သင့်ကလေးမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်အလေ့အထတွေကို ဘယ်လိုသွတ်သွင်းမလဲ။ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်!

သင့်ရဲ့ ကလေးငယ်လေး၊ ဆိုလိုတာက ကျောင်းနေအရွယ်ကလေး ဒါမှမဟုတ် ငယ်ရွယ်တဲ့ကလေးတစ်ယောက်ကို အာဟာရကောင်းမွန်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို ကျွေးမွေးဖို့ တစ်ခါတလေမှာ နည်းနည်းခက်ခဲတတ်ပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အလုပ်များနေကြတာမို့ ဆိုင်မှာ စားစရာတစ်ခုခုကို မြန်မြန်ရှာဖို့က လွယ်ကူပုံရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကလေးတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် ဒီစားသောက်မှုအလေ့အထတွေက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကလေးတွေမှာ ဒီကောင်းမွန်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်အလေ့အထတွေကို ဘယ်လိုသွတ်သွင်းပေးမလဲ၊ ပျော်ရွှင်စွာနဲ့ စားသောက်နိုင်အောင် ဘယ်လိုကူညီပေးမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။ ဒါက ကြီးကြီးမားမားကိစ္စမဟုတ်ပါဘူး၊ ကျွန်ုပ်တို့သာ သေးငယ်တဲ့အရာလေးတွေကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် အောင်မြင်နိုင်ပါတယ်။

ဒါဆိုရင် ဒီလို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်အလေ့အထတွေ မွေးမြူဖို့ ကျွန်တော်တို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အဓိကအချက်ငါးချက်ကို အာရုံစိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက အဆင့်တွေလိုပါပဲ။ တစ်ခုချင်းစီအကြောင်း အသေးစိတ်ပြောကြရအောင်။

၁။ မိသားစုတစ်ခုလုံး တစ်ပြိုင်နက်တည်း စားသောက်ခြင်းကို အကျင့်တစ်ခုဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပါ။

၂။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာနဲ့ မုန့်အမျိုးမျိုးကို ပြင်ဆင်ပါ။

၃။ သင်ကိုယ်တိုင် ကောင်းမွန်သော စံပြပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး ဖြစ်ပါ၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်ကိုယ်တိုင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုပုံစံကို ဆိုလိုသည်။

၄။ သင့်ကလေးများကို အစားအစာနှင့်ပတ်သက်၍ ရန်မဖြစ်ပါနှင့် သို့မဟုတ် အတင်းအကျပ် မကျွေးပါနှင့်။

၅။ ဤအစားအစာပြင်ဆင်ရာတွင် ကလေးများကို ပါဝင်စေပါ။

အခု ခင်ဗျားက "အိုး၊ ကျွန်တော့်ရဲ့ အလုပ်များတဲ့ဘဝမှာ ဒါတွေအားလုံး ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ" လို့ တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ မှန်ပါတယ်၊ တစ်ခါတလေ ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါအားလုံးကို သင့်ရဲ့ အလုပ်များတဲ့ဘဝမှာ ထည့်သွင်းပြီး သင့်ကလေးတွေအတွက် ကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုခု လုပ်နိုင်စေမယ့် နည်းလမ်းတစ်ခုကို ကြည့်ကြရအောင်။

မိသားစု ထမင်းစားချိန်များ- ထမင်းစားချိန်ထက်ပိုပါသည်။

မိသားစုတစ်ခုလုံး စားပွဲတစ်ခုတည်းမှာထိုင်ပြီး အနည်းဆုံး တစ်နေ့တစ်ကြိမ် အတူတူထမင်းစားရတာ ဘယ်လောက်တန်ဖိုးရှိလဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဒါက ဗိုက်ပြည့်စေရုံတင် မဟုတ်ပါဘူး။ ငယ်ရွယ်တဲ့ကလေးတွေအတွက် ဒါဟာ ရင်းနှီးမှုနဲ့ လုံခြုံမှုတစ်ခုလို ခံစားရစေပါတယ်။ မိဘတွေအနေနဲ့ သူတို့ရဲ့ကလေးတွေနဲ့ စကားပြောဖို့၊ သူတို့ရဲ့နေ့ရက်တွေ ဘယ်လိုဖြတ်သန်းခဲ့လဲ၊ ကျောင်းမှာ ဘာတွေဖြစ်ခဲ့လဲ၊ သူတို့စိတ်ထဲမှာ ဘာတွေရှိနေလဲဆိုတာကို မေးမြန်းဖို့နဲ့ နားလည်ဖို့ အခွင့်အရေးကောင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

မိသားစုထမင်းဝိုင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ကလေးတွေအတွက် ဘာတွေလဲ။

မိသားစုနှင့်အတူ ပုံမှန်ထမင်းစားသော ကလေးများသည်-

• သစ်သီးဝလံတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ ကောက်နှံတွေကို ပိုစားချင်စိတ် ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါတွေက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့၊ အာဟာရဓာတ်နည်းတဲ့ မုန့်တွေ စားသုံးမှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
• သူတို့ဟာ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ဆေးခြောက်ကဲ့သို့သော မူးယစ်ဆေးဝါးများ သုံးစွဲခြင်းနှင့် အရက်သောက်ခြင်းကဲ့သို့သော မကောင်းတဲ့အကျင့်တွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်ခြေ နည်းပါး တယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။

ဒါတင်မကဘူး၊ မိသားစုထမင်းဝိုင်းတွေဟာ ကလေးတွေကို အစားအစာအသစ်တွေကို မိတ်ဆက်ပေးဖို့နဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်စွာ ဘယ်လိုစားသောက်ရမလဲဆိုတာကို မိဘတွေအတွက် စံပြတစ်ခု ဖြစ်စေဖို့ အကောင်းဆုံးနေရာတစ်ခုပါပဲ။

ကလေးငယ်တွေလား။ ဒီကိစ္စမှာ သူတို့ကို ဘယ်လိုပါဝင်စေမလဲ။

ကလေးငယ်တွေဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ မိသားစုထမင်းဝိုင်းမှာ ပါဝင်ဖို့ အနည်းငယ် တွန့်ဆုတ်တတ်ကြပါတယ်။ အဲဒါက အံ့သြစရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သူတို့ဟာ အလုပ်များနေကြပြီး သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းချင်ကြပြီး ပိုပြီး လွတ်လပ်ချင်ကြလို့ပါ။ ဒါပေမယ့် လေ့လာမှုတွေအရ ငယ်ရွယ်တဲ့ ကလေးတွေဟာ မိဘတွေရဲ့ အကြံဉာဏ်နဲ့ အကြံပြုချက်တွေကို လိုချင်နေကြဆဲဖြစ်ကြောင်း ပြသနေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ညစာစားပွဲဟာ သူတို့နဲ့ ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ပြီး စကားစမြည်ပြောဆိုဖို့ အကောင်းဆုံးနေရာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

နောက်ထပ် အကြံဉာဏ်အနည်းငယ်ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်-

• သင့်ကလေးကို သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကို ညစာစားဖို့ ဖိတ်ခေါ်ပါစေ။ အဲဒီလိုဆိုရင် သူ ပိုပြီးသွားချင်စိတ်ရှိလာပါလိမ့်မယ်။
• အစားအစာများ စီစဉ်ပြင်ဆင်ရာတွင် သင့်ကလေးကို ပါဝင်စေပါ။ "ဒီနေ့ ဘာစားချင်လဲ" ကဲ့သို့သော မေးခွန်းငယ်များ မေးခြင်းသည်ပင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
• ညစာစားပွဲမှာ တရားမဟောပါနဲ့၊ ရန်မဖြစ်ပါနဲ့။ တည်ငြိမ်ပြီး ခင်မင်ရင်းနှီးတဲ့ အချိန်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။

"မိသားစုထမင်းဝိုင်း" ဆိုတာ ဘာလဲ။

ဒါက ကိစ္စမရှိပါဘူး။ မိသားစုထမင်းဝိုင်းဆိုတာ သင်နဲ့ သင့်မိသားစု အတူတကွ ထမင်းစားချိန်တိုင်းပါ။ အိမ်ယူစားလို့ရတဲ့ အစားအစာ ဒါမှမဟုတ် အိမ်ချက်စားလို့ရတဲ့ အရသာရှိတဲ့ အစားအစာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးတာက အာဟာရပြည့်ဝအောင် စားသုံးဖို့နဲ့ အားလုံး စုဝေးနိုင်တဲ့ အချိန်ကို သီးသန့်ထားရှိဖို့ပါပဲ။ အားကစားလေ့ကျင့်ဖို့ သွားမယ့် ကလေးငယ်တစ်ယောက်ရှိပြီး ညစာ နည်းနည်းနောက်ကျမှ စားရမယ့် ကလေးငယ်တစ်ယောက် ရှိကောင်းရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် တနင်္ဂနွေနေ့မနက်လိုမျိုး စနေ၊တနင်္ဂနွေမှာ အားလုံး စုဝေးနိုင်တဲ့ အထူးအစားအစာတစ်ခုကို စီစဉ်နိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေပဲ အိမ်မှာရှိသင့်တယ်။

ကလေးတွေ၊ အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်တဲ့ကလေးတွေဟာ အိမ်မှာရှိတာကို စားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဓိကအစားအစာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မုန့်အနေနဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ် အိမ်ယူလာတဲ့ အစားအစာကို အရမ်းသတိထားဖို့ လိုပါတယ်။ ဆိုင်မှာ ကုန်စုံပစ္စည်းတွေ ရွေးချယ်သလိုပဲ အိမ်ယူလာတဲ့ အစားအစာကိုလည်း ရွေးချယ်ဖို့ လိုပါတယ်။

မှတ်သားထားရမယ့် အခြေခံအချက်တချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• သင့်ကလေးတွေကို နေ့စဉ် သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ကျွေးတာ အကျင့်လုပ်ပါ။ တစ်နေ့ကို သစ်သီးဝလံ ဒါမှမဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက် အနည်းဆုံး ငါးကြိမ် ကျွေးပါ။ အဓိက အစားအစာတိုင်းမှာ သစ်သီးဝလံ ဒါမှမဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက် တစ်မျိုးမျိုး ပါဝင်အောင် သေချာလုပ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် မနက်စာအတွက် ငှက်ပျောသီးတစ်လုံး၊ နေ့လယ်စာအတွက် သစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်နဲ့ ညစာအတွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်တစ်ခွက်။
• သင့်ကလေးအတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ မုန့်တွေကို အလွယ်တကူယူဆောင်သွားနိုင်အောင် ထားပါ။ သစ်သီးအချပ်တွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တုတ်ချောင်းတွေ (ဥပမာ- မုန်လာဥနီနဲ့ သခွားသီး) နဲ့ အဆီနည်းဒိန်ချဉ်၊ မြေပဲထောပတ်နဲ့ ဆလရီတစ်ချပ် ဒါမှမဟုတ် ဂျုံကြမ်းခရက်ကာနဲ့ ဒိန်ခဲတစ်ချပ်ကို စမ်းကြည့်ပါ။
• သင့်ကလေးကို အဆီနည်းအသား၊ ငါး၊ ဥ၊ ပဲနှင့် အခွံမာသီးကဲ့သို့သော ပရိုတင်းဓာတ်ကောင်းမွန်သော အစားအစာများ ကျွေးပါ။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ ကြီးထွားမှုအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• ဂျုံကြမ်းပေါင်မုန့်နှင့် ဖွဲနုပါဝင်သော စီရီရယ်များကို ရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းတို့တွင် အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး အစာချေဖျက်မှုကို အထောက်အကူပြုပြီး ဗိုက်ပြည့်စေပါသည်။
• ဆီအသုံးပြုမှုကို ကန့်သတ်ပါ။ကြော်ထားသော အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ။ ယင်းအစား ပြုတ်ခြင်း၊ မီးကင်ခြင်း၊ ကင်ခြင်းနှင့် ရေနွေးငွေ့ဖြင့် ပေါင်းခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများကို အသုံးပြုပါ။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်သည့်အခါ အဆီနည်း သို့မဟုတ် အဆီမပါသော ချက်ပြုတ်နည်းများကို ရွေးချယ်ပါ။
• အာလူးကြော်နှင့် သကြားလုံးကဲ့သို့သော အမြန်စားအစားအစာများနှင့် အာဟာရနည်းသော မုန့်များကို တတ်နိုင်သမျှ ကန့်သတ်ပါ။ သို့သော် သင့်ကလေးများ အကြိုက်ဆုံး အစားအစာများကို အိမ်မှ လုံးဝပိတ်ပင်ခြင်း မပြုပါနှင့်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် ၎င်းတို့ကို ပိုမိုလိုချင်စေရုံသာ ဖြစ်စေပါသည်။ ယင်းအစား အထူးအခါသမယများကဲ့သို့ "မုန့်များ" အဖြစ် ကမ်းလှမ်းပါ။ ထိုနည်းအားဖြင့် သင့်ကလေးများသည် ချို့တဲ့နေသည်ဟု မခံစားရပါ။
• ဆိုဒါနှင့် သစ်သီးအရသာရှိသော အဖျော်ယမကာများကဲ့သို့သော သကြားဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများကို ကန့်သတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် အာဟာရဓာတ်မပါဝင်ဘဲ မလိုအပ်သော သကြားဓာတ်ကိုသာ ထည့်သွင်းသည်။ ယင်းအစား ရိုးရိုးရေနှင့် အဆီနည်းနို့ကို ကျွေးပါ။

မှတ်ထားပါ- ကလေးတွေဟာ အိမ်မှာရှိတာတွေကို အများဆုံးစားကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့ အိမ်ယူလာတဲ့အရာတွေကို အရမ်းသတိထားဖို့ လိုပါတယ်။

မင်းက အကောင်းဆုံး ဥပမာပဲ!

ကလေးတွေကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်စွာ စားသောက်ဖို့ အားပေးဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ကိုယ်တိုင် ကောင်းကောင်းနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်စွာ စားသောက်ဖို့ပါပဲ။ ကလေးတွေဟာ သူတို့နေ့စဉ်မြင်တွေ့ရတဲ့ လူကြီးတွေကို အတုယူကြပါတယ်။ သင်ဟာ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို စားသုံးပြီး အာဟာရတန်ဖိုးနည်းတဲ့ အစားအစာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်မယ်ဆိုရင် သင့်ကလေးတွေအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ သတင်းစကားတစ်ခု ပေးပို့နေခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

စံပြပုဂ္ဂိုလ်ကောင်းတစ်ယောက်ဖြစ်ဖို့ နောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ အစားအစာကို သင့်တော်တဲ့ပမာဏနဲ့ ဝေမျှပြီး အများကြီးမစားဖို့ပါပဲ။ အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်တဲ့ကလေးတွေနဲ့အတူ ဗိုက်ပြည့်တဲ့အခါ ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာ ပြောပြပါ။ "အိုး၊ ဒါက အရသာရှိတယ်၊ ဒါပေမယ့် အခု ဗိုက်ပြည့်နေပြီ။ ဒါကြောင့် စားတာရပ်လိုက်တော့မယ်" လို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် မိဘတွေဟာ သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆက်မပြတ်ဝေဖန်နေတာ ဒါမှမဟုတ် "အစားလျှော့နေတယ်" လို့ ပြောပြီး အစားအစာကို ထိန်းချုပ်နေတာတွေဟာ သူတို့ရဲ့ကလေးတွေဆီမှာ အလားတူ အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ခံစားချက်တွေကို ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစားအစာနဲ့ပတ်သက်ပြီး အမြဲတမ်း အပြုသဘောဆောင်တဲ့သဘောထားရှိအောင် ကြိုးစားပါ။

အစားအစာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကလေးတွေနဲ့ ရန်မဖြစ်ပါနဲ့!

အစားအစာဟာ အိမ်မှာ ပဋိပက္ခဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အရင်းအမြစ်တစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကောင်းမွန်တဲ့ ရည်ရွယ်ချက်တွေနဲ့တောင် မိဘတချို့က သူတို့ရဲ့ ကလေးတွေကို သူတို့ရဲ့ ပန်းကန်ထဲက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးဖို့ ညှိနှိုင်းဖို့ ဒါမှမဟုတ် လာဘ်ထိုးဖို့ ကြိုးစားကြပါတယ် (ဥပမာ "မင်း ဒါကိုစားရင် ငါ မင်းကို ချောကလက်ချောင်း ပေးမယ်")။ ပိုကောင်းတဲ့ ဗျူဟာတစ်ခုကတော့ အိမ်မှာ ရရှိနိုင်တဲ့ အစားအစာအမျိုးအစားတွေကို ကန့်သတ်ထားရင်း သင့်ကလေးတွေကို ထိန်းချုပ်ခွင့်တချို့ ပေးတာပါပဲ။

ကလေးတွေက ဘယ်အချိန်မှာ ဗိုက်ဆာလဲ၊ ကျွေးတဲ့အစားအစာကနေ ဘာစားမလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ဗိုက်ပြည့်လဲဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်သင့်ပါတယ်။ မိဘတွေက ကလေးတွေကို ထမင်းစားချိန်နဲ့ ထမင်းစားချိန်ကြားမှာ ဘယ်လိုအစားအစာတွေ ကျွေးမလဲဆိုတာကို ထိန်းချုပ်သင့်ပါတယ်။ အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• အစားအစာနှင့် မုန့်များအတွက် တိကျသောအချိန်ဇယားတစ်ခု ချမှတ်ပါ။ မိဘနှင့် ကလေးနှစ်ဦးစလုံးသည် နောက်ထပ်အစားအစာ သို့မဟုတ် မုန့်လာမည့်အချိန်ကို သိရှိပါက ကလေးသည် တစ်ခါတစ်ရံ အစားအစာများကို ကျော်သွားခြင်းသည် ကိစ္စမရှိပါ။
• ကလေးတွေကို ပန်းကန်လုံးထဲ အပြည့်ထည့်စားဖို့ အတင်းအကျပ် မလုပ်ပါနဲ့။ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ကလေးများသည် ၎င်းတို့၏ သဘာဝအတိုင်း ဗိုက်ပြည့်ခြင်းခံစားချက်ကို လျစ်လျူရှုရန် သင်ယူကြသည်။
• ကလေးတွေကို အစားအစာနဲ့ လာဘ်ထိုးတာမျိုး ဒါမှမဟုတ် မက်လုံးအနေနဲ့ အစားအစာတွေ မပေးပါနဲ့။ အထူးသဖြင့် အဓိကအစားအစာစားတဲ့အတွက် ဆုလာဘ်အနေနဲ့ အချိုပွဲတွေ မပေးပါနဲ့။
• အစားအစာကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာပြတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် အသုံးမပြုပါနဲ့။ သင့်ကလေးကို ချစ်ခြင်းမေတ္တာပြချင်ရင် သူ့ကိုဖက်ပါ၊ သင့်ရဲ့အချိန်အနည်းငယ်ပေးပါ၊ ဒါမှမဟုတ် ချီးကျူးစကားနဲ့ စကားပြောပါ။

ညစာစားပွဲကို စစ်မြေပြင်အဖြစ် မပြောင်းလဲပါနဲ့။ ပျော်ရွှင်စွာ အတူတကွ အချိန်ဖြုန်းရာ နေရာတစ်ခု ဖြစ်သင့်ပါတယ်။

ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကလေးများကို ပါဝင်စေသင့်ပါသလား။

ဒါက ကျွန်တော်တို့ အစောပိုင်းက ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ ပဉ္စမမြောက် အရေးကြီးတဲ့အချက်ပါ။ ကလေးတွေကို အစားအစာပြင်ဆင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်မှာ ပါဝင်စေခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ မရေမတွက်နိုင်အောင် ရှိပါတယ်။ ဒါက သူတို့ကို အစားအစာအသစ်တွေကို စမ်းကြည့်ဖို့နဲ့ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို နှစ်သက်စေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

ဒါက ဘာကြောင့် ဒီလောက်အရေးကြီးတာလဲ။

• ကလေးတွေဟာ သူတို့ချက်ထားတဲ့အရာကို စားဖို့ ပိုများပါတယ်။ သေးငယ်တဲ့ အလှူငွေတောင် သူတို့အတွက် အဓိပ္ပာယ်အများကြီးရှိပါတယ်။
• သူတို့ဟာ အစားအစာတွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ အာဟာရတန်ဖိုးတွေအကြောင်း အလိုအလျောက် ဗဟုသုတတွေ ရလာကြပါတယ်။
• အမေနဲ့အဖေနဲ့အတူ မီးဖိုချောင်မှာ အလုပ်လုပ်ရတာက သူတို့အတွက် ပျော်စရာကောင်းပြီး မိသားစုနှောင်ကြိုးကိုလည်း ခိုင်မာစေပါတယ်။

ကလေးတွေကို အသက်အရွယ်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ဘယ်လို ပါဝင်လှုပ်ရှားစေမလဲ။

• ငယ်ရွယ်သောကလေးများအတွက် (၂-၅ နှစ်)- သင်သည် ၎င်းတို့အား ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် သစ်သီးဝလံများကို ဆေးကြောခြင်း၊ ဆလတ်ရွက်လှီးခြင်းနှင့် ရိုးရှင်းသောအရောအနှောများကို ရောနှောစေနိုင်သည်။ သို့သော် ချွန်ထက်သောပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် ပူသောပစ္စည်းများကို ၎င်းတို့အနီးသို့ မယူဆောင်လာပါနှင့်။ ဘေးကင်းရေးသည် ဦးစားပေးဖြစ်သည်။
• အနည်းငယ်ကြီးသောကလေးများ (အသက် ၆-၉ နှစ်) အတွက်- ကြက်ဥခွဲခြင်း၊ ကိတ်မုန့်အရောအနှောပြုလုပ်ခြင်း၊ ရိုးရှင်းသော ချက်ပြုတ်နည်းကိုကြည့်ရှုခြင်းနှင့် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို တိုင်းတာခြင်းတို့ကို သင်ကူညီနိုင်ပါသည်။
• ငယ်ရွယ်သောကလေးများအတွက် (အသက် ၁၀ နှစ်နှင့်အထက်): ရိုးရှင်းသောအစားအစာများကိုပင် ၎င်းတို့ဘာသာချက်ပြုတ်ရန် လေ့ကျင့်ပေးနိုင်ပါသည်။ ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်များကို ရှာဖွေရန်၊ ဈေးဝယ်စာရင်းပြုလုပ်ရန်နှင့် ဈေးဝယ်ထွက်သည့်အခါ ပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ရာတွင်လည်း သင်ကူညီနိုင်ပါသည်။

သင့်ကလေးက "မေမေ၊ ဒီနေ့ ချက်ပြုတ်ရာမှာ မေမေ့ကို ကူညီလို့ရမလား" လို့ မေးတဲ့အခါ သင်ဘယ်လောက်ပျော်ရွှင်ရမလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

နောက်ဆုံးတော့၊ နောက်ဆုံးတော့၊ ဒါကို မှတ်ထားလိုက်တော့ !

ကလေးတွေကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်အလေ့အထတွေ မွေးမြူပေးဖို့ဆိုတာ တစ်ညတည်းနဲ့ လုပ်လို့ရတဲ့ကိစ္စ မဟုတ်ပါဘူး။ မိဘတွေအနေနဲ့ အချိန်၊ စိတ်ရှည်မှုနဲ့ စေတနာအပြည့်နဲ့ ကြိုးစားမှုတွေ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီသေးငယ်တဲ့ ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုတွေက တစ်သက်လုံးတည်တံ့မယ့် ကျန်းမာရေးအလေ့အထကောင်းတွေကို တည်ဆောက်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

• အပြုသဘောဆောင်ပါ- အစားအစာနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်း အပြုသဘောဆောင်စွာ ပြောဆိုပါ။
• စိတ်ရှည်ပါ- ကလေးများသည် အစားအစာအသစ်များကို ကျင့်သားရရန် အချိန်ယူရသည်။
• တသမတ်တည်းရှိပါ- စည်းမျဉ်းများကို အချိန်တိုင်း အတူတူပင်ထားပါ။
• ပျော်စရာကောင်းအောင် လုပ်ပါ- အစားအစာများ ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် အတူတူစားသောက်ခြင်းတို့ကို ပျော်ရွှင်ဖွယ် မိသားစုအချိန်လေးဖြစ်အောင် ဖန်တီးပါ။

သင့်ကလေးကို ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ မြင်တွေ့ရတာထက် ပိုကောင်းတာ ဘာမှမရှိပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီအကြံပြုချက်လေးတွေက သင့်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မေးခွန်းတွေရှိရင် မိသားစုဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် အာဟာရပညာရှင်နဲ့လည်း ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်။

ကလေးများ၏ အာဟာရ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာ၊ စားသောက်မှုအလေ့အထများ၊ မိသားစုအစားအစာများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ၊ ကျန်းမာရေး၊ ကလေးများ၏ ကျန်းမာရေး