သင့်ကလေးငယ်ကို အတုအပ အချိုဓာတ်တွေ (သကြားအစားထိုးပစ္စည်းတွေ) ပေးတာ တကယ်ကောင်းလား။ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ယနေ့ခေတ်မှာ ဆိုင်တစ်ဆိုင်ကိုသွားတဲ့အခါ "သကြားမပါတဲ့" နဲ့ "ကယ်လိုရီလုံးဝမပါတဲ့" အစားအစာတွေနဲ့ အဖျော်ယမကာတွေ အများကြီးရှိတယ် မဟုတ်လား။ အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်တွေကို ကျွေးတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ အဖျော်ယမကာတွေမှာ ဒီလိုတံဆိပ်တွေ တွေ့ရတဲ့အခါ မိဘတွေအနေနဲ့ "အိုး၊ ဒါကောင်းတယ်၊ သကြားမပါဘူး" လို့ တွေးမိကြတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီ "သကြားမပါတဲ့" အစားအစာတွေနဲ့ အဖျော်ယမကာတွေမှာ တကယ်တမ်း ဘာတွေပါလဲ။ ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကလေးတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်သလဲ။ ဒီမေးခွန်းတွေလည်း သင်မေးဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီအတုအပ အချိုဓာတ်တွေ ဒါမှမဟုတ် "(သကြားအစားထိုးပစ္စည်းတွေ)" အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

သကြားအစားထိုးပစ္စည်းတွေဆိုတာ ဘာလဲ။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း နားလည်ကြည့်ရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သကြားအစားထိုးပစ္စည်းတွေဟာ အတုအပ အချိုဓာတ်တစ်မျိုးပါ ။ အစားအသောက်ထုတ်လုပ်သူတချို့က သူတို့ရဲ့ အစားအစာနဲ့ အဖျော်ယမကာတွေမှာ ချိုမြိန်စေဖို့အတွက် အသုံးပြုကြပေမယ့် ပုံမှန်သကြားကို မသုံးကြပါဘူး။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ "အစားအသောက်ဆိုဒါအချို့"၊ "အားကစားအဖျော်ယမကာများ" ဒါမှမဟုတ် သင့်ကလေးကြိုက်တဲ့ ဒိန်ချဉ်အမျိုးအစားအချို့မှာ ဒီအရာတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ တံဆိပ်မှာ "သကြားမပါဝင်" ဒါမှမဟုတ် "ကယ်လိုရီသုည" လို့ ရေးထားရင်တောင်မှ ချိုမြိန်မှုဟာ ဒီအတုအပ အချိုဓာတ်တွေကနေ လာတာပါ။

ဒီသကြားအစားထိုးပစ္စည်းတွေ မှာ ကလေးတွေကြီးထွားမှုကို အထောက်အကူပြုတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ မပါဝင်ပါဘူး။ အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ အရင်ဆုံး နားလည်ထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်ပါ။

ယနေ့ခေတ်ဈေးကွက်တွင်ရှိသော သကြားအစားထိုးပစ္စည်း အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးမှာ (Aspartame) နှင့် (Sucralose) တို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ပုံမှန်သကြားထက် အဆပေါင်းများစွာ ပိုချိုသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာများတွင် အနည်းငယ်သာထည့်ရသောကြောင့် အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာများတွင် အနည်းငယ်သာထည့်ရသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများ၏ အဆိုအရ ထိုကဲ့သို့သော သကြားအစားထိုးပစ္စည်း အနည်းငယ်သည် ကလေးအချို့အတွက် ဘေးကင်းနိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းအတွက် အခြေအနေတစ်ခုရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကလေးသည် ၎င်း၏ကြီးထွားမှုအတွက် လိုအပ်သော အခြားအာဟာရဓာတ်များအားလုံးကို ပေးစွမ်းသည့် မျှတသောအစားအစာကို စားသုံးရမည်။

ဒီအတုအယောင်အချိုဓာတ် (သကြားအစားထိုးပစ္စည်းများ) က ပုံမှန်သကြားနဲ့ ဘယ်လိုကွာခြားသလဲ။

ဒါကလည်း အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အချက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ပုံမှန်သကြားနဲ့ ဒီအတုအယောင်အချိုဓာတ်တွေကို နည်းလမ်းနှစ်မျိုးနဲ့ အသုံးပြုပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သကြားစားတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ၎င်းကို စွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲပေးပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ကျွန်ုပ်တို့ပြေးဖို့၊ ခုန်ဖို့နဲ့ အလုပ်လုပ်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ "စွမ်းအင်" ကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဒီသကြားအစားထိုးပစ္စည်းတွေကနေ အဲဒီလိုစွမ်းအင်မျိုးကို မထုတ်လုပ်နိုင်ပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လိုနည်းနဲ့မှ မချေဖျက်နိုင်ပါဘူး၊ ဆိုလိုတာက ပျော်ဝင်မသွားပါဘူး၊ မေ့လဲသွားရုံပါပဲ။ နားလည်လား။ ဆိုလိုတာက ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အာဟာရဓာတ်လည်း မရသလို စွမ်းအင်လည်း မရပါဘူး။ သူတို့ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဖြတ်သန်းပြီး စွန့်ထုတ်ခံရတာပါ။

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ဒီသကြားအစားထိုးပစ္စည်းတွေက သင့်ကလေးအတွက် တကယ်ကောင်းပါသလား။ ဘေးကင်းပါသလား။

ဒါက မိဘအများစုရဲ့ အကြီးမားဆုံးမေးခွန်းပါ။ သကြားအစားထိုးပစ္စည်းတွေက ကလေးတချို့အတွက် ဘေးကင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကလေးရဲ့ အသက်အရွယ်နဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိမရှိပေါ် မူတည်ပါတယ်။ ဘယ်လိုဖြစ်မလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

အသက် ၂ နှစ်အောက် ကလေးငယ်များနှင့် ကလေးငယ်များ

ဒါက သတိပြုရမယ့်အချက်ပါ။ ဘယ်လိုအကြောင်းကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် ဒီအတုအချိုဓာတ်တွေကို အသက်နှစ်နှစ်အောက် ကလေးငယ်တွေနဲ့ ကလေးငယ်တွေကို ပေးတာက မကောင်းတဲ့အကြံပါ။အဲဒါဘာလဲဆိုတာ မင်းသိလား။ ဒီအရွယ်မှာ ကလေးတွေရဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က အရမ်းမြန်မြန်ဖွံ့ဖြိုးနေပါတယ်။ အဲဒီအတွက် သူတို့ဟာ အာဟာရဓာတ်တွေ အများကြီးလိုအပ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ကောင်းမွန်တဲ့ "အာဟာရဓာတ်" တွေပါ။ ကျွန်တော်တို့ အရင်က ပြောခဲ့သလိုပါပဲ၊ ဒီသကြားအစားထိုးပစ္စည်းတွေမှာ အာဟာရဓာတ် ဘာမှမပါဝင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီအရွယ်ကလေးတစ်ယောက်ကို အဲဒီလိုတစ်ခုခုကျွေးရင် သူတို့ရဲ့ ကြီးထွားမှုအတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။

သတိရပါ- သကြားအစားထိုးပစ္စည်းများပါဝင်သော မည်သည့်အရာကိုမျှ အသက် ၂ နှစ်အောက် ကလေးများကို မတိုက်ပါနှင့်။

အသက် ၂ နှစ်အထက် ကလေးများ

အသက်နှစ်နှစ်ကျော် ကလေးအများစုဟာ သကြားအစားထိုးပစ္စည်းတွေကို အနည်းငယ်သာ စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သလိုပဲ ပုံမှန်ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်အားလုံးကို ရရှိသင့်ပါတယ်။ ဒါကို "မျှတတဲ့ အစားအစာ" လို့ ကျွန်တော်တို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ကလေးတစ်ယောက်ဟာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံ၊ ကောက်နှံ၊ အသား၊ ငါးနဲ့ နို့ အပါအဝင် အစားအစာအမျိုးမျိုးကို စားသုံးသင့်ပါတယ်။

ကလေးတစ်ဦးကို တစ်နေ့လျှင် သကြားပါသော အစားအစာများ သို့မဟုတ် အဖျော်ယမကာများကို ၆-၈ အောင်စထက် ပိုမတိုက်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ (၎င်းသည် ၁၈၀-၂၄၀ မီလီလီတာခန့်ဖြစ်သည်။) ၎င်းသည် ဒိန်ချဉ်ခွက်ငယ်တစ်ခွက် သို့မဟုတ် အဖျော်ယမကာအနည်းငယ်နှင့်ညီမျှသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသောကလေးများ

ဆီးချိုရောဂါရှိသော အသက်နှစ်နှစ်အထက် ကလေးများကို သကြားအစားထိုးပစ္စည်းများ ပေးနိုင်သော်လည်း ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ တိုင်ပင်သင့်သည်။ ဆရာဝန်က "အိုကေ၊ အဆင်ပြေပါတယ်" ဟုပြောမှသာ ပေးသင့်သည်။ ဆရာဝန်များသည် ဆီးချိုရောဂါရှိသော ကလေးများအတွက် သကြားပါဝင်သော အဖျော်ယမကာများအစား သကြားအစားထိုးပစ္စည်းများကို အကြံပြုလေ့ရှိသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သကြားပါဝင်သော အဖျော်ယမကာများသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ရုတ်တရက် မြင့်တက်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည် ('သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်ခြင်း')။ သို့သော် သကြားအစားထိုးပစ္စည်းများက ထိုသို့မပြုလုပ်ပါ။

PKU (ဖီနိုင်းကီတိုနူးရီးယား) ရောဂါရှိသော ကလေးများ

(PKU) ဟုခေါ်သော ရှားပါးရောဂါ (phenylketonuria) ရှိသော အသက်နှစ်နှစ်ကျော် ကလေးများကို သကြားအစားထိုးပစ္စည်းများ၊ အထူးသဖြင့် Aspartame ပါဝင်သော အစားထိုးပစ္စည်းများ မတိုက်ကျွေးသင့်ပါ။ ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းတို့ကို ကောင်းစွာ မချေဖျက်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့အတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။

အကျဉ်းချုပ်အားဖြင့် အချက်အနည်းငယ်ကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်-

• အသက် ၂ နှစ်အောက် ကလေးငယ်များနှင့် ငယ်ရွယ်သောကလေးများ- သကြားအစားထိုးပစ္စည်းများကို ဘယ်တော့မှ မတိုက်ကျွေးပါနှင့်။ အာဟာရဓာတ်သည် ၎င်းတို့၏ ကြီးထွားမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး သကြားအစားထိုးပစ္စည်းများတွင် အာဟာရတန်ဖိုး မရှိပါ။
• အသက် ၂ နှစ်အထက် ကလေးများ (အများစု): မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါက သကြားအစားထိုးပစ္စည်းများကို တစ်နေ့လျှင် ၆-၈ အောင်စအတွင်း ပေးနိုင်ပါသည်။
• ဆီးချိုရောဂါရှိသော အသက် ၂ နှစ်အထက် ကလေးများ - ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့်သာ ပေးရမည်။
• PKU ရှိသော အသက် ၂ နှစ်အထက် ကလေးများ- သကြားအစားထိုးပစ္စည်းများ၊ အထူးသဖြင့် Aspartame ကို မပေးပါနှင့်။

ဒါဆိုရင် ကျွန်တော့်ကလေးအတွက် ဘာသောက်ဖို့ အကောင်းဆုံးလဲ။

ဒါကလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သကြားအစားထိုးပစ္စည်းတွေအကြောင်း ပြောတဲ့အခါ ကလေးတွေကို ဘယ်လိုအဖျော်ယမကာတွေ တိုက်ရမလဲ သိထားဖို့လည်း ကောင်းပါတယ်။ ဒါက ကလေးရဲ့ အသက်အရွယ်ပေါ် မူတည်ပါတယ်။

• တစ်နှစ်အောက် ကလေးငယ်များ-

ဒီအရွယ်မှာ ကလေးတွေကို ကျွေးဖို့ အကောင်းဆုံးအရာက မိခင်နို့ပါ။မိခင်နို့မရရှိနိုင်ပါက ဖော်မြူလာနို့ကို ကျွမ်းကျင်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း တိုက်ကျွေးသင့်သည်။ နှစ်မျိုးစလုံးတွင် ကလေးကြီးထွားမှုအတွက် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်အားလုံးပါဝင်သည်။ ဤအသက်အရွယ်တွင် အခြားဖျော်ရည်များ မလိုအပ်ပါ။ အထူးသဖြင့် ၆ လကြာပြီးနောက်တွင် မာကျောသောအစားအစာများ စတင်ကျွေးမွေးသည့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း ရေကိုပင် တိုက်ကျွေးသင့်သည်။

• အသက် ၁ နှစ်မှ ၂ နှစ်ကြား ကလေးငယ်များ-

ဒီအရွယ်ကလေးတွေအတွက် ရေနဲ့ နို့စိမ်း က အကောင်းဆုံးပါပဲ။ နို့စိမ်းမှာပါဝင်တဲ့ အဆီဓာတ်က ဒီအရွယ်ကလေးတွေရဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အလွန်အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ဒီအရွယ်မှာ တခြားချိုတဲ့အဖျော်ယမကာတွေနဲ့ သစ်သီးဖျော်ရည်တွေ (အထူးသဖြင့် ထုပ်ပိုးထားတဲ့ ဖျော်ရည်တွေ) ကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

• အသက် ၂ နှစ်အထက် ကလေးများ-

ဒီအရွယ်ကလေးတွေအတွက် ရေနဲ့ အဆီနည်း ဒါမှမဟုတ် အဆီမပါတဲ့ နွားနို့တွေက အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတွေပါပဲ။ ဒါတွေက သူတို့လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ပေးစွမ်းပြီး မလိုအပ်တဲ့ သကြားဓာတ်ပမာဏကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မယ်။

သင့်ကလေးကို ရေငတ်ပြေစေဖို့ အကောင်းဆုံးပေးတာက သန့်ရှင်းတဲ့ရေပဲဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ သကြားပါတဲ့ ဖျော်ရည်တွေ၊ လက်ဖက်ရည်နဲ့ ကော်ဖီတွေကို မကြာခဏ တိုက်ကျွေးတာက သူတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဤအရာအားလုံးမှ ယူဆောင်သွားသော သတင်းစကားမှာ-

အိုကေ၊ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေအရ သကြားအစားထိုးပစ္စည်းတွေအကြောင်း ကောင်းကောင်း နားလည်သွားမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ကလေးငယ်တွေရဲ့ အစားအသောက်နဲ့ መስተስተርትနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်ချတဲ့အခါ အရမ်းသတိထားဖို့ လိုပါတယ်။

• ပထမဦးစွာ၊ အသက် ၂ နှစ်အောက် ကလေးများကို အတုအပ အချိုဓာတ်ပါဝင်သော မည်သည့်အရာကိုမျှ မတိုက်ပါနှင့်။ ၎င်းသည် သူတို့၏ ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အန္တရာယ်ရှိသည်။
• အသက် ၂ နှစ်အထက် ကလေးများအတွက်ပင် ၎င်းတို့ကို အလွန်ကန့်သတ်ထားသော ပမာဏဖြင့်သာ ပေးနိုင်ပြီး မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးမှသာ ဖြစ်သည်။
• ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော အထူးဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေရှိသော ကလေးများကို ၎င်းတို့ပေးမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
• ကလေးတွေကို ရေနဲ့ အသက်အရွယ်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ နွားနို့ တိုက်ကျွေးတာကို အမြဲတမ်း အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဖြစ်အောင် လုပ်ပေးပါ။ အဲဒါက သူတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးပါပဲ။
• ဆိုင်မှာဝယ်တဲ့ အစားအစာနဲ့ အဖျော်ယမကာတွေရဲ့ အညွှန်းတွေကို သေချာဖတ်ပါ။ "သကြားမပါဝင်" လို့ရေးထားရင်တောင် ဘယ်လိုအချိုဓာတ်မျိုးပါဝင်လဲဆိုတာ စစ်ဆေးပါ။
• ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး နောက်ထပ်မေးခွန်းတွေ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရှိရင် သင့်ကလေးရဲ့ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။ သူ ဒါမှမဟုတ် သူမဟာ သင့်ကို အကြံပေးဖို့ အကောင်းဆုံးပုဂ္ဂိုလ်ပါ။

ကလေးတွေရဲ့ ကျန်းမာတဲ့အနာဂတ်အတွက် အားလုံး အသိပညာဗဟုသုတတွေ ရရှိပြီး မှန်ကန်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချကြရအောင်။