊ ဘယ်အချိန်စားသလဲ၊ ဘယ်လိုအရာတွေက အလွန်အကျွံစားစေသလဲဆိုတာကို နားလည်ပါ။
• မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အင်ဒေါ်ဖင်များထုတ်လုပ်ရန် နောက်ထပ်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• သင့်ရဲ့ ပွဲတော်အစားအစာတွေကို နေ့ခင်းဘက်မှာ စောစောစီးစီး စီစဉ်ပါ- ညဘက်မှာ အစားလွန်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

ဒါက မင်းကို နေမကောင်းဖြစ်စေနိုင်လား။ ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေမှာလား။ ဘာလို့ ငါ မောပန်းနေရတာလဲ။

ဟုတ်ကဲ့၊ အစားအလွန်အကျွံစားခြင်းသည် ပျို့အန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ တစ်နှစ်လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် အစားအလွန်အကျွံစားခြင်းသည် ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကို မဖြစ်စေပါ။ သို့သော် ၎င်းသည် အကျင့်တစ်ခုဖြစ်လာပါက ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကို သေချာပေါက် ဖြစ်စေ နိုင်သည်။

အစားအများကြီးစားတဲ့အခါ မောပန်းရတဲ့အကြောင်းရင်းက ဒီအပိုအစားအစာတွေကို ချေဖျက်ဖို့ ခန္ဓာကိုယ်က ပိုကြိုးစားရလို့ပါ။ ပြီးရင် တခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေဆီသွားတဲ့ သွေးပမာဏ လျော့နည်းသွားပြီး အစာခြေစနစ်ဆီ ဦးတည်သွားပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် မောပန်းပြီး အိပ်ငိုက်တာပါ။ ဒါ့အပြင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့ အစားအစာတွေကို လိုအပ်တာထက် ပိုစားမိတတ်ပါတယ်။ ဒါတွေကို စားလိုက်တဲ့အခါ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ ရုတ်တရက် မြင့်တက်လာပြီး ရုတ်တရက် လျော့ကျသွားပါတယ် (သကြားဓာတ် ကျဆင်းသွားခြင်း)။ ဒါကလည်း မောပန်းနွမ်းနယ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုပါပဲ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

သင်ဟာ တစ်ပတ်ကို တစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီး အစားအသောက်ကို အလွန်အကျွံစားနေတယ်လို့ လပေါင်းများစွာ ခံစားနေရရင် သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ အစားအသောက်အလေ့အထတွေအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတာကောင်းပါတယ်။ ပြီးရင် သူတို့က အကြောင်းရင်းကို ဆုံးဖြတ်နိုင်ပြီး လိုအပ်ရင် ကုသမှုခံယူနိုင်ပါတယ်။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး တစ်ခါတစ်ရံ အစားလွန်ကဲစွာစားခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်မည့်အစား ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြင်နာပါ။ အဘယ်ကြောင့်စားသည်နှင့် စားသောအခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ ဘာတွေဖြစ်ပျက်နေသည်ကို နားလည်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ရေသောက်ခြင်းသည် မသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ရံဖန်ရံခါ အလွန်အကျွံစားခြင်းသည် ပြဿနာမဟုတ်သော်လည်း ၎င်းသည် အကျင့်တစ်ခုဖြစ်လာပါက ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် အဆက်မပြတ် အလွန်အကျွံစားနေပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ သင့်ကျန်းမာရေးသည် ထိုက်တန်ပါသည်။

အစားလွန်ခြင်း၊ အစားလွန်ခြင်း၊ ဗိုက်ပြည့်ခြင်း၊ ဆာလောင်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဟော်မုန်းများ၊ အ စာ ခြေခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာစားသုံးခြင်း၊ အစားအစာထိန်းချုပ်မှု၊ အစားလွန်ခြင်း