မင်္ဂလာပါ။ ဒီနေ့မှာ လူအများစု၊ အထူးသဖြင့် လူငယ်တွေအတွက် အရေးကြီးတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ အဲဒါကတော့ အရက်၊ ဒါမှမဟုတ် ကျွန်တော်တို့အားလုံးသိကြတဲ့အတိုင်း အရက်ပါ။ ဒီအကြောင်းကို သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ပြောဖူးမယ်၊ ဒါမှမဟုတ် နေရာအမျိုးမျိုးကနေ ကြားဖူးမှာပါ။ ဒါဆိုရင် အရက်ဆိုတာ ဘာလဲ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲ။ ကောင်းလား။ ဆိုးလား။ ဒီနေ့ ဒါတွေအားလုံးကို ဆွေးနွေးကြမယ်။

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

အရက်ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အရက်ဆိုတာ ကောက်ပဲသီးနှံတွေ၊ သစ်သီးဝလံတွေ ဒါမှမဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို အချဉ်ဖောက်ခြင်းအားဖြင့် ထုတ်လုပ်ထားတဲ့အရာပါ။ ဒီအချဉ်ဖောက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ဟာ တဆေး ဒါမှမဟုတ် ဘက်တီးရီးယားတွေကို အသုံးပြုပြီး ဒီအစားအစာတွေထဲက သကြားဓာတ်တွေကို အရက်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပါတယ်။ ဒီအချဉ်ဖောက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ဒိန်ခဲနဲ့ ဆေးဝါးတချို့လိုမျိုး အရာများစွာအတွက် အသုံးပြုပါတယ်။ အရက်ပုံစံ အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ အချို့ကို သန့်စင်ဆေး၊ ပိုးသတ်ဆေး၊ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး ဒါမှမဟုတ် စိတ်ငြိမ်ဆေးအဖြစ် အသုံးပြုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူတွေသောက်သုံးတဲ့ အရက်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်သွားတဲ့အခါ သွေးကြောထဲကို တိုက်ရိုက်စုပ်ယူခံရပါတယ်။ အဲဒီကနေ ဦးနှောက်နဲ့ ကျောရိုးဖြစ်တဲ့ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် (CNS) ကို စတင်ထိခိုက်စေပါတယ်။ ဒီဗဟိုအာရုံကြောစနစ်က ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တိုင်းလိုလိုကို ထိန်းချုပ်ပါတယ်။

အရက်က ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေသလဲ။

အရက်ဟာ စိတ်ဓာတ်ကျစေတဲ့ အရာတစ်ခု ပါ။ ဆိုလိုတာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို နှေးကွေးစေပါတယ်။ တိတိကျကျပြောရရင် အရက်ဟာ ဦးနှောက်ကို ရောက်ဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့ မက်ဆေ့ချ်တချို့ကို ပိတ်ဆို့ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် လူတစ်ယောက်ရဲ့ စိတ်ခံစားမှု၊ ခံစားချက်၊ လှုပ်ရှားမှု၊ အမြင်အာရုံနဲ့ အကြားအာရုံတွေ ပြောင်းလဲတာပါ။ အရက်အနည်းငယ်သောက်လိုက်တဲ့အခါ စိတ်အေးလက်အေး ခံစားရနိုင်သလို ကြောက်ရွံ့မှုလည်း လျော့နည်းသွားနိုင်တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါပေမယ့် အရက်ပိုသောက်လေ ဦးနှောက်ကို ပိုထိခိုက်စေလေပါပဲ။ အဲဒီအချိန်မှာ မူးယစ် လာတာပါ။

မူးယစ်ခြင်း (အဆိပ်သင့်ခြင်း) ဖြစ်ပေါ်လာသောအခါ ဘာဖြစ်သနည်း။

အရက်အလွန်အကျွံသောက်ထားသူတစ်ဦးသည် လမ်းကောင်းကောင်းမလျှောက်နိုင်ခြင်း၊ ဟန်ချက်ပျက်ခြင်းနှင့် စကားပြောသည့်အခါ စကားလုံးများ မပီမသဖြစ်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အလွန်ရှုပ်ထွေးလာပြီး အာရုံစူးစိုက်မှု ဆုံးရှုံးသွားနိုင်သည်။ အချို့လူများသည် မူးနေချိန်တွင် အလွန်ဖော်ရွေပြီး စကားများနိုင်သည်။ သို့သော် အချို့မှာ အလွန်ရန်လိုပြီး ဒေါသထွက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားသည်။ အရေးကြီးဆုံးမှာ ၎င်းတို့၏ တုံ့ပြန်မှုအချိန်သည် သိသိသာသာ လျော့နည်းသွားသည် ။ ထို့ကြောင့် အရက်သောက်ပြီး ကားမမောင်းရန် အရေးကြီးသည်။ မူးနေသူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့သည် အရာများကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်နေသည်ဟု ထင်ကောင်းထင်နိုင်သော်လည်း အမှန်တကယ်တွင် ၎င်းတို့သည် မှန်ကန်သည်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့၏ ပုံမှန်အပြုအမူများသည် လုံးဝကွဲပြားနိုင်သည်။

အရက်အဆိပ်သင့်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ။

တစ်စုံတစ်ယောက်သည် အချိန်တိုအတွင်း အရက်ကို အလွန်အကျွံသောက်ပါက အရက်အဆိပ်သင့်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။အရက်အဆိပ်သင့်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေများပါတယ်။ နာမည်အတိုင်းပါပဲ၊ ခန္ဓာကိုယ်က မကိုင်တွယ်နိုင်တဲ့ အရက်အလွန်အကျွံသောက်မိလို့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆိပ်သင့်တာကို ရည်ညွှန်းပါတယ်။ ဒီရောဂါရဲ့ အဓိကလက္ခဏာတွေကတော့ -

ပြင်းထန်စွာ အန်ခြင်း ။
အလွန်အကျွံ အိပ်ငိုက်ခြင်း ။
သတိလစ်သွားခြင်း။
အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း ။
သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ အန္တရာယ်ရှိလောက်အောင် ကျဆင်းခြင်း။
တစ်ခါတစ်ရံတွင် တက်ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
ဒီအခြေအနေဟာ သေဆုံးတဲ့အထိ ဖြစ်သွားနိုင်တာ ကြောင့် အရမ်းအန္တရာယ်များပါတယ်။

ဘာကြောင့် ကလေးငယ်တွေ အရက်သောက်ချင်စိတ် ပေါ်လာရတာလဲ။

ငယ်ရွယ်စဉ်မှာ အရက်ကို စမ်းသပ်သုံးစွဲတာကို တချို့လူတွေက ပုံမှန်လို့ မြင်ကြပါတယ်။ လူငယ်တွေ အရက်နဲ့ တခြားမူးယစ်ဆေးဝါးတွေကို သုံးစွဲဖို့ သွေးဆောင်ခံရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

စပ်စုချင်စိတ်- "ဒါအရသာ ဘယ်လိုလဲ" "ဒါက ဘာထူးခြားလို့လဲ" လိုမျိုး အရာတွေကို သိချင်စိတ်။
ပိုမိုကောင်းမွန်စွာခံစားရခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချခြင်းနှင့် အပန်းဖြေခြင်း- အရက်သည် ၎င်းတို့၏ပြဿနာများကို မေ့ပျောက်စေပြီး ပျော်ရွှင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်ဟု အချို့လူများက ထင်မြင်ကြသည်။
လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေခြင်း- "တခြားလူတွေအားလုံး အရက်သောက်နေကြတော့ ငါတစ်ယောက်တည်း ဘယ်လိုမဖြစ်နိုင်ဘူးလဲ" ဆိုတဲ့ အတွေးတွေကြောင့်
လူကြီးတစ်ယောက်လို ခံစားရခြင်း- တချို့လူတွေက အရက်သောက်တဲ့အခါ ကလေးတွေကြီးတွေလို ထင်ကြပါတယ်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ငယ်ငယ်ကတည်းက ကလေးတွေဟာ လှပတဲ့လူတွေ အရက်နဲ့ ဘဝကို ပျော်ရွှင်စွာဖြတ်သန်းနေတဲ့ ကြော်ငြာတွေကို မြင်တွေ့ခဲ့ရပါတယ်။ ဒါ့အပြင် မိဘတွေနဲ့ တခြားလူကြီးတွေ ပါတီပွဲတွေမှာ ညစာနဲ့အတူ ဝိုင် ဒါမှမဟုတ် ဘီယာ အနည်းငယ်သောက်နေတာကို မြင်တွေ့ရတဲ့အခါ ငယ်ရွယ်တဲ့ ကလေးတွေဟာ အရက်ဟာ အန္တရာယ်များတဲ့အရာ မဟုတ်ဘူးလို့ ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် အရက်ကို ဝေးဝေးရှောင်သင့်တာလဲ။

တကယ်တော့၊ သီရိလင်္ကာဥပဒေအရ အသက် ၂၁ နှစ်အောက် အရက်ဝယ်ယူခွင့်မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် လူငယ်အများစုဟာ အရက်ကို သောက်သုံးခွင့်ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရက်သောက်မလား၊ မသောက်ဘူးလားဆိုတာ သင့်အပေါ်မှာပဲ မူတည်ပါတယ်။ စွဲလမ်းနိုင်ခြေအပြင် အရက်သောက်သုံးမှုရဲ့ အခြားဆိုးကျိုးတွေလည်း အများကြီးရှိပါသေးတယ်။

ဥပဒေနှင့် လူ့အဖွဲ့အစည်းမှ မေးခွန်းများ

အရက်သောက်တဲ့ လူငယ်တွေဟာ ဥပဒေနဲ့ ပြဿနာတက်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ် (ဒါဟာ တရားမဝင်ဘူး၊ ဖမ်းဆီးခံရနိုင်တယ်)။ အရက်သောက်တဲ့ လူငယ်တွေဟာ အရက်မသောက်တဲ့သူတွေထက် ရန်ဖြစ်တာနဲ့ ရာဇဝတ်မှုတွေ ကျူးလွန်တာ ပိုများပါတယ်။

ကျောင်းစာနဲ့ ပညာရေးတွေ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နေပါတယ်။

အရက်ကို မှန်မှန်သောက်သုံးသူများ သည်လည်း ကျောင်းစာတွင် ပြဿနာများရှိသည် ။ အရက်သည် ၎င်းတို့၏ ကောင်းစွာလေ့လာနိုင်စွမ်းနှင့် အမှတ်ကောင်းများရရှိရန် ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည် (အထက်ဖော်ပြပါ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ)။

တခြားသူတွေရှေ့မှာ ဆိုးသွမ်းနိုင်တယ်

အရက်သောက်ခြင်းကို "အေးဆေးတည်ငြိမ်တယ်" လို့ ယူဆကြပေမယ့် အရက်က လူတွေကို အန်ခြင်းနဲ့ ဆီးသွားခြင်း အပါအဝင် မိုက်မဲပြီး ရှက်စရာကောင်းတဲ့ အရာတွေကို လုပ်မိစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အရက်သောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ခံတွင်းနံ့ဆိုးခြင်းနဲ့ အရက်နာကျခြင်းတွေဟာ ဘယ်သူ့အတွက်မှ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်ပါဘူး။

ကျန်းမာရေးအတွက် ကြီးမားတဲ့ အန္တရာယ်တစ်ခုပါပဲ!

အရက်သောက်တဲ့ လူငယ်တွေဟာ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ တက်ကြွမှု ပိုများပြီး အကာအကွယ်မဲ့ လိင်ဆက်ဆံမှု ပြုလုပ် လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါက မမျှော်လင့်ဘဲ ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေနဲ့ လိင်မှတစ်ဆင့် ကူးစက်တဲ့ ရောဂါတွေ (STD) တွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အရက်မူးနေချိန်မှာလည်း ကိုယ့် ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ ပိုများပြီး အသက်အန္တရာယ်တောင် ရှိနိုင်ပါတယ်။ လူငယ်ယောက်ျားလေးတွေ ရေနစ်သေဆုံးမှုရဲ့ ထက်ဝက်လောက်ဟာ အရက်နဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ အရက်သုံးစွဲမှုကြောင့် လူငယ်တစ်ယောက်ဟာ ကားမတော်တဆမှု၊ လူသတ်မှု ဒါမှမဟုတ် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှု ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း မြင့်တက်စေပါတယ်။ ထို့အပြင် အရက်သောက်တဲ့ လူငယ်တွေဟာ အဝလွန်တာ ဒါမှမဟုတ် တခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အသက် ၁၃ နှစ်ကတည်းက တစ်နေ့ကို အရက်ငါးခွက် ဒါမှမဟုတ် ထို့ထက်ပိုသောက်သူတွေဟာ အရက်မသောက်သူတွေထက် အသက် ၂၄ နှစ်မှာ အဝလွန်တာ ဒါမှမဟုတ် သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အရက်အလွန်အကျွံသောက်တဲ့ လူကြီးတွေဟာ အသည်း၊ နှလုံးနဲ့ ဦးနှောက်လို အရေးကြီးတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေကို ပျက်စီး နိုင်ခြေ များပါတယ်။

အရက်ကို ဘယ်လိုရှောင်မလဲ။ 'မဟုတ်ဘူး' လို့ ဘယ်လိုပြောမလဲ။

သင့်သူငယ်ချင်းအားလုံး အရက်သောက်ရင် အရက်မသောက်တဲ့သူက သင်တစ်ယောက်တည်းဆိုရင် "မဟုတ်ဘူး" လို့ပြောဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်သူမှ သူငယ်ချင်းတွေရဲ့ ငြင်းပယ်ခံရတာ ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်တည်းနေရတာကို မကြိုက်ပါဘူး။ အရက်ကို "မဟုတ်ဘူး" လို့ပြောနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိပြီး လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ကွဲပြားပါလိမ့်မယ်။

တချို့လူတွေအတွက် အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ 'မဟုတ်ဘူး' လို့ပြောတာက ပိုလွယ်ပါတယ်။
တချို့ကတော့ အကြောင်းပြချက်တစ်ခုနဲ့ 'မဟုတ်ဘူး' လို့ပြောတာက ပိုကောင်းတယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် "ကျွန်တော် အရက်သောက်ရတာ မကြိုက်ဘူး"၊ "မနက်ဖြန် ဂိမ်းကစားစရာရှိတယ်" ဒါမှမဟုတ် "ကျွန်တော့်ဦးလေးက အရက်သောက်လို့ ဆုံးသွားတယ်" လို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။

သင်သိတဲ့လူတွေရှေ့မှာ အရက်ကို ငြင်းဆန်ဖို့ ခက်ခဲနေရင် သင့်မိဘတွေ ဒါမှမဟုတ် တခြားလူကြီးတစ်ယောက်ကို ငြင်းဆန်ကြည့်ပါ ။ "မိဘတွေ မကြာခင် လာကြိုလိမ့်မယ်"၊ "ငါမူးနေပြီ၊ ငါ နောက်တစ်ခါ မလုပ်တော့ဘူး" ဒါမှမဟုတ် "ငါ့နည်းပြက ငါ့ကိုသတ်လိမ့်မယ်" စတဲ့စကားတွေပြောတာက တချို့လူတွေအတွက် ငြင်းဆန်ဖို့ ပိုလွယ်ကူစေနိုင်ပါတယ်။ ပါတီတစ်ခုကို သွားပြီး အရက်ရှိမယ်ဆိုတာ သိရင် ကြိုတင်စီစဉ်ထားပါ ။ ဥပမာ၊ ထွက်သွားရမယ့်အချိန်ရောက်ရင် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကို အသိပေးဖို့ အချက်ပြမှုကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ညလုံးပေါက် ဘီယာသောက်ပြီး အောက်ထပ်မှာနေဖို့ထက် တခြားတစ်ခုခုလုပ်ဖို့ စီစဉ်ပါ။ ရုပ်ရှင်၊ ဈေးဝယ်စင်တာ၊ တေးဂီတဖျော်ဖြေပွဲ ဒါမှမဟုတ် အားကစားပွဲတစ်ခုခုကို သွားဖို့ စီစဉ်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေကို စုစည်းပြီး ဘော်လီဘော၊ ဘိုးလင်း၊ ဆော့ဖ်ဘော - သင့်ကို တက်ကြွနေစေမယ့် မည်သည့်အရာမဆိုအတွက် အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ဖွဲ့နိုင်ပါတယ်။

အကူအညီလိုအပ်ရင် ဘယ်မှာရနိုင်မလဲ။

အရက်နဲ့ပတ်သက်ပြီး ပြဿနာရှိတယ်လို့ ထင်ရင် အမြန်ဆုံး အကူအညီရယူပါ ။ အကောင်းဆုံးကတော့ ယုံကြည်ရတဲ့ လူကြီးတစ်ယောက်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ပါပဲ။ မိဘတွေနဲ့ စကားပြောဖို့ အခက်အခဲရှိနေရင် ဆရာဝန်၊ ကျောင်းအကြံပေး၊ ဘုန်းကြီး၊ ဘုရားကျောင်းဘုန်းကြီး၊ အဒေါ်၊ ဦးလေး စတဲ့ တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ တချို့လူတွေက ဒီအရာတွေအကြောင်း လူကြီးတွေနဲ့ ပြောဖို့ ခက်ခဲပေမယ့် ကူညီနိုင်တဲ့ နေရာမှာ ရှိနေရင် ပံ့ပိုးပေးနိုင်သူတစ်ယောက်က အကဲဖြတ်မှုနဲ့ ကုသမှုအတွက် မူးယစ်ဆေးဝါးနဲ့ အရက်သေစာ အကြံပေးဆီ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ တချို့နိုင်ငံတွေမှာ ဒီကုသမှုက လုံးဝလျှို့ဝှက်ပါတယ်။ လူငယ်တစ်ယောက်ရဲ့ ပြဿနာကို အကဲဖြတ်ပြီးနောက် အကြံပေးတစ်ယောက်က ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဌာနမှာ ရေတိုနေထိုင်ကုသမှု ဒါမှမဟုတ် ပြင်ပလူနာကုသမှုကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒီကုသရေးဌာနတွေက လူတစ်ယောက်ကို အရက်စွဲလမ်းမှုကို တဖြည်းဖြည်း ကျော်လွှားနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ အွန်လိုင်းမှာလည်း အကူအညီနဲ့ ပံ့ပိုးမှုကို ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် SAMHSA လိုမျိုး အဖွဲ့အစည်းတွေ ရှိပါတယ်။ (သီရိလင်္ကာမှာ အစိုးရနဲ့ ပုဂ္ဂလိကကဏ္ဍတွေမှာ မူးယစ်ဆေးဝါး ကာကွယ်ရေးနဲ့ ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ဝန်ဆောင်မှုတွေကို လေ့လာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။)

တခြားသူတစ်ယောက်ရဲ့ အရက်အတွက် ငါ နောင်တရရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကလေးတွေဟာ မိဘ ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်က အလွန်အကျွံသောက်တဲ့ အိမ်တွေမှာ နေထိုင်ကြပါတယ်။ လူအများစုဟာ အကူအညီမပါဘဲ သူတို့ရဲ့ အရက်သောက်မှုကို မထိန်းချုပ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါက သူတို့က သင့်ကို မချစ်ဘူး၊ ဂရုမစိုက်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အရက်စွဲခြင်းဟာ တခြားရောဂါတွေလိုပဲ ကုသမှုလိုအပ်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ အရက်သောက်ခြင်းပြဿနာရှိသူတွေဟာ သူတို့မှာ ပြဿနာရှိတယ်လို့ ဝန်ခံပြီး အကူအညီရယူဖို့ အဆင်သင့်မဖြစ်မချင်း အရက်သောက်တာကို မရပ်တန့်နိုင်ပါဘူး။ ဒါဟာ မိသားစုနဲ့ ချစ်ရသူတွေအတွက် အလွန်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ သတင်းကောင်းကတော့ အကူအညီတောင်းခံဖို့ နေရာများစွာရှိပါတယ်။ ကျောင်းအကြံပေး၊ ဆွေမျိုး ဒါမှမဟုတ် အစ်ကိုအစ်မလိုမျိုး အားပေးတတ်တဲ့ လူကြီးတစ်ယောက်က သင်ဘာတွေကြုံတွေ့နေရလဲဆိုတာ နားလည်ပါလိမ့်မယ်။ Alateen လို ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အဖွဲ့အစည်းတွေကနေတစ်ဆင့်လည်း အကူအညီရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရဲ့ အရက်သောက်တာကို စိုးရိမ်နေရင် သူတို့ကို ဘေးကင်းအောင် ကူညီပေးပါ။ ဥပမာအားဖြင့် သင့်သူငယ်ချင်းကို အရက်သောက်ပြီး ကားမမောင်းခိုင်းပါနဲ့။ ဖြစ်နိုင်ရင် ညဘက် တစ်ယောက်တည်း အိမ်ပြန်လမ်းလျှောက်တာ ဒါမှမဟုတ် ရန်ဖြစ်တာမျိုးလိုမျိုး အန္တရာယ်ရှိတဲ့အရာတွေ မလုပ်မိအောင် သင့်မူးနေတဲ့ သူငယ်ချင်းတွေကို တားဆီးဖို့ ကြိုးစားပါ။ ပြီးတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လည်း ကာကွယ်ပါ ။ သင့်ကို အိမ်ပြန်ပို့ပေးဖို့ ကမ်းလှမ်းခံရတဲ့သူ ဖြစ်နေရင်တောင် မူးနေတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့အတူ ကားထဲ မ၀င်ပါနဲ့။ ယင်းအစား အရက်မသောက်ဖူးသော လူကြီးတစ်ဦးကို အကူအညီတောင်းပါ သို့မဟုတ် တက္ကစီခေါ်ပါ။

နောက်ဆုံး အိမ်ပြန်ယူဆောင်သွားရမည့် መልእክት

လူတိုင်း - လူကြီးများပင် - အရက်သောက်သင့်မသင့်နှင့် မည်မျှသောက်ရမည်ကို ဆုံးဖြတ်ချက်ချကြသည်။ အရက်မသောက်ဘဲ ပါတီပွဲ သို့မဟုတ် အခြားပွဲတစ်ခုကိုလည်း ထိုနည်း၎င်းပင် ပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းနိုင်ကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။ သင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် ကောင်းမွန်စွာ လည်ပတ်နေသောအခါ သင်ကြုံတွေ့ခဲ့ရသော ပျော်ရွှင်စရာအချိန်များကို သင်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ မှတ်မိနေပါလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့် လိမ္မာပါးနပ်သော ဆုံးဖြတ်ချက်များချပါ၊ ကျန်းမာနေပါစေ၊ ပျော်ရွှင်ပါစေ။

အရက်၊ အရက်စွဲခြင်း၊ လူငယ်နှင့် အရက်၊ အရက်၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ၊ အရက်အဆိပ်သင့်ခြင်း၊ အရက်ရှောင်ကြဉ်ခြင်း၊ အရက်စွဲလမ်းမှု