အိပ်မက်ဆိုးတွေ ဘယ်အချိန်မှာ ဖြစ်ပေါ်တတ်လဲ။
အိုကေ၊ ဒီအိပ်မက်ဆိုးတွေက ဘာတွေလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ မက်လဲဆိုတာ အရင်ကြည့်ရအောင်။ တခြားအိပ်မက်တွေလိုပဲ အိပ်မက်ဆိုးတွေဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဦးနှောက် အရမ်းတက်ကြွနေချိန်မှာ အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ ဒီအိပ်စက်ခြင်းအဆင့်ကို "REM အဆင့်" လို့ခေါ်ပါတယ်။ "REM" ဆိုတာ "Rapid Eye Movement" ရဲ့ အတိုကောက်ပါ။ ဆိုလိုတာက မျက်လုံးတွေ မှိတ်ထားပေမယ့် မျက်ခွံတွေက မြန်မြန်ဆန်ဆန် ရှေ့တိုးနောက်ငင် ရွေ့လျားနေပါတယ်။ အံ့သြစရာကောင်းလိုက်တာ။ အများစုကတော့ ဒီအိပ်မက်ဆိုးတွေဟာ ညအိပ်စက်ခြင်းရဲ့ ဒုတိယပိုင်းမှာ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အဲဒီအချိန်မှာ "REM အဆင့်" ဖြစ်ပြီး အိပ်မက်မက်ချိန်က နည်းနည်းပိုကြာတဲ့အချိန်ပါ။ ကလေးတစ်ယောက် အိပ်မက်ဆိုးကနေ နိုးလာတဲ့အခါ အဲဒီအိပ်မက်ထဲက ပုံရိပ်တွေက အရမ်းကို ကြည်လင်ပြတ်သားတာကြောင့် တကယ်ဖြစ်ပျက်ခဲ့သလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့အတွက် ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်ပြီး မိဘတွေကို ရှာဖွေနေတာက အရမ်းပုံမှန်ပါပဲ ။ အသက်သုံးနှစ်၊ လေးနှစ်လောက်ရှိတဲ့ မူကြိုအရွယ်မှာ ကလေးငယ်တွေဟာ အိပ်မက်ဆိုးဆိုတာ အိပ်မက်တစ်ခုသာဖြစ်ပြီး တခြားဘာမှမဟုတ်ဘူးဆိုတာနဲ့ သူတို့ကို အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေဘူးဆိုတာကို နားလည်လာကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါကို သိရုံနဲ့တင် သူတို့ကို ကြောက်ရွံ့မှု လျော့မသွားပါဘူး။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အသက်ကြီးတဲ့ ကလေးတွေတောင် အိပ်မက်ဆိုးမက်တဲ့အခါ အရမ်းကြောက်တတ်ကြပါတယ်။ဒီအိပ်မက်ဆိုးတွေကို ဘာကဖြစ်စေတာလဲ။
တကယ်တော့၊ အိပ်မက်ဆိုးတွေ ဘာကြောင့်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ ဘယ်သူမှ တိတိကျကျ မသိပါဘူး ။ အိပ်မက်တွေ၊ အထူးသဖြင့် အိပ်မက်ဆိုးတွေက ကလေးတွေအတွက် သူတို့ရဲ့ အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို စီမံဆောင်ရွက်ဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကလေးတစ်ယောက် စိတ်ဖိစီးမှု ခံစားနေရတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ဘဝမှာ အဓိက ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရတဲ့အခါ အိပ်မက်ဆိုးတချို့ မက်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အိမ်အသစ်ပြောင်းရွှေ့ခြင်း၊ ကျောင်းအသစ်ဖွင့်ခြင်း၊ မိသားစုမှာ ကလေးအသစ်တစ်ယောက် ရှိခြင်း ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာ စိတ်ဖိစီးမှု အနည်းငယ်ရှိခြင်းက စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အိပ်မက်တွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ် ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကလေးတချို့ဟာ ကျောင်းစတက်တဲ့ ပထမဆုံးနေ့ရဲ့ ညမှာ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အိပ်မက်မက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သူတို့အတွက် အတွေ့အကြုံအသစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်လို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သဘာဝဘေးအန္တရာယ်၊ မတော်တဆမှု ဒါမှမဟုတ် ဒဏ်ရာလိုမျိုး စိတ်ဒဏ်ရာရစေတဲ့ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုအပေါ် ကလေးရဲ့ တုံ့ပြန်မှုရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။အိပ်မက်ဆိုးများ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ ကလေးအချို့၊ အထူးသဖြင့် ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်း စိတ်ကူးဉာဏ်ရှိသူများသည် အိပ်ရာမဝင်မီ ကြောက်စရာစာအုပ်များဖတ်ခြင်း၊ ကြောက်စရာရုပ်ရှင်များကြည့်ရှုခြင်း သို့မဟုတ် ကြောက်စရာရုပ်မြင်သံကြားအစီအစဉ်များကြည့်ရှုခြင်းတို့ဖြင့် အိပ်မက်ဆိုးများ မက်နိုင်ခြေပိုများပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အိပ်မက်ဆိုးတွင် နေ့စဉ်ဖြစ်ရပ်များနှင့် အတွေ့အကြုံများ၏ မှတ်မိနိုင်သော အစိတ်အပိုင်းများ ပါဝင်နိုင်သော်လည်း ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောပုံစံဖြင့် အနည်းငယ်ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါသည်။ ကလေးသည် အိပ်မက်၏ အသေးစိတ်အချက်အလက်အားလုံးကို မမှတ်မိနိုင်သော်လည်း အိပ်မက်၏ ပုံရိပ်များ၊ ဇာတ်ကောင်များ၊ အခြေအနေများနှင့် ကြောက်စရာကောင်းသော အစိတ်အပိုင်းအချို့ကို များသောအားဖြင့် မှတ်မိနိုင်ပါသည်။မိဘတွေအနေနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကလေးတွေ ကောင်းမွန်တဲ့အိပ်မက်တွေမက်အောင် ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ။
မိဘများသည် အိပ်မက်ဆိုးများကို လုံးဝရပ်တန့်နိုင်ခြင်းမရှိသော်လည်း ၎င်းတို့၏ကလေးများ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်အနားယူနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည် ။ ၎င်းသည် ကောင်းမွန်သော ပျော်ရွှင်ဖွယ် အိပ်မက်များအတွက် လမ်းခင်းပေးသည့်အရာဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အိပ်ရာဝင်ချိန်တွင် အနားယူနိုင်ရန် အောက်ပါအချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။- အိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့် နိုးထချိန်ကို ပုံမှန်ထားရှိပါ- နေ့တိုင်း အိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့် နိုးထချိန်ကို တူညီစွာထားရှိရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် ကလေး၏ ခန္ဓာကိုယ်နာရီကို ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်စေရန် ကူညီပေးသည်။
- အိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ချမှတ်ပါ- ၎င်းသည် သင့်ကလေး တဖြည်းဖြည်း စိတ်ငြိမ်သွားစေရန်၊ လုံခြုံသည်ဟု ခံစားရစေရန်နှင့် စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတွင် ရေချိုးခြင်း၊ သင့်ထံမှ နွေးထွေးသောဖက်ခြင်း၊ စာအုပ်ဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်နေ့တာအတွင်း ဖြစ်ပျက်ခဲ့သော ကောင်းသောအရာများအကြောင်း ပြောဆိုခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ ပါဝင်နိုင်သည်။ ထိုနေ့က သူတို့လုပ်ခဲ့တဲ့ ပျော်စရာတစ်ခုခုအကြောင်း သင့်ကလေးနှင့် စကားပြောနေပြီး ၎င်းသည် သူတို့ကို ပျော်ရွှင်စေသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
- အိပ်ရာကို သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သောနေရာဖြစ်စေပါ- အိပ်ရာသည် သင့်ကလေး အနားယူအိပ်စက်နိုင်သည့်နေရာဖြစ်သင့်သည်။ အကြိုက်ဆုံးအရုပ်၊ အရုပ်ကလေး၊ ညမီး သို့မဟုတ် အချို့ခေါ်ဝေါ်သည့်အတိုင်း အိပ်ရာဘေးတွင် 'အိပ်မက်ဖမ်းကိရိယာ' တစ်ခုထားရှိခြင်းသည်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။
- အိပ်ရာမဝင်ခင် ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ရုပ်ရှင်တွေ၊ တီဗီအစီအစဉ်တွေနဲ့ ဇာတ်လမ်းတွေကို ရှောင်ပါ- အထူးသဖြင့် မနေ့က အဲဒီလိုအရာတစ်ခုခုအကြောင်း အိပ်မက်ဆိုးမက်ခဲ့ရင် အဲဒါတွေနဲ့ ဝေးဝေးနေတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
- မျက်နှာပြင်ကြည့်ချိန်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဗီဒီယိုဂိမ်းကစားခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့်နီးသော လူမှုမီဒီယာကြည့်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် ဦးနှောက်ကို မလိုအပ်ဘဲ လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ကဖိန်းဓာတ်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ ချောကလက်နှင့် အချို့သော အချိုရည်များတွင် ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- အိပ်မက်ဆိုးတွေက တကယ်မဟုတ်ဘူး၊ အိပ်မက်တွေသာဖြစ်ကြောင်းနဲ့ သူတို့ကို အနှောင့်အယှက်ပေးမှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာ သင့်ကလေးကို နားလည်အောင်ပြောပြပါ- ဒါက သူတို့ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို လျှော့ချဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။
ကလေးတစ်ဦးအတွက် ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး နှစ်ခုလုံးအတွက် အလွန်အရေးကြီးကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။
အိပ်မက်ဆိုးမက်ပြီးနောက် ကလေးကို ဘယ်လိုကူညီရမလဲ။
အိုကေ၊ အခု ကလေးတစ်ယောက် အိပ်မက်ဆိုးကနေ နိုးလာတဲ့အခါ ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။- သင် အဲဒီမှာ ရှိနေတယ်ဆိုတာ ကလေးကို စိတ်ချစေပါ-သင့်ရဲ့ တည်ငြိမ်တဲ့ ရှိနေခြင်းက ကြောက်လန့်ပြီး နိုးလာတဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ကို ဘေးကင်းလုံခြုံတယ်လို့ ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ သင် အဲဒီမှာ ရှိနေမယ်ဆိုတာ သိရခြင်းက ကလေးရဲ့ လုံခြုံမှုကို ပိုမိုခိုင်မာစေပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အသံ၊ သင့်ရဲ့ အထိအတွေ့တွေက အဲဒီအချိန်မှာ အရမ်းတန်ဖိုးရှိပါတယ်။
- ဘာတွေဖြစ်ခဲ့လဲဆိုတာ အမည်တပ်ပါ- သင့်ကလေးကို အိပ်မက်ဆိုးမက်တာဖြစ်ပြီး အခု ပြီးသွားပြီလို့ ပြောပြပါ။ "သား/သမီး၊ မင်း အိပ်မက်ဆိုးမက်ခဲ့တယ်၊ ဒါပေမယ့် အခု နိုးနေပြီး အရာအားလုံး အဆင်ပြေပါတယ်" လို့ ပြောနိုင်ပါတယ်။ အိပ်မက်ဆိုးထဲက ကြောက်စရာကောင်းတဲ့အရာတွေက တကယ့်ဘဝမှာ မဖြစ်ပျက်ခဲ့ဘူးဆိုတာ သင့်ကလေးကို အာမခံပါ။
- စိတ်ချမှုပေးပါ- သင့်ကလေးကို သူတို့ကြောက်နေတယ်ဆိုတာနဲ့ ဒါဟာ ပုံမှန်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ သင်နားလည်ကြောင်း သိစေပါ။ လူတိုင်း အိပ်မက်မက်ကြပြီး တစ်ခါတစ်ရံမှာ အိပ်မက်တွေက ကြောက်စရာကောင်းပြီး စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး အလွန်တကယ့်လို ထင်ရတာကြောင့် ကြောက်တာက ပုံမှန်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ သင့်ကလေးကို သတိပေးပါ။ "မေမေ/ဖေဖေ ရောက်နေပါပြီ၊ မကြောက်ပါနဲ့" ကဲ့သို့သော စကားများဖြင့် သူတို့ကို နှစ်သိမ့်ပါ။
- သင့်ရဲ့ 'မှော်ပညာ' ကိုသုံးပါ- စိတ်ကူးဉာဏ်ကောင်းတဲ့ မူကြိုနဲ့ မူကြိုကလေးတွေဟာ သင့်ရဲ့ မေတ္တာနဲ့ ဂရုစိုက်မှုရဲ့ 'မှော်ပညာ' စွမ်းအားနဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အရာတွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အခန်းထဲက အတုအယောင် ဘီလူးတွေကို ခြောက်လှန့်ဖို့ အတုအယောင် 'မိစ္ဆာဖြန်းဆေး' ကို သုံးနိုင်ပါတယ်။ ဗီရိုထဲမှာ၊ ကုတင်အောက်မှာ ကြည့်ပြီး သင့်ကလေးကို "ကြည့်ပါဦး၊ အဲဒီမှာ ဘယ်သူမှ မရှိဘူး၊ အရာအားလုံး အဆင်ပြေပါတယ်" လို့ စိတ်ချလက်ချ ပြောပါ။
- စိတ်ခံစားချက်အလင်းရောင်- မှောင်နေသောအခန်းထဲတွင် ကလေးများအတွက် ပြန်အိပ်ရန်ပြင်ဆင်နေချိန်တွင် ညမီးငယ် သို့မဟုတ် မီးအိမ်ငယ်တစ်ခုရှိခြင်းသည် ကလေးများ လုံခြုံမှုရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အိပ်ရာဘေးတွင် မီးအိမ်ငယ်တစ်ခုပင် မက်မက်မောမောမမက်စေရန် ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
- သင့်ကလေးကို ပြန်အိပ်ပျော်အောင် ကူညီပေးပါ- သူတို့ကို နှစ်သိမ့်မှုတစ်ခုခုပေးတာက သူတို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ ပြန်အိပ်ပျော်စေဖို့အတွက် သူတို့အကြိုက်ဆုံး နူးညံ့တဲ့အရုပ်၊ စောင်၊ ခေါင်းအုံး၊ ညမီး၊ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်အောင် လုပ်ပေးပါ။ ဒါမှမဟုတ် သာယာတဲ့သီချင်းတစ်ပုဒ် ဖွင့်ပေးပါ။ သူတို့လိုချင်တဲ့ ချိုမြိန်ပျော်ရွှင်ဖွယ် အိပ်မက်တွေအကြောင်းလည်း နည်းနည်းပြောပြနိုင်ပါတယ်။ အခန်းထဲက ဖြည်းဖြည်းချင်းထွက်သွားတဲ့အခါ သူတို့ရဲ့လက်ကို နမ်းပြီး ကိုင်ထားပေးဖို့ တောင်းဆိုနိုင်ပါတယ်။ ဒီလို သေးငယ်တဲ့အရာလေးတွေက သူတို့ကို နှစ်သိမ့်မှုများစွာ ယူဆောင်လာပေးနိုင်ပါတယ်။
- ကောင်းစွာနားထောင်သူဖြစ်ပါစေ- မနက်ခင်းမှာ အိပ်မက်ဆိုးအကြောင်း အကျယ်ကြီးပြောစရာမလိုပါဘူး - သင့်ကလေးကို စိတ်ငြိမ်အေးချမ်းပြီး လုံခြုံတယ်လို့ ခံစားရအောင်၊ ပြန်အိပ်ပျော်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်အောင် လုပ်ပေးပါ။ ဒါပေမယ့် မနက်ခင်းမှာ သင့်ကလေးက ညက ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အိပ်မက်အကြောင်း အားလုံးကို ပြောပြချင်ပါလိမ့်မယ်။ အိပ်မက်အကြောင်း ပြောပြခြင်း - အိပ်မက်ပုံကို ရေးဆွဲခြင်း သို့မဟုတ် ရေးသားခြင်း - နေရောင်ထဲက ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ပုံရိပ်တွေရဲ့ စွမ်းအားကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်ကလေးက ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အိပ်မက်ရဲ့ အဆုံးသတ်အသစ် (ပိုပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့) တစ်ခုကို မြင်ယောင်ကြည့်ချင်ပါလိမ့်မယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
ဒါကြောင့် မေမေနဲ့ ဖေဖေတို့၊ အိပ်မက်ဆိုးတွေဆိုတာ ဘာလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ၊ ကျွန်မတို့ရဲ့ ကလေးငယ်တွေကို ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲဆိုတာ သင်တို့ တွေ့မြင်ပြီးကြပါပြီ။အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင့်ကလေး အိပ်မက်ဆိုးကြောင့် ကြောက်လန့်နေတဲ့အခါ သင်ရှိနေတယ်ဆိုတာ သိအောင်လုပ်ဖို့ပါပဲ။ သင့်ရဲ့ မေတ္တာ၊ ကြင်နာမှုနဲ့ နွေးထွေးမှုက သူတို့အတွက် အကောင်းဆုံးဆေးပါပဲ။
- အိပ်စက်အနားယူနိုင်သော ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု ဖန်တီးပါ။ သတ်မှတ်ထားသောအချိန်တွင် အိပ်ရာဝင်ပြီး အိပ်ရာမဝင်မီ အပန်းဖြေအလေ့အထများကို ထူထောင်ပါ။
- ကလေးကြောက်နေတဲ့အခါ နှစ်သိမ့်ပေးပြီး ဒါဟာ အိပ်မက်တစ်ခုသာဖြစ်ကြောင်း နားလည်အောင်ပြောပြပါ။
- မနက်ခင်းမှာ ဒီအကြောင်းပြောပါ၊ ပုံတွေဆွဲပါ၊ အဲဒါက ကြောက်ရွံ့မှုကို လျှော့ချဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- သင်ဟာ မကြာခဏ အိပ်မက်ဆိုးတွေ မက်နေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် တခြားပြဿနာတွေ ရှိနေတယ်ဆိုရင် ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ မနှောင့်နှေးပါနဲ့။
အိပ်မက်ဆိုးများ၊ ကလေးများ၏ အိပ်စက်ခြင်း၊ REM အိပ်စက်ခြင်း၊ မိဘအုပ်ထိန်းမှုဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ အိပ်မက်များ၊ ကြောက်ရွံ့မှု
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။