အပေါ်သွားတွေ ထွက်နေလား။ (Overjet) အကြောင်း ပြောကြရအောင်!

တချို့လူတွေရဲ့ အပေါ်သွားတွေ နည်းနည်းထွက်နေတာကို သတိထားမိလား။ တချို့လူတွေက ဒါကို နောက်ပြောင်ပြီး 'ယုန်သွား' လို့ခေါ်ကြတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက ရယ်စရာကိစ္စမဟုတ်ပါဘူး၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သွားကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်လို့ပါ။ ဆေးပညာမှာတော့ ဒါကို (Overjet) လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ အပေါ်သွားတွေ ထွက်တာ (Overjet) အကြောင်း ပြောကြရအောင်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် အပေါ်သွားတွေ ထွက်တာလို့ ပြောလို့ရပါတယ်။

(အိုဗာဂျက်) ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် overjet ဆိုတာ အပေါ်မေးရိုးရဲ့ ရှေ့သွားတွေက ရှိသင့်တာထက် ပိုထွက်နေတဲ့ malocclusion တစ်မျိုးပါ။ ဒါကြောင့် တချို့လူတွေက "ယုန်သွား" လို့ ခေါ်ကြပါတယ်။

ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အပေါ်ရှေ့သွားများသည် အောက်ရှေ့သွားများ၏ ၂ မီလီမီတာခန့် ရှေ့သို့ထွက်လေ့ရှိသည်။ သွားဆရာဝန်များက ၎င်းကို ပုံမှန်ဟု ယူဆကြသည်။ သို့သော် သင့်အပေါ်သွားများသည် ၂ မီလီမီတာထက်ပိုထွက်နေပါက overjet ဟုခေါ်သည်။

လူအများစုက overjet ကို အလှအပပြဿနာတစ်ခုအဖြစ် မြင်ကြပါတယ်။ တချို့လူတွေက သူတို့ရဲ့အပြုံးဟာ ဆွဲဆောင်မှုမရှိဘူးလို့ ထင်ကြပါတယ်။ မှန်ပါတယ်၊ ဒါက အသွင်အပြင်ကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် overjet ဆိုတာ အသွင်အပြင်တစ်ခုတည်းနဲ့ မသက်ဆိုင်ပါဘူး။ သင့်ပါးစပ်ကျန်းမာရေးနဲ့ သင့်သွားတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်သွားတွေ ကောင်းကောင်းမကိုက်ညီတဲ့အခါ ဝါးရခက်ခဲခြင်း၊ မေးရိုးနာကျင်ခြင်းနဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်း စတဲ့ ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

Overjet ကို သွားညှိကိရိယာများ ကဲ့သို့သော အရာများဖြင့် ကုသနိုင်ပါသည်။ သို့သော် overjet သည် အလွန်ပြင်းထန်ပါက (ဆိုလိုသည်မှာ သွားများသည် ၈-၁၀ မီလီမီတာ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ရှေ့သို့ ရွေ့လျားသွားပါက)၊ နောက်ထပ် သွားညှိကုသမှု သို့မဟုတ် မေးရိုးခွဲစိတ်မှုပင် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

Overbite နဲ့ Overjet လား။ ဒီနှစ်ခုရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။

လူအများစုက overjet ကို overbite နဲ့ ရောထွေးနေကြပါတယ်။ အမှန်တော့ နှစ်ခုစလုံးက malocclusions တွေပါ၊ ဒါပေမယ့် သူတို့က ကွဲပြားတဲ့အရာနှစ်ခုပါ။ Overbite ဆိုတာ အမြင့်ကွာခြားချက်ဖြစ်ပြီး overjet ကတော့ အလျားလိုက်အနေအထားကွာခြားချက်ပါ။ အဲဒါ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

• ထိပ်တိုက်ကိုက်ခြင်းဆိုသည်မှာ "နက်ရှိုင်းစွာကိုက်ခြင်း" ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အပေါ်ရှေ့သွားများသည် သင့်အောက်ရှေ့သွားများထက် ပိုမိုနိမ့်ဆင်းလာပြီး သင့်အောက်သွားများကို ဖုံးအုပ်ထားသည့်အခါဖြစ်သည်။ သင့်ပါးစပ်ကိုပိတ်လိုက်သောအခါ သင့်အပေါ်သွားများသည် သင့်အောက်သွားများကို မည်မျှဖုံးအုပ်ထားသည်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ လူအများစုတွင် အနည်းငယ် ထိပ်တိုက်ကိုက်လေ့ရှိပြီး ၎င်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ၂ မီလီမီတာမှ ၄ မီလီမီတာအကြား ဖုံးအုပ်ထားခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် သင့်အပေါ်သွားများသည် သင့်အောက်သွားများ၏ ၃၀% ထက်ပို၍ (၄-၆ မီလီမီတာခန့်) ဖုံးအုပ်ထားပါက ၎င်းကို ထိပ်တိုက်ကိုက်ခြင်းဟုခေါ်သည်။

• (Overjet) (Buck teeth) ဆိုသည်မှာ သင့်သွားများသည် ရှေ့သို့ထွက်နေသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်အပေါ်သွားများသည် သင့်အောက်ရှေ့သွားများထက် ၂ မီလီမီတာထက်ပို၍ ထွက်နေသည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် (Overbite) တွင် အပေါ်သွားများသည် အောက်သွားများကို မည်မျှဖုံးအုပ်ထားသည်ကို ကြည့်ရှုပြီး (Overjet) တွင် အပေါ်သွားများသည် အောက်သွားများထက် မည်မျှထွက်နေသည်ကို ကြည့်ရှုသည်။ ကွာခြားချက်ကို သင်နားလည်ပါသလား။

အလွန်အကျွံ ချွေးထွက်ခြင်း (overjet) ရှိရင် ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ပြတတ်လဲ။

သွားတွေ ဘယ်လောက်ထိ ထွက်နေလဲဆိုတဲ့အပေါ်မှာ မူတည်ပြီး overjet ရဲ့ လက္ခဏာတွေက လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ သွားတွေ ဘယ်လောက် ထွက်နေလဲဆိုတဲ့အပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ overjet ဖြစ်ရင် အောက်ပါတို့ကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

• အစာစားနေစဉ်နှင့် အစာဝါးနေစဉ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း။
• နှုတ်ခမ်းများကို လုံးဝပိတ်ရန် ခက်ခဲခြင်း။
• ပါးစပ်တွင် အနာ သို့မဟုတ် အနာများသည် မရည်ရွယ်ဘဲ လျှာ သို့မဟုတ် ပါးအတွင်းပိုင်းကို ကိုက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• မေးရိုး၊ မျက်နှာ သို့မဟုတ် သွားများတွင် နာကျင်ခြင်း။
• စကားပြောရာတွင် အချို့သောစကားလုံးများကို အသံထွက်ရာတွင် ခက်ခဲခြင်း (ဤသည်မှာ အနည်းငယ်သာ ဖြစ်တတ်သည်)။

ဘာကြောင့် ဒီ (Overjet) ဒါမှမဟုတ် "ယုန်သွား" ဖြစ်ရတာလဲ?

Overjet ဖြစ်ပွားရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

• မျိုးရိုးဗီဇ- သင့်အမေ၊ အဖေ သို့မဟုတ် မောင်နှမတွင် သွေးတိုးရောဂါရှိပါက သင်လည်းဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ထိန်းချုပ်ရန်ခက်ခဲသောအရာဖြစ်သည်။
• လျှာထိုးခြင်း- တစ်ခုခုမျိုချသည့်အခါ သင့်လျှာကို ရှေ့သွားများ၏နောက်ဘက်နှင့် တွန်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ငယ်ရွယ်သောကလေးများတွင် အဖြစ်များသော်လည်း လူကြီးအချို့တွင်လည်း ဤအကျင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ဤအတိုင်းဆက်သွားပါက သင့်သွားများကို ရှေ့သို့တွန်းထုတ်နိုင်သည်။
• လက်ချောင်း သို့မဟုတ် လက်မစုပ်ခြင်း- ကလေးငယ်အများစုသည် ၎င်းတို့၏လက်ချောင်းများကို နှစ်သိမ့်ရန်အတွက် စုပ်ကြသည်။ ၎င်းသည် အလွန်သဘာဝကျသောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် အသက် ၄ နှစ်ကျော်ပြီးနောက် လက်မစုပ်သည့်အကျင့် ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ၎င်းသည် အလွန်အကျွံစုပ်မိခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။
• ချိုလိမ်အသုံးပြုခြင်း- လက်မစုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ချိုလိမ်များကို ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းသည် နို့ရည်ယိုခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်ကလေးသည် ချိုလိမ်များကို ကျင့်သားရနေပါက သင့်မိသားစုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်သည်။

ရောဂါအခြေအနေ (Overjet) ကို မကုသပါက ဘာဖြစ်မည်နည်း။

"ဟမ်ဘာဂါသွားများ" သို့မဟုတ် (Overjet) နှင့် အခြားချို့ယွင်းမှုများသည် ကုသမှုမခံယူပါက အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုပြဿနာရှိလာနိုင်သည်။ ကုသမှုမခံယူပါက (Overjet) သည် အောက်ပါအခြေအနေများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်-

• မျက်နှာနာကျင်ခြင်း။
• မေးရိုးနာကျင်ခြင်း။
• (TMJ ရောဂါ) - ဤရောဂါသည် မေးရိုးအဆစ်တွင် ဖြစ်ပွားသော ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း ကြာရှည်ခြင်း။
• သွားများ ပွန်းစားခြင်း။

အချို့ကိစ္စများတွင် overjet သွားတိုက်ခြင်းသည် သွားတိုက်ခြင်းနှင့် သွားကြားထိုးတံကို ကောင်းစွာသွားတိုက်ရန် ခက်ခဲစေပြီး သွားပိုးစားခြင်းနှင့် သွားဖုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် overjet သည် အသွင်အပြင်နှင့် လုပ်ဆောင်ချက် နှစ်မျိုးလုံးတွင် ပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော် လူတိုင်းသည် "ပုံမှန်" overjet အဆင့်ကို ရရှိနိုင်ပြီး ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာ မရှိနိုင်သောကြောင့် ၎င်းကို အမြဲတမ်း ကုသရန် လိုအပ်သည်ဟူသော စည်းမျဉ်း မရှိပါ။ ၎င်းသည် သင်ခံစားနေရသော မသက်မသာဖြစ်မှုပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။

ဆရာဝန်က သင့်မှာ (Overjet) ရှိမရှိ ဘယ်လိုအတိအကျ သိနိုင်မလဲ။

သွားဆရာဝန်နဲ့ သွားပြတဲ့အခါ သူတို့က သင့်သွားတွေကို စစ်ဆေးပြီး သွားလွန်ထွက်ခြင်း ရှိမရှိ ပြောပြနိုင်ပါတယ်။ သူတို့က သင့်အောက်ရှေ့သွားတွေနဲ့ အပေါ်ရှေ့သွားတွေကြားက အလျားလိုက်အကွာအဝေးကို တိုင်းတာပေးပါလိမ့်မယ်။ သင့်အပေါ်သွားတွေက ၂ မီလီမီတာထက်ပိုပြီး ထွက်နေရင် သွားလွန်ထွက်နေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သင့်သွားဆရာဝန်ကလည်း ဓာတ်မှန် ရိုက်ချင်ပါလိမ့်မယ်။ သွားဓာတ်မှန်များသည် သင့်သွားနှင့် သွားဖုံးကျန်းမာရေးအကြောင်း အရေးကြီးသောအချက်အလက်များကို ပေးနိုင်ပါသည်။

Overjet အခြေအနေကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

အလွန်အကျွံ ချွေးထွက်ခြင်းအတွက် ရရှိနိုင်သော ကုသမှုများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့မှာ-

• သွားညှိကိရိယာများ- ဤနည်းလမ်းသည် အသုံးအများဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
• ကြည်လင်သော သွားညှိကိရိယာများ- ၎င်းတို့သည် ပုံမှန်သွားညှိကိရိယာများကဲ့သို့ ထက်မြက်ပုံမပေါ်ပါ။
• ဦးထုပ်- ၎င်းတို့ကို ပြင်းထန်သောကိစ္စအချို့တွင် အသုံးပြုသည်။
• Herbst ကိရိယာ- ၎င်းသည် မေးရိုးဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် သွားများ၏ အနေအထားကို ပြုပြင်ရန်အတွက် အသုံးပြုသည့် အထူးကိရိယာတစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်။
• အာခေါင်ချဲ့ဆေးများ- ၎င်းတို့ကို အပေါ်အာခေါင်ကျဉ်းနေပါက ကျယ်စေရန်အသုံးပြုသည်။
• ခံတွင်းခွဲစိတ်မှု- အလွန်ပြင်းထန်သော သွားရည်ယိုခြင်း သို့မဟုတ် မေးရိုးတွင် ပြဿနာရှိပါက ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

သွားဆရာဝန်များနှင့် သွားညှိဆရာဝန်များသည် ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်ရာတွင် အချက်များစွာကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားကြသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အသက်အရွယ်၊ သင့်သွားပွတ်တံ မည်မျှပြင်းထန်သည်၊ ၎င်းသည် သင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် ဝါးစားနိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေခြင်းရှိမရှိကဲ့သို့သော အရာများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားကြသည်။

သတိရပါ- သွားအလွန်အကျွံသွားခြင်းအားလုံးသည် ကုသမှုမလိုအပ်သော်လည်း မသက်မသာဖြစ်နေပါက သွားဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

သွားထိန်းကိရိယာမပါဘဲ သွားလွန်သွားလို့မရဘူးလား။

သွားဖုံးကြီးခြင်းကို သွားညှိခြင်း သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုမပါဘဲ လုံးဝပြုပြင်၍မရပါ။ သို့သော် သင့်အဓိကစိုးရိမ်ပူပန်မှုမှာ အသွင်အပြင်ဖြစ်ပါက ဤကဲ့သို့သော အလှအပဆိုင်ရာ သွားဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှုများသည် ၎င်းကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ သက်သာစေနိုင်ပါသည်။

• သွားကပ်ခြင်း- သွားများ၏အရောင်နှင့် ကိုက်ညီသောပစ္စည်းကို အသုံးပြု၍ သွားများ၏ပုံသဏ္ဍာန်ကို ပြောင်းလဲသည်။
• Veneers: သွားများ၏ ရှေ့ဘက်တွင် ကပ်ထားသော ပါးလွှာသော အဖုံးအကာတစ်ခုဖြစ်သည်။
• သွားအဖုံးများ- သွားကို လုံးဝဖုံးအုပ်ထားသော အဖုံး (ဦးထုပ်ကဲ့သို့)။

ဒါပေမယ့် ဒါကိုသိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ် ။ ဒီအလှကုန်ကုသမှုတွေက အောက်ခံသွားဖုံးကို မပြုပြင်ပေးပါဘူး၊ အသွင်အပြင်ကိုပဲ ပြောင်းလဲစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွားဖုံးက သင့်ကျန်းမာရေး ဒါမှမဟုတ် သင့်သွားတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေရင် သွားညှိကိရိယာတပ်ဆင်တာ ဒါမှမဟုတ် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

"ယုန်သွားများ" သို့မဟုတ် (overjet) သည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သူ့အလိုလို ပျောက်သွားပါသလား။

မဟုတ်ပါ။ သွားကျဲနေတာကို ပြုပြင်ဖို့ သွားညှိကုသမှုကသာ တစ်ခုတည်းသော နည်းလမ်းပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သူ့အလိုလို သက်သာလာတာမျိုး မရှိပါဘူး။ အမှန်တော့၊ ကုသမှုမခံယူရင် အခြေအနေ ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကလေးငယ်တွေ အလွန်အကျွံ ချွေးထွက်လွန်ခြင်း မဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

လူအတော်များများအတွက် overjet ဟာ မျိုးရိုးလိုက်တတ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အဲဒီလိုဆိုရင် ဒါကို ကာကွယ်ဖို့ ဘာမှလုပ်လို့မရပါဘူး။

သို့သော် ဤအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင့်ကလေး၏ အလွန်အကျွံ လေဖြတ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

• လက်ချောင်းနှိုက်ခြင်းနှင့် စုပ်ခြင်းကို ကန့်သတ်ပါ။ အထူးသဖြင့် ကလေးအသက် ၄ နှစ်ကျော်ပြီးနောက် ဤအလေ့အထများကို ရပ်တန့်ရန် ကြိုးစားပါ။
• ရိုးရာ နို့ညှစ်ခွက်များကို မသုံးပါနှင့်။ ဤခွက်များ၏ ပါးစပ်ပေါက်ကို စုပ်ယူခြင်းသည် သင့်ကလေး၏ ရှေ့သွားများကို အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ထွက်စေနိုင်သည်။
• သင့်ကလေးမှာ လျှာထုတ်တတ်တဲ့အကျင့်ရှိရင် သွားဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။ သူတို့က သင့်တော်တဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ ပေးနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်တော့်ရဲ့ သွားဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်အချိန်ပြသင့်လဲ။

သွားကိုက်ခြင်း၊ မျက်နှာနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာစားသည့်အခါ နာကျင်ခြင်း ကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာအသစ်များ ရှိပါက သင့်သွားဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။ ထို့အပြင် သွားသန့်ရှင်းရေးနှင့် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများအတွက် သင့်သွားဆရာဝန်နှင့် မှန်မှန်ပြသသင့်သည်။ ဤကဲ့သို့သော ကြိုတင်ကာကွယ်သည့် သွားကုသမှုများသည် သွားပိုးစားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ၏ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်သွားတွေရဲ့ အသွင်အပြင်နဲ့ပတ်သက်ပြီး ရှက်ရွံ့နေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စိတ်ဓာတ်ကျနေတယ်ဆိုရင် ကုသမှုက အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်အပြုံးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရုံသာမက ကုသမှုက ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သက်သာစေပြီး သင့်ရဲ့ အလုံးစုံ ခံတွင်းကျန်းမာရေးနဲ့ ဘဝအရည်အသွေးကိုလည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ သင့်မှာ သွားကျဲနေရင် ပြုပြင်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေအကြောင်း သင့်သွားဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။ ကုသမှုက သင်ထင်ထားတာထက် ပိုလွယ်ကူနိုင်ပါတယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်အနည်းငယ် (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

ဒါဆိုရင် (Overjet) ဆိုတာ အပေါ်သွားတွေ ရှေ့ကို ထွက်နေတာကို ဆိုလိုတာဆိုတာ အခု ခင်ဗျား ရှင်းနေပါပြီ၊ မဟုတ်လား။

• လေထိုးလွန်ခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ကုသမှုလိုအပ်သော အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• ၎င်းသည် သင့်အသွင်အပြင်ကိုသာမက အစားအစာဝါးခြင်း၊ စကားပြောခြင်းနှင့် သင့်မေးရိုးကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
• အကောင်းဆုံးကတော့ ဒီအတွက် ကုသမှုရှိပါတယ်။ သွားညှိကိရိယာတွေက အဓိကကုသမှုပါ။
• ငယ်ရွယ်စဉ်မှာ ဒီအရာတွေကို ဂရုစိုက်ခြင်းအားဖြင့် အနာဂတ်မှာ ကြီးမားတဲ့ပြဿနာတွေ မဖြစ်ပွားအောင် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။
• သင် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးတွင် ဤကဲ့သို့သော ပြဿနာတစ်ခုရှိသည်ဟု သင်ထင်ပါက သွားဆရာဝန်နှင့် အကြံဉာဏ်ရယူရန် မကြောက်ပါနှင့်။ သူတို့က ဘာလုပ်ရမည်ကို အတိအကျ ပြောပြပါလိမ့်မည်။

သင့်ရဲ့ ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့က အရမ်းအရေးကြီးတာမို့ ဒီအချက်အလက်က သင့်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။