မျက်တောင်ခတ်တဲ့အခါ၊ ပြုံးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ဗိုက်ဆာတဲ့အခါ ဒါတွေအားလုံးဟာ ဘယ်လိုဖြစ်သွားလဲဆိုတာ တွေးဖူးလား။ ဒါအားလုံးရဲ့နောက်ကွယ်မှာ အံ့သြစရာကောင်းပြီး ရှုပ်ထွေးတဲ့စနစ်တစ်ခုရှိတယ်။ အဲဒါကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်ပါ။ ဒီနေ့မှာ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောသလို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့စနစ်အကြောင်းကို ပြောပြပါမယ်။
အာရုံကြောစနစ်ဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အာရုံကြောစနစ်ဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုချင်းစီကြား မက်ဆေ့ခ်ျတွေ ဆက်သွယ်ပေးတဲ့ စူပါကွန်ပျူတာကွန်ရက်လိုပဲ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ စနစ်တစ်ခုပါ။ အိမ်မှာရှိတဲ့ လျှပ်စစ်ဝါယာကြိုးတွေနဲ့ တူပါတယ်။ ခလုတ်တစ်ခုကို နှိပ်လိုက်တဲ့အခါ မီးလင်းလာပြီး ပန်ကာလည်ကာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အရာအားလုံးဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်က လာတဲ့ မက်ဆေ့ခ်ျတွေအတိုင်း ဖြစ်ပျက်သွားပါတယ်။
ဒီစနစ်မှာ အဓိကအစိတ်အပိုင်းသုံးခုပါဝင်ပါတယ်-
၁။ ဦးနှောက်- ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ 'အဓိကကွန်ပျူတာ' လိုပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ တွေးတော၊ မှတ်မိ၊ ခံစားရ၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချတဲ့ အရာအားလုံးအတွက် တာဝန်ရှိပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးကို ဖတ်နေချိန်မှာတောင် သင့်ဦးနှောက်က အဲဒီစာလုံးတွေကို အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုပြီး သင့်ကို ခံစားရအောင် လုပ်ပေးနေပါတယ်။ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် မဟုတ်ဘူးလား။
၂။ ကျောရိုး- ၎င်းသည် သင့်ဦးနှောက်မှ ကျောရိုးတစ်လျှောက် စီးဆင်းသော 'အဓိကလမ်းမကြီး' ကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ဤကျောရိုးမှတစ်ဆင့် သင့်ဦးနှောက်မှ မက်ဆေ့ချ်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျန်အပိုင်းသို့ သယ်ဆောင်သွားပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ မက်ဆေ့ချ်များကို သင့်ဦးနှောက်သို့ ပြန်လည်သယ်ဆောင်သွားပါသည်။ တစ်စုံတစ်ခုက သင့်ခြေထောက်ကို ထိုးနှက်ပါက နာကျင်မှုမက်ဆေ့ချ်သည် ကျောရိုးတစ်လျှောက် လျှပ်စီးကြောင်းကဲ့သို့ အမြန်နှုန်းဖြင့် သင့်ဦးနှောက်သို့ ရောက်ရှိသွားသည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
၃။ အာရုံကြောများ- ၎င်းတို့သည် ကျောရိုးမှ ခန္ဓာကိုယ်၏ ထောင့်တိုင်းသို့ ဖြာထွက်နေသော 'သေးငယ်သောလမ်းများ' ဖြစ်သည်။ သစ်ပင်၏ အကိုင်းအခက်များကဲ့သို့ပင် ဤအာရုံကြောများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းနှင့် တစ်ရှူးတိုင်းနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။ ဤအာရုံကြောကွန်ရက်သည် ဦးနှောက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အကြား မက်ဆေ့ခ်ျများကို ရှေ့တိုးနောက်ငင် သယ်ဆောင်ပေးသည့်အရာဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့် ဦးနှောက်၊ ကျောရိုးနှင့် အာရုံကြောများသည် အာရုံကြောစနစ်ဖြစ်လာရန် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ကောင်းမွန်စွာ လေ့ကျင့်ထားသော အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ကဲ့သို့ အတူတကွ လုပ်ဆောင်သည်။
အာရုံကြောစနစ်ရဲ့ အဓိကအစိတ်အပိုင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
အခု အာရုံကြောစနစ်ရဲ့ အဓိက "ကစားသမား" တွေကို အနီးကပ် လေ့လာကြည့်ရအောင်။ ဒီထဲမှာ အဓိက အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခု ပါဝင်ပါတယ်။ နိုင်ငံတစ်နိုင်ငံမှာ ဗဟိုအစိုးရတစ်ခု ရှိပြီး အဲဒီအစိုးရက ပြည်နယ်တွေကို အာဏာခွဲဝေပေးသလိုပါပဲ။
၁။ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် (CNS):
ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်ရဲ့ 'ထိန်းချုပ်ရေးဗဟို' ပါ။ တိတိကျကျပြောရရင် ဦးနှောက်နဲ့ ကျောရိုးတို့ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီနှစ်ခုက အဓိကဆုံးဖြတ်ချက်တွေချသူတွေ၊ ဝင်လာတဲ့ အချက်အလက်တွေကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသူတွေ၊ လိုအပ်တဲ့ အမိန့်တွေ ထုတ်ပြန်သူတွေပါ။ လမ်းပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်နေတုန်း ရုတ်တရက် ကားတစ်စီး လာနေတာကို မြင်လိုက်ရတဲ့အခါ ဒီဗဟိုအာရုံကြောစနစ်က ခန္ဓာကိုယ်ကို မြန်မြန်ထွက်သွားဖို့ အမိန့်ပေးတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
၂။ အပြင်ဘက်အာရုံကြောစနစ် (PNS):
ဒါက ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကနေ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်အစိတ်အပိုင်းတွေအထိ ကျယ်ပြန့်တဲ့ အာရုံကြောကွန်ရက်ပါ။ သူတို့ဟာ ထိန်းချုပ်စင်တာကနေ မက်ဆေ့ချ်တွေကိုယူပြီး သူတို့ရဲ့အလုပ်တွေကို လုပ်ဆောင်ပေးတဲ့ 'အေးဂျင့်' တွေလိုပါပဲ၊ အပြင်ကနေ သတင်းအချက်အလက်တွေကို ထိန်းချုပ်စင်တာကို ပြန်ယူဆောင်လာပါတယ်။ ဒီပတ်လည်အာရုံကြောတွေဟာ လက်ချောင်းထိပ်ကနေ နားရွက်ဖျားအထိ နေရာအနှံ့ ပျံ့နှံ့နေပါတယ်။
"ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် (CNS) သည် ဆုံးဖြတ်ချက်များချသည့် 'အထက်လူကြီး' နှင့်တူသည်။ အပြင်ဘက်အာရုံကြောစနစ် (PNS) သည် အထက်လူကြီး၏ မက်ဆေ့ချ်များကို သယ်ဆောင်ပြီး အလုပ်လုပ်သည့် 'အလုပ်သမား' နှင့်တူသည်။"
ဒီ peripheral nervous system ကို အပိုင်းခွဲတွေအဖြစ် ထပ်မံခွဲခြားထားပေမယ့် အသေးစိတ်တော့ ပြောစရာမလိုပါဘူး။ အခုအချိန်မှာတော့ ဒီအဓိကအပိုင်းကို နားလည်ကြည့်ရအောင်။ အရေးကြီးတာက ဒီအစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုစလုံးဟာ အတူတကွ ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်ကြပါတယ်။ တစ်ခုက တစ်ခုမပါဘဲနဲ့ အလုပ်လုပ်လို့မရပါဘူး။ ရထားတစ်စင်း ပြေးဖို့ ရထားလမ်းနဲ့ ရထားလမ်းနှစ်ခုလုံး လိုအပ်သလိုပါပဲ။
ဒီအာရုံကြောစနစ်က ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။ အံ့သြစရာပါပဲ။
အိုကေ၊ အခု ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ စနစ်က တကယ်ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ အီးမေးလ်ကနေ မက်ဆေ့ချ်ပို့သလိုပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် အများကြီးပိုရှုပ်ထွေးပြီး ပိုမြန်ပါတယ်။
ဒီလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးမှာ သေးငယ်ပေမယ့် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ 'သူရဲကောင်း' တစ်ယောက်ရှိပါတယ်။ အဲဒါကတော့ နျူရွန် လို့ခေါ်တဲ့ အထူးဆဲလ်တွေပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဒီနျူရွန်တွေ ဘီလီယံနဲ့ချီပြီးရှိပြီး သင်စိတ်ကူးလို့တောင် မရလောက်အောင် သေးငယ်ပါတယ်။ လျှပ်စစ်ဝါယာကြိုးအပိုင်းအစလေးတွေကို ဂဟေဆက်ထားသလိုပဲ၊ သူတို့ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ 'ဆက်သွယ်ရေးကွန်ရက်' ကို ဖွဲ့စည်းဖို့ စုစည်းလာပါတယ်။
အာရုံကြောဆဲလ်ဆိုတာ ဘာလဲ။
အာရုံကြောစနစ်ရဲ့ အခြေခံယူနစ်က အုတ်ခဲတစ်လုံးလိုပဲ။ တစ်စုံတစ်ယောက်က မက်ဆေ့ချ်တစ်ခုကိုယူပြီး တခြားသူတစ်ယောက်ဆီ မြန်မြန်ပို့ပေးသလိုပါပဲ။ ဒီအာရုံကြောတွေဟာ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ချိတ်ဆက်ထားပြီး လျှပ်စစ်ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ အချက်ပြမှုတွေ ကတစ်ဆင့် သတင်းအချက်အလက်တွေကို ဖလှယ်ကြပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်ပူပူတစ်ခွက်ကို ကိုင်ထားတဲ့အခါ အဲဒီ 'ပူပူ' မက်ဆေ့ချ်က သင့်လက်ထဲမှာ အာရုံကြောတွေနဲ့ စတင်ပြီး တစ်ခုကနေ နောက်တစ်ခုဆီကို ခုန်ကူးပြီး 'ဒိုမီနို' ကစားသလို ချက်ချင်းပဲ ဦးနှောက်ကို ရောက်သွားပါတယ်။ ပြီးရင် ဦးနှောက်က တုံ့ပြန်ပြီး အာရုံကြောတွေကတစ်ဆင့် သင့်လက်ဆီကို 'လက်ကိုဖယ်လိုက်၊ မင်းပူလောင်သွားလိမ့်မယ်' ဆိုတဲ့ မက်ဆေ့ချ်ကို ပြန်ပို့ပေးပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံးက မျက်စိတစ်မှိတ်အတွင်းမှာပဲ၊ စိတ်ကူးလို့တောင် မရနိုင်တဲ့ အမြန်နှုန်းနဲ့ ဖြစ်ပျက်သွားပါတယ်။
အာရုံကြောဆဲလ် အမျိုးအစားတွေ ရှိပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ အာရုံကြောဆဲလ်အားလုံးသည် တူညီသောအလုပ်များကို လုပ်ဆောင်ကြသည်မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏လူ့အဖွဲ့အစည်းရှိလူများသည် မတူညီသောအလုပ်များ (ဥပမာ ဆရာဝန်များ၊ အင်ဂျင်နီယာများ၊ ဆရာများ) ရှိသကဲ့သို့၊ အာရုံကြောဆဲလ်များသည်လည်း သီးခြားလုပ်ဆောင်ချက်များရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို အဓိကအားဖြင့် အောက်ပါအတိုင်း အမျိုးအစားခွဲခြားနိုင်သည်-
- အာရုံခံအာရုံကြောဆဲလ်များ- အမည်အတိုင်းပင်၊ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံခံများဖြစ်သော မျက်လုံး၊ နား၊ နှာခေါင်း၊ လျှာ၊ အရေပြား စသည်တို့မှ အချက်အလက်များကိုယူပြီး ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးသို့ ပေးပို့သည့် အာရုံကြောဆဲလ်များဖြစ်သည်။ လှပသောပန်းတစ်ပွင့်ကို မြင်သောအခါ၊ သီချင်းတစ်ပုဒ်ကို ကြားသောအခါ၊ အရသာရှိသော အစားအစာကို စားသောအခါ သို့မဟုတ် ခြင်ကိုက်ခံရသည်ကို ခံစားမိသောအခါ၊ ဤအာရုံခံအာရုံကြောဆဲလ်များသည် ဦးနှောက်ကို ဤအရာအားလုံးကို ပြောပြသည်။
- မော်တာ အာရုံကြောဆဲလ်များဤအာရုံကြောဆဲလ်များသည် ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးမှ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြွက်သားများနှင့် ဂလင်းများသို့ သတင်းစကားများကို သယ်ဆောင်ပေးသော အာရုံကြောဆဲလ်များဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ဤမော်တာအာရုံကြောဆဲလ်များမှ သတင်းစကားများသည် သင့်လက်မောင်းကို ရွှေ့ရန်၊ ခြေထောက်ကို မြှောက်ရန်၊ စကားပြောရန်နှင့် ပြုံးရန် ကူညီပေးသည်။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ သင်ပြေးလိုသောအခါ ဦးနှောက်သည် သင့်ခြေထောက်များရှိ ကြွက်သားများထံ ဤမော်တာအာရုံကြောဆဲလ်များမှတစ်ဆင့် 'ပြေးရန်' အမိန့်ပေးပါသည်။
- အကြားအာရုံကြောဆဲလ်များ- ၎င်းတို့သည် 'ကြားခံ' များကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် မော်တာအာရုံကြောဆဲလ်များထံ မပို့မီ အာရုံခံအာရုံကြောဆဲလ်များမှ လာသော မက်ဆေ့ချ်များနှင့်ပတ်သက်၍ ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် အသေးစားဆုံးဖြတ်ချက်များ ချမှတ်ကြသည်။ ၎င်းတို့ကို ဦးနှောက်နှင့် ကျောရိုးဖြစ်သော ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်တွင် အများဆုံးတွေ့ရှိရသည်။
ဤဘီလီယံနှင့်ချီသော နျူရွန်များသည် ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့တွေးခေါ်ပုံ၊ ကျွန်ုပ်တို့ သင်ယူသည်များ၊ ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့လှုပ်ရှားပုံနှင့် ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့ခံစားရပုံကို ထိန်းချုပ်သည်။ ဒါတင်မကဘူး၊ ဒီအာရုံကြောစနစ်က ကျွန်ုပ်တို့သတိမထားမိဘဲ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဖြစ်ပျက်နေတဲ့ အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်များစွာကိုလည်း ထိန်းချုပ်ပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ ကြည့်ပါ-
- အသက်ရှူခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့သည် အသက်ရှူခြင်းအကြောင်း မစဉ်းစားကြပါ။ ၎င်းသည် အလိုအလျောက် ဖြစ်ပေါ်သည်။ ၎င်းကို အာရုံကြောစနစ်မှ ထိန်းချုပ်သည်။
- အစာခြေခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာကို အစာခြေခြင်းသည်လည်း အလိုအလျောက်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အာရုံကြောစနစ်သည် ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင်ပါဝင်သော ကြွက်သားများနှင့် ဂလင်းများကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
- နှလုံးခုန်နှုန်း- ဤစနစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံးခုန်နှုန်းကိုလည်း ထိန်းချုပ်ပေးပါသည်။ သင်ပြေးသောအခါ သင့်နှလုံးသည် ပိုမြန်လာပြီး သင်အိပ်ပျော်သောအခါ ပိုနှေးသွားသည်။ ဤပြောင်းလဲမှုများကို အာရုံကြောစနစ်မှ အချက်ပြမှုများအပေါ် အခြေခံ၍ ပြုလုပ်သည်။
ဒီအာရုံကြောစနစ်က ဘယ်လောက်အံ့သြစရာကောင်းလဲ၊ ရှုပ်ထွေးလဲ၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်လဲဆိုတာ သင်နားလည်ပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက 'ထိန်းချုပ်ခန်း' လိုပါပဲ၊ အရာအားလုံးက ၎င်းရဲ့အသိပညာပေါ်မှာ အခြေခံပြီး ဖြစ်ပျက်ပါတယ်။
ကျန်းမာတဲ့ အာရုံကြောစနစ်က ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။
အာရုံကြောစနစ်အကြောင်း အခု အတော်လေး သဘောပေါက်သွားပြီဆိုတော့ "အိုကေ၊ ဒါက အရမ်းရှုပ်ထွေးပြီး အံ့သြစရာကောင်းတယ်။ ဒါဆို ကျန်းမာအောင် ထိန်းသိမ်းဖို့က အရေးကြီးတာ ဘာလဲ" လို့ တွေးနေနိုင်ပါတယ်။
သင့်အိမ်ရှိ လျှပ်စစ်စနစ်တွင် တစ်ခုခု ချွတ်ယွင်းသွားပါက ဘာဖြစ်မည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ မီးများ မဖွင့်နိုင်ခြင်း၊ ပန်ကာ မဖွင့်နိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပို၍ကြီးမားသော တစ်ခုခု ဖြစ်နိုင်သည်။ အလားတူပင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြောစနစ်တွင် အားနည်းချက်၊ ပျက်စီးမှု သို့မဟုတ် ရောဂါတစ်ခုခုရှိပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့် နေ့စဉ်ဘဝတစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်နိုင်သည်။
- လှုပ်ရှားနိုင်မှုပြဿနာများ- အာရုံကြောစနစ်ပြဿနာများသည် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အရာဝတ္ထုများကို ကိုင်ထားခြင်းနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ခက်ခဲစေနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခြေလက်များ ထုံကျင်သွားနိုင်သည်။
- အာရုံခံစားမှုပြောင်းလဲမှုများ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ထုံကျင်ခြင်း၊ အလွန်အမင်းနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အထိအတွေ့၊ အပူ သို့မဟုတ် အအေးတွင် အာရုံခံစားမှုဆုံးရှုံးခြင်း ရှိနိုင်သည်။
- စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုများ- မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း၊ အသစ်အဆန်းများကို သင်ယူရာတွင် အခက်အခဲရှိခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်းနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချရာတွင် အခက်အခဲရှိခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
- စိတ်ခံစားမှု ထိန်းညှိမှုတွင် ပြောင်းလဲမှုများ-အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါအချို့သည် အလွန်အမင်းဒေါသထွက်ခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်းနှင့် ကြောက်ရွံ့ခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ခန္ဓာကိုယ်၏ အတွင်းပိုင်း လုပ်ငန်းစဉ်များနှင့် ပတ်သက်သည့် ပြဿနာများ- အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ အစာခြေပြဿနာများ၊ နှလုံးခုန်နှုန်း မမှန်ခြင်းနှင့် ဆီးသွားရခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် အာရုံကြောစနစ်နှင့် ပတ်သက်သည့် ပြဿနာများ နှင့်လည်း ဆက်စပ်နေနိုင်သည်။
ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြောစနစ်ကို ကျန်းမာကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဘဝအရည်အသွေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ ဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ မျှတသော အစားအစာ၊ လုံလောက်သော အိပ်စက်ချိန်၊ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောအရာများသည် အာရုံကြောစနစ်ကို ကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ရခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော ပုံမှန်မဟုတ်သော ရောဂါလက္ခဏာများ ရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ဒါဆိုရင် ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေထဲက မှတ်မိရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်က ဘာလဲ။ (အိမ်ယူသွားရမယ့် သတင်းစကား)
ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလွန်အံ့သြဖွယ်ကောင်းပြီး မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ စနစ်တစ်ခုဖြစ်တဲ့ အာရုံကြောစနစ်အကြောင်း အများကြီးပြောခဲ့ကြတယ်၊ မဟုတ်လား။ အခု ခင်ဗျား ကောင်းကောင်းနားလည်ပြီလို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အာရုံကြောစနစ်ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိန်းချုပ်ပေးပြီး သင့်အား စဉ်းစား၊ ခံစား၊ ရွေ့လျားနဲ့ သင်ယူမှုတွေကို ကူညီပေးတဲ့ 'အဓိက ထိန်းချုပ်ခန်း' တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
- ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောစနစ်သည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် ပျံ့နှံ့နေသော ဦးနှောက်၊ ကျောရိုးနှင့် အာရုံကြောများဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။
- ဤသတင်းစကားဖလှယ်မှုသည် နျူရွန်ဟုခေါ်သော သေးငယ်သော်လည်း အလွန်အစွမ်းထက်သောဆဲလ်များမှတစ်ဆင့် လျှပ်စီးကြောင်းအလျင်ဖြင့် ဖြစ်ပေါ်သည်။
- ဒီစနစ်က ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်နေခြင်းကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ရှူခြင်း၊ အစာချေဖျက်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်ခြင်းနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ လုပ်ဆောင်ချက်များ၊ ခံစားချက်များနှင့် အတွေးများအားလုံးကို ထိန်းချုပ်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်ကြပါတယ်။
ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်ဟာ သင်ပိုင်ဆိုင်တဲ့ အဖိုးတန်ဆုံးပိုင်ဆိုင်မှုလိုပါပဲ။ ဒါကို ပေါ့ပေါ့တန်တန်သဘောမထားပါနဲ့။ ကျန်းမာအောင်ထိန်းသိမ်းဖို့က သင့်တာဝန်ပါ။ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာ၊ အိပ်စက်ချိန်လုံလောက်ခြင်း၊ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်နဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပျော်ရွှင်မှုတွေဟာ ဒီအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ပြဿနာတစ်ခုခု ဒါမှမဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ တစ်ခုခု ခံစားရရင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့၊ ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူဖို့လည်း မမေ့ပါနဲ့။
သင့်ရဲ့ 'စူပါကွန်ပျူတာစနစ်ကို' ဂရုစိုက်ပါ။ ဒါဆိုရင် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး စွမ်းအင်ပြည့်ဝတဲ့ဘဝကို သင်နေထိုင်နိုင်ပါတယ်။
အာရုံကြောစနစ်၊ ဦးနှောက်၊ ကျောရိုး၊ အာရုံကြောဆဲလ်များ၊ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၊ အပြင်ဘက်အာရုံကြောစနစ်၊ အာရုံကြောကျန်းမာရေး
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။