သင့်ကလေးက အခု အသက် ၁၈ နှစ်ရှိပြီလား။ ဒီဆေးစစ်ချက် (ကလေးကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု- အသက် ၁၈ နှစ်) အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်!

၁၈ နှစ်ဆိုတာ ဘဝမှာ အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ မှတ်တိုင်တစ်ခုပဲ မဟုတ်လား။ ကျောင်းဘဝရဲ့ နောက်ဆုံးပိုင်းဖြစ်ပြီး အဆင့်မြင့်ပညာရေး ဒါမှမဟုတ် အလုပ်အကိုင်အတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ချတဲ့အချိန်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအသက်အရွယ်မှာ ကလေးရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို အထူးဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အသက် ၁၈ နှစ်မှာ ဆေးစစ်ခြင်း (ကလေးကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု) က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီအတောအတွင်း ဘာတွေဖြစ်လာမလဲ၊ ဘာတွေသိထားဖို့ လိုအပ်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ဒီဆရာဝန်နဲ့ ချိန်းဆိုမှုအတွင်း ဘာတွေဖြစ်မလဲ။

ဤလာရောက်လည်ပတ်မှုအတွင်း သင့်ကလေးကို စစ်ဆေးပေးသော ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သူနာပြုသည် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်-

၁။ သင့်ကလေး၏ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အရပ်အမြင့်ကို တိုင်းတာပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) ကို တွက်ချက်ကာ ဖတ်ရှုမှုများကို ကြီးထွားမှုဇယားတွင် ပုံဖော်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ကလေး ကောင်းမွန်စွာ ကြီးထွားမှုရှိမရှိ ကြည့်ရှုရန် ကူညီပေးပါသည်။

၂။ သွေး ပေါင်ချိန်ကို စစ်ဆေးပါမည်။ အကြားအာရုံစစ်ဆေးမှုကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

၃။ စိတ်ကျရောဂါ လက္ခဏာများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ပါမည်။ ဤအသက်အရွယ်တွင် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် စာမေးပွဲများနှင့် အနာဂတ်အစီအစဉ်များဖြင့် ဖိအားအနည်းငယ်ခံစားရခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သော်လည်း စိတ်ကျရောဂါအဆင့်သို့ တိုးတက်လာခြင်း ရှိ၊ မရှိ ကြည့်ရှုရန် အရေးကြီးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

၄။ ထို့နောက် ဆရာဝန်သည် သင့်အားနှင့် သင့်ကလေးကို မေးခွန်းများမေးမြန်းပြီး သင်ကြုံတွေ့နေရသော ပြဿနာများကို ပြောပြကာ အောက်ပါတို့နှင့် ပတ်သက်၍ အကြံဉာဏ်ပေးပါမည်။

အစားအသောက်အကြောင်း ပြောကြရအောင်!

ဒီအရွယ်ကလေးငယ်တစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကို အဓိကအစားအစာသုံးကြိမ်စားသင့်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာတွေမှာ အဆီနည်းပရိုတင်း (ငါး၊ ကြက်သား၊ ကြက်ဥ၊ ပဲစိမ်းနဲ့ ပဲအမျိုးမျိုး)၊ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် အနည်းဆုံး ၅ ကြိမ်စာ၊ ကောက်နှံစေ့အပြည့် (ဆန်လုံးညို၊ ဆန်လုံးညို၊ အုတ်ဂျုံနဲ့ ဘာလီ) နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်း ၃ ကြိမ်စာ (ဒါမှမဟုတ် ကယ်လ်စီယမ်ထပ်ထည့်ထားတဲ့ ပဲပိစပ်နို့လိုမျိုး) ပါဝင်သင့်ပါတယ်။ အဆီ၊ ဆား၊ သကြားနဲ့ သကြားများတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေ များတဲ့ အစားအစာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ကန့်သတ်စားသုံးသင့်ပါတယ်။ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာဟာ ကျန်းမာတဲ့ဘဝအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အခြေခံအုတ်မြစ်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်း ဘယ်လိုလဲ?

ဒီအရွယ်မှာ ကလေးငယ်တစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကို ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ချိန် ၇ နာရီကနေ ၉ နာရီလောက် လိုအပ်ပါတယ်။ အိပ်ရေးမဝရင် ကလေးရဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ခက်ခဲစေပြီး ကျောင်းစာ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ စာမေးပွဲအတွက် စာကျက်ဖို့ တစ်ညလုံး အိပ်စက်တာက ရေရှည်အတွက် မကောင်းပါဘူး။ စာအုပ်ဖတ်တာလိုမျိုး စိတ်အေးလက်အေး အိပ်ရာဝင်ချိန် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နဲ့ အိပ်ရာမဝင်ခင် အနည်းဆုံး တစ်နာရီအလိုမှာ စမတ်ဖုန်းနဲ့ ကွန်ပျူတာလိုမျိုး အီလက်ထရွန်းနစ်ပစ္စည်းတွေကို သိမ်းဆည်းထားခြင်းအားဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေနိုင်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အချိန်ပေးခြင်း

တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၁၅၀ ခန့် အသင့်အတင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု (ဥပမာ- သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်း) သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော လှုပ်ရှားမှု မိနစ် ၇၅ ခန့် ပြုလုပ်ပါ။(ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ အားကစားလုပ်ခြင်းကဲ့သို့) တစ်ခုခုလုပ်ဖို့ ရည်မှန်းချက်တစ်ခု ချမှတ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ တက်ကြွတဲ့ဘဝနေထိုင်မှုဟာ သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး နှစ်ခုစလုံးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အားကစားလုပ်တာလည်း ကောင်းတဲ့ အကြံဥာဏ်တစ်ခုပါ။

အသက် ၁၈ နှစ်မှာ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှု

အသက် ၁၈ နှစ်ရောက်တဲ့အခါ လူငယ်တစ်ယောက်မှာ အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ပြလာတတ်ပါတယ်။

• သူတို့ဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုနဲ့ တန်ဖိုးထားတဲ့ စိတ်ဓာတ်ကို ဖွံ့ဖြိုးစေပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာကို တည်ဆောက်ကြပါတယ်။
• နက်ရှိုင်းသော တစ်ဦးချင်းဆက်ဆံရေးများကို ရွယ်တူချင်းအုပ်စုများထက် ပိုမိုတန်ဖိုးထားကြသည်။
• သူတို့ဟာ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ မိဘတွေနဲ့ ပိုကင်းကွာလာပြီး ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချဖို့ ကြိုးစားလာကြပါတယ်။
• ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းဖို့အတွက် သင်ဟာ စိတ်ကူးသက်သက်နဲ့ စဉ်းစားတွေးခေါ်လာပါတယ်၊ ဆိုလိုတာက မမြင်ရတဲ့အရာတွေနဲ့ ရှုပ်ထွေးတဲ့ အတွေးအခေါ်တွေကို နားလည်နိုင်ပါပြီ။
• အနာဂတ်အတွက် ရေရှည်အစီအစဉ်များ ရေးဆွဲခြင်း။ အဆင့်မြင့်ပညာရေးနှင့် အလုပ်အကိုင်ကဲ့သို့သော အရာများကို စဉ်းစားခြင်း။

၅။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု

ထို့နောက် ဆရာဝန်သည် ကလေးကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် အရေပြားကို ကြည့်ရှုခြင်း၊ နှလုံးနှင့် အဆုတ်ကို နားထောင်ခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ပါလိမ့်မည်။ အကယ်၍ ၎င်းသည် ငယ်ရွယ်သော မိန်းကလေးဖြစ်ပါက လိုအပ်ပါက မီးယပ်အထူးကုဆရာဝန် ထံ လွှဲပြောင်းပေးနိုင်ပါသည်။ အကယ်၍ ၎င်းသည် ယောက်ျားလေးဖြစ်ပါက ဆရာဝန်သည် အကျိတ်များ၊ အူကျခြင်း သို့မဟုတ် varicocele များ ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် ဝှေးစေ့များကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မည် ။ ဆရာဝန်သည် ဤစစ်ဆေးမှုများအကြောင်း ကလေးကို ကြိုတင်ပြောပြပြီး သူ့ကို မသက်မသာဖြစ်စေမည့် နည်းလမ်းဖြင့် ပြုလုပ်ရန် သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။

၆။ ကာကွယ်ဆေးများ အပ်ဒိတ်လုပ်ခြင်း

ကာကွယ်ဆေးများကို အပ်ဒိတ်လုပ်ထားပါသည်။ ပြင်းထန်သောရောဂါများမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို အချိန်မီထိုးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းအစီအစဉ်သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဌာနအမျိုးမျိုးတွင် အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်သောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး စုံစမ်းပါ။

၇။ လိုအပ်ပါက သွေးစစ်ဆေးမှုများ

လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်သည် နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုများ ညွှန်ကြားနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် သွေးအားနည်းရောဂါ၊ ကိုလက်စထရော များခြင်း၊ တီဘီရောဂါနှင့် လိင်မှတစ်ဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများ (STDs) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို စစ်ဆေးရန် သွေးစစ်ဆေးမှုများ သို့မဟုတ် အခြားသင့်လျော်သော စစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။

နောက်တစ်ကြိမ် စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်မချင်း ဒီအရာတွေကို ဂရုစိုက်သင့်ပါသလား။

အိုကေ၊ အခု နောက်တစ်ကြိမ် ဆေးစစ်မှု (အသက် ၁၉ နှစ်မှာ) မတိုင်ခင်အထိ သင့်ကလေးငယ်ရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ဘေးကင်းရေးအတွက် ဘာတွေလုပ်ရမလဲ၊ ဘာတွေကို သတိပြုရမလဲဆိုတာကို ကြည့်ကြရအောင်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။ (ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို အာရုံစိုက်ပါ)

သင့်ကလေးငယ်အား အောက်ပါအရာများကို လုပ်ဆောင်ရန် အားပေးပြီး ပံ့ပိုးပေးပါ-

• အနာဂတ်အတွက် အစီအစဉ်တွေ ရေးဆွဲပါ။ ဒါမှာ အဆင့်မြင့်ပညာရေး ဒါမှမဟုတ် အလုပ်အကိုင်တစ်ခု ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ အနာဂတ်မှာ ဘာလုပ်ချင်လဲ၊ ဘယ်လိုနယ်ပယ်မျိုးကို လိုက်စားချင်လဲဆိုတာ စဉ်းစားပါ။ ဒီအကြောင်း သင့်ကလေးနဲ့ ဆွေးနွေးပါ။
• သင့်ရဲ့ ဝါသနာတွေနဲ့ စိတ်ဝင်စားမှုတွေကို ဆက်လက်လိုက်စားပါ။ အနုပညာ၊ ဂီတ၊ အားကစား ဒါမှမဟုတ် လူမှုအကျိုးပြု အစီအစဉ်တွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက သင့်ကို ပျော်ရွှင်မှု၊ စိတ်အပန်းဖြေမှုတွေနဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်တွေ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
• ကျောင်းစာတွေလိုပဲ၊ အလုပ်ရှိရင် တာဝန်ယူမှုရှိပါ။ အလုပ်ကို စနစ်တကျနဲ့ အချိန်မှန်လုပ်ဆောင်ခြင်းက အနာဂတ်အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကို ဖန်တီးပေးပါလိမ့်မယ်။
• စိတ်ရှုပ်ထွေးပြီး အကူအညီလိုအပ်တဲ့အခါ မိသားစု၊ ကျန်းမာရေးပညာရှင် ဒါမှမဟုတ် ယုံကြည်ရတဲ့ တခြားလူကြီးတစ်ယောက်ဆီက အကူအညီတောင်းပါ။ ဒါဟာ အားနည်းချက်မဟုတ်ဘဲ အားသာချက်တစ်ခုပါ။ ပြဿနာတွေကို တစ်ယောက်တည်း ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းစရာမလိုပါဘူး။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို လေ့လာပါ။ ဒါကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ သီချင်းနားထောင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုတွေနဲ့ စကားပြောခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ဒီနေ့ခေတ်မှာ စာမေးပွဲတွေ၊ အလုပ်အသစ်တွေနဲ့ အနာဂတ်ရဲ့ဖိအားတွေနဲ့ အထူးအရေးကြီးပါတယ်။
• စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများကို သတိပြုပါ။ ၎င်းတို့တွင် စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ယခင်က နှစ်သက်ခဲ့သော အရာများကို စိတ်မဝင်စားခြင်း၊ အိပ်စက်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်း (အလွန်အကျွံ အိပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လုံးဝ အိပ်မပျော်ခြင်း)၊ အစာစားချင်စိတ် ပြောင်းလဲခြင်း၊ ပညာရေး စွမ်းဆောင်ရည် ညံ့ဖျင်းခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် ဘဝအပေါ် မျှော်လင့်ချက်မဲ့နေသည်ဟု အတွေးများ ပါဝင်သည်။ လိုအပ်ပါက ကျွမ်းကျင်သော အကူအညီ ရယူပါ။ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
• သင်မလုပ်ဆောင်ရသေးပါ က လူကြီးများအတွက် အထူးပြုသော ဆရာဝန်ထံ ပြောင်းပါ။ သင့်ကလေးသည် ယခုအခါ အသက်ကြီးသော ကလေးတစ်ဦးဖြစ်နေပြီဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု လိုအပ်ချက်များ ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။
• ဖလိုရိုက်ပါတဲ့ သွားတိုက်ဆေး နဲ့ တစ်နေ့ကို နှစ်ကြိမ် သွားတိုက်ပြီး သွားကြားထဲမှာ သွားကြားထိုးတံနဲ့ တိုက်ပါ။ တစ်နှစ်ကို နှစ်ကြိမ် သွားဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးပါ။

ဘေးကင်းရေးကို မမေ့ပါနဲ့။ (ဘေးကင်းရေးကို ဦးစားပေးပါ - အမြဲတမ်း!)

သင့်ကလေးငယ်အား ဤအရာများကိုလည်း စိုးရိမ်သင့်ကြောင်း ရှင်းပြပါ-

• ယာဉ်စီးသည့်အခါ အမြဲတမ်း ထိုင်ခုံခါးပတ်ပတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်ပိုင်ဘေးကင်းရေးအတွက်ဖြစ်သည်။
• ကားမောင်းနေစဉ် ဖုန်းသုံးခြင်း သို့မဟုတ် မက်ဆေ့ချ်ပို့ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အာရုံပျံ့လွင့်စေသည့် ခဏတာမျှပင် ပြင်းထန်သော မတော်တဆမှုတစ်ခု ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• သင်သည် လိင်ဆက်ဆံမှုတွင် တက်ကြွပါက မလိုလားအပ်သော ကိုယ်ဝန်နှင့် လိင်မှတစ်ဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများ (STDs) မှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန်အတွက် မွေးဖွားမှုထိန်းချုပ်ဆေးနှင့် ကွန်ဒုံးများကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုပါ ။ သင်နှင့် သင့်ကလေးသည် ဤအကြောင်းကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုနိုင်သင့်သည်။
• အနိုင်ကျင့်တဲ့၊ မလေးမစားပြုတဲ့ ဒါမှမဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတင်းအကျပ်ပြုတဲ့ ဆက်ဆံရေးမျိုးကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပါ။ ကိုယ့်ရဲ့ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ဘေးကင်းမှုက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ ရှိနေရင် သူတို့ယုံကြည်ရတဲ့ တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ဒီအကြောင်း ပြောပြဖို့ အားပေးပါ။
• အပြင်မထွက် မီ အနည်းဆုံး ၁၅ မိနစ်အလိုတွင် SPF 30 (Sun Protection Factor 30) သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို လိမ်းပါ ။လိမ်းပါ။ ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ နေရောင်ခြည်က ပြင်းထန်တဲ့အတွက် အသားအရေကို ကာကွယ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ချွေးထွက်နေချိန် ဒါမှမဟုတ် ရေထဲမှာ ရှိနေချိန်တွေမှာ နှစ်နာရီတစ်ကြိမ် ပြန်လိမ်းပါ။
• နေလောင်ခံအိပ်ယာတွေကို မသုံးပါနဲ့။ ဒါတွေက အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ vaping လုပ်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်းနှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းတို့ကို လုံးဝရပ်တန့်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကို ကြီးမားသော ထိခိုက်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် သင့်အတွက် ညွှန်ကြားမထားသော သို့မဟုတ် အခြားသူများသောက်သုံးသော ဆေးဝါးများကို မသုံးပါနှင့်။
• အရက်မူးပြီး ဘယ်တော့မှ မမောင်းပါနဲ့။ ဒါ့အပြင် အရက်သောက်ထားသူ ဒါမှမဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲထားသူ မောင်းနှင်တဲ့ ယာဉ်ထဲကို ဘယ်တော့မှ မစီးပါနဲ့။ အဲဒီအစား ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ ယာဉ်မောင်း (သတ်မှတ်ထားတဲ့ ယာဉ်မောင်း) နဲ့ ကြိုတင်စီစဉ်ထားပါ၊ ဒါမှမဟုတ် အိမ်ပြန်ဖို့ တခြားဘေးကင်းတဲ့ နည်းလမ်း (ဥပမာ တက္ကစီ) ကို အသုံးပြုပါ။

အိမ်တွင် သေနတ်များမထားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင့်တွင် သေနတ်ရှိပါက ဖြုတ်မထားဘဲ သော့ခတ်ထားပြီး ကလေးများလက်လှမ်းမမီသော ဘေးကင်းသောနေရာတွင် ထားပါ။ ကျည်ဆန်များကို သီးခြားသိမ်းဆည်းပါ။ ၎င်းသည် သေနတ်ပစ်ခတ်မှုများမှ ကံမကောင်းစွာ မတော်တဆမှုများကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်နေထိုင်မှုအခြေအနေနှင့် ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများရှိပါက၊ ဥပမာ အစားအစာလုံလောက်မှုရှိမရှိ၊ နေထိုင်ရန် ဘေးကင်းသောနေရာရှိမရှိ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးအာမခံရှိမရှိ မေးမြန်းလိုပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ရှက်မနေပါနှင့်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းအရင်းအမြစ်များထံ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည် သို့မဟုတ် ကူညီပေးနိုင်သော လူမှုရေးဝန်ထမ်းတစ်ဦးနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးနိုင်ပါသည်။

✨ Checkup 18yrs ★ 4.8 · Clinical Pick

Clinical Methylated Daily Multivitamin + Vitamin D3 (2000 IU), K2, Methyl-B12, Folate & Chelated Minerals

Complete bioactive daily multivitamin with methylated B-vitamins (5-MTHF & Methylcobalamin), Vitamin D3/K2, Albion chelated minerals, and antioxidants for whole-body physiology.

View Clinical Details →

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက် (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

အိုကေ၊ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေအရ အသက် ၁၈ နှစ်မှာ ဆေးစစ်ချက်က ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိထားသင့်ပါတယ်။

ဒီအသက်အရွယ်ဟာ သင့်ကလေးက လူကြီးဘဝထဲကို ဝင်ရောက်တဲ့အချိန်ပါ။ ဒါကြောင့် သူတို့ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို အပြည့်အဝ ထိန်းသိမ်းဖို့ ကူညီပေးဖို့က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ တာဝန်ပါ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ၊ မေးခွန်းတွေ ဒါမှမဟုတ် သံသယတွေ မေးပါ။ သင့်ကလေးကိုလည်း အလားတူ အခွင့်အရေးပေးပါ၊ သူတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချတတ်အောင် သင်ကြားပေးပြီး တာဝန်ယူတတ်အောင် သင်ကြားပေးပါ။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိတဲ့ လူငယ်မျိုးဆက်သစ်ဟာ ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံရဲ့ အနာဂတ်ပါ။ ဒါကြောင့် ဒီဆရာဝန်ချိန်းဆိုမှုတွေကို မလွတ်သွားပါနဲ့။ အရာအားလုံး အဆင်ပြေချောမွေ့ပါစေလို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။