သင် သို့မဟုတ် သင့်အိမ်ရှိ တစ်စုံတစ်ယောက် COVID-19 ကူးစက်ခံရပါက မည်သို့ဖြစ်မည်နည်း။ အိမ်တွင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်နည်းကို ဤတွင်ဖော်ပြထားပါသည်။ (COVID-19 အိမ်တွင်းစောင့်ရှောက်မှု)

ဒီနေ့ခေတ်မှာ လူတိုင်းက '(COVID-19)' အကြောင်းပြောနေကြတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင် ဒါမှမဟုတ် သင့်မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက် ဒီရောဂါကူးစက်ခံရဖူးလား၊ ဒါမှမဟုတ် ရောဂါကူးစက်ခံရမှာကို နည်းနည်းကြောက်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ အိမ်မှာ ဘယ်လိုဂရုစိုက်သင့်လဲ၊ တခြားသူတွေကို ရောဂါမကူးစက်အောင် ဘာတွေလုပ်သင့်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီအချက်တွေကို မှန်ကန်စွာလိုက်နာမယ်ဆိုရင် ဒီအခြေအနေကို ကောင်းကောင်းရင်ဆိုင်နိုင်မှာပါ။

အိမ်မှာ ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်သင့်လဲ။

တစ်စုံတစ်ယောက် ဖျားနာနေတယ်ဆိုရင် - COVID-19 ဟုတ်မဟုတ် မသေချာရင်တောင် - တခြားသူတွေနဲ့ ဝေးဝေးနေဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ် ။ ဒါက တခြားသူတွေကို ရောဂါမပြန့်ပွားအောင် ကာကွယ်ဖို့ပါ။ COVID-19 ပိုးတွေ့ရှိသူတွေဟာ အနည်းဆုံး ၅ ရက် အိမ်မှာနေသင့် ပြီး တခြားအိမ်ထောင်စုဝင်တွေနဲ့ သီးခြားခွဲနေဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ အခု ဖျားနာသူ ဘာလုပ်သင့်လဲ၊ အိမ်သားတွေကို ကာကွယ်ဖို့ ဘာလုပ်သင့်လဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

၁။ အခြားလူများနှင့် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့် ဝေးဝေးနေပါ။

သင့်အိမ်မှာရှိတဲ့ တခြားသူတွေနဲ့ သင်ချစ်ရတဲ့ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တွေနဲ့ တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးနေတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အထူးသဖြင့် အိမ်မှာ ကလေးငယ်တွေရှိရင် ဒါက နည်းနည်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်ချစ်ရတဲ့သူတွေကို ကာကွယ်ဖို့ ဒီလိုလုပ်နေတာ မမေ့ပါနဲ့။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် လူနာအနေနဲ့ တတ်နိုင်သမျှ အခန်းတစ်ခန်းထဲမှာပဲ နေဖို့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

တခြားသူတွေရှိတဲ့နေရာကို မဖြစ်မနေသွားရမယ်ဆိုရင် မျက်နှာဖုံးတပ်သင့်ပါတယ် ။ ဒါက လေထဲမှာ ဗိုင်းရပ်စ်ပါတဲ့ အစက်အပြောက်တွေ ပမာဏကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပါလိမ့်မယ်။

၂။ မျက်နှာဖုံးများကို စနစ်တကျဝတ်ဆင်ပါ။

အရင်က ပြောခဲ့သလိုပဲ၊ နေမကောင်းသူတစ်ယောက်ဟာ အများပြည်သူနေရာတွေကို ထွက်မယ်ဆိုရင် မျက်နှာဖုံးတပ်သင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သတိပြု ရမယ့်အချက်အနည်းငယ်တော့ ရှိပါတယ်။

• အသက်နှစ်နှစ်အောက် ကလေးငယ်များကို မျက်နှာဖုံးများ မတပ်ပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် အသက်ရှူရခက်ခဲ နိုင်ပါသည်။
• ကိုယ်တိုင် မျက်နှာဖုံး မချွတ်နိုင်သူများ (ဥပမာ မသန်စွမ်းသူအချို့၊ သတိလစ်နေသူများ) ကို မျက်နှာဖုံး မတပ်ပါနှင့်။

ဤကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင် ၎င်းတို့ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသူသည် မျက်နှာဖုံးဝတ်ဆင်ပြီး အလွန်ဂရုစိုက်သင့်သည်။

၃။ ချောင်းဆိုးတဲ့အခါနဲ့ နှာချေတဲ့အခါ ဒီအရာတွေက မရှိမဖြစ်ပါ။

ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် နှာချေတဲ့အခါ အသုံးပြုဖို့ တစ်ရှူးကို အဆင်သင့်ဆောင်ထားပါ။ တစ်ရှူးသုံးပြီးတဲ့အခါ လုံအောင်ပိတ်ပြီး အမှိုက်ပုံးထဲ ပစ်ပါ။ ပြီးရင် ဆပ်ပြာနဲ့ ရေနဲ့ အနည်းဆုံး စက္ကန့် ၂၀ ကြာ သေချာဆေးကြောပါ ။

• လက်ဆေးတဲ့အခါ လက်ချောင်းကြား၊ လက်သည်းအောက်နဲ့ လက်ဖမိုးတွေကို ဆေးကြောဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
• ဆပ်ပြာနှင့်ရေ မရရှိနိုင်ပါက အယ်လ်ကိုဟော ပါဝင်သော လက်သန့်ဆေးရည်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သော် သင့်လက်များ ညစ်ပတ်နေပါက လက်သန့်ဆေးရည်တစ်ခုတည်းဖြင့် မလုံလောက်ပါ။ ဆပ်ပြာဖြင့် ဆေးကြောခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

၄။ ဖြစ်နိုင်ပါက သီးခြားအခန်းနှင့် ရေချိုးခန်း

အိမ်တိုင်းမှာ ဒီလိုအဆောက်အအုံမျိုး မရှိဘူးဆိုတာကို ကျွန်တော်တို့ သိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဖြစ်နိုင်ရင် ဖျားနာသူအတွက် သီးခြားအိပ်ခန်းနဲ့ ရေချိုးခန်း ပေးထားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ ။ ဒါက အိမ်ရဲ့ တခြားအများသုံးနေရာတွေကို ဗိုင်းရပ်စ်ပျံ့နှံ့မှုကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပါလိမ့်မယ်။ ဗိုင်းရပ်စ်က လူတိုင်းသုံးတဲ့ ရေချိုးခန်းထဲမှာ ရှိနေရင် တခြားသူတွေ ဖျားနာနိုင်ခြေ များတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

၅။ ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုသည့်အရာများကို ခွဲခြားကြပါစို့။

လူနာအသုံးပြုသော ပန်းကန်၊ ခွက်၊ ဖန်ခွက်၊ ဇွန်းခက်ရင်း စသည်တို့ကို အခြားသူများအသုံးပြုသည့်ပစ္စည်းများနှင့် လုံးဝသီးခြားထားပါ ။

• အသုံးပြုပြီးနောက် ရေနွေးနှင့် ဆပ်ပြာဖြင့် သေချာစွာ ဆေးကြောပါ ။
• ဖြစ်နိုင်ပါက ပန်းကန်ဆေးစက်တွင် ဆေးကြောခြင်းသည်လည်း ကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် အပူချိန်မြင့်မားစွာ သန့်စင်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• အလားတူပင်၊ အိပ်ယာခင်းများနှင့် မျက်နှာသုတ်ပုဝါများကို သီးခြားသိမ်းဆည်းသင့်သည် ။ ၎င်းတို့ကို အခြားသူများနှင့် မျှဝေခြင်း သို့မဟုတ် အတူတူမလျှော်ဖွတ်ပါနှင့်။ နေမကောင်းသူ၏ အဝတ်အစားများနှင့် အိပ်ယာခင်းများကို လျှော်ဖွတ်သည့်အခါ ဖြစ်နိုင်ပါက လက်အိတ်ဝတ်ဆင်ပါ။ ရေချိုးပြီးနောက် လက်ကို ဆပ်ပြာဖြင့် သေချာစွာဆေးကြောပါ။

နေမကောင်းသူတစ်ယောက် အိမ်မှာရှိနေတဲ့အခါ ဘာတွေကို အာရုံစိုက် သင့်လဲ။

ဖျားနာနေသူတင်မကဘဲ အိမ်သားအားလုံးလည်း ဒီအချိန်မှာ နည်းနည်းပိုဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။

ဖျားနာနေသူတစ်ဦးသည် မျက်နှာဖုံးမတပ်နိုင်ပါက...

ယခု နေမကောင်းသူတစ်ဦးသည် မျက်နှာဖုံးကို လုံးဝမဝတ်နိုင်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ (ဥပမာ ကလေးငယ်တစ်ဦး၊ အသက်ရှူရခက်ခဲသူတစ်ဦး)။ ထိုသို့သောကိစ္စတွင်၊ ထိုလူကို ပြုစုစောင့်ရှောက်သူ၊ "ပြုစုစောင့်ရှောက်သူ" သည် ထိုအခန်းထဲတွင်ရှိနေစဉ် မျက်နှာဖုံးဝတ်ဆင်ရမည် ။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

အိမ်ကို လေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင်ထားပါ။

အိမ်အတွင်း၌ အထူးသဖြင့် လူတိုင်းစုဝေးသည့်နေရာများ (ဧည့်ခန်းနှင့် ထမင်းစားခန်းကဲ့သို့) တွင် လေဝင်လေထွက်ကောင်းမွန်ကြောင်း သေချာပါစေ ။

• ဖြစ်နိုင်သမျှ ပြတင်းပေါက်များကို ဖွင့်ထားပါ ။ ၎င်းသည် လေဟောင်းကို ထွက်သွားစေပြီး လေအသစ်ကို ဝင်စေပါသည်။
• လေစစ်ရှိရင် ဖွင့်ထားပါ။
• အဲယားကွန်းသုံးရင် အဲယားကွန်းရဲ့ ဆက်တင်များကို မှန်ကန်စွာ သတ်မှတ်ပြီး ဖြစ်နိုင်ရင် "fresh air intake" လို့ခေါ်တဲ့ option ကို ရွေးချယ်ပါ။

၎င်းက ဗိုင်းရပ်စ်သည် တစ်နေရာတည်း၊ လေထုတစ်ခုတည်းတွင် ရှိနေနိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေသည်။

အိမ်မှာရှိတဲ့လူတိုင်း လက်ဆေးရမယ်!

ဒါကို ချဲ့ကားပြောလို့မရပါဘူး။ အိမ်ထောင်စုဝင်တိုင်း လက်ကို မှန်မှန်နဲ့ သေချာစွာဆေးကြောဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ် ။

• မစားမီ၊ အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်းမပြုမီ။
• ရေချိုးခန်းသွားပြီးနောက်။
• ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် နှာချေခြင်းပြုလုပ်သည့်အခါ သင့်လက်ကို အသုံးပြုပါက။
• အပြင်ထွက်ပြီး အိမ်ပြန်ရောက်ပြီးမှ။

အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း အချိန်တိုင်း ဆပ်ပြာနှင့်ရေဖြင့် အနည်းဆုံး စက္ကန့် ၂၀ ကြာ လက်ကိုဆေးကြောပါ သို့မဟုတ် အယ်လ်ကိုဟောပါဝင်သော လက်သန့်ဆေးရည်ကို အသုံးပြုပါ။ ဤအလေ့အထသည် သင့်အား COVID-19 မှသာမက အခြားရောဂါများစွာမှပါ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်ခေါ်သင့်လဲ။

အိမ်မှာ တစ်ယောက်ယောက်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်နေချိန်မှာ သူတို့ရဲ့ အခြေအနေကို အမြဲသတိပြုသင့်ပါတယ်။ သင်ပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးနေသူ ပိုဆိုးလာတယ်လို့ ခံစားရရင် နှောင့်နှေးမနေပါနဲ့၊ ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ ။ သူတို့ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ COVID-19 စစ်ဆေးမှု ခံယူပြီးခြင်း ရှိမရှိ ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။

ဆရာဝန်ဆီသွားရမယ်ဆိုရင်...

• ဖျားနာနေသူတစ်ဦးသည် မျက်နှာဖုံးဝတ်ဆင်ရမည် ။
• ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် နှာချေခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်သည့်အခါ အသုံးပြုရန်အတွက် တစ်ရှူးစက္ကူအချို့ကို အသင့်ဆောင်ထားပါ။
• ဖြစ်နိုင်ပါက အများပြည်သူသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကို အသုံးပြုမည့်အစား သင့်ကိုယ်ပိုင်ယာဉ် သို့မဟုတ် အခြားဘေးကင်းသော သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနည်းလမ်းကို အသုံးပြုပါ။

အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ ဘာလုပ်ရမလဲ။

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို သင်ကြုံတွေ့ရပါက အရေးပေါ်အခြေအနေအဖြစ် သတ်မှတ်သင့်သည် -

• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (အသက်ရှူကြပ်သလိုခံစားရခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း) ဖြစ်ပါက ။
• အသံပြောင်းလဲမှု၊ စကားပြောရာတွင် မပီမသဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းရှိလျှင်။
• အရမ်းအိပ်ငိုက်ပြီး နိုးရခက်နေရင်။
• နှုတ်ခမ်း သို့မဟုတ် မျက်နှာ ပြာနှမ်းလာပါက။

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို သင်တွေ့ရှိပါက ဆေးရုံသို့ ချက်ချင်းခေါ်ဆောင်သွားပါ သို့မဟုတ် သီရိလင်္ကာ အရေးပေါ် ဖုန်းနံပါတ် (ဥပမာ 1990 Suriya Sariya Ambulance Service ) သို့ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။

ကျွန်ုပ်တို့ ဘာတွေထပ်သိဖို့ လိုအပ်သေးလဲ။

နောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက်ကတော့ COVID-19 ရှိသူတစ်ယောက်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်နေရရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာရှိသူတစ်ယောက်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်နေရရင်၊ လူနာနဲ့ နီးကပ်စွာထိတွေ့ခဲ့သူတွေကို ဒီအကြောင်း အသိပေးပါ ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သူတို့လည်း COVID-19 စစ်ဆေးမှုခံယူပြီး သူတို့ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို စောင့်ကြည့်ဖို့ အရေးကြီးလို့ပါ။ ဒါကို "contact tracing" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက ရပ်ရွာထဲမှာ ရောဂါပျံ့နှံ့မှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဒီအကြောင်းပိုသိချင်တယ်ဆိုရင် ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) နဲ့ ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနဲ့ ကာကွယ်ရေးဌာန (CDC) ရဲ့ ဝက်ဘ်ဆိုက်တွေမှာ လမ်းညွှန်ချက်တွေကို ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနနဲ့ သင့်နိုင်ငံမှာရှိတဲ့ ကျန်းမာရေးအာဏာပိုင်တွေက ပေးထားတဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို လိုက်နာဖို့လည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ် ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ နိုင်ငံတစ်ခုချင်းစီအတွက် သီးခြားညွှန်ကြားချက်တွေ ရှိနိုင်လို့ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေထဲက သင် မှတ်မိထားရမယ့်အချက်တွေကတော့-

အိုကေ၊ ဒီအချက်တွေကို သတိရပါ။ COVID-19 ဖြစ်ပွားနေသည်ဖြစ်စေ မဖြစ်ပွားသည်ဖြစ်စေ ဒီကပ်ရောဂါကာလအတွင်းမှာ ကျွန်တော်တို့အားလုံး သတိထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

• သီးခြားနေထိုင်ပါ- ဖျားနာပါက အခြားသူများနှင့် ဝေးဝေးနေပါ။
• မျက်နှာဖုံး- အခြားလူများအနီးသို့ သွားပါက မျက်နှာဖုံးကို စနစ်တကျဝတ်ဆင်ပါ။
• လက်ဆေးခြင်း - လက်ကို ဆပ်ပြာဖြင့် မကြာခဏနှင့် သေချာစွာဆေးကြောပါ သို့မဟုတ် လက်သန့်ဆေးရည်ကို အသုံးပြုပါ။
• လေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင်ထားပါ- အိမ်ကို လေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင်ထားပါ။
• ရောဂါလက္ခဏာများကို သတိထားပါ-အခြေအနေ ပိုဆိုးလာပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။ အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် ဆေးရုံသို့ ချက်ချင်းသွားပါ။
• အခြားသူများကို အသိပေးပါ- သင်၏ ရင်းနှီးသော လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကို အသိပေးပါ။

ဤရိုးရှင်းသော အဆင့်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင်သာမက သင့်မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် အသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခုလုံးကိုပါ ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနေကြောင်း သတိရပါ။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး တာဝန်သိသိနဲ့ လုပ်ဆောင်ပြီး ဒီကပ်ရောဂါအခြေအနေကို နားလည်မယ်ဆိုရင် မြန်မြန်ဆန်ဆန် ထိန်းချုပ်နိုင်မှာပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နဲ့ မိသားစုကို ကာကွယ်ဖို့ ဒီညွှန်ကြားချက်တွေကို လိုက်နာပါ။ အားလုံးပဲ ကျန်းမာကြပါစေလို့ ဆုတောင်းပါတယ်။ COVID-19၊ COVID-19၊ အိမ်တွင်းစောင့်ရှောက်မှု၊ အိမ်တွင်းကုသမှု၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ကာကွယ်ခြင်း၊ မျက်နှာဖုံး၊ လက်ဆေးခြင်း